البطاطس أو البطاطا كما تسمى في بعض البلدان العربية، وهي مصدر هام للعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، كما أنها من أكثر الأطعمة التي يفضلها الكثيرون، لذلك تعرفوا على فوائد البطاطس الصحية. فوائد البطاطس المتعددة
تحتوي البطاطس العديد من الفيتامينات مثل (ج ، ب6) وبعض الأحماض مثل حمض الفوليك، والنّياسين، وحمض البانتوثينيك، والحامض الأميني التربتوفان، كما تحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة كالنحاس، والبوتاسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات، وهذه العناصر تحمي الجسم من العديد من الأمراض وتجعل البطاطس غنية بالفوائد ومنها:
فوائد البطاطس لمرضى ضغط الدم:
تحتوي البطاطس على مركب "كوكوماينس" الذي يعمل على السيطرة على ضغط الدم، بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم ، وبالتالي فهي تعتبر غذاء صحي لمرضى الضغط. فوائد البطاطس المسلوقة. فوائد البطاطس للجهاز الهضمي:
تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات لذلك فهي تسهل عملية الهضم وتساعد المعدة والقولون على التخلص من الفضلات والتغلب على مشاكل الهضم وعلاج التهابات الأمعاء والجهاز الهضمي. فوائد البطاطس للبشرة:
تحتوي على فيتامين ج وبعض المعادن الهامة ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التجاعيد والتخلص منها كما تساعد على إزالة البقع الداكنة من الوجه الناتجة عن التعرض للشمس أو بسبب التقدم في العمر أو الشيخوخة.
اضرار البطاطس المسلوقة وفوائدها و العناصر الغذائية التي تحتوي عليها
الطريقة الصّحية والمثالية لسلق البطاطا
يجب غسل البطاطا جيداً للتّخلص من الأتربة العالقة بها، ثمّ يوضع ماء في قدرٍ ويتم إشعال النّار وتركه على النّار حتّى يصل لمرحلة الغليان، ثمّ تضاف حبّات البطاطا كما هي دون تقطيع أو تقشير ودون أيّ نوعٍ من الدّهون والتّوابل والملح، حيث تحمى القشرة الخارجيّة للبطاطا من فقدان بعض من الفيتامينات والمعادن المفيدة. يتم بعدها تصفية ماء السّلق والتّخلص منها وترك حبّات البطاطا لتبرد قليلاً، ومن ثمّ تقشيرها وهرسها حتّى نحصل على بطاطا مهروسةٍ ناعمةٍ، كما يمكن إعدادها بتقطيعها إلى مكعّبات دون هرس ويعود هذا الأمر للرّغبة الشّخصية. رجيم البطاطس المسلوقة
الخطوط الأساسية لنظام رجيم البطاطس المسلوقة المتداول تتمثل في التالي:
- البطاطس المستخدمة هي بطاطس مسلوقة دون أي اضافات أو ملح. - مدة الرجيم أسبوع واحد فقط. - يتم الاعتماد على تناول البطاطس المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم. اضرار البطاطس المسلوقة وفوائدها و العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. - في اليوم الخامس يتم تناول أحد أنواع الخضروات أو الفواكه منخفضة السعرات. - في اليوم السادس يتم تناول سلطة خضروات طازجة. - في اليوم السابع يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة.
فوائد البطاطس المسلوقة
تحتوي البطاطس على انواع من البروتينات والتي قد تؤدي الى الاصابة بالحساسية الى جانب الشعور بالغثيان. تناول كميات كبيرة من البطاطس قد يؤدي الى الاصابة بالسمنة بالاضافة الى داء السكري. يمنع تماما تناول البطاطس المسلوقة الى جانب استعمال ادوية تخثر الدم حيث انه قد يؤدي ذلك الى الاصابة بنزيف بالاضافة الى التعرض للكدمات. و يمكنكم ايضا قراءة: اضرار حبوب حمض الفوليك في حالة الافراط في استعمالها واهم فوائده للجسم
العناصر التي تحتوي عليها البطاطس المسلوقة
العناصر الغذائية التي تحتوي عليها البطاطس المسلوقة
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
ماء
232 جرام
سعرات حرارية
258 سعرة حرارية
بروتين
5. 13 جرام
دهون
0. 3 جرام
كربوهيدرات
60 جرام
الياف
5. 4 جرام
مغنيسيوم
60 ملجرام
فسفور
120 ملجرام
بوتاسيوم
984 ملجرام
صوديوم
15 ملجرام
فيتامين ( ج)
22. 2 ملجرام
فيتامين ( ب 6)
0.
البطاطس تحسن الذاكرة
يساعد تناول البطاطا المسلوقة باقشرة وبدون ملح ، على تحسين ذاكرتنا باستمرار. الحماية من حصوات الكلى
يتم إنتاج حصوات الكلى عدة مرات بسبب زيادة حمض اليوريك في الدم ، وجلد البطاطا مصدر ممتاز للعناصر الغذائية مثل المنغنيز والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب الذي يساعد على تقليلها. تحسن العبور المعوي
كونها طعامًا غنيًا بالألياف ، ويستخدم دائمًا باعتدال ، فإنها تسهل عملية الهضم والعبور المعوي ، كما أن مستويات الألياف من البطاطس تشبه مستويات الشوفان أو المعكرونة. للحصول على الحد الأقصى من الخصائص على المستوى المعوي ، من الضروري طهيها مع القشرة ، حيث يوجد أعلى محتوى من الألياف في البطاطس. مصدر الكربوهيدرات
أحد مصادر الطاقة الرئيسية التي يحتاجها جسمنا يوميًا هي الكربوهيدرات ، وتحتوي البطاطس على درجة عالية منها. في النظام الغذائي الصحي يجب أن يشغلوا على الأقل نصف النظام الغذائي. غنية بفيتامين C
نعتقد أن فيتامين C موجود فقط في العديد من الفواكه ، ولكن البطاطس تحتوي على نسبة عالية من النشا التي تحمل فيتامين C بكثرة. تحتوي على العديد من فيتاميناتB. تساعد فيتامينات المجموعة B على وظائف الجسم المختلفة ، وخاصة على مستوى التمثيل الغذائي ، والحفاظ على صحة بشرتنا وتحسين نظامنا العصبي.
امتلاك الفرد لجواز سفر ساري المفعول، ورخصة إقامة. شروط استبدال رخصة القيادة للوافدين بالكويت
يوجد بعض الشروط التي تترتب على الوافدين الراغبين باستبدال رخصة القيادة في الكويت للتمكن من القيادة بموجبها، ونذكر كما يلي:
يشترط أن تكون رخصة القيادة الحالية سارية المفعول. يترتب على الوافد ترجمة رخصة القيادة قبل العمل على استبدالها. يشترط أن يتم اعتماد رخصة القيادة من قبل السفارة، ووزارة الخارجية الكويتية. السوق المفتوح الكويت شقق للايجار. تقديم جميع الأوراق المطلوبة، وهي: ترجمة رخصة القيادة واعتمادها من قبل الجهات السابق ذكرها، والصور الشخصية، ونسخة من البطاقة المدنية. شروط تعديل رخصة القيادة للوافدين
فرضت وزارة الداخلية التابعة لدولة الكويت بعض الشروط التي يجب توافرها من قبل الوافدين الراغبين بتعديل رخصة القيادة الخاصة بهم، أو تجديدها، أو استخراج رخصة بدل تالف أو فاقد، وتتمثل هذه الشروط بوجود جواز سفر صالح للاستخدام؛ أي ساري المفعول، ورخصة قيادة سارية المفعول. موقع تجديد رخص القيادة الكويتي
تم إطلاق موقع إلكتروني متخصص بما كل ما يتعلق بالمرور وتجديد رخص القيادة للمواطنين الكويتيين والوافدين على حدٍ سواء؛ حرصاً من وزارة الداخلية التابعة للدولة على تمكينهم من إتمام الإجراءات ذات الصلة بسلاسة ودون بذل أي مجهود يذكر، ويتميز الموقع بواجهة سهلة الاستخدام، وخالية من تعقيدات.
السوق المفتوح الكويت اثاث
نصائح للوقاية من فيروس كورونا عند استلام الطرود
عدم الاعتماد على إجراءات السلامة والتعقيم التي تقوم بها شركة التوصيل، والقيام بذلك بشكل شخصي عند استلام الطرد. غسل اليدين بالماء والصابون جيداً بعد الاستلام، وفي حالة وجود الشخص بمكان لا تتوفر فيه المياه، يجب أن يرافقه معقم كحولي بشكل دائم. الحذر عند التعامل مع الأوراق المالية، وغسل اليدين جيداً بعد التعامل بها؛ حيث يعيش الفيروس على الورق 48 ساعة، وعلى القطع المعدنية 72 ساعة. السوق المفتوح الكويت اثاث. مقالات مشابهة
ساجدة اشريم
ساجدة اشريم، حاصلة على شهادة البكالوريوس في علم الحاسوب، ودبلوم الإعلام الشامل قسم التحرير من أكاديمية رؤيا، بالإضافة إلى العديد من الدورات الإعلامية، خبرة أكثر من 7 سنوات في كتابة المقالات بالعديد من الصحف والمواقع الإلكترونية.
تجديد رخصة القيادة في الكويت
تجديد رخصة القيادة هو من أهم الأمور التي يجب على كل مواطن ومقيم في الكويت القيام به، وخلال عام 2022 بات من الإجراءات التي تشغل أذهان نسبة كبيرة من الأفراد الوافدين في الكويت، وزاد ذلك تزامناً مع التحذير الذي أطلقته السلطات الأمنية من القيادة بسيارات ومركبات ذات رخصة منتهية الصلاحية، أو من غير رخصة، وفي حال تم ضبط أي شخص مخالف لهذا الأمر سيتم تعرضه لعقوبات صارمة ورادعة، سواء كان مواطن كويتي أو مقيم في الدولة. تجديد رخصة القيادة قبل الانتهاء
قبيل انتهاء فترة سريان رخصة القيادة الخاصة بك يجب عليك الشروع في التحضير لعملية تجديدها؛ وذلك لتجنب الوقوع تحت طائلة القانون ودفع غرامة التأخر في تجديد الرخصة، ومن أجل تجديد رخصة القيادة قبل الانتهاء هناك بعض الخطوات التي يتوجب عليك تنفيذها في الشهر الأخير من فترة سريان رخصتك، وهي كما يلي:
تجديد الرخصة لحاملي الجنسية الكويتية
في البداية يتوجب عليك الذهاب لموقع وزارة الداخلية وباختيار قائمة المواعيد من الصفحة الرئيسية. بعد ذلك اختيار قسم المرور من القائمة، وإدخال الرقم المدني الخاص بك والموجود في بطاقة الهوية. سوق الكويت المفتوح : اقرأ - السوق المفتوح. الآن يتوجب عليك القيام باختيار فئة رخصة القيادة الخاصة بك وإدخال الرقم الخاص بها، ثم اختيار المحافظة التي تتبعها وتحديد دائرة المرور الخاصة بك.