ك ـ إذا كان الفعل على وزن فَعِل وكان لازماً ، يأتي مصدره على وزن فَعَل مثل: أسِف أسَفَا ، نَدِم نَدَمًا ، فَشِل فَشَلاً ، غَرِق غَرَقًا ، أنِفاً أنَفَا ، عَجِل عَجَلاً ، خَطِئ خَطَأ ، مَلِّ مَلَلاً ، بَطِر بَطَرًا. مصادر الافعال الثلاثيه الصف العا شر. ل ـ إذا كان الفعل على وزن فَعُلَ وكان لازماً دائماً ، يأتي مصدره على وزن فُعوله وفَعاله مثل: خَشُن خُشونة ، سَهُل سُهولة ، صَعُب صُعوبة ، عَذُب عُذوبة ، لان لُيونة ، بَلُغ بلاغة ، صَرُح صراحة ، عَبُل عَبالة ، سَمُح سَماحة ، حَلُب حَلابة ، جَزُل جَزالة ، فَصُح فَصاحة. وقد يكون للفعل الواحد مصدران بمعنى واحد فُعوله وفَعاله ، مثل: سَمُح سَماحه وسُموحه وقد يكون للفعل مصدران كلاً منهما يدل على معنى ، مثل: مَلُح ملاحة أي حسن وجميل ومَلُح ملوحة من الملح. وسأجمل ما قمت بشرحهِ سابقًا عن المصادر على شكل جداول فيها الأفعال الثلاثية اللازمة والمتعدية ومصادرها وهي كالتالي:ـ
جدول ( 1). الرقم
الفعل
وزنه
متعد أو لازم
ما دل عليه الفعل
المصدر
1
زرع
صنع
تجر
فَعَل
متعد
دل على حرفة
زراعة
صناعة
تجارة
فِعَالة
2
جمح
أبى
نفر
لازم
دل على امتناع
جِماح
إباء
نِفار
فِعال
3
غلى
دار
طار
جميعها دل على حركة وتقلب واضطراب
غَليان
دوران
طيران
فَعَلان
4
عطس
سعل
صدع
فَعَلَ
دل على مرض
عُطاس
سُعال
صُداع
فُعال
5
خضر
حمر
صفر
فَعِل
دل على لون
خُضرة
حُمرة
صُفرة
فُعْلة
6
7
نبح
عوى
صهل
نعق
رحل
ذمل
رسم
دبّ
دل على صوت
دل على سير
نُباح
عُواء
صهيل
نعيق
رحيل
ذميل
رسي
دبيب
فَعِيل
جدول ( 2).
- مصادر الافعال الثلاثيه الصف العا شر
- فوائد تمارين الضغط بالصور
- فوائد تمرين الضغط 100 مرة يوميا
- فوائد تمارين اضغط هنا
مصادر الافعال الثلاثيه الصف العا شر
نُبَاحَ
نَبَحَ
الصوت
سَمِعَ الرَّجُلُ صَهِيلَ الْخَيْلِ. صَهِيلَ
فعيل
صَهَلَ
تُعْجِبُنِي خُضْرَةُ الْعُشْبِ. خُضْرَةُ
فُعلة
خَضِرَ
اللون
حَانَ وَقْتُ الرَّحِيلِ. الرَّحِيلِ
فَعِيل
رَحَلَ
السير
استنتاج:
تأتي مصادر الفعل الثلاثي قياسية أي لها قاعدة تسير عليها وغالبا ما تجيء على الأوزان التي رأيناها في الجدول. مصادر الأفعال الثلاثية السماعية
يَعْمَلُ التَّلاَمِيذُ عَلَى فَهْمِ الدَّرْسِ. فَهْمِ
فَعْلٌ
فَهِمَ
اَلْجَشَعُ مِنَ الصِّفَاتِ الذَّمِيمَةِ. مصادر الافعال الثلاثية وغير الثلاثية. جَشَعٌ
فَعَلٌ
جَشِعَ
وَاجَهَ التَّلاَمِيذُ صُعُوبَةً فِي الاِسْتِيعَابِ. صُعُوبَةً
فُعُولة
صَعُبَ
هُبُوطُ الطَّائِرَةِ اضْطِرَارِيٌّ. هُبُوطُ
فُعُولٌ
هَبَطَ
استنتاج
مما سبق، نستنتج أن الفرق بين المصادر القياسية والسماعية أن المصادر القياسية لها أوزان خاصة تخضع لها، أما المصادر السماعية فليست لها أوزان خاصة، فكل فعل له مصدر خاص لا يشترك في وزنه مع مصدر فعل آخر، وتُعرف بالرجوع إلى كتب اللغة. تمرين
استخرج مصادر الأفعال الثلاثية التالية:
الأفعال
مصادرها
بَلُغَ
فَرِحَ
حَمِرَ
سَالَ
زَرَعَ
سَمِعَ
التصحيح:
بَلاَغَةٌ
فَرَحٌ
حُمْرَةٌ
سَيَلاَنٌ
سُعَالٌ
زَرْعٌ
سَمْعٌ
[٣]
بذلك يُصبح مصدر الفعل "أقام" مثلًا "إقوام" ثمّ أعلّت الواو فصارت "إقااما" إذ تجتمع ألف العلّة وألف المصدر؛ لذا تحذف عين الفعل والتي تمثّل الألف في الفعل الأساسي، ويعوّض عنها بتاء مربوطة في نهاية المصدر، فيصبح المصدر: "إفالة"، وذلك على نحو: أقام/ إقامة، وأقال/ إقالة، وأعان/ إعانة، وأدام/ إدامة. [٣]
مصادر الفعل المزيد بتضعيف العين (فعّل)
قد يزاد الفعل الثّلاثي بتضعيف العين، فيصبح على وزن "فعّل" وذلك على نحو: قدّم، وحّد، ضحّى، عدّى، جزّأ، جنّد، خبَّأ، وهنا يكون المصدر واحدًا مما يأتي: [٤]
تفعيل إذا كان الفعل على وزن "فعّل"، وكان أيضًا غير منتهٍ بهمزة أو حرف علّة، عندها يكون المصدر منه على وزن "تفعيل"، وذلك على نحو: قدّم/ تقديم، وجنّد/ تجنيد، وعلّم/ تعليم. مصادر الافعال الثلاثيه وغير ثلاثيه. تفعلة إذا كان الفعل على وزن "فعّل"، وانتهى بهمزة أو حرف علّة، عندها يكون المصدر منه على وزن: "تفعلة"، وذلك على نحو: ضحّى/ تضحية، وجزّأ/ تجزئة، وعدّى/ تعدية، وخبَّأ/ تخبئة. مصادر الفعل المزيد بألف (فاعل)
قد يزاد الفعل الثّلاثي بألف بعد فائه، فيصبح على وزن "فاعل"، وذلك على نحو: قابل، وكاتب، وعاهد، وجاهد، وساهم، ولهذا الوزن مصدران هما: [٥]
مُفاعلة فإذا كان الفعل على وزن "فاعل"؛ فإنّ المصدر منه يكون على وزن "مفاعلة"، وذلك نحو: قابل/ مقابلة، وعاهد/ معاهدة، وجاهد/ مجاهدة، وساهم/ مساهمة.
تمارين الضغط والعضلات التي يقويها:
تمرين الضغط هو تمرين يتم تطبيقه عن طريق توجيه الوجه إلى الأسفل، و الارتكاز على اليدين. ثم القيام بالاتجاه رفع الجسم عن الأرض ثم الانحناء نحو الأرض مره أخرى. كما يتم تنفيذه التمرين عبر مجموعة مختلفة من الوضعيات والتي تساهم في شد عضلات الجسم ككل. ويعمل التمرين على تطوير مجموعة من العضلات أهمها العضلات الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية. كذلك العضلة المنشارية الأمامية والعضلات الدالية، وأيضاً العضلة الغرابية العضدية وغيرهم من العضلات الأخرى في الجسم. فوائد تمرين الضغط 100 مرة يوميا. اقرأ ايضًا: افضل وقت للتمارين الرياضية قبل او بعد الاكل
فوائد تمرين الضغط:
إن فوائد تمرين الضغط الصحية والجسمانية أكثر من رائعة حيث تتنوع فوائده العظيمة، تعال لنتعرف عليها خلال السطور القادمة:
1. استهداف مجموعات العضلات المتعددة:
تمارين الضغط هو تمرين مركب، بمعنى إنها تنطوي على استخدام أكثر من مجموعة عضلية ومفصلية للقيام بالدفع للأعلى. كما تقوم بتنشيط ذراعيك وكتفيك وصدرك وظهرك ورجلك وحتى ساقيك، وجميع المفاصل التي تتحرك عندما تتحرك هذه العضلات لإكمال الحركة. في حين إن عضلات الصدر أو الصدرية الرأسية، هي المحرك الرئيسي فإن العضلة ثلاثية الرؤوس على جانبي ذراعك العليا أو عضلات الكتف.
فوائد تمارين الضغط بالصور
الجهاز التنفسي: الرياضة بشكل عام وتمرين الضغط تحديداً يساهم في تنظيم عملية التنفس أثناء الصعود والهبوط وخاصة عندما يمارس بشكل صحيح، وهذا له دور في تحسين صحة الرئتين والجهاز التنفسي بشكل عام. جهاز الهضم: تمرين الضغط بشكل عام يقوي عضلات البطن بالإضافة لأنه يمرن المعدة، ولهذا تأثير إيجابي على عملية الهضم والجهاز الهضمي عموماً. الدورة الدموية والدورة الشهرية للسيدات: تمرين الضغط ينشط الدورة الدموية وعضلة القلب، كما أنه يساعد في انتظام الدورة الشهرية عند السيدات ويخفف من الأعراض المرتبطة بها. الوزن: يفيد تمرين الضغط في التخلص من الوزن الزائد فهو يفتت الدهون الثلاثية في الجسم وخاصة في منطقة البطن، كما أنه يحتاج لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ما يجعله مفيد لإنقاص الوزن. تمرين الضغط والجنس: تمرين الضغط يقوي عضلات الجسم وينشط الدورة الدموية ويحسن صحة وقوة منطقة الحوض ويمد الجسم بالحيوية والطاقة وكل ذلك له فوائد كبيرة على المستوى الجنسي سواء بالنسبة للذكور أو الإناث. فوائد تمارين الضغط بالصور. عندما نباشر بممارسة أي تمرين رياضي أو اتباع برنامج رياضي بشكل عام فنحن غالباً نرجو تحقيق أهداف معينة من هذه المسألة، ولكن الممارسة العشوائية قد لا تساعدنا في بلوغ أهدافنا، وبالنسبة لتمرين الضغط هو أحد التمارين الذي يحتاج لشروط معينة لتحقيق الغاية المرجوة منه، وهنا بعض النصائح أثناء ممارسة تمرين الضغط: [1] المدة الزمنية: يجب أن تكون مدة ممارسة تمرين الضغط مناسبة لمستوى الشخص، فمن الخطأ مثلاً أن يقوم المبتدأ بهذا التمرين لفترات طويلة ومتقاربة قد يتعرض للإجهاد الشديد وبعض الآلام الناتجة عنها.
فوائد تمرين الضغط 100 مرة يوميا
ممارسة تمارين الضغط تعتبر من أهم الرياضات الحركية والساكنة، والتي تتم من مكان واحد بالارتفاع إلى أعلى، وهذا من أجل العمل على إكساب الجسم المرونة والجمال واللياقة المتميزة، فقد تعتبر رياضة الضغط من الرياضات التي تتم من خلال الاستلقاء على البطن والذراعين مفتوحين، والعمل على الصعود المستمر والنزول مع التكرار، وهذا من أجل تقوية العضلات الموجودة في الكتف والصدر، كما أنها تعتمد على الوقوف على اليدين، وهذا حيث أن رياضة الضغط تعمل على تقوية الصدر والكتف والذراعين، وهذا من خلال اللعب وضعية المثلث. فوائد هذه التمرينات
– تساعد على بناء العضلات والعمل على تقويتها بنسبة كبيرة، وفي أسرع وقت ممكن، حتى تكون خالية من أي ضعف. – تقوم رياضة الضغط بالتركيز على عضلات الساعد واليد والكتف، وتعمل على تقوية عضلات الذراع والصدر وغيرها من العضلات الموجودة في هذه المنطقة، والتي تعمل حين البدء في ممارسة الضغط. فوائد تمرين الضغط للقلب - موضوع لياقة بدنية. – تعمل تمارين الضغط على تقوية العضلات، وحمايتها من الوهن الذي تعرضت له. – تعمل رياضة الضغط على التخلص من التوتر والقلق، ومفيدة لتقوية الأوتار العضلية التي تتواجد في الكتف والساعد. – مفيدة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، والتخلص من التجلط الذي يتعرض له الإنسان نتيجة قلة الأكسجين.
فوائد تمارين اضغط هنا
يتميز تمرين الضغط العسكري بعدم حاجته إلى معدات رياضية غالية الثمن. بينما يغير من شكل الجسم، حيث أن القيام بممارسته، تساعد في الحصول على صحة جيدة وجسم مقوي ورياضي. يقوم بالوقاية من الإصابات، حيث يساعد ممارسة تمرين الضغط العسكري، على منع حدوث الوقوع بالإصابات، والتي تكون ناتجة عن كل من التمزقات العضلية، والتمزقات الوترية. شروط القيام بتمرين الضغط العسكري بطريقة صحيحة
يوجد بعض الشروط التي يجب معرفتها، ومتابعتها للقيام بتمرين الضغط العسكري بطريقة صحيحة، وهما كما يلي:
يجب القيام برفع الجسم كاملاً لأعلى بطريقة موازية للأرض، ثم القيام بالانخفاض باتجاه الأرض. يجب ممارسة تمرين الضغط والساقين، يكونان بوضع مستقيم، أو عندما الركبة تكون مثبتة على الأرض. كيفية القيام بتمارين الضغط العسكري بشكل صحيح
يوجد بعض الخطوات التي لابد من القيام باتباعها عن القيام بتمارين الضغط، وهي كالاتي:
يجب عدم ثني الجسم خلال القيام بتمرين الضغط، وهذا لا تصاب بانزلاق أو تمزق. فوائد تمارين الضغط لقلبك وعضلاتك - اليوم السابع. القيام بتوجيه الوجه للأسفل، وهذا بحيث الوجه يكون مواجه للأرض، والرقبة، تكون على خط مستقيم بجانب باقي جسمك. بالإضافة إلى القيام بوضع كفي اليدين وتثبيتهما على الأرض، وهذا بحيث تكون اليدين بمحاذاة الكتفين.
– يتم تكرار التمرين أكثر من مرة، وهذا حسب قدرة الجسم على تحمل التمرين. – الابتعاد عن إرخاء عضلات البطن أو ثني الظهر، في حالة القيام بممارسة التمارين. – في حالة الرغبة في زيادة صعوبة التمرين، يتم الابتعاد بمسافة أكثر عن الحائط، وهذا من أجل ممارسة التمرين بشكل أصعب وأقوى. – تفيد هذه التمارين في المساعدة على تقوية جميع عضلات اليدين و الذراعين و شد عضلات الظهر، والتخلص من الآلام الكتفية.
الزنود والسواعد واليدين: الارتكاز الأساسي في تمرين الضغط يكون على كامل اليدين سواء الكفين أو السواعد أو الزنود، ولذلك تعود عليهما معظم فوائد التمرين سواء من حيث تقوية العضلات وزيادة حجمها أو تدريب المفاصل خلال عملية الحركة مع الضغط، ما ينتج عنه زنود قوية ذات شكل رياضي مثالي. المعدة: خلال تمرين الضغط تتحرك المعدة بشكل يقلص العضلات ويفردها، وهذه العملية تشد المعدة وتقوي عضلاتها، ما يفيد في التخلص من البطن وبروز عضلات المعدة وتحسين وظيفة المعدة في عملية الهضم. العمود الفقري: تمرين الضغط يلعب دور مهم في تقوية عضلات الضهر بالإضافة لأن الوضعية المستقيمة التي يكون فيها العمود الفقري أثناء ممارسته يحسن صحة العمود الفقري ويجعله أكثر مرونة وتحمل. تمارين الضغط - موقع بابونج. الحوض: تمرين الضغط يوزع وزن الجسم على عضلات الأفخاذ وأسفل الظهر ومفاصل الحوض، بما يعود بالفائدة على منطقة الحوض ويقوي عضلاته. بالإضافة للنتائج الظاهرة التي يمكن ملاحظتها على بعض أعضاء وعضلات الجسم بعد ممارسة تمرين الضغط، يوجد أيضاً فوائد أخرى صحية عديدة لا يلاحظها الشخص بشكل مباشر فيما يتعلق بأجهزة جسمه الداخلية والنظام الحيوي للجسم، وتمرين الضغط يعود بفوائد متنوعة صحية إذا ما مارسناه بانتظام، ومن هذه الفوائد نذكر: [3] عضلة القلب: تمرين الضغط يساهم في حرق الدهون والشحوم الثلاثية حول عضلة القلب وتنقية الدم من الكولسترول، بما ينعكس إيجاباً على نشاط عضلة القلب وصحته.