أنواع تمارين نط الحبل
يوجد أنواع عديدة من تمارين لعبة نط الحبل أهمها مايلي [٢]:
النط المزدوج: ويستعمل الفرد فيها القدمين سويًا، ومن فوائد تمارين نط الحبل المزدوج أنها تسهم في التخلص من الدهون وفي حرق السعرات الحرارية لهذا فإن لعبة نط الحبل هي الأوسع انتشارًا على مستوى كافة دول العالم وليس على الشخص إلا أن يمسك مقابض الحبل ويجعل قدميه متقاربة، ثم القفز بهما. النط المتقطع: في هذا التمرين يستعمل الشخص القدم مرة ثم يستعمل القدم الأخرى، ويكون ذلك بسرعة قياسية، كي يلتف الحبل على القدمين، ولا ينصح بالقيام بهذا التمرين في آن واحد، بل ينصح بالراحة لبعض الوقت ثم متابعة التمرين، حرصًا على عدم إرهاق القدم ولتجنب التواء الحبل على إحدى القدمين مما يتسبب في سقوط الشخص وتعثره. النط بقدم واحدة: في هذا التمرين يستعمل الفرد قدمًا واحدة ولا يلحقها بالقدم الثانية. أضرار نط الحبل - سطور. نط باستعمال الحبل: هذا النط يعد الأفضل في الحفاظ على التوازن ، ويكون ذلك بإمساك الشخص بطرفي الحبل، مع الحرص على إبقاء الكتف مرفوعًا والصدر بارزًا للأمام، ليرفع قدم ، ويقفز بالأخرى، ويتوجب على الشخص التمهل بالقفز كي يضمن المحافظة على توازنه؛ إذ إن القفز السريع يتسبب بعرقلة الشخص وسقوطه على الأرض.
أضرار نط الحبل - سطور
تعد تمارين نط الحبل أحد أفضل وأهم الطرق لحرق السعرات الحرارية والحصول على جسم متناسق، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى الصالات الرياضية، حيث يمكنهم ممارستها في المنزل في أي وقت، وعلى الرغم من أن هذه الرياضة تبدو بسيطة للغاية وكنا نعتبرها في طفولتنا مجرد لعبة للتسلية، إلا أنها تعمل على تحريك الكثير من العضلات وتمرينها، بالإضافة إلى دورها في زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية بما له من فوائد صحية عديدة. فوائد نط الحبل للتنحيف أثناء ممارسة تمارين قفز الحبل يتم تحريك عضلات الجسم جميعها، وبالتالي فإنها تساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية ، فكلما زادت العضلات التي يتم تمرينها كلما زاد معدل الحرق، ومقارنة برياضة الجري البطيء لمدة نصف ساعة نجد أن رياضة نط الحبل تعمل على حرق مقدار أكبر من السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الجري البطيء في نفس الفترة الزمنية، حيث أن معدل الحرق عند ممارسة قفز الحبل قد يصل إلى 1300 سعر حراري في الساعة أثناء الأداء القوي، فالدقيقة الواحدة من قفز الحبل تحرق 10 – 16 سعر حراري أي أنه بممارسة قفز الحبل لمدة 10 دقائق يمكن حرق 160 سعر حراري.
ولكن هذا يتطلب بعض الأمور بجانب الرياضة وهي؛ الحصول على عناصر غذائية هامة كالخضروات والفواكه خاصة إذا كان الممارس في فترة المراهقة أو الطفولة. كما أنه من الواجب أن يحصل على قسط كافي من النوم. فوائد نط الحبل للصدر
من أكثر الفوائد التي تنتج عن نط الحبل هو توسيع منطقة الصدر، وقدرة الفرد على التنفس بشكل سليم. كما أنها تعمل على ضبط الدورة الدموية بطريقة منظمة. هل تعلم أنه من أكثر الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تلك الرياضة هي تقوية المناعة بشكل جيد، فيقل خطر الإصابة بأمراض الإنفلونزا والحمى بشكل متكرر. وهى مفيدة لتقوية عضلات الصدر، وحرق أي دهون عالقة به. تعمل على تحسين الرئة لدى الإنسان. وجب التنويه: تلك الفوائد يستفاد منها الجميع من ممارسي رياضة نط الحبل فيما عدا السيدات أثناء فترة الحمل، وبالنسبة لمرضى العظام. لابد من التوقف عنها في تلك الحالات حتى لا يحدث آثار عكسية.
تفسير و معنى الآية 48 من سورة القلم عدة تفاسير - سورة القلم: عدد الآيات 52 - - الصفحة 566 - الجزء 29. إسلام ويب - التحرير والتنوير - سورة القلم - قوله تعالى فاصبر لحكم ربك ولا تكن كصاحب الحوت إذ نادى وهو مكظوم - الجزء رقم30. ﴿ التفسير الميسر ﴾
فاصبر -أيها الرسول- لما حكم به ربك وقضاه، ومن ذلك إمهالهم وتأخير نصرتك عليهم، ولا تكن كصاحب الحوت، وهو يونس -عليه السلام- في غضبه وعدم صبره على قومه، حين نادى ربه، وهو مملوء غمًّا طالبًا تعجيل العذاب لهم، لولا أن تداركه نعمة مِن ربه بتوفيقه للتوبة وقَبولها لَطُرِح مِن بطن الحوت بالأرض الفضاء المهلكة، وهو آتٍ بما يلام عليه، فاصطفاه ربه لرسالته، فجعله من الصالحين الذين صلحت نياتهم وأعمالهم وأقوالهم. ﴿ تفسير الجلالين ﴾
«فاصبر لحكم ربك» فيهم بما يشاء «ولا تكن كصاحب الحوت» في الضجر والعجلة وهو يونس عليه السلام «إذ نادى» دعا ربه «وهو مكظوم» مملوء غما في بطن الحوت. ﴿ تفسير السعدي ﴾
فلم يبق إلا الصبر لأذاهم، والتحمل لما يصدر منهم، والاستمرار على دعوتهم، ولهذا قال: فَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ أي: لما حكم به شرعًا وقدرًا، فالحكم القدري، يصبر على المؤذي منه، ولا يتلقى بالسخط والجزع، والحكم الشرعي، يقابل بالقبول والتسليم، والانقياد التام لأمره. وقوله: وَلَا تَكُنْ كَصَاحِبِ الْحُوتِ وهو يونس بن متى، عليه الصلاة والسلام أي: ولا تشابهه في الحال، التي أوصلته، وأوجبت له الانحباس في بطن الحوت، وهو عدم صبره على قومه الصبر المطلوب منه، وذهابه مغاضبًا لربه، حتى ركب في البحر، فاقترع أهل السفينة حين ثقلت بأهلها أيهم يلقون لكي تخف بهم، فوقعت القرعة عليه فالتقمه الحوت وهو مليم [وقوله] إِذْ نَادَى وَهُوَ مَكْظُومٌ أي: وهو في بطنها قد كظمت عليه، أو نادى وهو مغتم مهتم بأن قال لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ فاستجاب الله له، وقذفته الحوت من بطنها بالعراء وهو سقيم، وأنبت الله عليه شجرة من يقطين.
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة القلم - الآية 48
والكظيم والكاظم الذي قد امتلأ غيظا وغضبا، أو هما وحزنا، وكظم عليه فلم يخرجه. فإن قيل: وعلى ذلك فما العامل في الظرف؟ قيل: ما في {صاحب الحوت} من معنى الفعل. فإن قيل: فالسؤال بعد قائم، فإنه إذا قيد المنهي بقيد أو زمن كان داخلا في حين النهي فإن كان المعنى: لا تكن مثل صاحب الحوت في هذه الحال، أو هذا الوقت. كان نهيا عن تلك الحالة. قيل: لما كان نداؤه مسببا عن كونه صاحب الحوت، فنهى أن يشبه به في الحال التي أفضت به إلى صحبته الحوت وألجأته إلى النداء، وهو ضعف العزيمة وعدم الصبر لحكمه تعالى، ولم يقل تعالى: ولا تكن كصاحب الحوت إذ ذهب مغاضبا فالتقمه الحوت، فنادى، بل طوى القصة واختصرها، وأحال بها على ذكرها في الموضع الآخر، واكتفى بغايتها وما انتهت إليه. فإن قيل: فما منعك بتعويض الظرف بنفس الفعل المنهي عنه؟ أي لا تكن مثله في ندائه وهو ممتلئ غيظا وهما وغما، بل يكون نداؤك نداء راض بما قضى ربه عليه، قد تلقاه بالرضى والتسليم وسعة الصدر، لا نداء كظيم. قيل: هذا المعنى، وإن كان صحيحا، فلم يقع النهي عن التشبه به في مجرده. القران الكريم |فَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ وَلَا تَكُنْ كَصَاحِبِ الْحُوتِ إِذْ نَادَىٰ وَهُوَ مَكْظُومٌ. وإنما نهي عن التشبه به في الحال التي حملته على ذهابه مغاضبا، حتى سجن في بطن الحوت. ويدل عليه قوله تعالى: {فَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ} ثم قال: {وَلا تَكُنْ كَصاحِبِ الْحُوتِ} أي في ضعف صبره لحكم ربه.
إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة القلم - القول في تأويل قوله تعالى "فاصبر لحكم ربك ولا تكن كصاحب الحوت إذ نادى وهو مكظوم "- الجزء رقم24
فكمل يونس صلوات الله عليه تحقيق إلهيته لله، ومحو الهوى الذي يُتخذ إلها من دونه، لم يبق له صلوات الله عليه وسلامه عند تحقيق قوله (لا إله إلا أنت) إرادة تزاحم إلهية الحق، بل كان مخلصا لله الدين، إذ كان من أفضل عباد الله المخلصين. وقوله (سبحانك)، يتضمن تعظيمه وتنزيهه عن الظلم وغيره من النقائص، والمقام يقتضي تنزيهه عن الظلم والعقوبة بغير ذنب، يقول: أنت مقدس ومنزه عن ظلمي وعقوبتي بغير ذنب، بل أنا الظالم الذي ظلمت نفسي". انتهى كلامه ملخصًا مع تصرف، انظر: " الفتاوى "(10/ 248 - 287). إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة القلم - القول في تأويل قوله تعالى "فاصبر لحكم ربك ولا تكن كصاحب الحوت إذ نادى وهو مكظوم "- الجزء رقم24. والحاصل: أنه يونس عليه السلام كان عبدا صالحا، موحدا لربه، مؤمنا به، مقرا له، خاضعا لحكمه، لكنه أتى من التفريط ما استوجب عليه اللوم من رب العالمين، وألقي في بطن الحوت، بهذا الذنب الذي يلام عليه، لكنه: تاب، فتاب الله عليه، وأقر وأناب، فانجاه ربه، واصطفاه. رابعاً: أوجه عدم قبول توبة فرعون: أما "فرعون" لعنه الله، فكان جبارًا في الأرض طاغية، حارب أنبياء الله، وحارب أولياء الله من أهل الإيمان ، ورفض التوبة والانقياد لله، ولذلك قال سبحانه عنه: { وَفِي مُوسَى إِذْ أَرْسَلْنَاهُ إِلَى فِرْعَوْنَ بِسُلْطَانٍ مُبِينٍ * فَتَوَلَّى بِرُكْنِهِ وَقَالَ سَاحِرٌ أَوْ مَجْنُونٌ * فَأَخَذْنَاهُ وَجُنُودَهُ فَنَبَذْنَاهُمْ فِي الْيَمِّ وَهُوَ مُلِيمٌ}.
القران الكريم |فَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ وَلَا تَكُنْ كَصَاحِبِ الْحُوتِ إِذْ نَادَىٰ وَهُوَ مَكْظُومٌ
وقيل: إنهم كانوا يقولون ما اظهر حججه، وما افصح كلامه، وما أبلغ خطابه، يريدون بذلك ان يعينوه به، قال البلخي: المعنى إنهم كانوا ينظرون إليه نظر عداوة وتوعد، ونظر من بهم به، كما يقول القائل: يكاد يصرعني بشدة نظره قال الشاعر:
يتعارضون إذا التقوا في موطن * نظرا يزيل مواضع الاقدام ( 5)
أي ينظر بعضهم إلى بعض نظرا شديدا بالبغضاء والعداوة، ونظر يزيل الاقدام عن مواضعها أي يكاد يزيل. وقوله (لما سمعوا الذكر) يعني القرآن (ويقولون) مع ذلك (إنه لمجنون) قد غلب على عقله، قالوا ذلك فيه مع علمهم بوقارة عقله تكذبا عليه ومعاندة له، فقال الله تعالى ردا عليهم (وما هو) أي ليس هذا القرآن (إلا ذكر للعالمين) أي شرف إلى أن تقوم الساعة. 1 - سورة 25 الفرقان آية 65. 2 - مر في 7 / 505 و 9 / 505. 3 - مر في 8 / 530. 4 - القرطبي 18 / 256 وهو مروي مع اختلاف. 5 - مر في الصفحة التي قبلها. وقد روي في غير هذا الكتاب مع هذا الاختلاف في الكلمات..
إسلام ويب - التحرير والتنوير - سورة القلم - قوله تعالى فاصبر لحكم ربك ولا تكن كصاحب الحوت إذ نادى وهو مكظوم - الجزء رقم30
(وَجاءَ فِرْعَوْنُ) ماض وفاعله والجملة معطوفة على ما قبلها (وَمَنْ) معطوف على فرعون (قَبْلَهُ) ظرف زمان (وَالْمُؤْتَفِكاتُ) معطوف على ما قبله (بِالْخاطِئَةِ) متعلقان بالفعل جاء.
كأنها تواصت بالنفور وتواطأت عليه. ومن قرأها بفتح الفاء: فالمعنى: أن القسورة استنفرها، وحملها على النفور ببأسه وشدته.. سورة القيامة: بسم اللّه الرحمن الرحيم. تفسير الآية رقم (36): {أَيَحْسَبُ الْإِنْسانُ أَنْ يُتْرَكَ سُدىً (36)} قال الشافعي رضي اللّه عنه: أي هملا لا يؤمر ولا ينهى؟ وقال غيره: لا يثاب ولا يعاقب. والقولان واحد. لأن الثواب والعقاب غاية الأمر والنهي. فهو سبحانه خلقهم للأمر والنهي في الدنيا. والثواب والعقاب في الآخرة. فأنكر سبحانه على من زعم أنه يترك سدى إنكار من جعل في العقل استقباح ذلك واستهجانه. وأنه لا يليق أن ينسب ذلك إلى أحكم الحاكمين.. سورة النبأ: بسم اللّه الرحمن الرحيم. تفسير الآيات (31- 33): {إِنَّ لِلْمُتَّقِينَ مَفازاً (31) حَدائِقَ وَأَعْناباً (32) وَكَواعِبَ أَتْراباً (33)} فالكواعب: جمع كاعب، وهي الناهد. قاله قتادة ومجاهد والمفسرون. وقال الكلبي: هن الفلكات اللواتي تكعب ثديهن. وتفلكت. وأصل اللفظ: من الاستدارة. والمراد: أن ثديهن نواهد، كالرمان، ليست متدلية إلى أسفل ويسمين نواهد وكواعب.. سورة التكوير: بسم اللّه الرحمن الرحيم. تفسير الآيات (1- 3): {إِذَا الشَّمْسُ كُوِّرَتْ (1) وَإِذَا النُّجُومُ انْكَدَرَتْ (2) وَإِذَا الْجِبالُ سُيِّرَتْ (3)} وقرأ قارئ: {إِذَا الشَّمْسُ كُوِّرَتْ} ، وفي الحاضرين أبو الوفا ابن عقيل.
والله تعالى يبتلي عبده ليسمع شكواه، وتضرعه ودعاؤه. وقد ذم الله سبحانه من لم يتضرع إليه. ولم يستكن له وقت البلاء كما قال تعالى: وَلَقَدْ أَخَذْناهُمْ بِالْعَذابِ فَمَا اسْتَكانُوا لِرَبِّهِمْ وَما يَتَضَرَّعُونَ. والعبد أضعف من أن يتجلد على ربه والرب تعالى لم يرد من عبده أن يتجلد عليه، بل أراد منه أن يستكين له ويتضرع إليه، وهو تعالى يمقت من يشكوه إلى خلقه، ويحب من يشكو ما به إليه. وقيل لبعضهم: كيف تشتكي إليه ما ليس يخفى عليه؟ فقال: ربي يرضى ذل العبد إليه. والمقصود: أنه سبحانه أمر رسوله أن يصبر صبر أولي العزم الذين صبروا لحكمه اختيارا. وهذا أكمل الصبر، ولهذا دارت قصة الشفاعة يوم القيامة على هؤلاء، حتى ردوها إلى أفضلهم وخيرهم، وأصبرهم لحكم الله، صلوات الله وسلامه عليهم أجمعين. التفسير القيم = تفسير القرآن الكريم لابن القيم (ص: 553)