التدريبات في الصباح الباكر هي القاعِدة بالنِّسبة للكثيرين. بالنّسبة للبعض، هذا هو الوقت الوحيدُ المتاح لهم؛ قد يشعُرُ الآخرون بتحسُّن في العملِ في أول شيءٍ في الصباح. يمكن أن يكون للصباح اندفاع مجنون. قد يكون من الصَّعب معرفة ما تأكله قبل التمرين الصباحي. ربما لا تشعر بالجوع في الصباح أو تشعر أن لديك وقتًا لتناول الطعام. ومع ذلك، هناك سبب وجيه لضرُورَة الاهتمام بما تأكُله قبل التمرين الصَّباحي. يعتقدُ البعض الآخر أنه يجب عليك تناوُل وجبةٍ كاملة قبل القيام بأيِّ شيء. لكن ماذا يقول العلم عن الأكل قبل التمرين؟ تتَّفق الدّراسات في الغالب على أنه يجب عليك تناوُل الطعام قبل ممارسة الرياضة. ومع ذلك، لا ترغب في التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية فور تناول الطعام. افضل وجبة قبل التمرين | أطيب طبخة. تريد أن تمنح جسمك ما لا يقل عن ساعة ليهضم. قد ترغب أيضًا في تخطي وجبة الإفطار الشهية. تؤدّي الأطعمة الثّقيلة إلى الشعور بالانتفاخ أو قد تمرض أثناء التمرين. ينصح بدلاً من ذلك بوجبات إفطار خفيفة أو مشروباتٍ رياضية. يوصَى بتناوُل الوجبات الكبيرة قبل التمرين بحوالي ثلاث ساعات ووجبات صغيرة أو وجبات خفيفة قبل حوالي ساعة واحدة. يضمن لك ذلك عدم الشعور بالخمول ويمنحك الطاقة اللاَّزمة لإكمال التمرين.
- افضل وجبة قبل التمرين 9 ص 282
- افضل وجبة قبل التمرين 15ص46
- عنز بدو طاحت في مريسة !!! - عالم حواء
- عاجل تركيا - مصر - هوامير البورصة السعودية
- سمر @iamsb88 , Twitter Profile - twstalker.com
- يقال إن حكاية المثل “عنزة ولو طارت” هي أن صديقين حميمين ومقربين من بعضهما بعضا… تعرف على الحقيقة الكاملة ضمن #فقرة امثال و حكم ** اعداد: زينب حازر – عدلون ميديا
افضل وجبة قبل التمرين 9 ص 282
[٢]
الحرص على ا ستهلاك الماء قبل البدء بتمارين الحديد لتحسين توازن السوائل في الجسم، كما يساعد شرب الماء على تحسين الأداء الرياضي، وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بشرب ما يتراوح من 0. 5 إلى 0. 6 لتر من الماء قبل 4 ساعات على الأقل من تمارين الحديد وشرب 0. 23 إلى 0. 35 لترًا من الماء قبل البدء بالتمارين بـ10 إلى 15 دقيقة.
افضل وجبة قبل التمرين 15ص46
- العصائر - العصائر متعدِّدة الاستخدامات. يمكنُك الجمع بين الفواكه والخضروات والزبادي ومساحيق البروتين وزبدة الجوز أو البذور مثل الشيا. - أوعية الطاقة - يمكن أن تشمل المكسرات والبذور والفواكه أو الخضار المخلوطة. - الزبادي اليوناني أو العادي - الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني أو العادي، غني بالبروتين والبروبيوتيك والكالسيوم. - دقيق الشوفان - دقيق الشوفان هو عنصرٌ أساسي كلاسيكي. إنه مليءٌ بالكربوهيدرات والألياف. كلاهما سيعطي دفعةً هائلةً من الطاقة. يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة أو المكسّرات أو الحليب لمزيدٍ من الطاقة. - البيض - إمكانيات البيض لا حُدُود لها. يمكنك الحصول عليها بشكلٍ مستقل أو إضافة الجبن أو الخضار مثل الفلفل لإضافة التغذية. - الفطائر محلية الصنع - تعدُّ الفطائر محلّية الصنع مصدَرًا رائعًا للحبُوب والكربُوهيدرات لتغذيةِ التمرين. يمكنك إضافة الفاكهة أو زبدة الجوز للحصول على معزّزات إضَافية. تأكد من عدم المبالغة في حجم حصتك لأنها يمكن أن تكون صغيرة على الجانب الثقيل. التمرين قبل الإفطار أم بعده.. أيهما أفضل لحرق الدهون؟ | شبكة الأمة برس. - الخبز المحمَّص - قد يبدو الخُبزُ المحمَّص مملاً أو أساسيًا ولكنّه متعدّد الاستخدامات. الخبز المحمص سهلٌ على المعدة وسريعٌ ويمكنك إضافةُ الكثير من الخيارات مثل الأفوكادو أو البطاطا الحلوة أو المربى.
كلّما طالت مدة التمرين. تستغرقُ الوجبات الكبيرة الغنية بالطَّاقة حوالي أربع ساعات للهضمِ وهو ما لا يتوافق تمامًا مع التمرين الصباحي السّريع. استهدف وجباتٍ أصغر إذا كان لديك ساعتان تقريبًا. إذا لم يكن لديك ساعتان، وهو ما لا يملكه معظم الناس، فإنَّ الخيار السَّريع والصحي هو الوجبات المختلطة أو وجبة خفيفة 200 سعرة حرارية. لا تستغرق الوجبات الممزوجة مثل العصائر أو الوجبات الخفيفة منخفضة السَّعرات الحرارية سوى حوالي ساعة للهضم ولكنّها لا تزال توفّر الطاقة الكافية. ليس لديك وقتٌ لإعداد أيّ وجبات على الإطلاق؟ ربما لا يمكنك تناول الفطور؟ جرب موزة أو قطعة من الخبز المحمص. مع مرورِ الوقت، أضف إلى هذه الوجبة الخفيفة الصغيرة حتى يتمكن جسمك من تحمُّل وجبة صغيرة. أفكارُ الإفطار - افعل ولا تفعل دعنا نُلقي نظرةً على أفكارِ الإفطارِ البسِيطة التي يمكنك تناوُلُها قبل التمرين الصباحي: فطور الأبطال خيارات الإفطار لا حُدُود لها. ومع ذلك، فأنت تريد أن تبدأ بالأطعمة الصحيحة، وليس الأطعمة ذات المذاق الجيد فقط. افضل وجبة قبل التمرين 9ص87. لقد قمت بتجميع قائمة من خيارات الإفطار اللذيذة والصحية التي توفر الطاقة لتمارينك ولن تثقل كاهلك: - الفاكهة - الفاكهة سهلة الهضم وتوفِّر الوقود وهي رائعة لمن لا يتناولون وجبة الإفطار.
ماشاء الله عليك... فسرتها عنز بدو طاحت (بحفره مسميانيها مريس)... المعذره
10-06-2011, 08:39 PM
الباندا حرام با الاجماع والا ما كان حرموه قبل كم سنه وكانت العقوبة الموت حتى الشنق
10-06-2011, 10:39 PM
أي شيءمن التكنولوجيا الحديثه
إنترنت ولا جوال ولا برامج ولا ألعاب إذا إستخدمناه إستخدام جيد
يعتبر نعمه
إذا إستخدمناه إستخدام سيء يعتبر نقمه
وكل واحد على حسب تربيته وخوفه من الله
شاكره لك طرحك
عنز بدو طاحت في مريسة !!! - عالم حواء
ما معنى (عنز و لو طارت)
ملحق #1 2014/08/27 نعم بارك الله بك هذا يقولك فيه شخصين طلعوا للبر مع بعض، وشافوا شي بعيد لونه أسود. الأول قال: هذا غراب. عاجل تركيا - مصر - هوامير البورصة السعودية. قال الثاني: لا، ذي عنز. قال الأول: أتحداك أن كان عنز، امش نشوف وش هو. يوم قربوا لذاك الشيء الأسود طار
قال الأول: شفت أنه غراب؟
قال الثاني: "عنز ولو طارت". هذا مثل يضرب للذي يعلم أنه على خطأ ومع كذا يصر، ولو أردت آتي بقصة المثل أعلمك. العصفور له جناحان صح، لكن لو حصل وتناقشت مع عنيد جدا سيقول هو ليس عصفور بل عنزة...
بمعنى انه سيجادلك حتى وان كان خاطأ، فقط لتكون كلمته الاخيرة كان هناك شخصين يسيران الأول شاهد غراب في قمة الجبل
وقال للآخر ما شاهده
رد الآخر هذا ليس غراب هذه عنزة
المهم بدءا يتجادلان
فجأة طار هذا الشيء الأسود
عندها نظر الأول للثاني وقال ألم ترى لقد طآر
رد الثاني عنزة ولو طارت
تقريباً هذا معناها
بإختصار شديد "التعنت" يدل على كثرة العناد و التمسك بالرأي حتى و لو كان خاطئا..
عاجل تركيا - مصر - هوامير البورصة السعودية
View a Private Twitter Instagram Account
@7vvco كايتو كيد 😭
شوفوا من رسمت هالمرة 👈👉
@meialid يدلبيسسسس يانااسسسس
@ll9mii1 مدري حماااسسس 😭😭
@itasas_1 واااااه تجننننننن 😭
@itasas_1 اوميقااااددددددد 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
@llemonsensei امووووتتتتت عليهااااا 😭😭😭😭😭
@meialid تحززززننننن 😭😭😭😭😭😭😭
يدلبببسسسس 😩
حتى كايتو على باله انها ولد وتنكر فيها ع اساس انه ولد ضحكتتتت ليوفقهممم 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
شوفوا اشكال القمر بالأنمي
@ll9mii1 لا قديمه دايم اسويها
@lllil_22 حبيبييي تستاهلللل
@lllil_22 قاعده ادور اخطاء الدنيا!! هذي متأكده مو ماخذتها من المانجا؟؟؟
@ASPYJRA مبرووووكككك شاهدين لك يارررب
@Lm47e اكثوووررررر
@c2_oo1 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
@c2_oo1 تكفييييننننن ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@ilchanglix1 اي كفو علاك ومبرووك 😔🫶
@ilchanglix1 ياعمررري ابني توظف قبل امه 😭
@Lm47e محد يشكي عندكم 😔
@_iAzez @c2_oo1 شكرا لانك طلعت لي ذا التعقيم كنت احتاجه دلبسسسسس 😭🫶🫶🫶🫶🫶
النوم يشغلني من بعد الفطور لما الفجر لكن بعدها يطير خير هنا اختاجك انا!! اللّهم انك عفو تحبّ العفو فاعفُ عنّي
ملاهيب من زمان بقولك شيء عندك كلمات في ردودك ودي أعرف معناها
(تعجبني بس مدري ماهو المقصود منها)لأختلاف المنطقة
عنز طاحت ب م ريس!..
يقال إن حكاية المثل “عنزة ولو طارت” هي أن صديقين حميمين ومقربين من بعضهما بعضا… تعرف على الحقيقة الكاملة ضمن #فقرة امثال و حكم ** اعداد: زينب حازر – عدلون ميديا
ولذا من الطبيعي أن تسبب هذه المواقف سقوطا وتراجعا في منهجية العقلية العربية، وستكرس بلا أدنى شك عزلة ثقافية اجتماعية، ما يجعلها تفتقد إلى الرؤية الفكرية، ويصيبها بحالة اختلال توازن في عالم يتسارع ليكون منزلاً كونياً بدلاً من القرية الكونية التي عفا عليها الزمن. ولذلك لايمكن لها إعادة دورها بشكل يتناسب مع تاريخها ومكانتها الفائتة على الأقل، إلا إذا تم مواجهة الذات ونقدها لا جلدها، واعترفت بأخطائها دون مكابرة، بمعنى آخر عندما نصل إلى اللحظة التي نعترف بأن ذيل الكلب قد لمس الحائط، وأن الغراب هو الذي طار وليس العنز، نكون قد بدأنا مرحلة إصلاح الخلل، بالركون للحوار، وقبول التعددية والاختلاف كركيزة في بناء ثقافتنا وإثرائها، والنهوض بحضارتنا، هذا إن أردنا فعلًا أن ننهض! !.
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
وعليكم السلام يايوسف
هل من أحد هنا …شكراً أخ أحمد. اظن زهبو يااخ يوسف
LONDON DAUGHTER I have fun when I read your coment or subject. Thank you
شكــرا …. سعيدة انها اعجبتكم!!! جراتسيه
انا ما عجبتني ……….!!! جراتسيه
له له يا العربي انت عربي اصيل لازم تشكر عالقليلة. صحي كيفك شو اخبارك؟؟؟؟
وانا عجبتني بنت لندن روحي عيشي حياتك هههههههههههههه. وكتكوت مفرفش انشر وللحكاية بقية…. هلا متيم الشام انت الاصيل ياخوي كلمه الحق لا الا غنيه عجبتني ولا ……….