فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام، وعادةً ما نبحث عن مصادره، لذلك تابع المقال لنتعرف سويًا على أهم مصادر فيتامين د. فلنتعرف أكثر على مصادر فيتامين د (Vitamin D)، وأهميته للصحة، ومعلومات هامة حول الفيتامين في ما يأتي:
ما هي مصادر فيتامين د؟
تتمحور مصادر فيتامين د ضمن ثلاث قوائم، وهي الآتي:
أشعة الشمس
تعد أشعة الشمس المصدر الرئيس لفيتامين د، حيث يجب تعريض جزء كبير من البشرة للأشعة للحصول على كمية كافية من فيتامين د. لكن كما هو معروف أن أشعة الشمس تسبب العديد من الأضرار نتيجة الأشعة فوق البنفسجية، فما الحل؟
إن الحل يكمن باتباع الارشادات الآتية:
التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح الباكر أو قبل الغروب بوقت قصير. التعرض لمدة زمنية لا تتجاوز 15 دقيقة. استخدام واقي من أشعة الشمس. كما يجب التعرف على المعلومات الآتية للحصول على فيتامين د بكمية أكبر من أشعة الشمس، وهذه المعلومات تتمثل بالآتي:
كلما زادت مساحة الأجزاء المكشوبة من البشرة كلما ازدادت كمية فيتامين د الداخلة إلى الجسم. كل ما كانت البشرة أفتح كل ما احتاج الشخص لفترة أقل من التعرض لأشعة الشمس. إن أكثر فترات السنة فعالية في اكتساب فيتامين د من الشمس ، هما شهري نيسان وأكتوبر، فالتعرض للشمس دون واقي لفترة قصيرة خلالهما كافي لمد الجسم بفيتامين د.
مصادر فيتامين د وطرق الحصول عليه - ويب طب
2. عدم القدرة على تنشيط فيتامين د
بعض الفئات قد لا تستطيع تنشيط فيتامين د داخل الجسم حتى بعد امتصاصه بشكل كافٍ من الشمس، مثل:
كبارالسن. أصحاب البشرة الداكنة. المصابون بمرض السمنة. المصابون بأمراض الكلى أوالكبد. 3. استخدام واقي الشمس
تحجب الواقيات أشعة الشمس بما فيها الأشعة فوق البنفسجية، لكن من غير الواضح حتى الآن ما إذا كانت تتسبب في نقص فيتامين د. أشارت دراسات إلى أن استخدام واقي شمس بعامل حماية 30 أو أكثر يمكن أن يقلل إنتاج فيتامين د بنسبة كبير، بالمقابل تحدثت دراسات أخرى عن وجود تأثير ضئيل لاستخدام واقيات الشمس على مستوى فيتامين د في الجسم، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار دور واقيات الشمس في الحماية من حروق الشمس والوقاية من خطر سرطان الجلد. مخاطر كثرة التعرض لأشعة الشمس
بالرغم من الحاجة لأشعة الشمس في إنتاج فيتامين د، لكن التعرض لها بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى مخاطرعديدة، منها:
حروق الشمس: من أعراضها احمرار الجلد وتورمه. التغيرات الجلدية، مثل: ظهور النمش والشامات. أمراض العيون، مثل: الإصابة بإعتام عدسة العين ، وتلف الشبكية. شيخوخة الجلد: حيث يصبح رخوًا وأكثر تجعدًا. سرطان الجلد: يُعد التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية سبب رئيس في ظهوره.
المنطقة من الجسم المعرضة لأشعة الشمس: كلما زادت المنطقة المعرضة لآشعة الشمس مباشرةً كلما كانت مدة تصنيع فيتامين د وحصول الجسم عليه أسرع ويجب الإلتزام بالتعليمات التالية قبل التعرض للشمس حيث:
– لا يجب وضع واقى الشمس خلال فترة التعرض للشمس للحصول على الفيتامين د. -كونك خلف زجاج أو فى سيارة أو أى حاجز فإن آشعة الشمس النافعة لا تستطيع النفاذ و الوصول لك باللتالى لا يتكون فيتامين د. -كما أن الملابس تعد حاجز لتلك الآشعة و بالتالى أى منطقة مغطاة بالملابس لايتكون من خلالها فيتامين د ولذلك يفضل الإلتزام بتعريض الذرع حتى المرفق والوجه يومياً للشمس للإستفادة بفيتامين د. حافظ على حياتك واحتياجات جسمك من فيتامين د من خلال تغيير بسيط فى عاداتنا اليومية بحيث تتعرض لآشعة الشمس المباشرة بشكل يومى.
حساب عائلة المحيميد على تويتر
تمتلك عائلة المحيميد حساب رسمي على موقع تويتر العالمي، والذي يعمل على نشر جميع أخبار العائلة بشكل متواصل سواء المناسبات الهامة أو تحيديث شجرة العائلة بشكل رسمي، ويمكن متابعة الحساب من خلال موقع تويتر " من هنا "، ويمتلك الحساب أكثر من 1500 متابع من أبناء العائلة من مختلف مناطق المملكة وخارج المملكة. هنا نصل بكم إلى ختام مقال المحيميد وش يرجعون ؛ والذي قدمنا من خلاله جميع التفاصيل حول عائلة المحيميد التاريخية، والتي تعد من أبرز العائلات بداخل المملكة العربية السعودية، وفي مختلف المناطق العربية. بعد المحتوى
المحيميد وش يرجع؟ قبيلة المحيميد من وين؟ اصل قبيلة المحيميد من وين؟ المحيميد وش يرجعون؟ اصل عائلة المحيميد من وين؟ - قلمي سلاحي
المحيميد وش يرجعون – بطولات بطولات » منوعات » المحيميد وش يرجعون هناك العديد من القبائل التي سكنت شبه الجزيرة العربية، فهذه القبائل لها امتداد كبير ولها عدة فروع، ومن بين هذه العائلات التي تفرعت عائلة المهيميد، والتي تطورت مع مرور الوقت حتى انتشرت في جميع أنحاء شبه الجزيرة العربية، وتحديداً في المملكة.. المملكة العربية السعودية، وظهرت عدة عائلات مختلفة وعاشت في أماكن مختلفة في المملكة العربية السعودية. اختبرت العديد من العائلات العربية تاريخها وتمكنت من الوصول إلى مستوى من المعرفة والخبرة سمح لها بأن تكون واحدة من أكثر القبائل العربية انتشارًا وازدهارًا، وفي هذا المقال سنتعرف على عائلة المهيميد وجميع التفاصيل المتعلقة بها. هو – هي. قبيلة المهيميد الى ماذا سيعودون؟ هناك العديد من القبائل العربية التي كان لها تأثير كبير على الوطن العربي، وتحديداً شبه الجزيرة العربية، ومن بين هذه القبائل قبيلة المهيميد، وهي عائلة مهيميد من العائلات المهمة، ويعود أصلها إلى عنزة. القبيلة التي تعد من أشهر قبائل المملكة العربية السعودية: سكنت هذه القبيلة شبه الجزيرة العربية التي لها تاريخ طويل في البلاد، ولها العديد من العائلات التي ترجع أصولها إلى تلك القبيلة.
عائلة المحيميد وش يرجعون المحيميد من وين – النشرة
0 معجب
0 شخص غير معجب
342 مشاهدات
سُئل
نوفمبر 9، 2020
في تصنيف معلومات عامة
بواسطة
Asmaa Eltaweel
( 690ألف نقاط)
المحيميد وش يرجعون له
إلى أي عائلة تعود المحيميد
لغز إلى أي عائلة تعود المحيميد
حل لغز إلى أي عائلة تعود المحيميد
عائلة المحيميد
معلومات عامة
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
الاجابة
تعود عائلة المحيميد الى قبيلة عنزة وهي إحدى القبائل الكبيرة التي سكنت في شبه الجزيرة العربية.
و إلي هُنا نكون قد ذكرنا لكم القراء الأعزاء، معلومات تكشف لأول مرة حول عائلة المحيميد ، كما تطرفنا للحديث عن أصول و نسب هذه العائلة ، و تعرفنا علي بعض السطور الخاصة بـ"قبيلة العنزة"، وفيما يلي ننشر لحضراتكم بعض الروابط الهامة حول العائلات و القبائل كالتالي:
عشيرة الكلالدة | من هم | من وين | فروعها | النسب
قبيلة الشيباني وش يرجع.. أصل قبيلة الشيباني من وين