• اعداد الخضروات:
بالامكان تناول القدر الذي تريدين من الخضار لكن بشرط ان تكون مسلوقة او مشوية بدون اضافة الزيت او اية دهون اخرى. ممنوعات في غذاء مرضى الكوليسترول
يمنع على مريض الكوليسترول تناول الاصناف التالية:
• السمن والزبدة. • القشطة. • النخاعات والكبد والمخ والكوارع والقلوب. • المنتجات البحرية ما عدا الاسماك التي لا تكون عالية في محتواها من الكوليسترول. • استخدام الزيوت النباتية في الطهي كزيت الذرة وزيت الزيتون. • الحد الاقصى لتناول البيض هو 3 حبات اسبوعيا ويفضل تناول بياض البيض فقط. وجبة الفطور:
• 1 حبة فاكهة او نصف كوب عصير. • كوب حليب خالي الدسم. • نصف كوب كورن فليكس. • 4 ملاعق فول او ملعقة واحدة جبن قليل الدسم او بيضة واحدة مسلوقة. • خبز بر او اسمر. • ملعقة واحدة صغيرة زيت زيتون. • شاي او قهوة بدون سكر او عسل. مريض الكوليسترول ماذا يأكل | رواتب السعودية. وجبة الغداء:
• شوربة خضار بدون دهون. • سلطة خضراء. • خضار مطهي (مضاف إليه ملعقة صغيرة زيت). • 90 جراماً من السمك او الدجاج بدون جلد أو لحم بدون شحوم. • نصف كوب ارز او مكرونة او بطاطس او ربع خبز بر او اسمر. • حبة فاكهة واحدة. • كوب حليب خالي الدسم شاي او قهوة (يمكن اضافة سكر او عسل).
- مريض الكوليسترول ماذا يأكل | رواتب السعودية
- قنوات تعليمية للأطفال على اليوتيوب – علم ينتفع به
مريض الكوليسترول ماذا يأكل | رواتب السعودية
يعاني الكثير من الناس من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يثير مخاوفهم من تناول الكثير من الاطعمة، ويدفعهم إلى الابتعاد عنها، بالرغم من أنها قد تكون مفيدة جدا للجسم. والكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم، يحتاجها الجسم لبناء الخلايا الصحية، إلا أن ارتفاعه قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية. فبسبب الكوليسترول المرتفع، يمكن أن تتكون ترسبات دهنية في الأوعية الدموية الخاصة بالمريض، لتنمو مع الوقت وتؤدي إلى صعوبة تدفق الكمية الكافية من الدم عبر الشرايين. وقد تنفجر تلك الترسبات فجأة لتشكّل جلطة تسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. ومما يزيد المخاوف لدى الكثيرين من الكوليسترول، هو أنه لا توجد أية أعراض على ارتفاعه، وأن اختبار الدم هو الطريقة الوحيدة للكشف عن الإصابة به. وقد تدفع هذه المخاوف الكثير من الأشخاص إلى تجنب تناول أطعمة غنية بالكوليسترول، دون ان يدركوا أنها مفيدة وأن الجسم بحاجة لها. ومن الأطعمة الصحية الغنية بالكوليسترول: البيض يعد البيض من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها، بالرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، إذ أن بيضة كبيرة واحدة تحتوي على 211 ملغ من الكوليسترول ، أو ما يعادل 70 في المئة من الكمية التي ينصح الأطباء بالحصول عليها من الكوليسترول يوميا.
يجب أن نعرف أنه لا توجد دراسة أجريت لتقييم العلاقة بين العقاقير المخفضة للكوليسترول ومرض السكري في الدراسة المذكورة أعلاه ، تم إجراء تحليلات جماعية لبعض الدراسات التي أجريت حتى الآن.
نصممها ونبرمجها لأطفالكم حتى نبني جيلا حكيما معطاءاً
بطاقات المشاركة على فيسبوك
مشاركة الفائدة تعود بالنفع على الجميع، ولكي تصل الفائدة لأحبابكم أضفنا مختارات من العلوم والثقافة والاجتماعيات على باقة من البطاقات المتميزة التي يمكنكم مشاركتها بنقرة واحدة. صممناها لنساعدكم بأن تكون لكم مبادرات في نشر الخير
أدوات ويب تعليمية
البعض من مستخدمي الانترنت لا يستطيعون الوصول لتطبيقاتنا التعليمية على متجر جوجل بلاي، ولذلك وفرنا لكم خدمة تطبيقات الويب التفاعلية. نصممها ونبرمجها لأطفالكم حتى نكون معهم في جميع أوجه التكنولوجيا
أضف نفسك للقائمة البريدية
قنوات تعليمية للأطفال على اليوتيوب – علم ينتفع به
احرص على اختيار ملابس ملائمة لعمر القاصر، وتجنّب الملابس التي تعرض جسم القاصر بشكل مفرط أو تُظهر تفاصيل جسمه. استخدِم إعدادات الخصوصية في YouTube لتحديد الجمهور الذي يمكنه مشاهدة الفيديوهات التي تنشرها. لا تنشر على YouTube أي محتوى يصوّر قاصرين أو ينطبق عليه أي مما يلي:
محتوى تمّ تصويره في أماكن خاصة في المنزل، مثل غرف النوم أو الحمّامات
محتوى يصوّر قاصرين يطلبون التواصل مع الغرباء أو يقومون بتحدّيات أو حركات جريئة على الإنترنت أو يناقشون مواضيع مخصّصة للبالغين
محتوى يصوّر نشاطات يمكن أن تلفت النظر إلى القاصر بطريقة غير ملائمة، مثل المحتوى الذي يصوّر القاصر يؤدي حركات مرنة أو محتوى حول استجابة القنوات الحسية الذاتية (ASMR)
محتوى يكشف تفاصيل شخصية عن قاصر
هذه القائمة ليست شاملة، ويمكنك الاطّلاع على المزيد من أفضل الممارسات حول سلامة الأطفال هنا. إذا كان عمرك دون 18 عامًا أو إذا لم تبلغ سن الرشد القانوني في بلدك، يمكن أن يساعدك أبطال الإنترنت في الحفاظ على سلامتك.
– بدأ العمل في مركز الإرشاد الوراثي بسوهاج بتاريخ مطلع شهر فبراير الجاري.