/ برامج
/ مدونة اليوم
مدونة اليوم
نشرت في: 07/09/2016 - 12:35
سمعي
مونت كارلو الدولية
قيل إن الأمين وقيل الرشيد ولا أحد يعلم أيهما كان يتجول في أحد قصوره، وإذ مر بجارية له عليها كساء خزّ، تسحب أذيالها، فوعدته أن تزوره في اليوم التالي، فلما كان الغد، مضى إليها وقال لها: الموعد. فقالت: يا أمير المؤمنين، أما علمت أن كلام الليل يمحوه النهار!!
Marwan Khoury - Kalam El Layl | (مروان خوري - كلام الليل(من مسلسل مدرسة الحب - Youtube
كلام الليل يمحوه النهارُ - YouTube
عروب صبح: &Quot;كلام الليل يمحوه النهار&Quot; - مدونة اليوم
رأى مستشار الرئيس المكلَّف، سعد الحريري، مصطفى علّوش، أنّ "السبب الأهم، للتدهور الحالي في لبنان، هو وجود قرار سياسي أمني عسكري خارجي، والإشكال الأكبر، على لبنان، هو حزب الله". وأضاف في حديث إلى "صوت كلّ لبنان": "إذا كان نصر الله يريد حلًّا جذريًّا للبلد فعليه أن ينطلق الحلّ من عنده بحلّ ميليشياته"، مشيرًا إلى أنّ "الحلّ المؤقّت لوقف التدهور يكون من خلال المبادرة الفرنسية الوحيدة المطروحة، عمليًّا، على الطاولة، ما يعني تشكيل حكومة من الإختصاصيّين من دون حزبيّين ومن دون ثلث معطِّل تكون قادرة على التفاهم مع صندوق النقد الدولي وتتلاقى بإصلاحاتها مع المبادرة الفرنسية". إشكال في ليلة القدر ! - د.محمد رزق طرهوني. وإعتبر علّوش أنّ "المسعى، الذي بدأه الرئيس نبيه بِرّي والنائب السابق وليد جنبلاط، لم يحظ بقبول واضح، في البداية، مِن قِبَل الرئيس المكلَّف"، لكنّه أضاف أنّ "الأخير يريد مبادرة متكاملة، وإذا تمّ التوافق على ما يُطرح في الكواليس، بشأن قيام كلّ طائفة بتسمية وزرائها، ولاقى هذا الطرح موافقة رئيس الجمهورية يصبح، بالتالي، العدد مسألة ثانوية". وتعليقًا على إعلان جنبلاط أنّ الرئيس عون وافق على حكومة من 24 وزيرًا من دون ثلث معطِّل، قال علّوش أنّ "كلام الليل يمحوه النهار"، لافتًا إلى أنّ "أوساط رئاسة الجمهورية تؤكّد أنّ المبادرة لم تصل، بعد، إلى رئيس الجمهورية".
قصة بيت شعر – كلام الليل يمحوه النهار – الأدب العربي
وخودٍ أقْبَلَتْ في القصْرِ سكري
ولكـــن زَيَّــــنَ السُّكرَ الوقــارُ
وهَزَّ المشــيُ أردافـــــاً ثقـــــالاً
وغُصْنا فيـــــهِ رُمّــــانٌ صغــــارُ
وقد سَقَطَ الرِّدا عن مِنْكبيْها
منَ التَّجْــــميشِ وانْحــــلَّ الإزارُ
فقُلتُ الوَعْدَ سيدتي ، فقالتْ:
كلامُ الليـل يمحــوهُ النــــــهارُ
ابو نواس شاعر يملك قوه التعبير وجرءه الطرح وهذه من اجمل ابيات الغزل ووصف الجمال بس ملعون الخير مو هين صاد هارون الرشيد بالجرم المشهوود
لـكـلِّ كـلـمـةٍ أذن..
ولـعـلَّ كـلـمـاتـي لـيـسـت لأذنـك.. فــ " لا تــتــهــمــنــي بـالـغـمـوض "! !
إشكال في ليلة القدر ! - د.محمد رزق طرهوني
فقال: لا والله يا أمير المؤمنين ولكن نظرت إليك فعرفت ما في نفسك وعبرت عما في ضميرك فأمر له بأربعة آلاف درهم ولصاحبيه مثلها
بينما محمد ابن زبيدة يطوف في قصر له إذ مر بجارية له سكرى وعليها مطرف خز وهي تسحب أذيالها من التيه فراودها عن نفسها فقالت يا أمير المؤمنين إنك قد هجرتني مدة ولم يكن عندي علم بموافاتك فانظرني الليلة حتى أتهيأ للقياك وآتيك في غد فلما أصبح انتظرها فلم تجئ فقام ودخل عليها وسألها إنجاز الوعد.
أفضل تمرين للصدر العلوي سوف نقدمه لك عبر موقع جربها ، فهو الذي يساعد على شد عضلات الصدر والعمل على تقويتها، حيث توجد تمارين رياضية متعددة لمنطقة الصدر العلوي، والتي تعد هامة جدًا بالنسبة للسيدات اللواتي يرغبن في رفع عضلة الصدر العلوية. اقرأ أيضا: تمارين تقوية عضلة القلب لكبار السن
المنطقة العلوية من الصدر تحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف التي يمكن شدها باستخدام عدد من التمرينات الرياضية، وذلك بهدف تقوية عضلات الصدر للمساعدة على التنفس بانتظام والحد من اضطرابات الجهاز التنفسي. وبالنسبة للسيدات المنطقة العلوية من الصدر هامة جدًا بسبب وجود الثديين، ولذلك نجد العديد من السيدات يبحثن عن تمارين رياضية للصدر العلوي، وذلك بغرض شد الثديين والتخلص من الترهلات والحصول على ثدي مرفوع. جدول تمارين مقاومة في النادي( علوي-سفلي )للنساء - حمد الرسيني. وإلى جانب ذلك يجب معرفة أن هناك بعض تمرينات الصدر العلوي التي تتطلب مساعدة من مدرب رياضي متخصص، وذلك لتجنب التعرض إلى أي إصابات جسدية خطيرة. وفي حالة المعاناة من أي إصابات بمنطقة الصدر ينصح بضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في ممارسة التمرين، وفي هذا الإطار يطرح سؤال ما هو أفضل تمرين للصدر العلوي؟ والإجابة تتلخص في النقاط التالية:
1_ تمرين الضغط على صدر علوي واسع
يعد تمرين الضغط على صدر علوي واسع هو أفضل تمرين للصدر العلوي حيث يستهدف عضلة الصدر العلوية ويساعد على شدها وتقويتها، ويمكن ممارسة هذا التمرين في المنزل باتباع الخطوات التالية:
قم بالاستلقاء على البطن مع رفع القدمين على منضدة أو كرسي صغير.
تمارين بطن علوي تي في
تأكد من جعل مسافة فارقة بين القدمين مساوية للمسافة بين الكتفين. استخدام الساعدين في الارتكاز على الأرض. وباعد ما بين الساعدين في موازية الكتفين. ابدأ في الصعود بالجسم إلى أعلى. ثم انخفض مرة أخرى في اتجاه الأرض. احرص على بقاء الظهر مستقيمًا. استمر في ممارسة هذا التمرين حتى الشعور بالتعب والإجهاد. ويمكنك تكرار هذا التمرين مرتين على مدار اليوم. اقرأ أيضا: تمارين لعلاج التثدي عند الرجال
2_ تمرين الضغط على صدر علوي ضيف
من ضمن أشكال تمارين الضغط للصدر العلوي هو تمرين الضغط على صدر علوي ضيق، والذي يساعد على زيادة شد عضلات الصدر ويعد من أفضل التمارين الرياضية التي تستهدف عضلة الصدر العلوية. ويمكن ممارسة هذا التمرين داخل المنزل بكل سهولة من خلال اتباع الخطوات التالية:
قم بالاستلقاء على البطن مع رفع القدمين على منضدة صغيرة. واحرص على جعل مسافة ما بين القدمين مساوية للمسافة بين الكتفين. تمارين بطن علوي الشاخوري. ثم قم بوضع اليدين فوق بعضهما البعض أسفل منطقة الرأس. استمر في التمرين حتى الشعور بالتعب والإجهاد. ويمكنك تكرار ممارسة هذا التمرين مرتين على مدار اليوم. ولابد من الإشارة إلى أن هذا التمرين لا يصلح للأشخاص المبتدئين لأنه يتطلب مجهود بدني مرتفع، وبالإضافة إلى ذلك لابد من تمتع الشخص بالرشاقة وقوة التحمل العالية.
تمارين بطن علوي الشاخوري
تمارين سحب + جزء علوي من البطن | pull workout +upper abs GP TEAM - YouTube
تمارين بطن علوي علوي
ويمكن ممارسة هذا التمرين لمدة 2 أو 3 دقائق في المرة الواحدة. وكذلك يمكنك تكرار ممارسة التمرين مرتين على مدار اليوم. 7_ تمرين البلانك
يعتبر تمرين البلانك أفضل تمرين للصدر العلوي حيث يساعد على شد عضلات الصدر وتقويتها، وإلى جانب ذلك يعمل على شد عضلات البطن وتصغير محيط الخصر، وتتم ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
قم بالاستلقاء بشكل مستقيم على البطن. استخدام ساعديك وأطراف القدم في الوقوف والثبات. ضع ساعديك في اتجاه موازي للرأس على امتداد الكتفين. ارفع جسمك إلى أعلى بعيدًا عن الأرض. في البداية ظل على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية وتدريجيًا قم بزيادة المدة لتصل إلى 30 أو 60 ثانية في المرة الواحدة. تمارين بطن علوي رقص. ويمكنك تكرار ممارسة هذا التمرين 3 أو 5 مرات يوميًا. ولابد من التنويه إلى ضرورة التوقف عن ممارسة هذا التمرين في حال الشعور بالدوخة أو الإصابة بالزغللة، ويفضل كذلك ممارسة تمرين البلانك مرة واحدة يوميًا للأشخاص المبتدئين. اقرأ أيضا: أهم تمارين تقوية عضلة القلب
الآن نكون قد تعرفنا على أفضل تمرين للصدر العلوي، وأوضحنا الخطوات الصحيحة لممارسة هذا التمرين الذي يساعد على شد وتقوية عضلة الصدر العلوية.
تمارين بطن علوي رقص
2- مع إبقائك لذراعيك مستقيمتين، هز كتفيك لأعلى ما تستطيع. 3- أخفض وحدتي الدميل مجدداً لأسفل. العضلات المشاركة العضلة الاساسية، شبه المنحرفة ( الألياف العلوية والوسطى). العضلة الثانوية ، رافعة الكتف،الكتف، الشوكية الناصية، عضلات الساعدين. التجديف بالبار في وضع الوقوف الطريقة 1- أمسك البار، مع تدليته بذراعين مفرودتين، مستخدماً مسكة علوية بعرض الكتفين. تفتيح بنش علوى - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. 2- اجذب البار رأسياً لأعلى إلى أن يصل إلى مستوى ذهنك، مع رفع المرفقين لأعلى ما نستطيع. 3- اخفض البار ببط، لأسفل حتى تصل إلى وضع بسط الذراعين, العضلا
3_ تمرين الضغط على مستوى مستقيم
أفضل تمرين للصدر العلوي هو تمرين الضغط على مستوى مستقيم ويستخدم في هذا التمرين عدد من الأوزان (الدمبلز)، وذلك لأنها تساهم في عملية تدريب عضلة الصدر، وتتم ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
قم بالاستلقاء على بنش مستوى أو على الأرض. أمسك الأوزان (الدمبلز) بيديك. ابدأ في رفع الذراعين بالوزن (الدمبلز) إلى أعلى. ثم اسحب الذراعين مرة أخرى إلى الأسفل. تأكد من شد ذراعيك ولوح الكتف جيدًا. احرص على عدم ارتفاع الظهر إلى أعلى عند رفع الذراعين. استمر في التمرين لمدة 2 أو 3 دقائق. اقرأ أيضا: تمارين لتقوية العضلات في المنزل بالصور
4_ تمرين الضغط على مستوى مائل
تمرين الضغط على مستوى مائل يعد أفضل تمرين للصدر العلوي لأنه يستهدف عضلات المنطقة العلوية من القفص الصدري، ويتم الاستعانة بالأوزان (الدمبلز) في ممارسة هذا التمرين مع اتباع الخطوات التالية:
قم بالاستلقاء على بنش أو مستوى مائل بزاوية 45 درجة مئوية. ثم اسحب الذراعين مرة أخرى إلى أسفل. احرص على عدم رفع الظهر إلى أعلى عند رفع الذراعين. ويمكنك تكرار ممارسة هذا التمرين 2 أو 3 مرات على مدار اليوم. تمارين بطن علوي علوي. 5_ تمرين شد الحزام المطاطي
من التمارين السهلة والبسيطة لمنطقة الصدر العلوي هو تمرين شد الحزام المطاطي، حيث يساهم في فتح وشد الصدر وزيادة محيط عضلة الصدر العلوية، وتتم ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
قف مستقيمًا مع التخلص من الانحناء الظهري.
تفتيح بنش علوى تستهدف ألياف الرأس الترقوي للقناة الصدرية الكبرى (الصدر العلوي). يتم إجراء تفتيح بنش علوى باستخدام مقعد الوزن ، عادة بزاوية 45 درجة. تستهدف تفتيح الدمبل التقليدية المسطحة عادةً الرأس القصي لعضلة الصدر الكبيرة ، وهي العضلات التي تشكل معظم جدار صدرك. من خلال استهداف الجزء الترقوي (العلوي) ، يمكنك زيادة الحمل على عضلات الصدر الأصغر. كيفية أداء تمرين تفتيح بنش علوى – النموذج الصحيح
بداية الموقف: استلقِ على مقعد مائل مع كتفيك أعلى من الوركين بزاوية لا تزيد عن 60 درجة (من الناحية المثالية 45 درجة). امسك الدمبل فوق صدرك حتى تواجه راحة يدك بعضها البعض (قبضة محايدة). وينبغي أن يكون المرفقين الخاص بك عازمة قليلا جدا. يجب أن تتصل شفرات كتفك بالمقعد. الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك في وضع محايد وقدميك مسطحة على الأرض. تأكد أيضًا من دعم الوركين والظهر جيدًا على المقعد. الإجراء: حافظ على ثني المرفقين قليلاً ، ادفع يديك بعيدًا (قم بتخفيض الدمبل للأسفل وللخارج إلى الجانبين) واستنشق حتى تنخفض يديك إلى ما دون ارتفاع صندوقك. قسم علوي منحوت _ تمرين كامل | تحدي 4 أسلبيع | super lean upper body - YouTube. عد إلى موضع البداية عن طريق الضغط على صدرك وإعادة الأوزان إلى موضع البداية على نفس المسار (في قوس عريض) مثل النزول ، والزفير كما تفعل.