وتساهم في السيطرة على الحالة النفسية، ويساعد في محاربة القلق، الاكتئاب، والخوف والألم مما يشعر بالراحة. 4. تُحسن من عادات النوم:
الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وتعميق فترة نومك. الذي سيحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي، وكذلك في تحسين مزاجك. ولكن عليك عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر جداً قبل النوم، لأن الرياضة عادة تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا تتمكن من النوم. 5. منظمة الصحة العالمية تستهل خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني. تُعزز الثقة بالنفس:
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك، وقدرتك على تحمل الضغط الزائد، كما أنها تساهم في تحسين المظهر الخارجي. مع القوة المتجددة والطاقة التي تأتي من النشاط البدني. 6. ارتباط الرياضة بسمات القيادة:
تعد الفرق الرياضية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة أرضا خصبة لصفات القيادة، وذلك من خلال مرور اللاعبين بمرحلة الفرصة، التدريب، المحاولة، والفوز والخسارة معاً بروح الفريق. 7. طرق لتحفيز النفس على ممارسة الرياضة:
إليك أهم الطرق التي تساعدك في تحفيز نفسك على النهوض بهدف ممارسة الرياضة:
عليك بارتداء الملابس الرياضة ولا تفكر بالموضوع مرتين لتفادي التكاسل.
- منظمة الصحة العالمية تستهل خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني
- ما هي أنواع النشاط البدني؟ – e3arabi – إي عربي
- مسلسل قارئة الفنجان الحلقة 1
- مسلسل قارئة الفنجان الحلقة 9
منظمة الصحة العالمية تستهل خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني
• إيجاد الصحبة المشجعة أثناء التمرين؛ من زوجة أو صديق، لضمان الاستمرارية.
ما هي أنواع النشاط البدني؟ – E3Arabi – إي عربي
حتى أنه يؤثر على ضغط الدم ، والذي يمنع الآثار السلبية لارتفاع ضغط الدم مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. ممارسة الرياضة والصحة لها أهمية كبيرة على بعضها البعض. يقلل التمرين الذي تمارسه أثناء ممارسة الرياضة من مخاطر الإصابة بالسكري و السكتة الدماغية وهشاشة العظام. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الرياضة والأنشطة الهوائية الأخرى قد تمنع أنواعًا معينة من السرطان. علاقة الرياضة بالمشاعر العاطفية
الاندورفين وهرمونات التوتر
الرياضة لها تأثير على حالتك المزاجية كذلك. أثناء ممارسة الرياضة ، يطلق جسمك الاندورفين. يتم تعريف الإندورفين على أنه ببتيدات أفيونية ، أي ناقلات عصبية. وبالتالي ، فإن زيادة مستوى الإندورفين الناتج أثناء ممارسة الرياضة يجعل الناس سعداء. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الرياضة تعتبر سلاحًا ضد الاكتئاب. بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. ما هي أنواع النشاط البدني؟ – e3arabi – إي عربي. التفاعل الاجتماعي والرياضة
التفاعل الاجتماعي للرياضة لا يقدم فقط فوائد اجتماعية ولكن عقلية أيضًا. كما هو الحال مع قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء ، يمكن أن تجعلك الرياضات الجماعية سعيدة بنفس القدر. يلعب الوقت الذي تقضيه كفريق واحد أو حتى تلعب ضد بعضها البعض دورًا في سعادتك العامة.
تنخفض المرونة والقوة العضلية وبالتالي يقل تحمل الفرد ومقاومته عن الفرد الرياضي. زيادة نسبة الدهون في الجسم مما يجعلها عبئا على الجسم والأجهزة الحيوية. زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، مما يصيب الفرد بتصلب الشرايين ويجعل الجسم معرضا للمخاطر. تدلي البطن (الكرش) الذي يؤدي إلى مشكلات عديدة معقدة (مشكلة الهضم- آلام أسفل الظهر- تقوس المنطقة السفلية من الظهر – الضغط على الحجاب الحاجز مشاكل في الجهاز التنفسي مثل احتقان الرئة -انسداد الشعب الهوائية- صعوبة في التنفس. اختلال وظيفة كل من المثانة والأمعاء والكبد وأجهزة الجسم الحيوية. زيادة نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى إصابة الشخص بأمراض كثيرة. عموماً يصاب الجسم بالضعف العام وعدم الشعور بالحيوية والشباب. نصائح للاستفادة القصوى من ممارسة الرياضة
إنَّ معرفة ما تتناوله ووقت تناوله يصنع الفارق في ممارسة التمارين. تناول إفطارًا صحيًّا التخفيف من كميات الطعام التي تتناولها قبل ممارسة الرياضة تناول وجبات خفيفة بشكل جيد شرب السوائل. Read more articles
شاهد مسلسل قارئة الفنجان الحلقة 2 الشك الان كامل بدون حذف مجانا حصريا على انجوي تيوب
فيديوهات اخري قد تعجبك
مسلسل المداح اسطورة الوادي الحلقة 21
40:10
مشاهدة الأن
مسلسل دنيا تانيه الحلقة 20
27:33
مسلسل انحراف الحلقة 20
28:22
مسلسل وجوه الحلقة 21
35:15
مسلسل وجوه الحلقة 20
33:21
مسلسل عودة الاب الضال الحلقة 21
31:53
مسلسل شغل عالي الحلقة 20
32:17
مسلسل بابلو الحلقة 20
34:18
مسلسل بابلو الحلقة 20
مسلسل قارئة الفنجان الحلقة 1
برافو 👏🏻
— Hadeer (@HadirBarbar) April 8, 2021
مزحة تتحول إلى لعنة
أحداث المسلسل تبدأ خلال ليلة "عيد الهلع" (الهالوين)، حين يجتمع الأبطال في حفل بأحد المنتجعات في بيروت، وهناك يسمعون لأول مرة عن تطبيق اسمه "قارئة الفنجان"، من شأنه أن يقرأ الطالع ويخبر المشتركين عن مستقبلهم وما يجري بالخفاء في حياتهم. يُقابل الجميع الأمر بسخرية شديدة خاصة بعد تجربتهم التطبيق، لكن يوم بعد آخر يكتشفون أن التطبيق يجبرهم على مواجهة مخاوفهم وأسوأ كوابيسهم، بل الأسوأ أنه يهدد حياتهم بالخطر ويحيطهم دوما بشبح الموت، وهو ما يتأكد حين يتعرض بعضهم للقتل بطرق مختلفة، ويتحقق ما ذكره التطبيق. يبدأ الأبطال في البحث عن سبيل للنجاة، وهو ما يضطرهم إلى الإيمان بقناعات وأفكار لا تتوافق مع مبادئهم، بين أساطير وتنجيم وتعاويذ من أزمنة قديمة، والأكثر بشاعة أنه يجعلهم يفعلون أشياء ويرتكبون جرائم لم يتوقعوا يوما الإقدام عليها. التكنولوجيا وجرأة الطرح
لا يمكننا إنكار جرأة في الطرح، فالجمهور العربي نادرا ما يشهد أعمالا درامية تنتمي لفئة الرعب، وهو ما حاول صناع العمل هنا تقديمه بحرفية وحداثة، فمزجوا بين التكنولوجيا والحبكة التي جاءت مختلفة الشكل والمضمون، وركزت على خطيئة الفضول ورغبة الإنسان في سبر أغوار المجهول واستباق الأحداث.
مسلسل قارئة الفنجان الحلقة 9
إلاّ أن الغريب في الأمر أن هناك وزيرين على القطاع ،ثقيلين في الميزان، لم يستطيعا تحريك المسطرة لإسترداد هذا الحق، وبالتالي أصبح لزاماً على منظمات المجتمع المدني إطلاق عريضة لِجَمع "100. 000" توقيع من أجل المرافعة والمُدَافعة على حق "الدّولة والشَّعب"، أم أن هناك جهة نافذة تقوم بتوفير الغطاء والحماية لِلبطل "زُحَل"، وإعطاء مضمون للنّموذج التنموي بِسلوك فوضوي من طرف مسؤول شعبوي. وقد سبَق لنَا أن ذكّرنا في مقالات عديدة، أن داخل هذا الوطن العزيز كل فرد مِن الشّعب له الأجداد والأمجاد، ولا يقبل بالإهانة وبالإستقواء. فَقِصّة الترامي على السكن الوظيفي تُحيلنا إلى إنطباعٍ مَفَادُه أن أمثال شخصية "زُحَل" تبقى دائماً وأبداً في حاجة إلى سَكَنٍ غير اقتصادي تأوِي إليه، لأنها من ذوي الإحتياجات الخاصة، عِلماً أنّ مِثل هذا السكَن يحتاج إلى مسطرة خاصة نظراً لِطبيعة الجِوار، لِيُطرَح معه السؤال: أين هو منطوق القسم والعهد؟ أين هو مضمون خطاب الحكامة الحكومية في إدارة العقارات والأملاك الوزارية؟ و من أين لك هذا يا "زُحَل"؟ وأين التصريح بالممتلكات ياكوكب الشّاري والمشتري؟
إسألوا أهل الإنس والْجِن، وإسألوا قارئة الفنجان التي لم تلتحق بِوظيفتها إلاّ في شهر رمضان، بعد عطلة استحمام واستجمام منذ تنصيب السادة من القادة.
أيُعقل لِمَسؤول عُرف بتحطيم رقم قياسي، مظهراً وظهوراً في الفايسبوك، ألاّ يتحمل عِبْء و عَناء التصريح بالواضح، وهو الناطق السابق لتبرير تراميه على السكن الوظيفي بقوة العلاقة والتشبيك، في تحدّ سافر للقيم والمبادئ وللقانون، بدعوى أنه قريب من دوائر صنع القرار ،والحاجة الماسّة إلى خبرته و معرفتِه بالمجال تقتضي هذا القُرب القَريب من دوائر القرار…!! لك الله يا وطني من الصّحة إلى التعليم، مروراً بالترامي على السّكن والمحسوبية في التشغيل….!!! (إنّه حَدِيث زُحَل في إنتظار حَدَث مُوسَى). تحقق أيضا
مرتيل: المصادقة على برمجة مليار و60 مليون سنتيم كفائض الميزانية برسم سنة2021
رئاسة المجلس وممثل السلطة الإدارية السعيد بنلباه ـ سكوبريس عقد مجلس جماعة مرتيل، اليوم …