ينصح الأطباء العديد من الأمهات القيام بالرياضة بعد الولادة الطبيعية، فما هي أهمية الرياضة بعد الولادة الطبيعية؟ ومتى يجب القيام بها؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي. تُعد الرياضة بعد الولادة الطبيعية أحد الخطوات المهمة التي يجب على الأمهات اتباعها، وسنتعرف في هذا المقال على طبيعة التمارين وأهميتها. الرياضة بعد الولادة الطبيعية: الفوائد
تتعدد الفوائد المحتملة للقيام بالتمارين الرياضية بعد الولادة الطبيعية، ومن هذه الفوائد نذكر:
يساعد على خسارة وزن ما بعد الولادة. يسرع من عملية الشفاء من المخاض والولادة. يقوي عضلات الحوض والبطن. متى يكون من الآمن البدء بممارسة الرياضة بعد الولادة؟ - مدونة مترو برازيل. يرفع من مستويات الطاقة في الجسم، مما يقلل من الشعور بالتعب. يساعد على التخلص من التوتر و التعب المرافق لما بعد الولادة، ويحسن من النوم. الرياضة بعد الولادة الطبيعية: متى أبدأ؟
يمكن البدء بأداء الرياضة بعد الولادة الطبيعية فور الشعور بالقابيلة لأداء التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي و تمارين كيغل ، والجدير بالذكر أنه يفضل انتظار انتهاء فترة الشفاء التي قد تصل أحيانًا إلى 6 أسابيع بعد الولادة للقيام بالتمارين الرياضية الشديدة مثل التمارين الهوائية والركض السريع.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية بشكل ممتاز
افهمي أن كل زوجين يمرّان بتغييرات بعد ولادة الطفل. يستغرق الأمر وقتًا للتكيّف، لكنّك ستكتشفينه. اطمئنّي! تصبح رعاية المولود الجديد أسهل مع مرور كل يوم. أمّا عن التواصل كعائلة، فمن المهمّ أن تبقى خطوط الحوار والتعبير عن المشاعر مفتوحة. إذا شعرت بأنّك مهملة، فتحدّثي عن المشكلة وكوني متفهمّة. تمارين رياضية ما بعد الولادة - مقال. على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام وستقضين أنت وشريكك معظم اليوم في رعاية احتياجاته، فلا تشعري بالذنب لقضاء بعض الوقت وحدكما كزوجين خلال فترة ما بعد الولادة. الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة من الطبيعي أن تصابي بالكآبة النفاسية خلال فترة ما بعد الولادة. يحدث هذا عادةً بعد أيام قليلة من الولادة ويمكن أن يستمر لمدّة تصل إلى أسبوعين. في معظم الحالات، لن تعاني من العوارض طوال الوقت. تعاني حوالي 70 إلى 80% من الأمهات الجدد من تقلّبات مزاجية أو مشاعر سلبية بعد الولادة. الكآبة النفاسية ناتجة عن تغيرات هرمونية وقد تشمل العوارض ما يلي: بكاء غير مفسّر التهيّج الأرق الحزن تغيرات في المزاج التعامل مع التغيرات الجسدية إلى جانب التغيرات العاطفية، ستشعرين بتغيرات جسدية بعد الولادة، مثل زيادة الوزن.
لارتداء المشد في هذه الفترة العديد من الفوائد المذهلة، فهي تساعد على شد عضلات البطن، وتسهيل عودتها إلى شكلها الطبيعي. رعاية ما بعد الولادة: ما تتوقعينه بعد الولادة الطبيعية - ويب طب. مثل مشد بيلي الداعم لمنطقة الخصر والبطن والمزود بخاصية التحكم بالمقاسات كي تختاري مقاسكِ الأنسب. كما أن المشدات توفّر الدعم الذي تحتاجينه للظهر خلال فترة الرضاعة الطبيعية، مثل مشد لوبا سليم الكامل. يحتاج جسمك إلى وقتٍ للتعافي من المخاض والولادة. لذلك اتبعي كل المراحل بتأنّي، ولا تشعري بالضيق إذا لم ينخفض الوزن بسرعة، فهي عملية متكاملة وتدريجية تحتاج إلى الصبر للحصول على نتائج ملموسة.
السؤال:
بر الوالدين واجب، وقد ورد ذكر بر الوالدين في آيات كثير من القرآن الكريم، ولكن إذا كان أحد الوالدين قاسيًا على ولده، وخرج منه، وقد أخذ الوالد يدعو عليه، هل يعتبر خروجه منه معصية، وعقوقًا لوالديه، أم لا؟
الجواب:
هذا المقام فيه تفاصيل، وتقدم لكم أن الوالد له حق عظيم، والوالدة كذلك، وأنه ينبغي للوالد أن لا يكون قاسيًا، ولا شديدًا، بل يكون لطيفًا رحيمًا؛ حتى يعين أولاده على بره، ويعينهم على بره بعبارته الطيبة، ولينه، وعدم قسوته. ولكن بعض الأولاد أيضًا شر، بعض الأولاد شر يدعون إلى الشر، وهكذا بعض الزوجات كما قال الله -جل وعلا-: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ مِنْ أَزْوَاجِكُمْ وَأَوْلَادِكُمْ عَدُوًّا لَكُمْ فَاحْذَرُوهُمْ [التغابن:14] وقال: إِنَّمَا أَمْوَالُكُمْ وَأَوْلَادُكُمْ فِتْنَةٌ [التغابن:15] فهم فتنة، يعني اختبار، وامتحان، قد يختبر الله الآباء، والأمهات في أولادهم، فإن نصحوا لهم، ووجّهوهم إلى الخير؛ أثابهم الله، وإن تساهلوا معهم في المعاصي، والسيئات؛ استحقوا العقاب من الله . والأولاد، والزوجات أيضًا قد يكونون شرًّا، قد تكون الزوجة شرًّا على زوجها، تدعوه إلى الباطل، تدعوه إلى الفساد، والمعاصي، وهكذا الولد قد يكون خبيثًا، يدعو والده إلى الشر، والبلاء، والفساد؛ فيجب على الوالد أن يحذر، وألا ينساق مع أولاده وأن لا ينساق مع زوجاته فيما لا ينبغي، بل ينظر فيما يدعون إليه ويختار الطيب، ولا يختار الخبيث.
بر الوالدين حكم
قال: فما زال يكررها حتى قلنا: ليته سكت) رواه البخاري ومسلم. وعن ابن عمر رضي الله عنهما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:( ثلاثة لا ينظر الله عز وجل إليهم يوم القيامة العاق لوالديه والمرأة المترجلة والديوث) رواه أحمد والنسائي وابن حبان وقال الشيخ الألباني: حسن صحيح انظر صحيح سنن النسائي 2/541. وغير ذلك من النصوص الكثيرة. حكم بر الوالدين فرض عين. إذا تقرر هذا فإن طاعة الوالدين ليست مطلقة وإنما لها حدود لا يجوز تعديها وأهم هذه الحدود أن طاعة الوالدين إنما تكون في المعروف فإذا أمر الوالدان ولدهما بمعصية فلا طاعة لهما قال الله تعالى:{ وَإِنْ جَاهَدَاكَ عَلَى أَنْ تُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلا تُطِعْهُمَا} سورة لقمان:15. ويدل على ذلك أيضا قول الرسول صلى الله عليه وسلم:( إنما الطاعة في المعروف) رواه البخاري ومسلم
وجاء في حديث آخر عن عمران بن حصين رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال:( لا طاعة لأحد في معصية الخالق) رواه أحمد والبزار وقال الحافظ ابن حجر: وسنده قوي. فتح الباري 5/241، وقال الشيخ الألباني: وإسناده صحيح على شرط مسلم. وجاء في رواية أخرى:( لا طاعة لمخلوق في معصية الخالق) وهي رواية صحيحة.
بتصرّف. ↑ الرئاسة العامة لإدارات البحوث العلمية والإفتاء والدعوة والإرشاد ، مجلة البحوث الإسلامية ، صفحة 329، جزء 94. بتصرّف. ↑ محمد المنتصر بالله ، تفسير القرآن الكريم ، صفحة 1، جزء 255. بتصرّف. ↑ سورة الإسراء، آية: 23. ↑ وزارة الأوقاف والشئون الإسلامية (1427)، الموسوعة الفقهية الكويتية (الطبعة الثانية)، الكويت: دار السلاسل ، صفحة 61، جزء 8. بتصرّف. ↑ وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية (1427)، الموسوعة الفقهية الكويتية ، الكويت: دار السلاسل ، صفحة 64، جزء 8. بر الوالدين حكم. بتصرّف.