نتعرف فيما يلي على أفضل 10 أنواع علاج لرائحة الفم الكريهة، وخاصة أن انبعاث رائحة كريهة من الفم يسبب إحراج شديد، وفقدان الثقة بالنفس، لذلك لابد من اتباع الطرق الصحيحة للعلاج حتى تتمكن من القضاء على هذا الأمر تمامًا. مما هو جدير بالذكر أن هناك عدة أسباب لظهور رائحة الفم، وقد تختلف تلك الأسباب من شخص لآخر وفقًا لحالته الصحية وعمره ونظامه الغذائي، ولكن من أكثر الأسباب شيوعًا هو إهمال تنظيف الفم والأسنان بصورة دورية يوميًا، كما أن أمراض التهاب اللثة يمكن أن تتسبب في ظهور رائحة غير محببة من الفم، ومن بين أهم الأسباب أيضًا إصابة الفرد بما يسمى الارتجاع الحمضي ومشاكل الجهاز الهضمي وكذلك أمراض الكبد. أفضل 10 أنواع علاج لرائحة الفم الكريهة أفضل أنواع علاج لرائحة الفم الكريهة هناك العديد من الوصفات والمشروبات الطبيعية التي يمكن أن تقوم بعلاج رائحة الفم ولكن هذا لا يغني أبدًا عن المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان والاهتمام بالنظافة اليومية للفم. كما يمكنك التخلص من تلك الرائحة المنفرة والتي في الأغلب تتسبب في الكثير من المواقف المحرجة لك من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة في روتين حياتك اليومية، مثل الإكثار من شرب المياه والتقليل من تناول الوجبات السريعة والسكريات التي تترك فتاتها بين الأسنان مسببة تلك الرائحة، و سنتعرف من خلال تلك التدوينة على أشهر وأفضل طرق العلاج لمشاكل الفم والأسنان.
- مضاد حيوي لرائحة الفم الكريهة
- تمارين الظهر في دقيقتين بالصور - ثقف نفسك
- افضل تمارين التخسيس في المنزل بدون الذهاب للجيم - ثقفني
- أفضل تمارين الظهر للنساء في المنزل بأدوات بسيطة - ElCoach - الكوتش
مضاد حيوي لرائحة الفم الكريهة
تعد رائحة الفم الكريهة من المشاكل الشائعة وقد يعاني منها أي شخص، وغالبًا ما تتسبب في ضائقة نفسية كبيرة، وتعتبر ثالث أكثر الأسباب شيوعًا للجوء الناس إلى طبيب الأسنان بعد تسوس الأسنان وأمراض اللثة، وقد تكون حالة مؤقتة أو مزمنة، ولتتعرف أكثر حول أسباب رائحة الفم الكريهة، وعلاجها تابع معنا في هذا المقال. هناك عدة أسباب لرائحة الفم؛ قد يكون سببها الأطعمة التي يتناولها الشخص، أو سوء نظافة الفم، أو الأمراض، أو عوامل أخرى. يمكن علاج أسباب رائحة الفم في كثير من الأحيان باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة، وتغيير نمط الحياة، مثل تحسين صحة الأسنان، والإقلاع عن التدخين للتخلص من الرائحة، لكن في حال استمرارها، فمن المستحسن زيارة الطبيب للتحقق من الأسباب الكامنة وراء ذلك. بعض الحقائق حول رائحة الفم الكريهة
تشير التقديرات إلى أن رائحة الفم تؤثر على 1 من كل 4 أشخاص على مستوى العالم. السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم هو سوء نظافة الفم. إذا تركت بقايا الطعام في الفم، فإن البكتيريا تقوم بتحليلها منتجةً بذلك مركبات الكبريت. الحفاظ على رطوبة الفم يمكن أن يقلّل من رائحة الفم. أفضل علاج لرائحة الفم هو التنظيف بالفرشاة العادية، والخيط الطبي، والإكثار من السوائل لإبقاء رطوبة الفم.
شاهد أيضا: تَجربتي مع أنتروجرمينا لعلاج مشاكل القولون طريقة استخدام انتروجرمينا إن الانتروجرمينا هو أحد أنواع البكتيريا النافعة، والتي تعيش في الأساس بالتربة. كما وأنه تم اكتشاف العديد من الفوائد الخاصة بها، والتي تعالج مشاكل الجها الهضمي. ومن ذلك أنه يقضي على مشكلة الإسهال المتكررة، والتهابات الجهاز التنفسي. أما عن طريقة استخدام انتروجرمينا: يوصي الطبيب الأشخاص البالغين بتناول ٣ قوارير يوميًا. كما وأنه يوصي الأطباء الرضع والأطفال بتناول قارورة واحدة أو اثنتين في اليوم. بينما تكون مدة استخدام دواء إنتروجرمينا تتراوح بين ١٠ أيام إلى ٣ أشهر. أيضا، يتوقف العلاج بناءً على الحالة الصحية، ومدى تحسنها خلال فترة العلاج. كذلك، يتم تناول دواء انتروجرمينا في أوقات منتظمة على مدار اليوم، على أن يكون الفرق بين الجرعات الدوائية من ثلاثة إلى أربعة ساعات. ما هي أضرار دواء انتروجرمينا رغم فوائدها الجمة إلا أنها لها الكثير من الأضرار التي تسبب في الحساسية للجهاز الهضمي، وإن هذه الحساسية تصيب الجهاز الهضمي لدى الحوامل بشكل خاص. كما وأن هذا الأمر يعاني منه من لديهم نقص في المناعة، كذلك فإن هناك الكثير من الأعراض التي تظهر على المريض وهي آثار جانبية لدواء انتروجرمينا: اضطراب المعدة.
تمارين تقوية الظهر في المنزل ، يمكنك القيام بالعديد من التمارين لتتمكني من تقوية ظهرك ، في هذه المقالة سوف تتعلمين العديد من التمارين ، وكذلك تمارين لعلاج القرص الغضروفي وتمارين للحامل. تمارين تقوية الظهر في المنزل هناك العديد من تمارين الظهر التي يمكنك القيام بها في المنزل لتقوية ظهرك والوقاية من الأمراض ، ومن أهم هذه التمارين تمرين القرم الجزئي وقد عُرف هذا التمرين بأنه من أهم التمارين التي تساعد لتقوية البطن وأيضًا المساعدة في تقوية الظهر ، ويمكنك القيام بهذا التمرين بالطرق التالية: ثني القدم والجلوس عليها بحيث تلامس القدم الأرض تمامًا ، والنوم على ظهرك ، ثم وضع اليدين على الأرض. الصدر كالمعتاد. بعد ذلك ، ارفع كتفيك عن الأرض ببطء ، وتأكد من التنفس باستمرار ، واحرص أيضًا على عدم شد رقبتك أو تحريكها. تحتاج إلى الاحتفاظ بهذا المنصب لمدة خمس ثوانٍ ثم العودة ببطء شديد إلى الموضع السابق. افضل تمارين التخسيس في المنزل بدون الذهاب للجيم - ثقفني. بعد ذلك ، كرر الخطوات وابدأ في العد عشر مرات. شاهدي أيضاً: تمارين البطن بعد الولادة القيصرية. 20 مترًا على الأقل من الحائط استند على الحائط بحيث يكون ظهرك مستقيمًا ثم شد عضلات ظهرك. ابدأ في الانزلاق تدريجيًا وتأكد من أنها بطيئة جدًا حتى لا تؤذي نفسك.
تمارين الظهر في دقيقتين بالصور - ثقف نفسك
يفضل التكرار لمدة 2 دقيقة. 4. تمدد العمود الفقري:
الإستلقاء علي ظهرك ويمكنك وضع وسادة خفيفة تحت الرأس أو العمل بدونها وتمديد كلتا الذراعين بجانبك وضع ساقيك أمامك مع ثني الركبتين وضمهم معاً. ولا تنسي تحقيق إسترخاء الجزء العلوي من الجسم والتنفس بعمق واثناء التنفس حركي الركبتين إلي جانب واحد مع الحفاظ علي الجزء العلوي من الجسم والكتفين مسطحين علي الأرض. والتنفس بعمق قبل العودة إلي نقطة البداية والرجوع بالركبتين إلي الجانب الأخر مع التكرار 6 – 8 مرات لمدة 2 دقيقة. 5. تمارين الظهر في دقيقتين بالصور - ثقف نفسك. الإنخفاض بالبطن لأسفل:
الإستلقاء علي ظهرك مع رفع الساقين والركبتين منحنية بزاوية 90 درجة، ثم محاولة رفع الحوض نحو القفص الصدر والإتجاه بالركبتين نحو الصدر وتحقيق تمدد للساقين مع شد عضلات البطن. وفي نفس الوقت وضع الذراعين بجانبك ثم العودة ببطء إلي وضعية البداية. 6. وضعية الرفع:
قم بالإستلقاء علي الأرض مع وضع الظهر في وضعية مستقيمة ورفع الركبة لأعلي وثني الساق لتأخذ زاوية 90 درجة ومحاولة رفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض من خلال القبض علي الوركين باليدين حتي تقوم برفع الجسم لأعلي لكي يكون الظهر في وضعية مستقيمة. نصائح التخلص من ألم الظهر بجانب تمارين الظهر:
1.
افضل تمارين التخسيس في المنزل بدون الذهاب للجيم - ثقفني
اعكسي الحركة للعودة إلى البداية. المصدر: Womenshealthmag
Related Posts: فوائد تمرين السكوات للنساء وإجابات لأبرز الأسئلة عنه أفضل مكملات البروتين للنساء 2021 وكيف تختاري منتج عالي… بالصور والخطوات.. أقوى تمارين الهيت hiit للنساء في المنزل فوائد تمارين التمدد المذهلة لجسمك ونفسيتك أفضل 10 من تمارين تضخيم عضلات الظهر وطريقة أدائها أشكال تمارين السكوات و7 فوائد مذهلة لها
أفضل تمارين الظهر للنساء في المنزل بأدوات بسيطة - Elcoach - الكوتش
بعد أن يصل ظهرك إلى الحائط ، حافظ على هذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ. ثم عد إلى الموضع الأول ، يمكنك تكرار هذا التمرين مرة أو مرتين في اليوم. تمرين الجسر هذا التمرين هو أيضًا أحد التمارين التي تساهم كثيرًا في تقوية عضلات الظهر. تأكد من قيامك بهذا التمرين والطريقة التي تمارس بها التمرين هي: يجب عليك أولاً الذهاب إلى مكان خالي وواسع حيث يمكنك القيام بهذا التمرين بسهولة ، ثم النوم على الأرض ، وبعد ذلك اثني قدميك على الأرض حتى تتمكن من أداء وضع الجسر. ثم ضع ذراعيك بشكل مستقيم بجانب جسمك ، وارفع الجزء السفلي من جسمك وادفع برفق شديد فوق قدميك. أفضل تمارين الظهر للنساء في المنزل بأدوات بسيطة - ElCoach - الكوتش. تأكد من ثبات الكتفين على الأرض ، يجب أن تحاول أن تأخذ شكل الجسر ، ثم تثبت لثانية ثم تكرر التمرين مرة أخرى ، كرر هذا التمرين عشر مرات. تمارين لتقوية القرص الغضروفي يمكنك القيام بالعديد من التمارين للتخلص من الانزلاق الغضروفي ، في هذا القسم سنعرض لك العديد من التمارين للقرص المنفتق وهي: النوم على بطنك ، الاعتناء بوجهك نحو الأرض ، بعد يجب أن تكون حريصًا جدًا على رفع النصف العلوي من الجسم مع تثبيت البطن بالكامل ، وأيضًا أن تكون بطيئًا جدًا عند الرفع. قف بشكل مستقيم ، ثم عد ببطء شديد إلى الخلف ، ثم عد إلى الوضع المستقيم والعودة إلى الوضع السابق.
العمل علي ثني الورك مما يسمح ليدك اليسي أن تسقط بشكل طبيعي ورفع الذراع الأيمين لأعلي وضم الكفين معاً أمام الصدر. ولا تنسي التنفس بعمق والإستمرار في التنفس 3- 5 مرات وتكرار نفس الخطوات مع الجانب الأخر. وبقاء الذراعين مفرودة وفتح صدرك نحو الحائط أمام. 2. وضعية الإنحناء إلي الأمام:
الوقوف مع ضم القدمين معاً وثني الركبتين قليلاً وفرد الذراعين أمامك ثم محاولة النزول بالجسم إلي أسفل حتي يكون الجذع بالقرب من الساقين ووضع يديك بجوار قدميك. محاولة الإستنشاق وتحقيق التمدد لصدرك لإطالة العمود الفقري وإجعل نظراتك موجهة إلي الأمام. بعد ذلك أخذ زفير والضغط برفق علي الساقين لكي تكون مستقيمة ورفع الركبتين والربط برفق الوركين باليدين وتمديد الرأس نحو الأرض والبقاء في هذه الوضعية لمدة 2 دقيقة قبل العودة إلي وضعية البداية. 3. وضعية القطة:
البدء من خلال الركوع علي اليدين والقدمين بحيث يكون معصميك مفرودين مباشرة تحت الكتفين والركبتين مباشرة تحت الوركين. ووضع اطراف أصابعك علي الجزء العلوي من سجادتك. وضع الساقين والركبتين للخلف قليلاً وتشكيل إنحناء بسيط للظهر ومحاولة رفع الرأس لأعلي في إتجاه السقف والإستنشاق قبل العودة إلي نقطة البداية مع أخذ زفير.
تساعد الرياضة أيضًا على تحسين وضع الجسم أثناء الجلوس أو الوقوف وهو غالبًا عامل يؤدي إلى آلام الظهر على المدى الطويل. كما أن عمل تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل. تمارين الزاوية المعكوسة
يعد هذا التمرين من أسهل تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل التي يمكنك القيام بها بكل سهولة دون الحاجة إلى مدرب أو الذهاب إلى الصالات الرياضية. ويمكنك القيام بهذا التمرين على النحو التالي:
قم بالاستلقاء على بطنك ومن بعدها ضع يديك على جانبيك مع توجيه راحة اليدين إلى اتجاه الأرض. ابدأ في تحريك ذراعيك ببطء للأمام عند مستوى الكتف حتى يكونا فوق مستوى رأسك ولمس إبهام اليدين ببعضهما. حرك ذراعيك ببطء إلى وضع البداية وتأكد من استقامة ذراعيك وعدم ثني مرفقيك أثناء تلك الحركة. كرر هذا التمرين لثلاث مجموعات كل مجموعة تتكون من 5 عدات ثم استرح لمدة 30 إلى 60 ثانية بين كل مجموعة وأخرى. يمكنك تحريك ذراعيك للدوران الكامل على مستوى الكتف إذا كنت مبتدئًا وغير مرتاح. في النهاية يجب أن تكون قادرًا على التمرين للوصول إلى مستوى الرأس وتقوم بالتمرين بشكل صحيح. تمارين وضعيات الكوبرا
الكثير يتساءل عن تمرين وضعية الكوبرا حيث أنه أحد تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل.