وهناك افتراض آخر أساسي يتلخص في أنه نظرا لتعدد وتشابك العوامل المرتبطة بمشكلة ما فإنه لا يمكن لنظرية واحدة أو نموذج عملي واحد "Model" أن يقدم تفسيرات كاملة للسلوك الإنساني وطبيعة المشكلات والعوامل التي تؤثر فيها. التجارب العقلانية والفلسفة الاجتماعية النقدية...بقلم إبراهيم أبو عواد | المحور العربي. لذلك فإن بعض الممارسين الملتزمين بنموذج واحد أو طريقة واحدة من طرق الممارسة التقليدية التدخل المهني في الخدمة الاجتماعية يجدون صعوبة في الإلمام بكافة أبعاد المشكلة وبالتالي يصعب عليهم إحداث التغيير في المواقف الإشكالية التي يواجهها العملاء. والمنطق يشير إلى أنه يجب على الممارس أن يطلق لنفسه العنان لاختيار ما يراه مناسبا من أساليب ونماذج التدخل المهني الأكثر قدرة على التعامل مع مشكلات العملاء. ولقد تناولنا في هذا الكتاب مفهوم الخدمة الاجتماعية شامل متكامل من خلال بحثنا وتتبع بعض المقالات والنصوص التي كتبها ونشرها المتخصصون في هذا المجال وقد أخذناها كما هي - مع احترامنا للملكية الفكرية - لنضعها في مؤلف واحد يستفيد منه طالب العلم والمختصين في هذا المجال. والله من وراء القصد رابط الكتاب حقوق الكتاب محفوظة لدار النشر اضغط هنا لشراء نسخة من الكتاب اضغط هنا لقراءة الكتاب
- التجارب العقلانية والفلسفة الاجتماعية النقدية...بقلم إبراهيم أبو عواد | المحور العربي
- إطلاق معسكر الابتكار الاجتماعي الأول | صحيفة رسالة الجامعة
- تمارين تنشيط الدماغ؛ 10 تمارين تقوية الذاكرة والمخ - فهرس
- انتهى زمن الملينات.. علاج جديد للإمساك يعتمد على حركة الأمعاء - اليوم السابع
- أفضل 6 تمارين لعلاج الإمساك عند الكبار والصغار | سوبر ماما
التجارب العقلانية والفلسفة الاجتماعية النقدية...بقلم إبراهيم أبو عواد | المحور العربي
ومن جانب آخر، هل جميع مستخدمي المواقع الإلكترونية أو التطبيقات الرسمية قادرون على التعامل معها بحرفية ومهارة؟ وهل نجحت مكاتب الخدمات الإلكترونية في معالجة ضعف كثير من شرائح المجتمع في التعامل مع ذلك التحول الإلكتروني بما تؤديه من خدمات مدفوعة؟ وهل هناك متابعة لجودة أداء تلك المكاتب وما يطلبونه من أسعار مبالغ فيها أحيانا؟. إطلاق معسكر الابتكار الاجتماعي الأول | صحيفة رسالة الجامعة. وعليه، يظل السؤال الأهم: هل تتم فعليا تلبية كل متطلبات المستخدم من خلال تلك المنصات الإلكترونية الرسمية بحيث لا يحتاج لمراجعتهم؟ وهل هناك تقييم مؤسسي خارجي لمستوى رضا المستخدمين عن أداء المواقع الرسمية ومدى تفاعلها؟ وما مستوى تحديثها بياناتها ودرجة تمكنها من تحقيق الأهداف المرجوة منها؟. ندرك أن هناك أعمالا إلكترونية يتجدد العمل عليها يوميا أو بصفة مستمرة كجزء من طبيعة عمل المؤسسة. كما أن هناك بيانات ومستحدثات مؤسسية تستدعي تحديث بيانات الموقع، ومتطلباته التفاعلية مع المستخدمين بصفة دائمة، ولكن السؤال: هل جميع الموظفين يقومون بتلك المهمة؟. بالطبع لا، فهناك الكثير ممن أصبح وجودهم مجمدا تقريبا أو لا مردود له فعليا، فلماذا لا يُكلف مثل هؤلاء بالتعامل مع الجمهور في تلبية الخدمات المطلوبة التي يعجزون أحيانا عن تنفيذها؟ ولماذا يغلق أو يجمد إمكان خدمة الُمراجع عند زيارته الجهة المعنية بحجة أن هناك خدمات إلكترونية في الموقع؟ ولماذا نفرض على جميع طالبي الخدمة الرجوع للمكاتب المدفوعة على الرغم من أن كثيرا منها خدماتها ضعيفة وقد لا تحقق المطلوب بشكل متكامل؟.
إطلاق معسكر الابتكار الاجتماعي الأول | صحيفة رسالة الجامعة
كما تتطلب أن يقوم موظفو الجهات الرسمية بأعمالهم التقليدية في خدمة المراجعين عند مراجعتهم دون تسويف أو إحالة للمنصات، لأن في ذلك تجميد لطبيعة أعمالهم، وإشعار بعدم أهمية وجودهم في مناصبهم. كما أن تقييم مستوى أداء المنصات ورصد مستوى رضا الجمهور عنها سيعززان من أهميتها، ويحسنان من جودة عطائها.
كما أوضح أن أكثر من 9 في المائة من القاصرين في الوسط التعليمي استهلكوا مرة واحدة على الأقل مخدر القنب الهندى بالإضافة إلى ممارسة 3. 3 مليون شخص ألعاب الرهان وتنامي الاستخدام الإدماني للشاشات وألعاب الفيديو والإنترنت خاصة في صفوف المراهقين والشباب. وفي هذا الصدد قال الخبير النفسي عثمان زيمو إن الإدمان هو فشل سلوكي بسبب شكل من أشكال التكييف المتكرر الذي يترسخ في نمط حياتنا اليومي ويثير هذا التثبيت حاجة شديدة ورغبة دائمة في الشيء. وتابع وقال: منذ تجارب العالِم بافلوف في دراسة السلوك رأينا أن سلوك البشر هو نتيجة للتعلم المتكرر والإدمان هو تعلم في غير محله ويمكن أن يؤثر على بنيتنا النفسية. وأورد زيمو مثال مخدر الحشيش قائلا: هو مادة تمنح الشعور المؤقت بالاسترخاء والهدوء والراحة لكنه قد يسبب أمراضا نفسية خطيرة كالشيزوفرينيا إلى جانب أعراض جسدية مدمرة. واستطرد: أما المشروبات الكحولية فتبدد جميع أشكال القلق ويضخم المشاعر مما يعطي شعورا خادعا بالنشوة أو الكوكايين الذي أسميه (المادة النرجسية) التي تضخم شعور (الأنا) وتعطي قوة نفسية مصطنعة وتترك صاحبها عرضة للانهيار بعض انقضاء المفعول المؤقت وتدمر جهازه العصبي.
ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة.
تمارين تنشيط الدماغ؛ 10 تمارين تقوية الذاكرة والمخ - فهرس
تمارين تقوية العضلات الأساسية
تعرف باسم تمارين كور (Core exercies) التي تستهدف جُزءًا واسعًا من عضلات البطن وعضلات أخرى محيطة، إذ إن هذه تعمل هذه التمارين التي تحرك العضلات الأساسية في الجسم على ضمان حركة الأمعاء الصحية، وينصح بممارسة لمدة 5 دقائق لمساعدة بتنظيم الهضم بعد الأكل. الآثار الجانبية لممارسة التمارين بعد الأكل
قد تسبب ممارسة التمارين بعد الأكل مباشرةً أو التمارين الشديدة بعد فترة قصيرة من تناول وجبة بظهور آثار جانبية ومنها الآتي:
1. مشكلات الجهاز الهضمي
قد تسبب التمارين بعد الأكل الإصابة باضطرابات ومشكلات الجهاز الهضمي ومنها الآتي:
الانتفاخ. الغثيان. تشنج وارتداد المعدة. الكسل. تمارين تنشيط الدماغ؛ 10 تمارين تقوية الذاكرة والمخ - فهرس. التقيؤ. الإسهال. وتعد هذه الاضطرابات أكثر شيوعًا لدى الرياضين الذين يمارسون رياضات التحمل، مثل: ركوب الدراجات، والعدو أو الجري السريع. 2. مشكلات الأداء
تؤثر ممارسة التمارين بعد الأكل على الأداء العام للتمارين الرياضية، وغالبًا يواجه الرياضيون نوبات خمول، وغثيان، وانتفاخ وتشنج المعدة عند ممارسة التمارين بعد تناول وجبة غذائية مباشرة. نصائح تهمك معرفتها
يجب الانتباه لمجموعة من الأمور للجمع ما بين التمارين الرياضية و النظام الغذائي للحفاظ على اللياقة وإدارة الوزن دون إلحاق التعب والإرهاق الجسدي، ومن أهم هذه النصائح الآتية:
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات قبل التمارين للحفاظ على الطاقة وبناء العضلات.
انتهى زمن الملينات.. علاج جديد للإمساك يعتمد على حركة الأمعاء - اليوم السابع
تجديد خلايا البنكرياس
في بعض الفترات قد يحتاج البنكرياس لدى الإنسان إلى تجديد خلاياه وذلك لإعاد تنشيط وظائفه الخاملة ولتحفيزه على إفراز الهرمونات والأنزيمات التي يحتاجها الجسم، كي يتحكم في مستوى السكر في الدم لحماية الشخص من الإصابة بمرض السكري أو الدخول في غيبوبات سكر، ولكي يقوم الشخص بتجديد خلايا البنكرياس يجب عليه أن يتبع أنظمة غذائية محددة تعتمد على الصيام، والأنظمة الغذائية التي تعتمد على الصوم تشمل تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة وبروتينات وكربوهيدرات لمدة خمسة أيام، ويجب ألا تحتوي على أي دهون مشبعة أو أن تكون بنسب قليلة. ومن أبرز الأطعمة التي تساعدك على القسام بعملية تجديد خلايا البنكرياس هو الكرنب، ذلك لأن الكرنب يعد طعام صحي وغني بالألياف الطبيعية، والتي تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بداء السكري فيما بعد، ووفقًا لبعض الدراسات التي أجريت حديثًا فإن عصير الكرنب يعتبر علاج فعال لمرضى السكر وعامل مهم لتجديد خلايا البنكرياس التالفة. نصائح مهمة للحفاظ على نشاط البنكرياس
هناك بعض النصائح التي يعطيها لنا الخبراء والأطباء من أجل الحفاظ على صحة البنكرياس، ومن أجل معالجته من الالتهابات، ومن أهم هذه النصائح التي يجب علينا إتباعُها للحافظ على نشاط البنكرياس هي كما يأتي:
أن نقوم بتناول وجبات صغيرة يوميًا وقد يصل عددها إلى ستة وجبات في اليوم وذلك يُسهل على البنكرياس عملية هضم الطعام.
أفضل 6 تمارين لعلاج الإمساك عند الكبار والصغار | سوبر ماما
تمارين قاع الحوض: تساعد هذه التمارين على تحفيز العضلات المرتبطة بالأعضاء الموجودة داخل الحوض وأسفل البطن، وتشمل بعض الأمثلة عليها ما يلي: [٢] تمرين القرفصاء: لممارسة تمرين القرفصاء يمكنك اتباع الخطوات التالية:
قف مستقيمًا، مع ترك مسافة بين قدميك أكبر قليلاً من عرض وركيك. اثني ركبتيك للأمام، وانزل لأسفل باتجاه الأرض، مع بقاء ظهرك مستقيمًا. ارجع إلى وضعية البداية، وكرر الخطوات السابقة 10 مرات. تمرين الاندفاع إلى الأمام: يُركز هذا التمرين على بقاء الجزء العلوي من الجسم مستقيمًا، مع إرجاع الكتفين للخلف، وإبقاء الذقن مرفوعًا لأعلى، ولممارسته اتبع الخطوات التالية:
تقدم للأمام بساق واحدة، مع خفض وركيك وثني ركبتيك بزاوية 90 درجة تقريبًا. تأكد من أن ركبتك الأمامية فوق كاحلك مباشرةً، وأن ركبتك الأخرى لا تلامس الأرض. انتهى زمن الملينات.. علاج جديد للإمساك يعتمد على حركة الأمعاء - اليوم السابع. ثبّت وزنك على كعبك وأنت تدفع جسمك للخلف عائدًا إلى وضعية البداية. كرر الخطوات السابقة 5 مرات مستخدمًا قدمك الأخرى. وضعية تخفيف الريح Wind-relieving pose: يمكن لهذه الوضعية أن تُساهم في تخفيف الانزعاج الناتج عن الانتفاخ والغازات، وتحفيز الأمعاء، وتحسين عملية الهضم، ولممارسة هذه الوضعية اتبع الخطوات التالية:
استلقي على ظهرك، وابقي ساقيك ممتدان بالكامل أمامك.
وضعية البطل المتجه لأسفل
يطبق هذا التمارين من خلال اتباع الآتي:
الجلوس على الأرض والانحناء للأمام وإراحة جبهتك على الأرض، بحيث يجب أن تكون ذراعيك مستقيمة أمام رأسك مع الكفين. يمكنك أن تستمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. وضعية إطلاق الرياح
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال الآتي:
استلقِ على ظهرك وارفع ركبتيك إلى صدرك، وأخرج الزفير أثناء رفعهما. قم بزيادة الضغط بلطف وجلب فخذيك إلى بطنك. لف رأسك لأعلى والمس ركبتيك بجبهتك. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية وأنت تتنفس بشكل طبيعي. أهمية التمارين للإمساك
تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الإمساك عن طريق تقليل الوقت الذي يستغرقه الطعام للحركة عبر الأمعاء الغليظة، مما يحد من كمية الماء التي يمتصها الجسم من البراز حيث يصعب إخراج البراز الصلب والجاف. بالإضافة إلى ذلك تعمل التمارين الهوائية على تسريع معدل التنفس ومعدل ضربات القلب، مما يساعد على تحفيز الانقباضات الطبيعية لعضلات الأمعاء بشكل أفضل والإخراج بسرعة. أفضل وقت لأداء التمارين
ينبغي الانتظار لمدة ساعة بعد تناول وجبة طعام كبيرة ومنح الجسم فرصة للهضم قبل القيام بأي نشاط بدني شاق، إذ إنه بعد تناول الأكل يزداد تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء لمساعدة الجسم على هضم الطعام، بينما ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة يجعل الدم يتدفق إلى القلب والعضلات بدلًا عن المعدة.