علاج الم العضلات بعد التمرين
يُعتبر الانتظار هو أفضل علاج لالم العضلات بعد التمرين، ولكن توجد بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك أيضاً في تخفيف الألم والتصلب أثناء فترة انتظار شفاء العضلات بعد التمرين، ومن أبرزها ما يلي:
1- التدليك
أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على التدليك بعد مرور 24 أو 48 أو 72 ساعة بعد أداء تمارين شاقة، شعروا براحة كبيرة من ألم العضلات، مقارنة بالأشخاص الذين لم يحصلوا على تدليك. ويمكنك تجربة تدليك الأماكن التالية:
عضلة الربلة (العضلة الخلفية في الساق). الفخذان. الأرداف. أسباب الم العضلات بعد التمرين وطرق علاجه - كل يوم معلومة طبية. الذراعان. الكتفان. ولتدليك العضلات، يمكن وضع بعض الزيت أو المرطب على المنطقة المتأثرة، ثم التدليك والضغط وعصر العضلات بلطف. 2- المسكنات الموضعية
هي منتجات يتم استخدامها للمساعدة في تقليل الألم، وتُعتبر المسكنات الموضعية التي تحتوي على المنثول من أبرز الأنواع التي يتم استخدامها لتخفيف الم العضلات بعد التمرين. 3- الحمام البارد
أشارت دراسة تم نشرها عام 2016 إلى أن غمر الجسم في ماء بارد لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يقلل من آلام العضلات بعد التمارين. وتُعتبر هذه الطريقة من أشهر الطرق التي يعتمدها الرياضيين.
أسباب الم العضلات بعد التمرين وطرق علاجه - كل يوم معلومة طبية
بينما تحتوي حبوب دانتريلاكس على مادة الدانترولين، ذات التأثير الفعال في إرخاء العضلات عن طريق العمل على الأعصاب المؤثرة عليها. عرضنا من خلال مقالنا كافة المعلومات عن حبوب دانتريلاكس لتقلصات العضلات ودواعي استعمالها، بالإضافة إلى موانع استخدامه والجرعات. حبوب مرخي العضلات لعلاج التشنجات والشد العضلي. فيما يجب أن نُشير إلى أن تلك المعلومات الواردة في المقال استرشادية فقط، اعتمدت على نتائج البحث في المراجع الطبية، فيجب الرجوع إلى الطبيب المُختص واستشارته قبل تناول جرعات من حبوب دانتريلاكس للحد من الشعور بالتقلصات العضلية. كما يُمكنك عزيزي القارئ مُتابعة المزيد عبر الموسوعة العربية الشاملة. المراجع
1-
2-
حبوب مرخي العضلات لعلاج التشنجات والشد العضلي
الم العضلات بعد التمرين
لماذا نشعر بألم في العضلات بعد أداء التمارين الرياضية. ومن يتعرض لهذا النوع من الألم؟ تعرفوا معنا من المقال التالي على أسباب حدوث الم العضلات بعد التمرين، وكيف يمكن علاج هذا الألم والوقاية منه، وهل هذا الألم علامة على قوة التمارين أم لا؟
الم العضلات بعد التمرين هو رد فعل طبيعي يحدث في العديد من الحالات بعد أداء التمارين الرياضية، ويتم الإشارة إليه بإسم وجع أو ألم العضلات المتأخر Delayed-onset muscle soreness (DOMS، ولا يتم الشعور بهذا الألم أثناء ممارسة التمارين. ووفقاً للكلية الأمريكية للطب الرياضي، تبدأ أعراض حالة DOMS عادة خلال 12 أو 24 ساعة بعد الانتهاء من التمرن، ويميل ألم العضلات إلى الاستمرار لمدة يوم أو 3 أيام من يوم أداء التمارين، ثم يخف تدريجياً. وتتضمن بعض أعراض وعلامات هذه الحالة ما يلي:
الشعور بالألم في العضلات، وخاصة عند لمسها. قلة القدرة على الحركة، نتيجة الشعور بالألم والتصلب عند التحرك. تورم في العضلات المتأثرة. تعب في العضلات. خسارة قوة العضلات على المدى القصير. وجدير بالذكر أن الألم الذي يشعر به البعض بعد التمرن بشكل مباشر، هو نوع مختلف من ألم العضلات، ويُعرف بألم العضلات الحاد، وهو إحساس بالحرقة أو الوخز يتم الشعور به في العضلات أثناء التمرن نتيجة التراكم السريع للمستقلبات أثناء القيام بتمارين شاقة، وعادة ما يختفي هذا الألم بعد الانتهاء من التمرن بوقت قصير.
دواعي استعمال برشام نورجيسيك
علاج آلام العضلات الحادة
علاج الشد العضلى وتقلصات العضلات
تخفيف تصلب العضلات لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون
" يمكنك طلب دواء نورجيسيك عبر تطبيق شفاء ليصلك حتى عندك فى أسرع وقت "
نورجيسيك لعلاج ألم أسفل الظهر
يستخدم الدواء لعلاج تشنجات العضلات وآلام الظهر وعادةً ما يستخدم مع علاجات أخرى مثل العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية. نورجيسيك اقراص للالتوائات
يستخدم الدواء مع الراحة والعلاج الطبيعي لتخفيف الألم الناتج عن الإجهاد والالتواء وإصابات العضلات الأخرى.
تصفحي أجمل ساعات كارديال نسائيه اليك من ياسمينة هذه الساعات الخلابة من ماركة كارديال، انها تتمتع بمجموعة مميزة من الساعات المنوعة بتصاميمها وألوانها التي تخطف الانظار. تألقي بها حول معصمك بين الموجودين والاصدقاء. ساعة باللون الابيض اليك هذه الساعة من كارديال، انها تتميز باللون الابيض مع خطوط باللون الذهبي الى جانب الدائرة، تضيف عليها الاناقة والتميُز. اختاري أن ترتديها مع كل ألوان الملابس. ساعات كارديال نسائيه بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعات كارديال نسائيه من ساعات كارديال نسائيه بائع عالمي على AliExpress للجوال. ساعة بالجلد الفخم اعتمدي هذه الساعة التي تتميز بالجلد الفخم بلون البني، يمكنك أن ترين أن لون البني متناسق مع اللون الذهبي الموجود حوالي الساعة المربعة. كما أن حرف الX يتميز بحبوب صغيرة من الذهب الابيض. ساعة كارديال بلون البنفسجي من أجمل صيحات الموضة، هي الساعات المميزة بتصاميمها المودرن وألوانها المميزة مثل هذه الساعة التي تتمتع بلون البنفسجي مع اللون الذهبي الممزوجين سويًا. ساعة بشكل سمكة اليك هذه الساعة من كارديال، انها مصممة بشكل سمكة بلونين: الاول هو الفضي والثاني هو الذهبي لكي تختاري من بينها اللون الذي يعجبك أكثر. ان هذه الساعات من كارديال هي من أفخم الاكسسوارات التي يمكن للسيدة أن تضعها.
ساعات كارديال نسائي بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعات كارديال نسائي من ساعات كارديال نسائي بائع عالمي على Aliexpress للجوال
جاهز للمساعدة
اتصل بنا عبر قنوات الاتصال التالية
العربية
English
إتصل بنا الآن
0
0 منتجات
مشاهدة السلة
لا توجد منتجات في سلة المشتريات. المجموع
إنهاء الطلب
الرئيسية
المتجر
حسابي
اتصل بنا
نبذة عنا
ضمان استرجاع الاموال
مدى - فيزة - مستركارد
توصيل فوق 249 مجاناً
اطقم نسائية
ساعات نسائية
ساعات رجالي
عروض وتخفيضات
اساور نسائية
أطقم رجالي
تخفيض
طقم ساعة رجالي نسائي ماركة...
299. 00 ر. س
إضافة إلى السلة
اساور مع خاتم انيق وراقي...
49. س
اطقم ساعات
(English) ساعات نسائية
ساعة نسائي ماركة لويس ستون321
199. س
ساعة نسائي ماركة لويس ستون...
ساعة نسائي ماركة لويس ستون
ساعات رجالية
ساعة رجالي ماركة لويس مارتن
149. س
أكثر المنتجات تقييما
ساعة لويس مارتن نسائي لونين ميناء اخضر
175. صور أجمل ساعات كارديال نسائيه | Yasmina. س
ساعة لويس مارتن نسائي لونين ميناء رمادي
ساعة لويس مارتن نسائي لونين ميناء فضي
أكثر المنتجات مبيعا
ساعة فورإيفر نسائي 196 لونين
طقم ساعة نسائية مع اساور ماركة بروشا
165. س
ساعة نسائية باسوارة خطين من ماركة بروشا
99. س
أحدث المنتجات
طقم ساعة رجالي نسائي ماركة لويس مارتن
299. س
صور أجمل ساعات كارديال نسائيه | Yasmina
س شامل الضريبة
ساعة نسائية ذهبي 224004
699 ر. س شامل الضريبة
-36%
1
2
3
…
77
78
79
80
81
82
83
84
جاهز للمساعدة
اتصل بنا عبر قنوات الاتصال التالية
الواتساب +966920000244
البريد الالكتروني
الاتصال المباشر 920000244
مركز المساعدة الأسئلة الشائعة
إكسسوارات بنصف السعر مع كل ساعة كارديال عند
إضافة المنتجات للسلة (تطبق الشروط والاحكام). الرئيسية
المنتجات
العروض
المزيد
0
التصنيفات
نسائية
رجالية
ساعات
ساعات نسائية
ساعات رجالية
كريستال
الجلد
إكسسوارات نسائية
أساور
سلاسل
حلق
خواتم
إكسسوارات رجالية
كبكات
الألماس
ألماس
الماركات
كارديال
هوقو ووتش
بوس كلوب
بفرلي
هيلز بولو كلوب
وصل حديثا
English
الواتساب
اتصل بنا
en
تتبع شحنتك
ساعات كريستال
ساعات الجلد
ساعات ألماس
أساور ألماس
سلاسل ألماس
449 منتج
ساعة رجالية فضي مينا أبيض 226012
449 ر. س شامل الضريبة
-20%
إضافة للسلة
ساعة نسائية ذهبي 20343
569 ر. س شامل الضريبة
غير متوفر
ساعة نسائية جلد بني فاتح 20008
319 ر. س شامل الضريبة
-15%
ساعة نسائية فضي إطار روز جولد 9754
830 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ذهبي جلد أسود 20032
ساعة رجالية فضي مينا أبيض 21065
389 ر. ساعات كارديال نسائي بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعات كارديال نسائي من ساعات كارديال نسائي بائع عالمي على AliExpress للجوال. س شامل الضريبة
ساعة رجالية فضي مينا كحلي 226012
ساعة نسائية 9308
709 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية أزرق 9776
940 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ألماس ذهبي 9767
2, 189 ر. س شامل الضريبة
-50%
ساعة نسائية كارديال فضي 9772
870 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية اخضر 20007
369 ر.
ساعات كارديال نسائيه بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ساعات كارديال نسائيه من ساعات كارديال نسائيه بائع عالمي على Aliexpress للجوال
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول F fato mohammad تحديث قبل اسبوعين و يومين الرياض ساعة تجمع بين الفخامة شاريته بدون عرض 1250 وشركة دايموند من اروع الشركات عندهم وافخمها
معاي الضمان
ولا لبستها ابدا
جدا ممتازة
السعر لاعلى سومة 90597529 كل الحراج مستلزمات شخصية ساعات تجنب قبول الشيكات والمبالغ النقدية واحرص على التحويل البنكي المحلي. إعلانات مشابهة
س شامل الضريبة
1
2
3
4
…
36
37
38
جاهز للمساعدة
اتصل بنا عبر قنوات الاتصال التالية
الواتساب +966920000244
البريد الالكتروني
الاتصال المباشر 920000244
مركز المساعدة الأسئلة الشائعة