على مدى السنوات القليلة الماضية، شاعت النظرية القائلة إنّ المشي 10 آلاف خطوة (أي ما يعادل قطع ثمانية كيلومترات، أو ساعة و40 دقيقة سيراً على القدمين) يومياً على أنّها مفتاح الصحة الجيدة وفقدان الوزن. ولكن، وفق دراسة حديثة، السير 10 آلاف خطوة يومياً لن يحول في الواقع دون اكتساب كيلوغرامات إضافية، ولن يقود إلى خسارة الوزن. لمعرفة ما إذا كانت آلاف الخطوات تصنع فارقاً فعلاً عندما يتعلق الأمر بالوزن، أجرى باحثون من قسم "علم التمارين" في "جامعة بريغهام يونغ" الأميركية، بالتعاون مع زملاء لهم من قسم "علوم التغذية والنظم الغذائية والغذاء"، دراسة على طلاب في السنة الأولى. كجزء من الدراسة، تابع الباحثون 120 طالبة طوال الأشهر الستة الأولى لهنّ في الكلية بينما قاست المشاركات عدد خطواتهنّ خلال التجربة بعد إدراجهنّ في ثلاث مجموعات، مشت الأولى منها 10 آلاف خطوة، والثانية 12 ألفاً و500 خطوة، والثالثة 15 ألف خطوة، بواقع ستة أيام في الأسبوع على مدى 24 أسبوعاً. بالإضافة إلى تسجيل عدد الخطوات، تتبّع الباحثون أيضاً حصص الطالبات اليومية من السعرات الحرارية، وقاسوا أوزانهنّ. هل المشي ينقص الوزن - موقع مصادر. وبحسب النتائج التي نُشرت في مجلة "جورنال أوف أوبيسيتي" Journal of Obesity، عدد الخطوات لم يجنّب الطالبات اكتساب الوزن، حتى ضمن الفئة التي مشت 15 ألف خطوة يومياً.
- هل المشي ينقص الوزن - موقع مصادر
- ايمانا لاعب الهلال السعودي
- ايمانا لاعب الهلال والنصر
هل المشي ينقص الوزن - موقع مصادر
المشي لإنقاص الوزن تعد رياضة المشي من أهم النشاطات التي تنقص الوزن فضلاً عن أنّها تحمي الجسم من العديد من الأمراض إن كان غير سمين، لذلك يجب ممارسة المشي باستمرار ليس فقط للحفاظ على وزن مثالي بل للوقاية من الأمراض، ولكن كيف يساعد المشي في عملية إنقاص الوزن؟ نشاط الجسم: ينشّط المشي عمليات الهدم والبناء التي تحدث في الجسم والتي يطلق عليها عمليات الأيض، حيث إن ذلك يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية الذي بدورة يحسّن المزاج، وينظم مستوى الكوليسترول في الدم والجسم، بالإضافة إلى ضبط مستوى ضغط الدم، و يساعد في عملية إنقاص الوزن والمحافظة على صحة الجسم. السعرات الحرارية: إن عدد السعرات الحرارية ينخفض أكثر مع زيادة السرعة في المشي وزيادة طول المسافة المقطوعة أيضاً، مع الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد على حرق الدهون، والحصول على نتائج مرضية في عملية إنقاص الوزن. الوقاية من الأمراض: إن ممارسة المشي بشكل دوري ومنتظم يساهم في حماية ووقاية الجسم من الأمراض، وخاصةً الأمراض المتعلّقة بالقلب، إضافةً إلى تقليل خطر الإصابة بالسلس البولي الذي يصيب مرضى السكري والحماية من ضعف العظام وهشاشتها، فالمشي يزيد من كثافة العظم.
غالبًا ما نتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لخمسة أيام تقريبًا، أي خلال فترة الدورة الشهرية إذ نعاني من الكثير من الأعراض والمشاكل المزعجة والمؤلمة. لكن انتشرت الأقاويل التي تشير إلى أن المشي اثناء الدورة ينقص الوزن. فهل هذا الأمر صحيحًا؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع. لا يجب أن تتوقفي أبدًا عن ممارسة التمارين خلال فترة الدورة الشهرية إذ يزيد معدل الأيض ما بين الـ5% والـ10% خلال الأيام التي تسبق الدورة. هذا وتتمكنين من حرق 100 إلى 200 سعرة حرارية إضافية عن الأيام العادية. لكن الأمر الذي قد يسبب لك الإزعاج هو أن بعد الإنتهاء من ممارسة رياضة المشي، قد تشعرين بالجوع الزائد وقد ترغبين بتناول مختلف أنواع الأطعمة. لذلك، عليك الإنتباه من هذا الموضوع واختيار الأطعمة الصحية فقط مثل اللوز والتفاح واللبن الزبادي قليل الدسم والخضراوات النيئة. في هذا السياق، في حال كنت من بين النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ في البطن خلال هذه الأيام، ينصح بممارسة تمرين المشي إذ يساعد هذا الأخير على الحد من العارض الذي تعانين منه. ما يمكنك استنتاجه هو التالي: لا تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية ولا تلقي اللوم على الدورة الشهرية!
ايمانا لاعب الهلال الجديد - YouTube
ايمانا لاعب الهلال السعودي
أبدى رئيس نادي الهلال الأمير عبدالرحمن بن مساعد تحفظه على إجراءات الاتحاد السعودي لكرة القدم في استدعاء الكاميروني ايمانا لاعب الفريق، وقال في حديث هاتفي مع برنامج "في المرمى" الذي بثته "العربية" مساء الاثنين إنه ينتظر إغلاق ملف القضية لكي يعلق بشكل واضح عليها"، وشدد على أن اللجنة القانونية فتحت على نفسها باباً ليس من السهل إغلاقه، وسيفسد المنافسة في الدوري السعودي. وأكد من حيث المبدأ ثقته في اللاعب ايمانا "أنا أصدقه لأن حديثه منطقي"، ولكنه قال: "لو ثبت أنه أخطأ فسنعاقبه قبل أن يعاقبه اتحاد الكرة". وعلل رئيس الهلال تحفظه على إجراءات استدعاء لاعبه للمساءلة من قبل اللجنة القانونية بالاتحاد السعودي لكرة القدم بقوله: "مثل هذا الإجراء سيفتح بابا من الصعب إغلاقه لأنه في أغلب الدول التي سبقتنا في الرياضة، والمتقدمة كرويا، لا تعتمد اتحاداتها على الصور الثابتة في إصدار قرارات العقوبة لأن الصور عرضة للتلاعب من خلال برامج (الفوتوشوب)، وفيها مجال للشك، ولا يؤخذ إلا بلقطات الفيديو". واقترح رئيس الهلال استحداث لجنة جديدة مستقبلا اسمها (لجنة الفوتوشوب)، وقال: "سنجد في كل مباراة تنافسية أشخاصا ينشرون صورا من هذا النوع في مواقع إلكترونية، وسيتم استدعاء لاعبين كل ثلاث ساعات ونصف الساعة للتحقيق معهم بسبب صور منسوبة إليهم، ولا أعتقد أن هذا تصرفا سليما لاسيما وأن بطاقة ذاكرة الكاميرا حسب علمي غير موجود إذن على أي أساس تم استدعاء اللاعب".
ايمانا لاعب الهلال والنصر
جازان نيوز - عبدالله الجريبي
أبدى رئيس نادي الهلال الأمير عبدالرحمن بن مساعد تحفظه على إجراءات الاتحاد السعودي لكرة القدم في استدعاء الكاميروني ايمانا لاعب الفريق، وقال في حديث هاتفي مع برنامج "في المرمى" الذي بثته "العربية" مساء الاثنين أنه ينتظر إغلاق ملف القضية لكي يعلق بشكل واضح عليها"، وشدد على أن اللجنة القانونية فتحت على نفسها بابا ليس من السهل إغلاقه، وسيفسد المنافسة في الدوري السعودي. وأكد من حيث المبدأ ثقته في اللاعب ايمانا " أنا أصدقه لان حديثه منطقي"، ولكنه قال: " لو ثبت أنه أخطأ فسنعاقبه قبل أن يعاقبه اتحاد الكرة". وعلل رئيس الهلال تحفظه على اجراءات استدعاء لاعبه للمساءلة من قبل اللجنة القانونية بالاتحاد السعودي لكرة القدم بقوله: " مثل هذا الإجراء سيفتح بابا من الصعب إغلاقه لأنه في أغلب الدول التي سبقتنا في الرياضة، والمتقدمة كرويا، لا تعتمد اتحاداتها على الصور الثابتة في إصدار قرارات العقوبة لان الصور عرضة للتلاعب من خلال برامج (الفوتوشوب)، وفيها مجال للشك، ولا يؤخذ إلا بلقطات الفيديو". واقترح رئيس الهلال استحداث لجنة جديدة مستقبلا اسمها (لجنة الفوتوشوب)، وقال: "سنجد في كل مباراة تنافسية أشخاصا ينشرون صورا من هذا النوع في مواقع إلكترونية، وسيتم استدعاء لاعبين كل ثلاث ساعات ونصف الساعة للتحقيق معهم بسبب صور منسوبة إليهم، ولا أعتقد أن هذا تصرف سليما لاسيما وأن بطاقة ذاكرة الكاميرا حسب علمي غير موجود إذا على أي أساس تم استدعاء اللاعب".
هلالي والعز مكاني 05/08/2011 01:08 AM إقتباس:
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة مشعل الظفيري
(مشاركة 18571220)
مايقهرني الا الي يقول مندسين ومندسين!! يعني اكذب عليك اقول الهلال اوف لعب لعب اليوم يالبييييه ولا برشلونه!! بقول الي شفته ، والي مو عاجبه بكيفه.. ماشفت لعب غير من الكوري من الاجانب بس!! كلامك صحيح وانا اعرف انك ماقلت كذا الا من حبك وخوفك على النادي:yes:
واللي يقولون مندسسين >> ههههههههههه شنو هاذا يعني مافي احد يحب الهلال غيرك:s3s:
هرماش كان عادي:yes:
العربي مو بالجوو ابدن ابدن:yes:
>> لكن بدع المبارااه اللي فاتت بشكل غير طبيعي عشان لاتحكموون عليه انا تابعت المباره وشفت مسستوااه:yes:
الكوووووري >> يالبيييه بسس:wub:
بالاخير لاتحكموووووووون على الاعبين الا بعد البطوله الوديه:yes:
Powered by: vBulletin Version 3. 8. 7 Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd