مسلسل لا تتركني الحلقة 112 كاملة füll HD |مسلسل تركي لا تتركني حلقة 112 كاملة الجزء الثاني - YouTube
- مسلسل لا تتركني الحلقه 39
- مسلسل لا تتركني الحلقة 6
- مسلسل لا تتركني الحلقة 63
- مسلسل لا تتركني مترجم 5
- جهاز فتح الحوض - YouTube
- جهاز فتح الحوض
مسلسل لا تتركني الحلقه 39
مسلسل لا تتركني الحلقة 113كاملة full HD |مسلسل تركي لا تتركني حلقة ١١٣ كاملة- الجزء الثاني - YouTube
مسلسل لا تتركني الحلقة 6
[٥]
بيركاي فيلي (إيمري): ولد الممثل التركي بيركاي فيلي في 1 يوليو عام 1993م، تخرّج من قسم المسرح، [٦] ومن الأعمال التلفزيونية التي شارك فيها: مسلسل العاشق يفعل المستحيل (Seven Ne Yapmaz). [٧]
إيمره أكدومان (طارق): ولد الممثل التركي إيمره أكدومان في نوفمبر عام 1982م، في أنقرة بتركيا ، [٨] ومن أبرز الأعمال التي شارك فيها: فيلم أقدام عارية في الحرم الجامعي (Kampüste çiplak ayaklar). [٩]
سودي دوغار (سيلا): ولدت الممثلة التركية سودي دوغار في 8 نوفمبر عام 1997م، في اسطنبول ، وهي تدرس في قسم الرياضيات بجامعة الشرق الأوسط التقنية (METU)، [١٠] عُرفت في مسلسل لا تتركني. [١١] وتشاغلا تشوغوروفا بدور كانسو وكيكو بيلر يارار بدور أيسين، وغيرهم. المراجع [+] ↑ "Beni birakma ", imdb, Retrieved 13-12-2020. Edited. ^ أ ب ت "DON'T LEAVE ME" ، atvdistribution ، Retrieved 13-12-2020. Edited. ^ أ ب "Beni Bırakma 36. Bölüm Özeti? 26 Şubat Pazartesi Tarık İle Sıla Boşanacak mı? ", gunceldiziprogram, Retrieved 13-12-2020. Edited. مسلسل لا تتركني الحلقه 39. ↑ "Beni birakma ", imdb, Retrieved 13-12-2020. Edited. ↑ "Sila Özlem Önemli", imdb, Retrieved 13-12-2020.
مسلسل لا تتركني الحلقة 63
مسلسل تركي لا تتركني الحلقة 1 - YouTube
مسلسل لا تتركني مترجم 5
أبريل 24, 2022
ما ضل حچي يوصف شعوري بغيبتك كل البچي ما كفى روحي بفرگتك تتركني واني الچنت من تغيب ساعة انكسر وتريد هسه اقتنع تتركني كل العمر
كلمات أغنية ما ضل حجي - غيث صباح
ما ضل حچي يوصف شعوري بغيبتك كل البچي ما كفى روحي بغيبتك ما ضل حچي يوصف شعوري بغيبتك كل البچي ما كفى روحي بفرگتك تتركني واني الچنت من تغيب ساعة انكسر وتريد هسه اقتنع تتركني كل العمر تتركني واني الچنت من تغيب ساعة انكسر وتريد هسه اقتنع تتركني كل العمر ما ضل حچي يوصف شعوري بغيبتك
متابعه
المشاهدة لاحقا
مشاهدة الأن
تحميل الأن
قصة العرض مشاهدة وتحميل المسلسل التركي لا تتركني Beni Bırakma 2018 مترجم بجودة HD اون لاين وتحميل مباشر
القسم
مسلسلات تركي
الرابط المختصر:
الأربعاء, 23 أيار 2018, 19:25
المسلسل الاجتماعي التركي الجديد لا تتركني beni bırakma
هو احد احدث المسلسلات التركية الاجتماعية التي تدور احداثها في العاصمة التركية انقر ، هو من الاعمال التي تلط الضوء عن الفوارق الاجتماعية بين المجتمع الواحد وصراع الطبقية في هذه المجتمعات والتي لا تزال قائمة بالرغم من تقدم البشرية وتطور افكارها مع تلك التكنلوجيا والاختلافات الفكرية. تدور احدث المسلسل عن سيرار التي تعد واحدة من اغنى العائلات في العاصمة التركية انقرة ، وتتحدث المسلسل عن افراد العائلة الذين يعملون في شركتهم واعمالهم حيث تمثل شركة للعائلة التي يدروها بأنفسهم بالإضافة الى معارفهم وعلاقتهم والتي تنتهي بالنهاية بالاعمال والعلاقات العائلية ، ويعد الشاب ابن عائلة سيرار المرشح للزواج من الشابة الغنية ابنة شريكهم. مسلسل لا تتركني مترجم 5. وبنفس الوقت يقع الشاب بحب فتاة فقيرة بعد ان كان ينوي مساعدتها الا انه يقع بحبها بعد ان يتعرف ويتقرب منها ، وهو الامر الذي ترفضه العائلتين لتدور العديد من الصراعات ما بين جميع الأطراف ، المسلسل من انتاج سنة 2017 ، وقد تم عرضه في شهر اذار 2018. ابطال المسلسل:
Oyuncular
Sude Doğar
Emrah Akduman
Esengül Aypek
Özlem Önemli
Berkay Veli
Çağla Çukurova
Keiko Belir Yarar
Kaan Yalçın
Özlem Boyacı
Mithat Erdemli
Şebnem Gürsoy
Tuğçe Özbey
Gonca yakut
قم بفتح القدمين والنزول إلى أقصى حد تتحمله، ومع التدريب المستمر سوف تلاحظ النزول باتساع فتحة الحوض، ولكن لا تتسرع في فتح الحوض. قم بالثبات عند النزول للقدر المستطاع، فهذا الأمر سوف يشعرك ببعض الألم، و بعد أن يزول الألم قم بالنزول للأسفل، لا تقم بهذه التمارين أكثر من 10 دقائق، حتى لا تتمزق أوتار الفخذ الداخلية. الطريقة الثانية
من الممكن شراء جهاز فتح الحوض، حيث أنه متوفر في محلات الألعاب الرياضية ومستلزماتها، وهو عبارة عن برجل رياضي، يساعد على فتح الحوض وإطالة العضلات بسرعة وسهولة، كما يساعد استخدام هذا الجهاز على التقليل بالشعور بالألم لأنه يمكن التحكم به بشكل متمكن وبدرجات فتحه وغلقه. جهاز فتح الحوض. نصائح عند أداء تمارين فتح الحوض
قبل أداء هذا التمرين يجب أولًا التدريب عليه بشكل صحيح وبطريقة تدريجية، لتجنب إلحاق الضرر بأي عضو من أعضاء الجسم. كما يجب أن تكون الملابس التي يتم ارتدائها عند أداء هذا التمرين مرنة ومريحة، حتى تساعد على حركة أعضاء الجسم بشكل سلس. يجب على المتدرب أن يداوم على تدريب جسده بشكل يومي حتى تظل العضلات مرنة، وبالتالي يمكن فتح الحوض في كل مرة بشكل سريع. لتجنب التعرض لأي إصابة يجب التمدد بشكل دائم قبل التمرين وبعده.
جهاز فتح الحوض - Youtube
التنفس بعمق أثناء التمرين، لأن الزفير يساعد على إرخاء العضلات طبيعيًا، كما أن ذلك يساعد على زيادة مسافة النزول عند فتح الحوض. يفضل أداء تمارين فتح الحوض بعد الانتهاء من التمرينات اليومية لتقوية العضلات، لأن العضلات في ذلك التوقيت تكون مهيأة لتمارين الحوض بعد تسخينها. جهاز فتح الحوض - YouTube. قبل أداء تلك التمارين يفضل الاستحمام بالماء الدافئ الذي يساعد على فك العضلات واسترخائها، مما يزيد من التمدد في كل تدريب. للتأكد من استغراق وقت كافي لتثبيت وضعيات التمدد يمكن الاستعانة بالمؤقت، حيث تحتاج تلك الوضعيات إلى تثبيتها لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 60 ثانية إلى أن تظهر فاعليتها. إذا كانت نسبة المرونة في الجسد قليلة فيجب التأني وعدم التعجل حتى يكتسب الجسد المرونة اللازمة التي تساعد على فتح الحوض. في حالة الشعور بألم يجب التوقف عن التمدد، لأن ما ينتج عن التمدد هو الشد وليس الألم. للمزيد يمكنك متابعة: –
هل فتح الحوض يطول
تجربتي في فتح الحوض للمبتدأين
وبهذا نأتي لنهاية هذا المقال الذي قدمنا لكم من خلاله أبرز المعلومات حول فوائد وأضرار فتح الحوض: فوائد تمارين فتح الحوض ، كما عرفنا أنه من التمرينات التي تحتاج إلى التدريب بشكل صحيح قبل القيام بها لتفادي حدوث أي أضرار، نرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم، كما يمكنكم متابعة المزيد من المقالات عبر الدخول إلى موقع الموسوعة العربية الشاملة.
جهاز فتح الحوض
ما أن تزِد مرونتك حاول وضع مرفقيك على الأرض. ثبت تلك الوضعية لمدة 30 ثانية. يمكنك بعد ذلك تجربة إمساك الكعبين. مِل لليمين وأمسِك كعبك الأيمن بكلتا اليدين ثم مِل لليسار وكرر ذلك مع الكعب الأيسر. احرص على تعادل مستوى الوركين خلال هذا التمرين بدلًا من ميلانهما لأحد الجانبين، وإلا فستقل فعالية التمرين. جرب بعدها إمساك كلا الكعبين في ذات الوقت مقربًا صدرك من الركبتين قدر الإمكان. حافظ على استقامة الظهر وأرخِ عضلات الرقبة حتى تتدلى رأسك للأسفل. 7
تدرب على الفتح الجانبي الكامل للحوض. من أفضل الطرق لاكتساب تلك المهارة بالطبع هو التدرب على فتح الحوض ذاته. من أكثر الطرق فعاليةً وأمانًا لذلك ما يلي:
انزل للأسفل في وضع القرفصاء المنخفض وضع كلتا يديك على الأرض أمامك، ثم ابدأ في فتح الرجلين للجانبين ببطء لأكبر مسافة ممكنة. يجب أن تكون الرجلين مفرودتين تمامًا وقدميك متوازيتين وأنت تنزل للأسفل. يخطئ الكثيرون بالنزول للأسفل والرجوع للوراء على كعوبهم، فهذا لن يعطي تمددًا فعالًا وقد يسبب الإصابات. يجب أن تشير أصابع القدمين للخارج فقط عند تمكنك من الفتح الكامل للحوض. ثبت هذا التمدد لأطول وقت ممكن ثم عد لوضع القرفصاء ببطء من جديد لإراحة العضلات.
نقدم لكم في هذا المقال فوائد و أضرار فتح الحوض بالتفصيل أهم فوائد تمارين فتح الحوض وطريقة تطبيقها في البيت ، بعض الأشخاص يعتقدون أن فتح الحوض يتم من خلال عظمة العانة و الحوض نفسه، و لكن فتح الحوض يتم من خلال عظمة معينة في الحوض، لذلك فإن فتح الحوض بدون معرفة أو تدريب من الممكن أن يكون في كسر أو تشنجات عضلية، لذلك وجب تعلم فتح الحوض بطريقة صحيحة، و ذلك عن طريق نوادي الجيم آو التدريب على رياضة الجمباز، وفي سطور مقالنا اليوم على موسوعة سنعرض بالتفصيل أهمية فتح الحوض والأضرار التي يسببها وطريقة أداء هذا التمرين وبعض النصائح الخاصة به. فوائد واضرار فتح الحوض
فتح الحوض عن طريق التدريب على يد مدربين ذو خبرة، يعد من الألعاب الرياضية السهلة، فهو بالفعل له فوائد بالنسبة للذين يمارسون رياضة معينة مثل رياضة الجمباز والكاراتيه والكونغو فو، والباليه، واليوجا، من أهم الفوائد هي:
تعمل على تسهيل كافة حركات القدمين و الضربات المعقدة. يقوي أعصاب الرجلين و الفخذين. يسهل الشقلبات إذا كانت هوائية أو أرضية. يمد اللاعب بالثقة اللازمة التي يحتاج إليها، حيث نجد بعض اللاعبين لا يستطيعون فتح الحوض. جيدة جدا في الاستعراضات، و من الآليات المكملة لأي مقاتل.