26-10-2020, 11:58 AM
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 258
شبكة حب القطيف للتواصل الاجتماعي و الزواج
بكل آمان وبطريقة مبتكره تحافظ على خصوصيتك
ابحث عن شريك حياتك الاجمل في هذا الكون
منتدى وشبكة حب القطيف
للتواصل الاجتماعي و الزواج
- شبكة حب القطيف ويلتقي ببعض مسئولي
- شبكه حب القطيف للزواج
- شبكة حب القطيف يستقبل مدير الجمعية
- شبكة حب القطيف مثالاً
- أطعمة تسرع عملية الأيض - سطور
- كيفية تسريع عملية الأيض - Advanced BMI Lebanon - Dr Nagi Jean Safa Clinic
- كيف تسرع عملية الأيض في جسمي | المرسال
شبكة حب القطيف ويلتقي ببعض مسئولي
شبكة حب القطيف - YouTube
شبكه حب القطيف للزواج
26-10-2020, 09:42
#1
عضو
تاريخ التسجيل Aug 2020
الدولة Algeria
المشاركات 169
معدل تقييم المستوى
2
بكل آمان وبطريقة مبتكره تحافظ على خصوصيتك
ابحث عن شريك حياتك الاجمل في هذا الكون
منتدى وشبكة حب القطيف
للتواصل الاجتماعي و الزواج
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 25-08-2020, 11:35
آخر مشاركة: 27-05-2020, 02:58
آخر مشاركة: 07-03-2020, 05:47
آخر مشاركة: 11-01-2020, 14:40
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 10-02-2011, 14:08
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
شبكة حب القطيف يستقبل مدير الجمعية
قالوا القطيفُ فقلتُ ما ملكت يديَّ فداها
القائمـة الرئيســية
المـلف الشـخصي
abbas ali
طلبات زواج مشـابهة
المتواجدون الآن
الذكور 1
الإنــاث 0
الـــزوار 12
الكامل 13
زيارات اليوم 2547
كل الزيارات 10726839
التصويت
بفلوسك بنت السلطان عروسك
خطأ صـح
حاسبات الحب
مرخص من وزارة الاعلام برقم 455986
تأسس عام 2010. الحقوق محفوظة © 2022
شبكة حب القطيف مثالاً
2 سنوات بتاريخ, tue, may 12, 20, 17:27:34
2 سنوات بتاريخ, thu, mar 19, 20, 05:46:25
2 سنوات بتاريخ, fri, mar 20, 20, 08:32:59
2 سنوات بتاريخ, mon, mar 23, 20, 10:47:11
2 سنوات بتاريخ, wed, mar 25, 20, 09:55:58
2 سنوات بتاريخ, sun, mar 29, 20, 15:03:24
2 سنوات بتاريخ, mon, mar 30, 20, 14:11:18
2 سنوات بتاريخ, thu, apr 2, 20, 15:39:06
2 سنوات بتاريخ, sun, apr 5, 20, 12:22:20
2 سنوات بتاريخ, thu, may 7, 20, 16:54:30
قالوا القطيفُ فقلتُ ما ملكت يديَّ فداها
القائمـة الرئيســية
المـلف الشـخصي
بريدك الوارد
عذراً يجب تسجيل الدخول لرؤية هذه الصفحة, إذا لم تكن عضواً يمكنك التسجيل بالنقر على الرابط تسجيل عضوية المتواجدون الآن
الذكور 1
الإنــاث 0
الـــزوار 13
الكامل 14
زيارات اليوم 2546
كل الزيارات 10726838
التصويت
بفلوسك بنت السلطان عروسك
خطأ صـح
حاسبات الحب
قالوا القطيفُ فقلتُ ما ملكت يديَّ فداها
القائمـة الرئيســية
المـلف الشـخصي
نبض الأعضاء
الدخول والتسجيل
المتواجدون الآن
الذكور 1
الإنــاث 0
الـــزوار 15
الكامل 16
زيارات اليوم 2554
كل الزيارات 10726846
التصويت
بفلوسك بنت السلطان عروسك
خطأ صـح
حاسبات الحب
مرخص من وزارة الاعلام برقم 455986
تأسس عام 2010. الحقوق محفوظة © 2022
المعاناة من عملية أيض بطيئة يعود إلى عدّة أسباب مثل التقدّم في العمر، عامل الوراثة، اتّباع خطوات خاطئة مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وغيرها. مواجهة هذه المشكلة يؤدّي إلى مضاعفات سلبيّة مثل زيادة في الوزن وعدم القدرة على حرق الدهون. من هنا، ورغبةً منّا في مساعدتكِ على معالجة مشكلة عملية الأيض البطيئة وعدم اكتساب الكيلوغرامات، سنقدّم لكِ في هذا المقال 40 خطوة يمكنكِ اتّباعها لتسريع عمليّة الأيض. اكتشفيها! تسريع عملية الأيض من خلال النظام الغذائي
1. الإكثار من تناول البروتينات: من المفضّل إضافة البروتين إلى كل وجبات النهار ونوّعي خياراتكِ بين البيض، اللحوم، الحبوب، السمك...
2. تناول 5 وجبات في اليوم: إلى جانب الوجبات الأساسيّة، إحرصي على تناول وجبات خفيفة صحيّة كي لا تشعري بالجوع فتجدي نفسكِ تتناولين الحلويات. تناول وجبة صغيرة كلّ ساعتين أو 3 ساعات يساعد جسمكِ على حرق سعرات حراريّة طيلة اليوم. 3. كيفية تسريع عملية الأيض - Advanced BMI Lebanon - Dr Nagi Jean Safa Clinic. تناول الفلفل الحارّ: يحتوي هذا المكوّن على مادّة كابسيسين التي تسرّع عملية الأيض. 4. تناول الخضروات والفواكه: هذه المأكولات مثل البطيخ، الكرفس، البندورة، الأفوكادو وغيرها تلعب دواً مهمّاً في تسريع عملية الأيض.
أطعمة تسرع عملية الأيض - سطور
استبدل زيت فول الصويا والزيوت الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية بزيت الزيتون أو زيت بذور الكتان، أو تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون، وقد يكون من الصعب تجنب زيت فول الصويا لأنه مكون في عدد من الأطعمة المصنعة. لذلك قلل من دهون الجسم ، وقم ببناء كتلة عضلية خالية من الدهون، واحصل على قسط وافر من النوم، ولا تفوت وجبات الطعام، لذلك قد يحرق جسمك عددًا قليلاً من السعرات الحرارية أثناء الراحة. [3]
كيفية تسريع عملية الأيض - Advanced Bmi Lebanon - Dr Nagi Jean Safa Clinic
"كيف يمكنني تعزيز عملية الأيض الخاصة بي؟"، سؤال ييحث الجميع عن إجابة عنه. ولكن ما يجهله الفرد أنّ سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية تعتمد على أشياء عدّة إضافة إلى أنّ الوراثة تلعب دوراً في هذا الأمر، بحيث يميل الرجال إلى حرق سعرات حرارية أكثر من النساء، حتى أثناء الراحة. وبالنسبة لمعظم الناس، فإن عملية الأيض تتباطأ بثبات بعد سن الأربعين. وبالرغم من أنه لا يمكنك التحكم فيها، فهناك طرق أخرى لتحسين عملية الأيض. كيف تسرع عملية الأيض في جسمي | المرسال. إليكم أبرز ما ذكر موقع " ويب مد " عن رفع عملية الأيض: 1- بناء العضلات يحرق الجسم باستمرار السعرات الحرارية، حتى عندما لا تفعل شيئًا. إلا أنّ معدل الأيض هو أعلى من ذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من العضلات. المعادلة كالتالي: " كل رطل من العضلات يستخدم حوالي 6 سعرات حرارية في اليوم فقط للحفاظ على نفسه، في حين أن كل رطل من الدهون يحرق 2 سعرات حرارية يوميا". 2- بناء النظام الرياضي الخاص بك قد لا تقوم التمارين الرياضية ببناء عضلات كبيرة، ولكنها يمكن أن تزيد من عملية الأيض بعد التمرين. المفتاح هو دفع نفسك. التمرينات عالية الكثافة توفر ارتفاعًا أكبر وأطول في استراحة معدل الأيض من التدريبات منخفضة أو متوسطة الكثافة.
كيف تسرع عملية الأيض في جسمي | المرسال
تحتوي الحبوب المكررة على سعرات حرارية فارغة وتفتقر إلى الألياف ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. المشروبات السكرية
المشروبات المحلاة يمكن أن تبطئ عملية الأيض، حيث أنّ تناول وجبة غنية بالبروتين مع مشروب محلى بالسكر قد يؤثر سلبًا على توازن الطاقة، ويقلل من التمثيل الغذائي للدهون، ويؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم. في حين أن عصير الفاكهة قد لا يحتوي على سكريات مضافة، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية عالية، والعصير يزيل الألياف من الفاكهة، نظرًا لأنه شكل مركّز من السكر، فيمكن للعصير أن يحفز الجوع ويزيد نسبة السكر في الدم ويجعلك تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من شربه. أطعمة تسرع عملية الأيض - سطور. زيت فول الصويا
يحتوي زيت فول الصويا على نسبة عالية من السعرات الحرارية وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي يمكن أن تعزز الالتهاب وقد تساهم في زيادة الوزن، ويعد زيت فول الصويا هو المكون في النظام الغذائي الأمريكي الذي زاد أكثر خلال القرن الماضي، بالتوازي مع زيادة في السمنة. يمكن للأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية أن تعزز مقاومة الأنسولين ومقاومة الليبتين، ويمكن أن يساعد تقليل أحماض أوميغا 6 الدهنية وزيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية في إنقاص الوز.
سؤال من ذكر
كيف اخسر وزن ب اسرع وقت
الالتزام لبرنامج غذائي لإنقاص الوزن و القيام بجهد عالي "تمارين رياضه"
كنت يمكنك باللجوء الى شرب القرفه وبعض الأعشاب التي تزيد من سرعه الهضم
ولا تنسى شرب كميات الماء اللازمه لانها تساعد على سرعه عمليه الايض
ماهي الاطمعه تساعد على حرق الدهون وتساعد بعمليه الايض
يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتساعد بعملية الأيض ومن هذه الأطعمة:
الأسماك الدهنية مثل السالمون، الرنجة، الماكريل، والأسماك الزيتية الغنية بالأوميغا-3. القهوة. البيض. زيت جوز الهند. الشاي الأخضر. خل التفاح. الفلفل الحار. الزبادي كامل الدسم. زيت الزيتون. الحمص والعدس والأطعمة الغنية بالبروتينات. الأرز البني. الزنجبيل.
هل تعلمون أنه بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية يظل الجسم في قمة نشاطه لمدة 12 ساعة مما يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم وخاصة في فترة الاستشفاء. احرص على ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين الضغط لمدة ثلاثين دقيقة يوميا. ينبغي ممارسة نوعين من التمارين ذات مستوى النشاط العالي كل أسبوع. احرصو على ممارسة الكارديو مثل السباحة والجري وركوب الدراجة، والمشي لمدة ثلاثين دقيقة. ملحوظة: ينبغي الإحماء جيدا قبل ممارسة أي تمارين رياضية مهما كان مستواها، ثم اتبعها بتمارين الإطالة قبل وبعد التمارين الرياضية. نصائح إضافية تعمل على زيادة معدل الأيض في الجسم اكثر من تناول الأسماك الزيتية التي تحتوى على نسبة عالية من الأوميجا3 مثل التونة والسلمون. اكثر من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى وب ،والبروتينات والكالسيوم، والحديد، والألياف. احرص على تناول وجبة الإفطار. احرصوا على تناول الأطعمة ببطء. ادرج الأطعمة العضوية في خطة الحمية الغذائية، حيث تساعدكم على التخلص من السموم التي تسبب بطء عملية الأيض داخل الجسم وتحفيز الجسم على خسارة الوزن. احسب عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها في اليوم الواحد.