أخيرًا باستخدام خبز الصاج الجدير بالذكر أن الطريقة السابقة قضت على حوالي 300 سعرة حرارية أو أكثر ، وبذلك تشكل نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، وفي نفس الوقت لا يضطر الناس إلى الإقلاع تمامًا عن طعامه المفضل. السعرات الحرارية في 100 جرام شاورما - مختلفون. من هنا يمكنك أن تفهم: ما هي السعرات الحرارية الموجودة في الملفوف ، وما هو الملفوف ، وما هي فوائد الملفوف لجسم الإنسان؟
ما هي عيوب الإفراط في تناول الشاورما؟
تتميز الشاورما باحتوائها على دهون وكوليسترول وبروتين ودهون غير مشبعة وكربوهيدرات ، إلا أن تناولها لفترات طويلة لا يضر بالناس ، ومع ذلك يعتقد البعض أن الشاورما هي وجبتهم المفضلة وهم يصنعونها بكثرة. وتجدر الإشارة إلى أنه عند تناول كمية كبيرة من الشاورما فإن ذلك سيزيد من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، كما أن السعرات الحرارية ضرورية ، ومن مخاطر الإفراط في تناول الشاورما ما يلي:
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الشاورما إلى ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على 250 جرامًا من الكوليسترول. يمكن أن يسبب مشاكل في القلب ، مثل انسداد الشرايين الناتجة عن تراكم الدهون في الدم. كمية كبيرة من الشاورما تسبب آلام المفاصل ، مما يجعل من المستحيل المشي أو ممارسة الرياضة بشكل طبيعي.
- السعرات الحرارية في 100 جرام شاورما - مختلفون
- ابتكار ملابس لقياس حرارة الجسم – عالم السكري
السعرات الحرارية في 100 جرام شاورما - مختلفون
فيمكننا القول بأن ساندويتش من شاورما اللحم السوري الكبير تصل سعراته الحرارية إلي 600 سعر حراري أو أكثر. بجانب طبق من الثومية الذي يمكن أن تصل سعراته إلي 745 سعر حراري أو أزيد. وطبق من البطاطس المقلية الذي يصل 100 جرام منها فقط إلي 300 سعر حراري فما عدد سعرات الطبق بأكمله! وبالطبع مع وجود أرز ومخللات ومياه غازية الذي يمكن أن يصل سعراتهم جميعاً معاً إلي 1000 سعر حراري باختلاف كمياتهم. فنصل إلي أنه من الممكن أن تصل وجبة الشاورما الواحدة إلي أكثر من 2500 سعر حراري وذلك يزيد بشكل كبير عن النسبة اليومية التي يحتاجها الإنسان. السعرات الحرارية في الشاورما بدون خبز
تختلف السعرات الحرارية التي تدخل إلي جسم الإنسان باختلاف الكمية التي يقوم بتناولها من الشاورما سواء شاورما الدجاج أو اللحم. تمد الشاورما الجسم بعدد من القيم الغذائية المفيدة لذلك فإن تناولها بنسب قليلة مفيد جداً للإنسان. وبالطبع تقل السعرات الحرارية للشاورما عند تناولها بدون خبز تماماً حيث أن الخبز يمتلك سعرات حرارية خاصة به مختلفة عن سعرات الشاورما. كما تكون الشاورما حينها ذات فائدة أكبر خاصة إذا كانت بدون أي إضافات أو أطباق خارجية.
ثم نحضر الطاسة أو الوعاء الغير لازق ونضع 3 ملاعق من الزيت النباتي وبمجرد تسخينه نضع البصل ويشوح ثم نضع اللحم مع التتبيله للطاسة ويقلب جيداً ثم نبدأ في إضافة الخضراوات قبل تمام الطهي. وتقلب جيدا وتقدم ساخنة مع شرائع الخبز الأسمر أو التوست الأسمر وبجانب طبق من السلطة الخضراء وبألف هنا. فوائد الشاورما لكمال الاجسام
يحتاج لاعبي كمال الأجسام لعدد من الوجبات الأساسية والهامة قبل التمرين، وتعتبر الشاورما من الأطعمة المناسبة لهم قبل التمرين، وذلك بفضل احتوائها على عدد من العناصر المغذية ولكن بشرط الإعداد بطريقة صحية قليلة الدهون وأهم الأسباب هي:
يعتبر اللحوم بأنواعها أو الدجاج هو المكون الأساسي للشاورما وتعتبر اللحوم من أهم الأطعمة الغنية بمعدلات عالية من البروتينات وخاصة اللحوم الحمراء. يلعب البروتين دوراً هاماً في بناء العضلات وتكبيرها خاصة وقت التمرين، لأن البروتين والكالسيوم يعززا من القوة العلية ويحموا الأربطة من الإصابة أو التمزق. ولكن يفضل أن تكون الشاورما معدة بشكل صحي ويفضل أن تكون مشوية ولابد تناولها قبل الأكل بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات ليتم هضمها والاستفادة منها.
ارتداء ملابس دافئة حال برودة الطقس؛ للحفاظ على درجة حرارة الجسم، كما يجب ارتداء ملابس أكثر دفئًا مما يشير إليه مقياس الحرارة في الخارج، وتغطية الرأس والأذنين واليدين لحمايتهم جميعًا من البرد، وبغض النظر عن درجة الحرارة، فلا يزال يمكن ممارسة التمارين؛ إذ لا يحتاج سوى التأقلم مع الملابس المصممة للتمارين الثقيلة وارتداء ما هو مناسب. أن تكون الملابس مريحة فضفاضة، ولا تسبب الضغط على أعضاء الجسم الداخلية، أو الخارجية مما يعيق ممارسة الرياضة، مع التركيز على ألّا تكون فضفاضة جدًا فتعيق الحركة خصوصًا في رياضات الركض و ركوب الدراجة الهوائية؛ إذ قد تتشابك الملابس الواسعة في الدواسات أو القدمين وتؤدي إلى السقوط، أو تعلق في الأجهزة الرياضية وتسبب الإصابة. ارتداء الجوارب والأحذية الرياضية المريحة التي تمتاز بأرضية متينة ورقيقة جدًا في نفس الوقت فلا تمتص ضغط الجسم أثناء الرياضة، إذ تمتلك الأحذية الرياضية دعامات مقوسة، وهو الجزء المرتفع المنحني في الحذاء، علمًا أنه توجد أحذية مصممة خصيصًا لرياضة معينة، فينصح باقتناء ما يناسب الرياضة المُمَارسة والحصول على مساعدة مندوب بيع الأحذية لمعرفة أماكن بيعه. ابتكار ملابس لقياس حرارة الجسم – عالم السكري. بالنسبة للمرأة يجنب ارتداء ملابس داخلية مريحة، خاصة حمالة الصدر، إذ توجد حمالات صدر تلبس خصيصًا عند ممارسة الرياضة.
ابتكار ملابس لقياس حرارة الجسم – عالم السكري
طرق العلاج:-
1)الأستحمام بماء فاتر لأن الماء الساخن يؤدي إلى تهيج الجلد. 2)ارتدء ملابس داخلية قطنية. 3)ينقسم العلاج إلى خارجي عن طريق الكريمات و داخلي عن طريق الفم. يبدء الطبيب بأعطاء المريض الأدوية المضادة للهيستامين و إن لم تأتي بنتيجة يتم العلاج بالكورتيزون تحت إشراف الطبيب لمدة زمنية قصيرة،حسب العمر و الوزن و الجنس. 4)في بعض الحالات تستخدم الأدوية التي تساعد على تسبيط جهاز المناعة. 5) يمكن وضع العسل على المنطقة المصابة و لفها بقطعه قماش نظيفة،و ذلك لأن العسل يعمل على تخفيف الحساسية و التئام الجروح إن وجدت. المضاعفات:- إهمال علاج الحساسية يؤدي إلى الحكة المستمرة التي تؤدي إلى حدوث خدوش في الجسم،و لأن الجلد هو الدرع الأول لحماية الجسم،فقد تتسبب تلك الخدوش بحدوث عدوى بكتيرية لقدر الله. نصائح عامة:- و لأن الوقاية خير من العلاج وجب التأكيد على بعض النقاط و لفت النظر لنقاط أخرى:
*ارتداء ملابس قطنية واسعة خاصة في فصل الصيف. *البعد عن ارتداء الملابس ذات الألياف الأصطناعية لانه يدخل في تصنيع بعضها مشتقات البترول و هى مواد تمنع امتصاص العرق فتسبب الحساسية خاصاً في أماكن الاحتكاك. *الحرص على غسل الملابس الجديدة قبل أستخدمها.
وصنعت الصبغات المستخدمة في هذه الملابس من مواد مستخلصة من بعض المصادر النباتية المحلية، وتم تحميلها على مواد نانومترية من الفضة المستخلصة أيضا من نباتات، والتي لها خاصية المقاومة للبكتيريا، ليعطي ذلك للملابس ميزة إضافية، وهي أنها بالإضافة لدورها في متابعة درجة حرارة الجسم، تساعد أيضا على الوقاية من البكتيريا، كما يؤكد د. طارق. ونشر الفريق البحثي تفاصيل هذا الإنجاز الشهر الماضي في دورية الفايبر والبوليمر Fibers» and Polymer « المهتمة بالنسيج، وسوف يعملون على تطوير الفكرة خلال الفترة المقبلة بابتكار ملابس بصبغات أخرى وإعطائها خاصية الكشف عن الحرارة. ويقول د. خالد عبد الفتاح، مدير وحدة نقل التكنولوجيا بمكتب نقل وتسويق التكنولوجيا بجامعة دمياط لـ«الشرق الأوسط» إنهم بصدد إعداد دراسات جدوى لعرض المنتج على مركز تحديث الصناعة ومصانع النسيج بالمحلة لإنتاجه على نطاق تجاري. (الشرق الأوسط)