وفي الواقع، الباذنجان مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة، التي تكافح الضرر الناجم عن الجذور الحرة، حيث توجد الجذور الحرة في البيئة، لكنها تتشكل أيضًا في الجسم، ويمكن أن تسبب تلف الخلايا الذي تم ربطه بالشيخوخة والسرطانات والأمراض المزمنة. تزاتزيكي Tzatziki هو طبق ذو انتشار شائع في المطبخ اليوناني، في حين أنه كريمي للغاية، إلا أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، مع حوالي 35 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين، والتزاتزيكي مصنوع من الزبادي اليوناني والخيار وزيت الزيتون. والزبادي اليوناني أكثر دسمًا وسماكة من الزبادي العادي، وهذا لأن الزبادي قد تم تصفيته لإزالة مصل اللبن السائل، وتاريخيًا، قام اليونانيون بتصفية الزبادي لتقليل محتواها من المياه ومنع التلف، كما أن تصفية الزبادي اليوناني يقلل من محتوى اللاكتوز ويجعله أعلى في البروتين. دولماديس الدولماديس هي ورق عنب محشي يمكن تقديمه كمقبلات أو طبق رئيسي، وعادة ما تكون الحشوة بالأرز والأعشاب وأحيانًا باللحوم، ويمكن أن تختلف الحشوة، مما يغير محتوياتها من الدهون والسعرات الحرارية. بشكل عام، أوراق العنب منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ولديهم أيضًا كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين ك، بالإضافة إلى ذلك، لديهم نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن أوراق العنب تحتوي على 10 أضعاف نشاط مضادات الأكسدة لعصير العنب أو اللب.
- هل يساعد الزبادي اليوناني في إنقاص الوزن؟
- فوائد القرنفل للنساء غير متوقعة.. جرّبيها! | مجلة سيدتي
- اعرف اهم 20 فائدة من فوائد القرنفل واضراره – موقع مصري
هل يساعد الزبادي اليوناني في إنقاص الوزن؟
8. الأفوكادو
الأفوكادو مليء بالدهون والعناصر الغذائية الصحية. تعد ثمار عائلة الأفوكادو متعددة الاستخدامات ويمكن إضافتها إلى وجبات مختلفة أو تناولها بمفردها. اعتمادًا على طريقة الاستهلاك ، يمكن أن تسبب فقدان الوزن والنحافة أو السمنة وزيادة الوزن. 9. الفواكه المجففة
الفواكه المجففة مليئة بالسعرات الحرارية والألياف الصحية ومضادات الأكسدة. إن تناولها طريقة سهلة لإضافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. 10. مكملات الروتين
مكملات البروتين هي مكمل بسيط وبأسعار معقولة لإضافته إلى نظامك الغذائي لزيادة تناول البروتين والسمنة. 11. الأسماك الدهنية منها سمك السلمون
السلمون والأسماك الدهنية الأخرى غنية بدهون أوميغا 3. كما أنها توفر بروتينًا عالي الجودة لمساعدتك في بناء العضلات. 12. البطاطس
يعد النشا الصحي طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف وزيادة السعرات الحرارية وزيادة مخزون الجليكوجين في العضلات. لقد ثبت أن البطاطس تساعدك على زيادة الوزن وزيادة الوزن بعد التمرين. 13. اللحم أحمر
اللحوم الحمراء مصدر ممتاز وغني جدًا بالبروتين الذي يساعدك على بناء العضلات. تحتوي اللحوم الحمراء على الليوسين (حمض أميني يساعد على تحفيز نمو كتلة العضلات) ، وكلما كانت اللحوم أكثر بدانة، زادت السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
2. الزبادي كامل الدسم
الزبادي اليوناني عالي الدسم هو عنصر آخر يمكن أن يساعدك على إضافة الدهون والبروتينات الصحية إلى نظامك الغذائي. الزبادي عالي الدسم هو مصدر غذاء رائع في حد ذاته. 3. البيض
البيض من أفضل الأطعمة لبناء العضلات. لا توجد قيود على تناولها وهي بشكل عام مليئة بالعناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي الجمع بين البيض والبطاطس المسلوقة إلى إصابة الأشخاص النحيفين بالسمنة بطريقة جيدة وصحية. 4. الجبنة
الجبن مصدر ممتاز للبروتين وغني بالدهون الصحية. إذا كنت بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية والنكهة ، فأضفها إلى وجبات الطعام. 5. الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة المرة غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى جنبًا إلى جنب مع العديد من السعرات الحرارية التي تساعدك على اكتساب وزن فعال. 6. الحبوب
يمكن أن يكون تناول الحبوب الكاملة طريقة رائعة لزيادة الوزن واستهلاك المزيد من الألياف. ومع ذلك ، انتبه أكثر للأشكال الصحية مثل دقيق الشوفان واستخدمها أكثر في طعامك. 7. مزيج من الحبوب والفواكه المجففة
تناول وجبات خفيفة منزلية الصنع أو مغلفة تحتوي على مزيج من الفواكه المجففة + طبقة من حبوب الحنك كوجبة خفيفة.
تناول كوب من الشاي الخاص به يعزز من عملية الأيض ويزيد من القدرة على حرق الدهون بصورة فعالة. فوائد القرنفل على الريق يعمل على تسكين ألم الأسنان وتطهير الفم وتعطيره ويخلصك من البكتيريا والميكروبات التي تسبب الكثير من أمراض اللثة والأسنان. يعمل على تنقية الدم ويساهم في رفع مناعة الجسم ، ويزيد من النشاط والحيوية. يزيد من القدرة على الانتباه والتركيز ويقاوم الإصابة بالزهايمر ويعمل على منع خلايا المخ من التلف بصورة كبيرة. يساهم في تهدئة الأعصاب ويخلصك من التوتر والقلق النفسي والضغوط العصبية المختلفة، ويحسن من حالتك النفسية بصورة كبيرة. يعمل على الحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض السرطانية المختلفة، وقد أشارت الكثير من الأبحاث إلى وجود الكثير من مضادات الأكسدة به التي تقاوم عمل الجذور الحرة. فوائد القرنفل تحت اللسان يساهم في علاج مشكلة ارتفاع السكر في الدم ، وهو مثالي للمساعدة على الراحة والاسترخاء والتخلص من المتاعب المختلفة. يعمل على علاج العديد من المشاكل الصحية ومن بينها مشكلة حصوات الكلى ، كما أنه مسكن عام لألم الأسنان بصورة كبيرة. يحتوي على مركب الأوجينول والذي يقي من الإصابة بتليف الكبد ، والمساهمة في التخلص من السموم المختلفة بالجسم.
فوائد القرنفل للنساء غير متوقعة.. جرّبيها! | مجلة سيدتي
يُعد القرنفل أحد أشهر التوابل والتي لها أهمية على صحة الإنسان حيث أشارت الكثير من الدراسات أن القرنفل يحتوي علي العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لصحة الجسم والتي منها: فيتامين د، فيتامين A، فيتامين H، وبعض من المعادن منها: البوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الزنك.. وغيرها من مضادات الأكسدة والتي لها دور فعال في القضاء على انتشار السرطانات المختلفة داخل الجسم ومشاكل الهضم وفي ذلك المقال سوف نتحدث بشكل مفصل عن فوائد القرنفل للمرأة. فوائد القرنفل للرحم
نبدأ في الحديث عن فوائد القرنفل للمرأة وفي تلك الفقرة سوف نشرح دور القرنفل الهام علي رحم المرأة خلال ما يلي:
هناك الكثير من الدراسات العلمية والأبحاث التي أشارت بأن القرنفل له تأثير إيجابي على المرأة الحامل والجنين ولكن ينصح بالاستعانة بالطبيب لتحديد الكمية المناسبة. يعتبر القرنفل أحد مضادات الأكسدة الهامة والتي تساهم في الحد من تأكيد خلايا الجسم وبالتالي يمنع تلف تلك الخلايا. القرنفل يحتوي بداخله على المعادن والأملاح الهامة للجسم والتي منها: الصوديوم، المنغنيز والفسفور والتي تساهم بشكل فعال في النمو السليم لدى الطفل داخل الرحم. يساهم القرنفل في بناء سليم لعظام الجنين بالرحم من خلال الكالسيوم والفوسفور الموجودين داخله.
اعرف اهم 20 فائدة من فوائد القرنفل واضراره – موقع مصري
يقى القرنفل الحوامل من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمى وخاصة الإسهال أو الإمساك أوعسر الهضم لانهم من أكثر الأمراض المنتشرة خلال فترة الحمل وخاصة الشهورالأخيرة. يمنع القرنفل تكون الشقوق في جسم الحامل حيث تنتج هذه الشقوق من تمدد البطن خلال الشهورالأخيرة من الحمل ولهذا السبب ينصح الأطباء الحوامل بتناول القرنفل على هيئة مشروب أوإضافته كتوابل في الطعام للأستفادة من خواصه في منع تمدد البطن الذى يسبب إزعاج للحوامل. من فوائد القرنفل على الرحم إنه يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعى وصحى خلال شهورالحمل. يساعد تناول النساء القرنفل خلال شهور الحمل على تقوية عظام الجنين وذلك لأنه غنى بالمعادن الهامة التى تشمل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفوروالصوديوم والزنك. القرنفل يعمل على تحسين صحة الحامل بشكل فعال وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة. تناول الحوامل للقرنفل خلال شهورالحمل يساعدهم على الأقلال من الغثيان والقيء المصاحب للحمل. يوصى الأطباء النساء بالأكثار من تناول القرنقل خلال الشهور الأخيرة من الحمل وذلك لأنه يساعد على زيادة تقلصات الرحم بشكل طبيعى مما يعمل على تسهيل وتسريع عملية الولادة دون ألم ،ويقى القرنفل ايضا من التعرض للولادة المبكرة او الأجهاض.
المصدر: موقع بلدنا اليوم
شاهد أيضا:
بعد تسمم اسرة كاملة.. احذر هذه المادة الموجودة فى الاندومى وفى مرقة الدجاج! إحذر فتحها.. رسالة خطيرة ستصلك على واتساب وتسرق منك أغلى ما تملك بلمح البصر
أجملهن هيفاء والكويتية بشاير.. فنانات شهيرات كانوا في الأصل رجال وتحولن إلى إناث "صور"