تناول العشاء اللذيذ قد يكون متعة لا يمكن تفويتها، ولإبعاد وهذه المتعة عن الروتين والملل، ولإبقائها ضمن الحدود الصحية نقدم في هذا المقال العديد من وجبات العشاء الخفيفة والمتنوعة واللذيذة والتي يمكن إعدادها في المنزل. عشاء خفيف وسريع:
قد يكون الوقت أحياناً هو الحد الفاصل ين تناول طعام صحي في المنزل أو طلب طعام من مطعم الوجبات السريعة عالية السعرات، إليك عدة وجبات شهية وسريعة التحضير لعشاء خفيف: [1] [2]
سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع صلصة الخل بالريحان:
وجبة لأربع أشخاص مع إجمالي سعرات 340سعرة أي بمعدل 85سعرة لكل حصة وبوقت إجمالي 20 دقيقة للتحضير:
المكونات:
أوقية فاصوليا خضراء مقطعة. أوقية فاصوليا بيضاء مسلوقة أو علبة فاصوليا بيضاء معلّبة. بعض أوراق الريحان. ملعقة كراث مفروم. 3 ملاعق زيت زيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح. 5غ زبدة. علبة تونا مصفاة من الزيت. بيضتان مسلوقتان ومقطعتان إلى 4 قطع. التحضير:
حضري قدر من الماء المغلي وأضيفي ملعقة كبيرة من الملح ثم الفاصوليا الخضراء واتركيها تنضج 3 إلى 4 دقائق ثم ضعيها في الماء البارد. في هذه الأثناء اهرسي في الخلاط كل من الكراث والريحان والزيت والخل ونصف ملعقة من الملح والفلفل، واخلطيها حتى تصبح ناعمة، انقلي نصف الصلصة إلى وعاء كبير وقلبيها مع الفاصوليا الخضراء بعد نضجها.
- عشاء خفيف - موقع بابونج
- تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة
- ليس عليك تجنب وجبة العشاء بعد الآن بل عليك تناول عشاء خفيف وصحي » مجلتك
- منيو كريب رول ناروتو
- منيو كريب رول انمي
- منيو كريب رول تحميل
- منيو كريب رول اب
- منيو كريب رول ون بيس
عشاء خفيف - موقع بابونج
قد يعجبك: طريقة عمل الكريب بوصفاته المختلفة
2 – سلطة الشوندر والأفوكادو
سلق الشوندر وذلك بوضعه في وعاء ماء وغليه مدة 30 – 40 دقيقة ومن ثم تقشيره وتقطيعه. تقشير وتقطيع الأفوكادو إلى شرائح متوسطة السماكة. يمكنك إضافة أوراق الريحان أو النعناع. وضع هذه المكونات في طبق مناسب ومن ثم إضافة القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون ورشة من الملح وخلطها بشكل جيد. 1 – سلطة الفراولة والأفوكادو
تقشير الأفوكادو وتقطيعه إلى شرائح. تقطيع الفراولة إلى شرائح. رشة من الملح. القليل من عصير الليمون. زيت زيتون. جبنة مسحوبة الدسم مقطعة بشكل ناعم. يمكنك إضافة أوراق السبانخ والخيار المقطع. خلط المكونات معًا ووضعها في طبق مناسب. الآن لديك 14 وصفة عشاء خفيف وصحي ولكنها كلها لذيذة جدًا وهذا يشكل مشكلة بحد ذاته، لأن الاختيار من بينها يمكن أن يكون أصعب المهمات التي عليك القيام بها. قد يعجبك:
10 أطعمة تساعد على التركيز
وصفات متنوعة لتحضير وجبة الإفطار
تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة
مشروبات من الأعشاب الصحية المفيدة
يمكنك شرب كوب من اليانسون أو الكراوية أو شاي النعناع المحلي مع العسل الطبيعي بجانب العشاء. وجبة عشاء صحية وسريعة
وجبة بطاطس مشوية مع كوب حليب أو بطاطا مشوية مع كوب حليب. يمكنك تناول البطاطس المحمصة ،فهي غنية بالألياف الغذائية ،وتتميز البطاطس بقلة سعراتها الحرارية ،حيث إن تناول بطاطس محمصة متوسطة الحجم يبلغ حوالي 170 سعرة حرارية. يمكنك تناوله ولكن بدون أي إضافات مثل الزبدة أو السكر. شريحة خبز وشريحة جبن قليل الدسم. يمكنك تحضير عشاء خفيف ولذيذ ومرضي لجسمك. ضع قطعة من الجبن قليل الدسم على شريحة من الخبز الصحي. أضف شرائح الخضار مثل الخس والطماطم والخيار والجزر إلى السلطة. وجبة صدور الدجاج مع التوست الأسمر
يتم تحضير صدر دجاج مشوي بدون إضافة دهون لتقليل كمية الدهون في الطبق خاصة أثناء الليل، ثم يتم تقطيع الصدر إلى شرائح وقطع ،وتوضع شرائح الطماطم والفلفل الأحمر والبقدونس المفروم فوقها. اتركيه على الموقد لمدة خمس دقائق ،ثم ضعيه على الخبز المحمص. قدمي الجرجير أو الخس معها. وجبة حساء الدجاج بالخضار
يمكن طهي الحساء من الدجاج مع إضافة بعض الخضار مثل الجزر والبصل والكرفس وقطع الدجاج الصغيرة، فإنها وجبة كاملة ومشبعة.
ليس عليك تجنب وجبة العشاء بعد الآن بل عليك تناول عشاء خفيف وصحي &Raquo; مجلتك
خوفًا من زيادة الوزن وخوفًا من الكوابيس المزعجة وعسر الهضم لذا أنت تتجنب وجبة العشاء كل يوم وهكذا تجنبت تناولها منذ مدة طويلة ولكن ليس عليك ذلك بعد الآن فوجبة العشاء ليست بوحش ينتظرك حتى يقدم لك الكيلوغرامات الزائدة كل ما عليك هو التفاهم معها وتناول عشاء خفيف وصحي
فعلى الرغم من أن معدل استهلاك السعرات الحرارية يكون منخفض خلال النوم إلا أن ذلك يقتصر على الثلث الأول من وقت النوم فقط وفي الفترة التي تلي ذلك يكون معدل الاستهلاك ضعف المعدل الطبيعي هذا يعني أنه بإمكانك تناول عشاء خفيف وصحي وإليك 14 وصفة لذلك. 14 – عشاء خفيف وصحي بالكورن فليكس
يجب اختيار كورن فليكس الحبوب الكاملة وأقل محتوى من السكريات والدهون وبهذا يمكن ضمان وجبة عشاء خفيف وصحي ويتم تناوله مع الحليب مسحوب الدسم بالإضافة إلى قطع من الفاكهة مثل الفراولة والتوت، أو يمكنك إضافة القليل من العسل في حال كنت تعاني من حساسية اتجاه الحليب أو في حال كان يسبب لك الانتفاخ. قد يعجبك: هل جربت كورن فليكس للرجيم … إذن ماذا تنتظر؟
13 – شطائر بخبز الأرز
في كثير من الأحيان نتجنب تناول الخبز العادي ولكن هذا الأمر يجعلنا نشعر بالجوع بشكل شبه دائم ولكن مع خبز الرز الأمر مختلف فهو لا يحتوي على الخمائر التي تسبب أضرار الجهاز الهضمي وعملية الهضم ويحتوي كمية أقل من الكربوهيدرات وأكثر من البروتينات والألياف بالمقارنة مع الخبز العادي.
تناول الشوفان فهو مفيد جدًا للنوم ويعطي الجسم العديد من العناصر المفيدة للصحة، ويمكن العثور علي هذه الفوائد في الأطعمة التالية ايضًا (الشوفان ،العدس ،الفول ،الفاصوليا ،الترمس ،الأرز البني ،المكسرات ،السمسم ،صدور الدجاج والموز). فائدة العشاء الصحي
تعد من وجبات النظام الغذائي اليومي العشاء، حيث تتكون الوجبة الصحية من مجموعة متنوعة من الأطعمة ،بما في ذلك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ،مثل الوجبات الأخرى التي يتم تناولها خلال اليوم. يطلب الجسم مجموعة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتين ومصادر الدهون ،وتجدر الإشارة إلى أن الغذاء الصحي ضروري لتعزيز صحة وتغذية الجسم لأنه يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض غير المعدية ،بما في ذلك أمراض القلب والسكري. والسرطان. ما هي الوجبات الصحية التي يمكن تناولها على العشاء؟
يمكنك التعرف على العديد من الوجات الصحية التي يمكنك تناولها في وجبة عشاء صحي بشكل يومي:
دقيق الشوفان مع الحليب أو الزبادي دقيق الشوفان
يحتوي الحليب قليل الدسم واللبن والجبن والزبادي على التربتوفان والكالسيوم، ويمكن تناوله مع خبز الشوفان البني أو بسكويت الشوفان.
كريب الفراخ الخاص ب خبزينو فراخ بانية وسعره 34 جنيهاً. زنجر وسعره 39 جنيهاً فاهيتا وسعره 38 جنيهاً. كرسبي حار وسعره 36 جنيهاً. فراخ باربكيو وسعره 38 جنيهاً. رول زنجر حار وسعره 41 جنيهاً. فراخ الاجريك وسعره 38 جنيهاً. رومى مدخن وسعره 38 جنيهاً ستربس وسعره 38 جنيهاً. شاورما فراخ وسعره 39 جنيهاً. شيش طاووق وسعره 42 جنيهاً. فريش زنجر وسعره 47 جنيهاً. بانية وسعره 47 جنيهاً. كرسبي وسعره 47 جنيهاً. كريب السى فود الخاص بخبزينو فاهيتا جمبري وسعره 48 جنيهاً. سي فود وسعره 60 جنيهاً. تونه وسعره 43 جنيهاً. جمبري وسعره 58 جنيهاً. ميكس الكريب ميكس اللحوم ميكس الفراخ البانيه والهوت دوج البانيه والبرجر الخبزينو الجبنة المدخنة الفراخ السوبريم برجر بيكون لحم سوبريم برجر الجبنه خبزينو كراتشي البانيه اسبيشيال حواوشي خبزينو الحواوشي البلدي وسعره 30 جنيهاً. حواوشي البيتزا وسعره 40 جنيهاً. الحواوشي الإسكندراني وسعره 35 جنيهاً. الحواوشي البلدي موتزاريلا وسعره 35 جنيهاً. حواوشى السجق وسعره 40 جنيهاً. منيو و رقم فروع مطعم ميكس كريب Mix Crepe مدينة نصر. كما يتواجد في المنيو أيضاً الكريب الجديد والسندوتشات والفريشات بالإضافة إلى الصاروخ والمكرونات و البيتزا المختلفة الشرقي منها والإيطالي.
منيو كريب رول ناروتو
عدد المقيمين 0 -
التقييم 0
مفتوح الان يخدم من 10:00 ص - 2:00 ص
العنوان: القومية شارع طلبة عويضة امام مسجد ابو طرطور(تم تحديث المنيو بتاريخ: 27-8-2017)
الهاتف:
055-2308953
كريب الكنج 0
out of 5
based on 0 user ratings
القومية شارع طلبة عويضة امام مسجد ابو طرطور(تم تحديث المنيو بتاريخ: 27-8-2017),
055-2308953
منيو كريب رول انمي
يوجد مكان مخصص للعوائل مع حواجز متحركة للخصوصية.
منيو كريب رول تحميل
Menu delivery - hotline - Crepe Roll | منيو ورقم مطعم كريب رول | Egypt
منيو كريب رول اب
العنوان الخاص بمطعم خبزينو حدائق الاهرام وتحديدا في 409 شارع الجيش بجوار الفيومي. 6 اكتوبر وتحديداً في مول توجو بجانب بنزينة وطنية. فيصل وتحديداً في 423 فيصل الرئيسي عند محطة مدكور. أرقام الهاتف الخاصة بمطعم خبزينو فرع حدائق 01143443163. فرع 6 اكتوبر 01099592134. فرع فيصل 01098682853.
منيو كريب رول ون بيس
فاهيتا لحم بسعر 18 جنيه مصري. برجر بالجبن بسعر 14 جنيه مصري. برجر مع مشروم موتزاريلا بسعر 18 جنيه مصري. برجر بالبيض بسعر 14 جنيه مصري. كفته بسعر 14 جنيه مصري. كبده اسكندراني بسعر 10 جنيه مصري. ركن ساندوتشات الدجاج سوبر كرانشي بسعر 19 جنيه مصري. إيطالي بسعر 18 جنيه مصري. باربكيو بسعر 19 جنيه مصري. زنجر بسعر 19 جنيه مصري. فراي داي بسعر 19 جنيه مصري. كرسبى بسعر 17 جنيه مصري. بانيه بسعر 16 جنيه مصري. فاهيتا فراخ بسعر 17 جنيه مصري. شاورما فراخ بسعر 17 جنيه مصري. Menu delivery - hotline - Crepe Roll | منيو ورقم مطعم كريب رول | Egypt. شيش طاووق بسعر 18 جنيه مصري. الاجريك بسعر 18 جنيه مصري. ميكس برجر فراخ بسعر 18 جنيه مصري. برجر فراخ ساده بسعر 11 جنيه مصري. برجر فراخ بالبيض بسعر 14 جنيه مصري. برجر فراخ بالجبنه بسعر 14 جنيه مصري. ركن الساندوتشات السوري شاورما لحم بسعر 26 جنيه مصري. شاورما فراخ بسعر 25 جنيه مصري. شاورما فراخ مع بطاطس بسعر 27 جنيه مصري. شاورما لحم مع بطاطس بسعر 27 جنيه مصري. ساندوتش شيش بسعر 27 جنيه مصري. ركن البطاطس باكت بطاطس بسعر 10 جنيه مصري. باكت بطاطس موتزاريلا بسعر 16 جنيه مصري. باكت بطاطس بصوص الشيدر بسعر 16 جنيه مصري. باكت بطاطس صوص رانش بسعر 16 جنيه مصري.
ركن الكريب الحلو مكس حلو بسعر 26 جنيه مصري. نوتيلا فراوله بسعر 26 جنيه مصري. نوتيلا موز بسعر 26 جنيه مصري. نوتيلا عسل بسعر 26 جنيه مصري. نوتيلا ساده بسعر 24 جنيه مصري. نوتيلا أوريو بسعر 27 جنيه مصري. نوتيلا موز ومكسرات بسعر 28 جنيه مصري. نوتيلا مكسرات بسعر 26 جنيه مصري. ركن الوافل وافل شوكولاتة ساده بسعر 18 جنيه مصري. شوكولاتة فراوله بسعر 22 جنيه مصري. نوتيلا ساده بسعر 25 جنيه مصري. نوتيلا مكسرات بسعر 28 جنيه مصري. نوتيلا فراوله بسعر 28 جنيه مصري. نوتيلا موز بسعر 28 جنيه مصري. شوكولاتة بسعر موز بسعر 22 جنيه مصري. شوكولاتة مكسرات بسعر 22 جنيه مصري. عنوان ورقم هاتف مطعم ميكس كريب يمتلك فروع عديدة منها: فرع مدينة نصر: يقع هذا الفرع في 48السويسري بشارع احمد الزمر _ امام سوق السيارات. منيو كريب رول للكمبيوتر. أرقام الهاتف الخاصه بالفرع: 01152096558. 01287036905. مواعيد العمل داخل مطعم ميكس كريب يبدأ العمل داخل مطعم ميكس كريب من الساعه 10 صباحاً، حتي الساعة 3 صباحاً.