The Giant
قروب دعم الأندرويد
17 يوليو 2010
882
الرياض - KFUPM
+5
-1
مشكلة لما يصير النظام هو المتحكم في المنشأة وليس المنشأة هي التي تتحكم بالنظام
في كثير ظروف تمر علينا من هالنوع,, زواج,, وفاة,, الوالد في الديرة يبيك لموضوع خطير!!
- عبارات اهداء زواج - كلام في كلام
- جريدة الرياض | منصور العتيبي يحتفل بزواج ابنه
- وجبة غذائية متكاملة | طريق الأخبار
- تعلمي إعداد وجبة صحية متكاملة - YouTube
- إعداد وجبة متكاملة : كيف تعد وجبة متكاملة غنية بالمعادن والبروتينات؟ • تسعة
عبارات اهداء زواج - كلام في كلام
ما دمت لا تصلي ينزع الله البركة من عمرك. 2. ما دمت لا تصلي ظلمة مستديمة في وجهك. 3. ما دمت لا تصلي كل عمل تعمله لاتؤجر عليه من الله. 4. ما دمت لا تصلي لايرفع دعاؤك الى السماء. 5. مادمت لاتصلي لايقبل دعاء غيرك لك. 6. مادمت لاتصلي تمقتك الخلائق في دار الدنيا. [SIGPIC][/SIGPIC]
جريدة الرياض | منصور العتيبي يحتفل بزواج ابنه
6654 views TikTok video from awtar_designs1 (@awtardesigns1): "الف الف مبروك للعروس خلود ❤️##رهط #اوتار_دييزاين #مناسبات #tiktok". الصوت الأصلي. zoomstudio0 zoomstudio0. 32. 9K views TikTok video from zoomstudio0. (@zoomstudio0): "الف الف مبارك لعروستنا خلود. ". الف الف مبارك لعروستنا خلود. جريدة الرياض | منصور العتيبي يحتفل بزواج ابنه. هاجر الزيادي 22. 8K views 543 Likes, 13 Comments. TikTok video from هاجر الزيادي (): "الف مبروك عروستي القمر خلود👰🏻😍❤️#تصويري #تيك_توك_السعودية #ابها_الان #اكسبلور #عرايسي". tisthajer. albesan_2018 ألبيـسـان| ألنـقب💗 6151 views 110 Likes, 8 Comments. TikTok video from ألبيـسـان| ألنـقب💗 (@albesan_2018): "الف مبارك عروستنا خلود، الله يهنيكِ💗/#البيسان_النقب/#لجميع_مناسباتكم_السعيده/#لايك_تعليق_فولو#رهط_الجنوب/#هايم_هايم_فيكي_هايم". # الفمبروكالزواج💍 6M views #الفمبروكالزواج💍 Hashtag Videos on TikTok #الفمبروكالزواج💍 | 6M people have watched this. Watch short videos about #الفمبروكالزواج💍 on TikTok. See all videos # الف_مبروك_الزواج 55. 2M views #الف_مبروك_الزواج Hashtag Videos on TikTok #الف_مبروك_الزواج | 55.
في أعماق البحر. *
المشاركات: 3, 251
هواياتى: الانترنت - السباحه - القراءة..
معدل تقييم المستوى: 31
مبروك لأخوك.... روح الدرر
وعقبالك يارب..
العمدة أقول شكراً ولا عقبالك... عبارات اهداء زواج - كلام في كلام. تستاهل الاثنين;)
أعذب تحايا
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 22
آخر مشاركة: 14-09-2003, 06:46 AM
مشاركات: 12
آخر مشاركة: 08-08-2003, 04:27 AM
مشاركات: 4
آخر مشاركة: 24-03-2003, 04:43 AM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
إن التغيير في نمط الحياة الذي نعيشه الآن انعكس على أنظمتنا الغذائية ، فصار تناول وجبات صحية متكاملة مطلب لتفادي الإصابة بسوء الأغذية الناتج من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. كما أن الغذاء الصحي يساعد الجسم في أداء وظائفة. وتجدر الإشارة هنا إلى أهم العناصر التي تجعل وجبتك الصحية وجبة غنية متكاملة. الفواكة: تعرف الفواكه بمختلف أنواعها بأنها غنية بالسكر الطبيعي وهذا يجعلها بديل مناسب للأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف. وجبة غذائية متكاملة | طريق الأخبار. الخضار: مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية خصوصا الخضار الخضراء الورقية مثل الكيل والبروكلي والسبانخ. الحبوب: ينصح بتناول الحبوب الكاملة أكثر من الحبوب المكررة أو ( الطحين الأبيض) وذلك لأن العناصر الغذائية تتركز في القشرة. البروتين: البروتين عنصر رئيس في بناء العضلات والأنسجة الداخلية ومن المهم تناولة بشكل يومي ويمكن الحصول عليه من مصادر نباتية مثل الفول والعدس أو مصادر حيوانية مثل البيض واللحوم بأنواعها. الحليب ومشتقاته: الحليب قليل الدسم خاصة أو حليب الصويا يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان العامة وهي أيضا مصدر جيد لفيتامين د والكالسيوم التي تساعد في تقوية العظام والحفاظ عليها.
وجبة غذائية متكاملة | طريق الأخبار
الدهــون:
تمثل المواد الدهنية ثانى اهم عنصر فى الوجبة الغذائية المتكاملة بعد النشويات حيث تنقسم الدهون غلى نوعين دهون حيوانية ودهون نباتية ويمكن تقسيمها إلى دهون مشبعه ودهون غير مشبعة. الدهون الغير مشبعة: وهى دهون صحية ولا يوجد منها ضرر على الصحة وتجد فى زيت الزيتون وزيت الذرة وعباد الشمس. تعلمي إعداد وجبة صحية متكاملة - YouTube. الدهون المشبعة: وهى دهون لها اضرار على القلب والاوعية الدموية حيث تساعد على زيادة نسبة الكوليستيرول فى الدم وتصلب الشرايين وتوجد فى الشحوم الحيوانية (اللحوم البيضاء) وزيت جوز الهند واللبن كامل الدسم. ما هى كمية الدهون التى يجب عليك تناولها يوميا ؟
تكمن اهمية الدهون فى الوجبة الغذائية فى انها تدخل فى تكوين الخلايا وتساعد فى البنية الخارجية للجسم يجب ان تحتوى الوجبة الغذائية المتكاملة على 25% دهون من اجمالى الطعام اليومى. البروتينات:
رغم ان الجسم يحتاج إلى كمية قليلة من البروتينات يوميا لا تتعدى جرامات معدودة إلى انها تعتبر من العناصر الهامة جدا للجسم من اجل القيام بوظائفة بصورة طبيعية ودون مشاكل حيث تدخل البروتينات فى تكوين اعضاء مهمة فى الجسم البشرى مثل العضلات والجلد والعظام والاسنان والشعر …. إلخ
من اهم مصادر البروتينات اللحوم الحمراء والبيض والدجاج والالبان وهى ضمن البروتينات ذات القيمة العالية بينما تحتوى البقوليات على بروتينات ولكن ذات قيمة اقل من اللحوم.
تعلمي إعداد وجبة صحية متكاملة - Youtube
◄ساندويتش الخضروات التركي: يمكنها ان تكون وجبة فطار او غذاء او ايضاً عشاء ، فهي متكاملة بشكل رائع ، خبز يحتوي على الخضروات المكدسة والطازجة بداخله ، يمكنكم اضافة ما تشاءون من الخضروات الخضراء والملونة ، بالاضافة الى انه يمكن تقديمها مع سلطة الفواكه الشهية ، والتي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والعنب والتوت البري والتفاح ، ويمكن تناول كوب من الحليب لتكتمل الصورة ، الوجبة تحتوي على 445 سعر جراري بالاضافة الى 55 سعر حراري في كوب الحليب. ◄الدجاج مع البامية: البامية من افضل الاطعمة التي تساعد في علاج مرض السكر بالاضافة الى البروتين ، يمكنها ان تصبح وجبة غذاء رائعة ، تحتوي على 451 سعر حراري في الدجاج الذي يوفر البروتين المفيد للجسم بالاضافة الى 42 سعر حراري في الكربوهيدرات المتمثلة في البامية. ◄برجر التونة الاسيوي: وجبة غذاء متكاملة ، فالبرجر الاسيوي هو بديل البرجر العادي وأفضل من العادي ، لانه يحتوي على التونة المفيدة جدآ ، والتي تمد الجسم بالاوميجا 3 المفيدة جدا في الحمابة من امراض القلب ، كما انه سهل الصنع في المنزل ، يمكنكم اضافة خبز الحبوب الكاملة والتي تحتوي على الالياف و مضادات الاكسدة ، فالحبوب هى الغذاء المثالي لمرضى السكر مثل الشعير والعدس ، الوجبة تحتوي على 437 سعر حراري.
إعداد وجبة متكاملة : كيف تعد وجبة متكاملة غنية بالمعادن والبروتينات؟ &Bull; تسعة
الدهون الصحية: تناول الدهون باعتدال مهم لصحة البدن لا سيما الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند فهي تساعد في رفع الكوليسترول النافع وتقلل من الكوليسترول الضار.
الدرس الرابع
تخطيط وجبات متكاملة
عناصر الدرس
اعداد قائمة لوجبات غذائية متكامل
العوامل التي تؤثر علي اختيار نوع وكميات العناصر
الغذائية
أهداف الدرس
بعد
الانتهاء من هذا الدرس يجب ان تكون الطالبة قادرة علي ان
-
تصميم وجبات متكاملة العناصر لأسبوع كامل
تفرق بين وجبات الصيف وجبات الشتاء من حيث محتواها. تذكر العوامل التي تؤثر علي اختيار نوع وكميات الطعام
تخطيط وجبة عشاء متكاملة
تنفذ وجبة عشاء متكاملة. تميز بين أصناف
الطعام الصيفية والشتوية. تنظف مكان العمل بعد الانتهاء من تنفيذ الوجبة. تهتم بمعرفة المزيد من العوامل التي تؤثر علي نوع وكميات
الغذاء للفرد. تبدي اهتمام بمشاركة أفراد الأسرة في إعداد بعض الوجبات
المتكاملة. تقدر دور التغذية السليمة في المحافظة علي صحة الانسان. المقدمة:
من أهم
مايشغل تفكير الاسرة هو المحافظة علي صحة أفرادها. فالي جانب رعايتهم الصحية
والالطبية فهي تهتم بتغذية أفرادها بما يحفظ عليهم أجسامهم سليمه ، وذلك يأتي من
خلال إعداد وجبات متكاملة تقدمها الأسرة لأفرادها. اذا من الضروري التفكير في تخطيط
وجبات اسبوعية، ومعرفة العوامل التي تؤثر علي اختيار نوع وكميات الوجبات الغذائية.
يحتوى الطعام الذى نتناوله يوميا فى وجباتنا على مواد خام تدخل فى بناء الجسم منذ نعومة اظافرنا وتعتبر مرحلة الطفولة هى اكثر المراحل التى يتشكل فيها جسم الإنسان واعضائه المختلفة والتى تؤثر بعد ذلك طوال حياته, لكن هذا لا يمنع مدى اهمية الطعام فى مراحل العمر المختلفة سواء مرحلة الشباب او الشيخوخة. ( مراحل البلوغ)
يمدنا الطعام بالطاقة اللازمة للقيام باعمالنا اليومية سواء عمل او ممارسة الرياضة او مجهود ذهنى فى المذاكرة او القراءة, كما ان الجسم يحتاج إلى الطاقة ايضا عند النوم ولكن بصورة اقل لان عمليات التمثيل الغذائى تقل عند النوم حتى تستطيع اجهزة الجسم الحصول على قسط من الراحة وهنا تظهر مدى اهمية النوم حيث يمثل النوم فترة الراحة لجميع اجهزة الجسم بما فيها القلب والرئتين حيث تقل عدد دقات القلب ومعدل التنفس بصورة ملحوظة عند النوم. الطعام الذى نتناوله يوميا ينقسم إلى عدة اقسام رئيسية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون هذا بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والماء والخضراوات والفواكه, لكى يحصل الجسم على الوجبة المثالية يجب ان تحتوى الوجبة على نسب متوازنة من مكونات الطعام المختلفة من بروتينات وكربوهيدرات ودهون والتى سوف نتناول كل واحدة منها على حدة لكى تستطيع تحديد وجبتك المثالية والمتكاملة من اجل التمتع بصحة جيدة.