الاربعاء 17 ذي الحجة 1428هـ( حسب الرؤية)- 26 ديسمبر 2007م - العدد 14429
هل حدث ان اردت الاستيقاظ مبكراً للقيام بعمل هام وسمعت صوتين من داخلك احدهما يحثك على النهوض والآخر يشجعك على ان تظل راقداً في سريرك وتتمتع بالراحة؟
ترى أي الصوتين كان الفائز؟
هل تذكر في مرة كان من المفروض ان تذهب لمزاولة تمرينك الرياضي ولكنك سمعت صوتاً يناديك من داخلك ويحثك على الراحة والبقاء في المنزل، دعني اسألك: هل احياناً تتحدث مع نفسك؟
كلنا بشر نتكلم ونفكر وهذا لن يتوقف طالما نحن احياء.
مراحل الولادة الثلاث باختصار! - ويب طب
عندما تخيلت الموز المُطَعّم بالفيتامين أ، تذكرت الراضي العباسي، حين يقول: لا تعذلوا كرمي على الإسراف ربح المحامدِ متجرُ الأشرافِ إني من القوم الذين أكفُّهم معتادة الإتلاف والإخلافِ حتى بعد عمر طويل، ستبقى رسالة الأم العظيمة، تكبر يوماً بعد يوم، فقد انضم لقافلة المحسنين - مع بيل وميليندا، وارين بافيت، ومؤسس «فيسبوك» مارك زوكربيرغ، وكثير من المؤمنين بحكمة الأمهات - أولئك المتفقون «أن العالم ينتظر الكثير... ممن أخذوا الكثير»! *نقلاً عن "الشرق الأوسط"
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.
كيف اتعلم انجليزي - تحدث عن نفسك باختصار بالانجليزي - تعبير عن نفسي وهواياتي , Noha Tolba - Youtube
وبدلا من الاستسلام لهذه المشاعر السلبية فلنحرص على تحمل مسؤولية الخطأ الذي ارتكبناه وأن نسعى لإيجاد الحلول المناسبة له. فلو اختلفت مع شخص ما ومن ثم اكتشفت أنه كان على حق، لا تبق غارقا في مشاعر الذنب، بل سارع بالاعتذار له وتأكد أن هذا التصرف ليس سوى دليل واضح على قوة شخصيتك لا على ضعفها. باختصار، تقبل أخطاءك وتحمل مسؤوليتها واحرص على إيجاد الحلول المناسبة لها.
وهكذا.. حملت كل الهموم والأحاسيس السلبية مقدماً وبدون أي سبب
دع المقادير تجري في أعنتها = ولا تبيتن إلا خالي البال
في كتابه "دع القلق وابدأ الحياة" يقول ديل كارنيجي: ان أكثر من 93% من الأحداث التي نعتقد أنها ستتسبب في الأحاسيس السلبية لن تحدث أبداً وان 7% أو أقل لا يمكن التحكم فيها مثل الجو أو الموت مثلاً. كطبيعة البشر نحن كثيراً ما نتحدث إلى أنفسنا ونتوقع السلبيات وقد أجرت إحدى الجامعات في كاليفورنيا دراسة على التحدث مع الذات عام 1983م وتوصلت إلى ان أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا. ولك ان تتخيل أخي الكريم مدى تأثير هذا الكم الهائل من السلبيات. مراحل الولادة الثلاث باختصار! - ويب طب. والآن.. أريد ان أكلفك بعمل شيء بسيط وهو كلما انهمكت في التفكير السلبي فعليك ان تتوقف وتدون كل النقاط التي كنت تفكر فيها وستندهش من الكم الهائل من الطاقة الضائعة في القلق والسلبيات التي أثقلت بها ذهنك وتفكيرك. كان أحد المحاضرين يلقي محاضرة يتحدث فيها لطلابه عن التحكم في ضغوط الحياة وأعبائها فرفع كأساً مملوءاً من الماء وسأل الطلاب:
ماهو في اعتقادكم وزن هذا الكأس من الماء؟
تعددت الإجابات وتراوحت بين 50جراماً الى 500جرام فأجاب المحاضر:
لا يهم الوزن المطلق لهذا الكأس!!
إن النوم المفرط خلال النهار يوحي بـ متلازمة انقطاع النفس النومي ، ولكن هناك حاجة لدراسة النوم لتشخيص الاضطراب، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المفرط أيضاً إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، خاصة إذا حدث تلف في الكبد، قد تكون هناك أسباب أخرى مثل حبوب منع الحمل، والستيرويدات القشرية، أو العقاقير المضادة للالتهاب الغير ستيرويدية مثل إيبوبروفين. ارتفاع ضغط الدم الانبساطي المنعزل
بالنسبة لحالة ارتفاع ضغط الدم المعزول فهو يحدث عندما تكون قراءة الضغط الانبساطي أعلى من 90 ملم زئبق، وتكون قراءة الضغط الانقباضي أقل من 140 ملم زئبق. في حالة ارتفاع ضغط الدم المنعزل الناتج عن ارتفاع ضغط الدم الأولي، قد يكون وراء ذلك بعض الأسباب المحتملة والمحفزة لهذه الحالة، مثل زيادة نسبة الأنجيوتنسين، أو سبب وجود بعض العوامل الوراثية المحفزة، أو انقباض غير طبيعي للعضلات الدقيقة التي توجد في جدران الشرايين. أسباب ارتفاع الضغط الانبساطي - ويب طب. عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
تم تحديد بعض العوامل التي لا تعتبر سبباً مباشراً، ولكنها قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الانبساطي، وكانت عوامل الخطر التي تم تحديدها في دراسة فرامنجهام للقلب هي صغر السن، وكون الشخص ذكراً، وزيادة الوزن.
أسباب ارتفاع الضغط الانبساطي - ويب طب
آخر تحديث: مارس 26, 2021
الضغط الانقباضي مرتفع والانبساطي منخفض
الضغط الانقباضي مرتفع والانبساطي منخفض، هي قراءات يعبر عنها جهاز الضغط والتي يتم الاستعانة بها لمراقبة مدى سريان ضخ الدم بشكل طبيعي، والوصول به للمعدلات الطبيعية في حالة حدوث أي اضطرابات. ما هي ضغط الدم؟
ضغط الدم يعد مؤشرًا على سريان وظائف القلب بشكل طبيعي، حيث تشير الأرقام التي تظهر في جهاز الضغط إلى عمل الدورة الدموية. يجب العلم أن قياس الضغط يختلف بين الحين والآخر لاختلاف معدلات ضخ الدم عبر الشرايين، وبالتالي قد ينخفض في بعض الأحيان أو يرتفع في أخرى. يمكن الاستدلال على اضطرابات ضغط الدم باستخدام جهاز الضغط الذي يقوم بإظهار رقم كسري، حيث يوضح البسط العلوي الضغط الانقباضي، بينما يعبر المقام في الأسفل عن الضغط الانبساطي. يعبر مصطلح الانقباض والانبساط عن الفترة التي يرتخي فيها القلب وينكمش بين النبضة والأخرى، وبالتالي يمكن معرفة قوة ضخ الدم من وإلى القلب بواسطتهما. ضغط الدم الانبساطي ينذر بالسكتة الدماغية. يفضل المتابعة الدورية مع الطبيب وقياس الضغط باستمرار لتنظيم المعدل الطبيعي لضغط الدم وبالتالي معالجة المشاكل الصحية الناتجة عنه. اقرأ أيضاً للتعرف على: أيهما أهم الضغط الانبساطي أم الانقباضي
أسباب ارتفاع ضغط الدم
لا يزال السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم مبهمًا، ولكن تتدخل بعض العوامل التي ترفع من احتمالية حدوث الإصابة بشكل كبير أهمها التدخين والكسل الجسدي.
ضغط الدم الانبساطي ينذر بالسكتة الدماغية
يزداد خطر الإصابة بهذا النوع من ارتفاع ضغط الدم في الحالات التالية: التقدم في السن زيادة الوزن أو البدانة عدم أو قلَّة النشاط الشدَّة النفسيَّة التدخين تناول الكثير من الملح في حالات أقل شيوعًا، يمكن لمشاكل طبية أخرى أن تُسبب ارتفاع ضغط الدم، وخاصة: مشاكل الكِلى الحمل في بعض الأحيان يمكن للعديد من الأدوية والمواد أن ترفع ضغط الدم. ينخفض ضغط الدَّم عند زوال التأثيرات الدوائية أو يتلاشى تأثير المادَّة، ما لم يكن لدى الشخص ارتفاعٌ في ضغط الدَّم لأسبابٍ أخرى. نذكر من المواد الشائعة التي تُسبب ارتفاع ضغط الدم كلاً من: الكحول أقراص منع الحمل الكافيين الستيرويدات القشرية مزيلات الاحتقان الأنفية، مثل فينيليفرين pseudoephedrine، وسودوإيفيدرين pseudoephedrine مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل إيبوبروفين) المخدرات المُنبهة (مثل الأمفيتامينات والكوكايين) لا يُسبب ارتفاع ضغط الدَّم أيَّة أعراض عادةً. لا يُمكن للشخص التنبؤ بارتفاغ ضغط الدَّم لديه استنادًا إلى ما يشعُر به. غالبًا ما يعتقد المرضى أن الصُّدَاع، ونزف الأنف، والدوخة، والشعور بالتعب، وغيرها من الأعراض العامة ناجمة عن ارتفاع ضغط الدم. ولكن احتمال حدوث هذه الأشياء لا يتراجع عندما يكون ضغط الدَّم طبيعيًّا.
ولمعالجة الضغط الانقباضي مرتفع والانبساطي منخفض يجب التركيز على جانبين، الجانب الأول علاجي والآخر يتمثل في تغيير بعض السلوكيات الحياتية. هناك أدلة طبية تثبت تراجع نسبة المخاطر التي يسببها الضغط المرتفع وبالأخص لدى كبار السن في حالة الالتزام بالأدوية الطبية العلاجية. فهناك علاجات تعمل على تليين عضلة الوعاء الدموي وتوسيعها مما يترتب عليه تسهيل ضخ الدم بصورة طبيعية. أما الجانب الآخر فيتمثل في تعديل بعض السلوكيات والروتين الخاص بمريض ارتفاع الضغط الانقباضي، أهمها معالجة السمنة ومحاولة إنقاص الزيادة في الوزن. الحصول على وزن صحي يمنح مريض الضغط اعتدال في ضغط الدم، حيث ينخفض الضغط المرتفع بمقدار 1 مم مقابل كل كيلو جرام يتم إنقاصه من الوزن. مما لا شك فيه أن الطعام الصحي يعمل على تعديل الضغط الانقباضي مرتفع والانبساطي منخفض، فينصح بتناول الغذاء المفيد للجسم مثل الخضار والفاكهة وتجنب استهلاك الصوديوم بإفراط. يمكن القيام ببعض التمرينات الرياضية التي تكسب الجسم طاقة متمثلة في إنقاص الوزن والحد من إحساس الأرق والقلق وكلها عوامل مساعدة لتخفيض الضغط الانقباضي. للتدخين الكثير من الآثار السلبية التي تؤدي للعديد من المشاكل الصحية والتي من ضمنها ارتفاع الضغط الانقباضي، فيجب تجنب التدخين وكذلك الحال بالنسبة للكحوليات.