رابعًا: أطعمة أخرى لتعزيز مناعة الجسم
١٦ - الزبادي
يحتوي الزبادي على معادن طبيعية تحارب البكتيريا والجراثيم في الأمعاء. وبحسب بعض الأطباء، فإن الإستهلاك اليومي للزبادي يعزز من المناعة الطبيعية لجسم الإنسان. إذا كنت لا تحبين تناول الزبادي الخام ، فيمكنك تناولها ممزوجًا بالفاكهة، أو إضافة بعض الفاكهة عليه مثل التوت أو الفراولة أو يمكنك إضافته إلى مشروبات السموثي أو تجربة الزبادي اليوناني. ١٧- العسل
فوائد العسل لا نهائية ، ويأتي على رأسها تقوية المناعة ومحاربة العدوى والبكتريا والفطريات. أطعمة يجب تناولها لتقوية جهاز المناعة بالجسم - اليوم السابع. لتحقيق أقصى استفادة من العسل، تناولي ملعقتين منه يوميا أو اضيفي له قليل من عصير الليمون كدواء طبيعي للوقاية من الأنفلونزا أو تناولي كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل. ١٨- الدواجن
تحتوي الدواجن، بمختلف أنواعها، على نسبة عالية من فيتامين بـ ٦، والذي يلعب دور كبير ومحوري في التفاعلات الكيميائية التي تتم داخل الجسم، وهو أيضًا هام في تكوين خلايا الدم الحمراء، وجميع هذه الأشياء تعزز جهاز المناعة وتقويه. ٣٠ طريقة للوقاية من الفيروسات والبكتيريا
___________________________________________
١٩- الأسماك
تحتوي الأسماك على قدر هائل من الفيتامينات، بخلاف احتوائها على كميات كبيرة من الزينك، والذي يحتاجه جهاز المناعة الخاص بنا مثله مثل أي فيتامين آخر.
أطعمة يجب تناولها لتقوية جهاز المناعة بالجسم - اليوم السابع
وبشكل عام، يعد التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا أفضل مصدر لهذا الفيتامين، لكن بالنظر إلى نمط حياتنا الحالي فإن أغلب الأشخاص لا يتعرضون بما يكفي لأشعة الشمس. في هذه الحالة، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة. ونبّه خبير التغذية إلى أنه من الصعب جدا الحصول على الجرعة الموصى بها من فيتامين "دي" من خلال الطعام فقط. وهو يوجد في منتجات الألبان ولكن ليس بنسب كبيرة. حارب نزلات البرد بـ10 أطعمة لذيذة. لذلك ينصح باللجوء إلى المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعّمة. وقبل تناول مكملات فيتامين "دي" يوصى بمراجعة الطبيب وإجراء تحليل لمعرفة ما إذا كان جسمك يفتقر لهذا الفيتامين، لمعرفة الجرعة الملائمة. سادسا- شرب الماء
أوصى فارغاس بشرب الكثير من الماء عند الإصابة بنزلة برد، لأنه يعمل على تنقية الجسم من العوامل الممرضة عبر البول. عموما، من الضروري شرب كميات كافية (لترين في اليوم) لكون الماء عنصرا أساسيا لجميع الوظائف الحيوية في الجسم. سابعا- ممارسة الرياضة
يقول الدكتور فريدريك سالدمان، وهو طبيب قلب وأخصائي تغذية -في تقرير نشرته صحيفة " لوفيغارو " الفرنسية- إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40%.
حارب نزلات البرد بـ10 أطعمة لذيذة
ونقص الزنك -حتى ولو بصورة معتدلة- يمكن أن يزيد من خطر العدوى، إذ إنه من العناصر المهمة لتطوير خلايا الدم البيضاء، وهي خلايا الجهاز المناعي التي تعمل على مواجهة غزو البكتيريا والفيروسات. البطاطا الحلوة: يشكل الجلد خط الدفاع الأول للجسم ضد البكتيريا والفيروسات، والأشياء الأخرى غير المرغوب فيها. وللحفاظ على الجلد في صحة جيدة، فهو يحتاج إلى فيتامين أ، لأنه يلعب دورًا رئيسيًّا في إنتاج الأنسجة الضامة، وهي أحد العناصر الأساسية في تكوين الجلد، والبطاطا من أفضل المصادر التي يحصل الجسم منها على فيتامين أ. المشروم: يشير عدد من الدراسات الطبية إلى أن المشروم يسهم في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وتحسين نشاطها، ما يجعلها أكثر صمودًا أمام البكتيريا والفيروسات. نصائح لتقوية مناعة الجسم الطريق الأسرع نحو مناعة قوية هو اختيار نمط حياة صحي، واتباع إرشادات الصحة العامة، إليكِ هذه النصائح الأساسية للحفاظ على نظام حياة صحي، من أجل مناعة قوية وصحة جيدة: ابتعدي عن التدخين بمختلف أنواعه. اتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومتوازنًا، وغنيًّا بالخضروات والفواكه. ٢٠ طعامًا يعمل على تقوية مناعة جسمك. واظبي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حافظي على وزنكِ، ومارسي بعض التمارين الرياضية المفيدة.
٢٠ طعامًا يعمل على تقوية مناعة جسمك
الشعور بالتوتر على الدوام: الشعور الدائم
بالتوتر الناتج عن العمل تحت الضغط يزيد من مستويات الكوليسترول في
الجسم ، ما يسبب فقدان التوازن في مستويات الهرمونات، الأمر الذي يؤدي
إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن
الجسم. عدم تناول الدهون الصحية: تحتوي الأطعمة المعالجة
مثل الحلويات والمعلبات وغيرها على الدهون المشبعة. لذا، احرص على
تناول الدهون الصحية الموجودة في التونا والسلمون والأفوكادو والسردين
واللوز والغنية بالأوميغا 3 الذي يقوي مناعة الجسم.
يوجد تنوّعًا في جودة مُستحضرات الجينسينغ السيبيري المتوفرة في الأسواق، لذا يُفضل معرفة المصدر الرئيس والتحقق من مدى فعالية المنتج. يتوجب الحرص على تناول المستحضر في الوقت الصحيح، حيث بعض المُستحضرات يُوصى بتناولها قريبًا من وقت الطعام، إلا أنّ تناول مُستحضر آخر في هذا التوقيت قد يَضُر في امتصاص الجسم له، لذا يجب قراءة التعليمات جيدًا المكتوبة على المنتج لمعرفة الوقت المناسب. 3. الثوم (Allium sativum)
أحد طرق تقوية المناعة بالأعشاب هو تناول الثوم، حيث عُرف استخدام الثوم منذ عهد المصريين القدامى، واستخدم في الحضارات المختلفة في أرجاء العالم للوقاية من الأنفلونزا وأمراض المسالك التنفسية العليا. من بين جميع تأثيرات الثوم الدوائية، عُرفت أيضًا فاعليته المضادة للجراثيم، والمضادة للفيروسات، والمضادة للفطريات، والمضادة للطفيليات. قد أثبتت العديد من التجارب بأن للثوم فعالية مضادة للجراثيم الدقيقة أكثر من أي مادة أخرى مضادة للجراثيم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثيره مُعزِّز للجهاز المناعي، ففي أحد الأبحاث التي أجريت لمعرفة صفاته العلاجية، تبين أن نسبة الاضطراب الصحي لدى الأشخاص الذين تناولوا الثوم كان أقل من غيرهم.
الوقت في المنيا, مصر الآن -
الثلاثاء, إبريل 26, 2022, الأسبوع 17 Golf Day
شارك هذه الصفحة! المنطقة الزمنية
Central Africa Time (CAT), UTC +2 لا توقيت صيفي، بنفس التوقيت العالمي UTC هذه السنة المنيا تفرق 5 ساعات تسبق ساو باولو. معرف المنطقة الزمنية لـالمنيا هو Africa/Cairo. التوقيت في مصر الان. الشروق، الغروب، طول اليوم والتوقيت الشمسي في المنيا
شروق الشمس: 05:24 غروب الشمس: 18:31 طول النهار: 13س 7د منتصف النهار: 11:58 الوقت الحالي في المنيا متأخر بمقدار 2 دقائق عن التوقيت الشمسي
المنيا على الخريطة
الموقع: مصر خط العرض: 28. 10. خط الطول: 30. 00 عدد السكان: 5, 004, 000 أرتفاعها عن سطح البحر: 0 م
المدن 50 الأكبر في مصر
×
- الوقت بالضبط لأي خطٍ زمني
التوقيت الان في مصر القاهره
أهلا بك! في هذه الصفحة يمكنك العثور على التوقيت المحلي الحالي في القاهرة, مصر. وفي أي مدينة متوفرة في قاعدة بياناتنا. الساعة الان في مصر اليوم وعدم تطبيق التوقيت الصيفي أو تغير الساعة الجمعة " التوقيت الان". إذا كنت تريد معرفة مقدار الوقت في مدينة أخرى ، بدقة لمدة ثانية ، فحدده في القائمة المنسدلة أدناه. يتم عرض الوقت الحقيقي الحقيقي على الإنترنت. يتوفر خادمنا الأكثر دقة للتوقيت المحلي على مدار الساعة ويوفر أيضًا معلومات إضافية: التاريخ والمنطقة الزمنية واليوم من الأسبوع والوقت من اليوم والطقس والمدن المجاورة وشروق الشمس وغروبها وغير ذلك الكثير. تتم مزامنة الساعة مع الخادم عبر الإنترنت ، مما يضمن ملاءمة المعلومات. اليوم 26 أبريل 2022 2022, يوم الثلاثاء.
حالة الطقس في الأيام القادمة
متى المتوقع خلال الأيام القادمة سوف ترتفع درجات الحرارة في دولة الأردن وفي بعض المناطق تكون باردة مع وجود الأمطار أقصى شمال المملكة مع وجود القليل من الغيوم المنخفضة والرياح. حيث من المتوقع أن ترتفع درجات الحرارة خلال الأيام القادمة وتكون مشمسة نسبيا خلال النهار وتكون بارد ليلا مع وجود رياح تأتي من الجنوب الشرقي وتقوم معتدلة السرعة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ