تجربتي مع شراب الكولاجين بالرمان يعد هذا المنتج فريد من نوعه لأنه صمم لمحاربة جميع الأمور التي تضر بالبشره ومنها التجاعيد والسمار واللون الباهت وأثار الحبوب وترهلات البشره كولاجين طبيعي في هيئة شراب و مضاف عليه فيتامين سي و مستخلصات الرمان و الفواكه للعمل كمضادات اكسدة ، اليكم التجارب التالية مع شراب الكولاجين بالرمان. شراب الكولاجين الاسباني روبن شراب كولاجين ليفيزاج بلس أمبولات مكمل غذائي لعلاج هشاشة العظام والمفاصل والخشونة وحماية الغضاريف والأظافر يحتوي علي كولاجين بحري وفيتامين سي لذلك يساعد في علاج مشكلات البشرة وزيادة نضارتها وعلاج التجاعيد والهالات السوداء وصحة الخدود والشفايف والحفاظ علي الشعر ومنع تساقط الشعر، سنتعرف معاً إن شاء الله تعالي عبر موقع صيدلي عن دواعي الاستعمال والفوائد والسعر والبديل في 2020 فتابعنا. الكولاجين الاسباني هو البروتين الأكثر وفرة بشكل طبيعي في الجسم ، و يشكل 30 ٪ من الجسم بأكمله و 75 ٪ من جلدنا. تجربتي مع شراب الكولاجين بالرمان - مجلة رجيم. الكولاجين هو المسؤول عن الإصلاح والنمو في معظم أنسجة الجسم. يعطي الجلد والشفتين مظهر الامتلاء. يحد من التجاعيد والخطوط الرفيعة. يقلل من خطوط وتشققات الأقدام.
تجربتي مع شراب الكولاجين بالرمان - مجلة رجيم
تقلصات في البطن. الشعور بضيق في التنفس. طفح جلدي. قيء وغثيان. حدوث تورم في اللسان. وهنا تجدر الإشارة أن مكملات الكولاجين في الأساس مصنوعة من مواد تسبب الحساسية مثل الأسماك لذا على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه تلك الأطعمة تجنب تناول مكملات الكولاجين. عدم وجود أدلة علمية تثبت أن الكولاجين آمن
لا توجد أدلة واضحة تبين أن الكولاجين آمن مع الحالات الآتية. المرضع. الحامل
الأطفال. تناول الأشخاص للأدوية معينة. الأشخاص الذين يعانون من حدوث مشاكل صحية. لذا يجب تجنب تناول الكولاجين في الحالات السابقة. ارتفاع نسبة الكالسيوم
مكملات الكولاجين قد تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وهذا يسبب الأعراض التالية. الإمساك. ألم في العظام. تجربتي مع الحلزونة في العناية بالبشرة وزيادة الكولاجين – يوتيوب جمالكِ. عدم انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى التعب الشديد. ترك مذاق معدني في الفم
مكملات الكولاجين المصنوعة من مكونات بحرية عادة قد تحتوي على رائحة كريهة مما يسبب ترك طعم معدني في الفم. من الممكن خلط الكولاجين مع بعض الأطعمة الأخرى من أجل التخلص من الطعم السيء للفم. اقرأ أيضًا: فوائد كريم الكولاجين للبشرة
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع الكولاجين السائل وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
تجربتي مع الحلزونة في العناية بالبشرة وزيادة الكولاجين – يوتيوب جمالكِ
يعالج مشكلة السلوليت التي تتسبب في تمدد الجلد وترهله. يستخدم الكولاجين في معالجة مشكلات الشعر وزيادة لمعانه وكثافته. يمكنه استخدامه في نفخ الشفاة كبديل للحقن بمادة الفيلر. يقوي العضلات ويعالج التهاب الأعصاب. تجربتي مع الكولاجين السائل – جربها. أفضل شراب كولاجين من الصيدلية
توجد أنواع عديدة من شراب الكولاجين المتوفرة في الصيدليات، ومن خلال البحث عن إجابة سؤال ايهما افضل حبوب الكولاجين او شراب الكولاجين تبين أن الكولاجين السائل أفضل من الكبسولات، وفيما يلي أشهر تلك الأنواع::Applied Nutrition liquid Collagen skin revitalization تحتوي العبوة على 10 أمبولات من الكولاجين السائل 1& 3 كولاجين بسعر 76. 99 ريال. : Neocell كولاجين بلس سي سائلة ينصح باستخدامها للوجه وتحتوي على 12 أونصة سائلة بسعر 195 ريال سعودي. كولاجين ابلايد نيوترشن بنكهتي الفراولة والكيوي: تحتوي العبوة على ١٠ أمبولات بسعر 73 ريال. قد يهمك أيضا: أفضل حبوب كولاجين من الصيدلية
متى تظهر نتائج تناول الكولاجين
يطرح الكثيرون سؤالًا هامًا وهو ايهما افضل حبوب الكولاجين او شراب الكولاجين حيث توجد أنواع مختلفة من الكولاجين إلا أن الاستخدام الأكثر شيوعًا للكولاجين هو الشراب بسبب منافعه العديدة للجسم، فإنه لا يستغرق وقتًا طويلًا في التحلل داخل الجسم، 4 دقائق من شرب الكولاجين تكفي لكي يبدأ الجسم في امتصاص الفيتامينات الموجودة في الشراب، ويفضل شرب كوب من سائل الكولاجين قبل النوم للحصول على أفضل نتيجة مرجوة منه أو كوب واحد في الصباح الباكر على معدة خاوية.
تجربتي مع الكولاجين السائل – جربها
يعمل على تجديد الخلايا والأنسجة، بالإضافة إلى أن الكولاجين السائل يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم. يتم امتصاص الكولاجين من الجسم عبر مجرى الدم بشكل أكثر سهولة وذلك مقارنة بالمكملات الغذائية الأخرى. والتي تجعل الجسم يبذل جهد أكبر حتى يقوم باستخراج العناصر الغذائية منها. عندما يكون المنتج سائل يتم تعبئته بشكل أكثر تركيزا، بخلاف المنتج الذي يكون على شكل أقراص أو مسحوق. الأعراض الجانبية للكولاجين السائل
تعرف على الأعراض الجانبية للكولاجين السائل من خلال الآتي:
حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي
تلك الاضطرابات تتمثل في الآتي:
الشعور بالإمساك أو الإسهال. حرقة في المعدة. انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء. انعدام الرغبة في تناول الطعام. تكون حصوات الكلى
يتمرن الكولاجين مو الأحماض الأمينية ومنها الهيدروكسيبرولين، وهناك دراسة تم نشرها عام 2016 تفيد بأن الهيدروكسيبرولين يكون له تأثير على تصنيع أكسالات الكالسيوم ويعمل على زيادة تكونها في الجسم ومن الجدير بالذكر أن أكسالات الكالسيوم تتسبب في تكون حصوات الكلى لذا في حالة الإصابة بحصوات الكلى يجب استشارة الطبيب قبل تناول الكولاجين. الحساسية تجاه الكولاجين
قد يصاب بعض الأشخاص برد فعل تحسسي تجاه الكولاجين حيث تتضمن أعراض الحساسية ما يلي.
تجربتي مع الكولاجين السائل - ووردز
كوب ماء. زيت كولاجين، أو البودرة منه، ويمكنك استخدام كبسولات الكولاجين المعروفة. وعاء مزج. قطعة طبيعية من الصابون التقليدي بشرط ألا تكون لها رائحة. 1/2 كوب من دقيق الشوفان. صابونة الكولاجين للوجه احضري وعاء حراري عميق، ضعيه على النار، وأزيبي فيه الجيلاتين والماء معًا. قلبي المكونين، ثم احضري مبشرة لتبشري قطعة الصابون على الماء والجيلاتين، واستمري في التقليب حتى تمام ذوبان الجميع. ضيفي قطرات بسيطة من الزيت العطري، وملعقتين من الشوفان مع التقليب المستمر. ضعي للخليط بودرة الكولاجين أو كبسولاته بعد أن تفرغي محتوياتها وقلبي المحتويات كذلك. قومي بصب الخليط في القوالب التي أحضرتاها مسبقًا لذلك. دعي الوصفة في قوالبها لمدة يوم كامل، حتى تتماسك المكونات معًا. هذه الصابونة تستطيعين استخدامها لغسل وجهك، أو في تنظيف سائر جسدك بكل أريحية وأمان. متى تظهر نتائج حبوب الكولاجين تظهر نتائج الكولاجين على الجسم عند استخدام الحبوب في مدة تتراوح ما بين شهرين إلى أربع شهور ، كما ينصح الأطباء بالتوقف عن استخدامه في حين ملاحظة بأنه لم يقوم بمفعول واضح، كما تبدأ نتائج الظهور بعد يومين إلى عشرة أيام من الاستخدام، وينصح أن الاستخدام لا يزيد عن ستة شهور.
سوبر كولاجين اي هيرب Iherb - كولاجين Collagen
يقلل من الهالات السوداء حول العينين. يعزز مرونة الجلد. يقوي ويشدد الجلد يخفي علامات الإرهاق. طريقة الاستعمال ترج العبوة قبل الاستخدام. شرب قارورة واحدة من كولاجين سى قبل أو بعد الإفطار. لا يستخدم لمرضى الفينيل كيتون يوريا. للحصول على أفضل النتائج سوف تشعر بنتيجة استعمال الكولاجين من الشهر الأول. يفضل استعماله يوميا لمدة 3 أشهر على الأقل للحصول على النتيجة الكاملة. شراب الكولاجين للعظام يعتبر الكولاجين من المواد الهامة والضرورية للجسم فهو أحد البروتينات الطبيعية التي توجد بشكل طبيعي في العظام والجلد والأنسجة والأوتار، فهو يمنح البشرة الشباب والحيوية ويعالج الكثير من المشاكل، أما بالنسبة للعظام. فدوره لا يقل أهمية حيث يعمل على التجديد الطبيعي للغضروف وإنتاج مادة ملينة، تمكن من سهولة تحريك العظام بدون ألم، حيث تعتبر آلام المفاصل من أكثر الأمراض شيوعاً وذلك بسبب الأعراض الجانبية التي تسببها معظم علاجات المفاصل، من أجل ذلك يبحث المريض على بدائل أفضل تجنبه تلك الأعراض و تساعده في التغلب على آلام المفاصل. بالتالي يعزز الكولاجين صحة العظام، ويحميها من الإصابة بالهشاشة، ومن الترقق والتكسر، إضافة إلى قدرته الكبيرة في حمايتها من الضعف العام، وبغض النظر عن الجنس فالكولاجين ضروري لجسم الإنسان، ويجب تناول الأطعمة المحتوية عليه بالكمية المطلوبة والمناسبة.
- الطريقه: تعصيرينه داخل بطل ماي وترجينه عدل.. وعقب تشربينه على الريج تقعدين ساعه وبعدين تاكلين راح تلاحظين الفرق بالشعر يوقف تساقطه والوجه ترد فيه الرووح من عقب الرجيم وجهي ذبلان. - عادي تشربينه يوم وترك ملاحظه مهمه مايصلح للحوامل والي ناويه تحمل توقفه ششششهر.. يعني شهر توقفينه وبعدين احملي الاني قريت معلومه انه يضر الجنين خاصا جنين الذكر تزيد عنده هرمونات انثويه! ( الله يحفظ عيالنا وعيال المسلمين اجمعين)
هنا تجربة تم تأييذها من قبل 65 عميلة
4- المنتج عبارة عن ١٠عصارات بالكرتون فرغيه مع عصير برتقال الأفضل واشربيه ع معده فارغة النتيجة تظهر تقريبا خلال اسبوع الأسبوع الاول تاخذيه يوميا بعدين يوم بعد يوم بعد شهر تاخذي بالأسبوع مرتين لين يأخذ الجسم كفايته من الكولاجين النتائج بشرة مشرقة ومورده. شبابية طبعا الشعر يوقف التساقط الالم العظام تخف بنسبة ٨٠-٩٠٪ بصراحة ممتاز لسن الاربعين فما فوق انصح به نعم اذا اعجبك تقيمي
بقية التجارب هناااا
فوائد الكولاجين السائل
تحتوي العبوة على 10 أنابيب سائلة في صورة مكمل غذائي يحتوي على شراب الكولاجين المركز بنكهة الكيوي والفراولة الإستوائية لتغذية البشرة وترطيبها ، فضلا عن تجديد خلاياها على نحو دوري مستمر ، مما يساعد على الحد من ظهور التجاعيد والترهلات وعلامات التقدم في العمر.
السبانخ: يحتوي فقط 100 غرام من أوراق السبانخ على 558 مل غرام من البوتاسيوم. بالإضافة لكونها غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين "A" و"C" و"K"، وكذلك هي غنية جدًا بعنصر المغنيسيوم والحديد. أغذية بكميات قليلة من البوتاسيوم
أين يوجد البوتاسيوم في الطعام، أجبنا على هذا السؤال معكم في الفقرات السابقة ولكن دعونا الآن نتعرف على بعض من الأغذية التي تحتوي على كميات قليلة من البوتاسيوم:
هناك بعض الأطعمة التي لا يتجاوز البوتاسيوم بها مائة مل جرام للنصف كوب ومنها: الهليون. البازلاء الخضراء، والملفوف من الخضار قليل البوتاسيوم. حبات الذرة، والخيار بهم كميات قليلة من البوتاسيوم. الفطر الأبيض هو أيضًا من الخضار الذي يحتوي على البوتاسيوم بكميات قليلة وكذلك البصل، والبقدونس، وحبات الباذنجان، وأوراق الخس، وكذلك الفلفل. أين يوجد البوتاسيوم في الطعام. الفواكه التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم بكميات قليلة مثل: ثمرات التفاح، وأيضًا التوت بمختلف أنواعه وألوانه. فاكهة الفراولة، والعنب، هم أيضًا من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم بكميات قليلة هو والأجاص، وكذلك الأناناس، وأيضًا فاكهة البرقوق، واليوسفي، والبطيخ. الحصة التي ينصح بها من البوتاسيوم
مقالات قد تعجبك:
إذا أردت التعرف على الحصة التي ينصح بها الأطباء واستشاري التغذية للحصول على البوتاسيوم خلال اليوم كالتالي:
احتياجات الشخص الطبيعي من البوتاسيوم حوالي 4700 مل غرام من يوميًا ويمكنك أن تحصل عليه من غذائك.
اين يوجد البوتاسيوم بكثرة
[٣]
فوائد البوتاسيوم لصحة الجسم
توجد العديد من الفوائد الصحّية المثبتة علميًا للبوتاسيوم، إذ يحافظ على توازن ضغط الدّم ليبقى ثابتًا؛ وذلك لأنّه يعادل تأثير الصّوديوم، ويفيد في حفظ توازن الحامضية والقلويّة في الجسم، بالإضافة إلى فوائد أخرى تشمل ما يأتي: [٤]
مفيد لضغط الدّم وصحّة القلب والأوعية الدموية: يحافظ البوتاسيوم على مستوى الصّوديوم معتدلًا في الجسم، إذ إنّه مهمّ لضغط الدّم، لذا فمن الضروري زيادة كمية البوتاسيوم في الطّعام، والحفاظ على تقليل الصّوديوم فيه؛ للحدّ من خطر أمراض القلب والأوعية الدّموية. إصلاح العظام والعضلات: يؤدّي ارتفاع حموضة الجسم النّاتجة عن تناول أطعمة حامضيّة مثل اللحوم والحبوب المصنعة ومنتجات الألبان إلى الحامض الأيضي، الذي يؤدّي إلى إفراز النيتروجين، ممّا يسبّب هزال العضلات، وفقدان كثافة المعادن في العظام، وعند تناول البوتاسيوم بكميات كافية في الطعام فإنّه يحافظ على بيئة الجسم كي تبقى قلويةً، وهذا يفيد في حماية الكتلة العضلية عند كبار السن، كما أنّه يعتقد أنّ تناول نسب عالية من البوتاسيوم يساهم في زيادة كثافة العظام. ما هي آثار نقص البوتاسيوم على الجسم؟
توجد بعض الحالات الطّبية التي قد تسبّب نقص البوتاسيوم في الدّم، الأمر الذي ينتج عنه بعض الأعراض الشّديدة التي تهدّد الحياة، مثل: الشّعور بالتّعب الشّديد، والضّعف، والتّشنج، بالإضافة إلى عدم الانتظام في نبضات القلب، والغثيان، والإمساك، وحدوث تقلّصات في العضلات، وغالبًا يمكن الكشف عن نقص البوتاسيوم من خلال تحليل الدّم، وتشمل الحالات التي تسبّب نقصًا في البوتاسيوم ما يأتي: [٥]
الاستخدام الزّائد لمدرات البول.
اللفت السويدي: (بالإنجليزية: Rutabagas)، يوفر الكوب الواحد من اللفت السويدي المطبوخ 367 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 8% من القيمة اليومية له. الشُمّر: يوفر الكوب الواحد منه 360 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 8% من القيمة اليومية له. القرع: يوفر الكوب الواحد من القرع المطبوخ 346 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 7% من القيمة اليومية له. أغذية أخرى غنية البوتاسيوم
فيما يأتي ذكر أمثلة على أغذية أخرى غنية بالبوتاسيوم: [٤] [٥]
العدس: إذ يحتوي الكوب الواحد من العدس المطبوخ على 731 مليغراماً من البوتاسيوم. اين يوجد عنصر البوتاسيوم. الزبيب: حيث يحتوي على 618 مليغراماً من البوتاسيوم في كلّ نصف كوبٍ منه. الحليب: يحتوي الكوب الواحد منه على 366 مليغراماً من البوتاسيوم. الفاصولياء السوداء: يحتوي الكوب الواحد منها على 611 مليغراماً من البوتاسيوم. الإداماميه: يحتوي الكوب الواحد منها على 676 مليغراماً من البوتاسيوم. معجون الطماطم: حيث إنّه يوفر كمية بوتاسيوم تعادل 486 مليغراماً في كل 3 ملاعق كبيرة منه. ماء جوز الهند: يحتوي الكوب الواحد منها على 600 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 13% من الكمية الموصى بها منه. الفاصولياء البيضاء: يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء البيضاء المطبوخة على 829 مليغراماً من البوتاسيوم.
اين يوجد عنصر البوتاسيوم
البرتقال
من المعروف أن الحمضيات كالبرتقال تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والبوتاسيوم، حيث يوفر كل كوب من عصير البرتقال 11 بالمائة من الكمية اليومية الموصي بها من البوتاسيوم، كما أن البرتقال غني بحمض الفوليك وفيتامين أ والثيامين ومضادات الأكسدة وفيتامين د أيضا. أين يوجد البوتاسيوم بكثرة - استشاري. الموز
الموز من أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث تحتوي موزة متوسطة الحجم على 422 مجم من البوتاسيوم، كما أن الموز غني أيضا بفيتامين ج وفيتامين ب6 والمنغنيز و المغنيسيوم والألياف ومضادات الأكسدة. الأفوكادو
الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم حيث أن الثمرة متوسطة الحجم منه تحتوي على 20 بالمائة من الحاجة اليومية الموصي بها من البوتاسيوم، كما أن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب6 وحمض الفولات وحمض البانتوثنيك. الزبادي
الزبادي مصدر جيد لكلا من: الكالسيوم والريبوفلافين والبوتاسيوم، وكل كوب منه يوفر 11 بالمائة من الحاجة اليومية الموصي بها من البوتاسيوم، كما أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة لصحة الأمعاء. فوائد البوتاسيوم
من أهم فوائد البوتاسيوم [4]:
يعالج ضغط الدم حيث يساعد في تقليل معدل ضغط الدم المرتفع.
يساعد في استقلاب الأيض، حيث يساعد البوتاسيوم في المعالجة الأيضية لعناصر الغذاء كالدهون والكربوهيدرات وبالتالي مد الجسم بالطاقة، كما أن له دور في تخليق البروتين المهم في تجديد الأنسجة ونمو الخلايا والتمثيل الغذائي وغيرها. مخاطر تناول البوتاسيوم
تحدث الآثار الجانبية لتناول البوتاسيوم في الجرعات العالية فقط لا في الجرعات الطبيعية، لذا لا يجب تناول مكملات البوتاسيوم قبل التحدث مع الطبيب، ولا يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو السكري أو أمراض القلب أو مرض أديسون أو قرحة المعدة وغيرها من الأمراض والمشكلات الصحية تناول مكملات البوتاسيوم قبل التحدث للطبيب الخاص بهم. الجرعة المفرطة من البوتاسيوم يمكن أن تؤدي إلى [5]:
ضعف العضلات أو الشلل. عدم انتظام نبضات القلب. الارتباك. الإحساس بالوخز في الأطراف. انخفاض ضغط الدم. الغيبوبة. وهناك بعض الآثار الجانبية المحتملة الأخرى، مثل:
تشوهات التوصيل القلبي. بطء القلب الجيبي. توقف الجيوب الأنفية. سرعة أو بطئ القلب البطيني. اين يوجد البوتاسيوم في الطعام. الرجفان البطيني. جدير بالذكر أن تناول البوتاسيوم مهم جدا، لكن يجب أن يكون في معدله الطبيعي، لذا احرص على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لكن من دون إفراط، كما يجب أن تتوقف فورا عن تناول مكملات البوتاسيوم إذا كنت تتناولها من تلقاء النفس، حيث يجب دائما استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول أي مكمل أو أدوية طبية أو عشبية.
اين يوجد البوتاسيوم في الطعام
بالإضافة إلى احتوائه على المنجنيز، والنحاس. وتعد ثمرة واحدة من ثمار الموز كفيلة لأن تمنح الجسم ما يحتاج إليه من عنصر البوتاسيوم. المشمش المجفف
كما يعتبر المشمش المجفف هو واحد من بين أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. وذلك من خلال احتوائه على نسبة ألف مل جرام من البوتاسيوم، وذلك في كل مائة جرام. أين يوجد البوتاسيوم - الطير الأبابيل. كما أنه من أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المفيدة للجسم، ومن بينها مضادات الأكسدة. بالإضافة لكونه مفيد جدًا لتقوية العظام، وتجسين صحة القلب. مشروبات غنية بالبوتاسيوم
كما أن هناك العديد من أنواع المشروبات المختلفة التي يمكن من خلالها حل مشكلة نقص البوتاسيوم في الجسم، والتي تعتبر من أنواع المشروبات الطبيعية، ومن بين تلك المشروبات الآتي:
ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية التي يتم استخلاصها من ثمار جوز الهند. ويحتوي على نسبة عالية جدًا، والتي تعادل أربعمائة وثلاثون من البوتاسيوم. أي ما يعادل تسعة في المائة من الاحتياج اليومي لهذا العنصر. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الأخرى، ومن بينها المغنسيوم والفوسفور. عصير الجزر
يعتبر عصير الجزر هو واحد من بين أنواع المشروبات التي لها قدرة كبيرة على منح الجسم البوتاسيوم.
الجوافة: يوفر الكوب الواحد منها 688 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 15% من القيمة اليومية منه. الكيوي: يوفر الكوب الواحد منها 562 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 12% من القيمة اليومية منه. الموز: يوفر الكوب الواحد منه 537 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 11% من القيمة اليومية منه. الشمّام: يوفر الكوب الواحد منه 473 مليغراماً أو ما يعادل 10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الرمان: يوفر الكوب الواحد منه 411 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش: يوفر الكوب الواحد منه 401 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. شمّام كوز العسل: (بالإنجليزية: Honeydew)، ويوفر الكوب الواحد منه 388 مليغراماً أو ما يعادل 8% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. البرتقال: يوفر الكوب الواحد منه 326 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الكرز: يوفر الكوب الواحد منه 342 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش المجفف: يحتوي كل 28. 5 غراماً منه أو ما يساوي مقدار قبضة اليد على 330 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الليتشي: (بالإنجليزية: Lychee)، ويوفر الكوب الواحد من فاكهة الليتشي 325 مليغراماً، ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.