الحد من خطر الإصابة بأمراض أخرى: إن زيادة الوزن خلال سن انقطاع الطمث من الممكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد صحة المرأة. فقد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السُّكَّري من النوع الثاني. ويمكن للتمرينات الرياضية المنتظمة أن تقي من حدوث هذه المخاطر. تحسين المزاج: تنخفض درجة الإصابة بالاكتئاب والانحدار الإدراكي لدى البالغين الذين يمارسون النشاط البدني. ما هي أفضل تمارين رياضية للنساء بعد انقطاع الطمث؟
توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة بممارسة تمارين هوائية معتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع أو تمارين هوائية قوية لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع. تمارين رياضيه نسائيه. بالإضافة إلى ما ذُكر يُنصح بتمارين القوة مرتين في الأسبوع على الأقل. ومن الأفضل قبل البدء استشارة طبيبك حول نوعية التمارين التي تناسب وضعك. ومن بين أفضل تمارين رياضية بعد انقطاع الطمث نذكر ما يأتي:
تمارين الـ"أيروبيكس" أو التمارين الهوائية: وهي تمارين أساسية في أي برنامج للياقة البدنية. جربي أيضاً ممارسة المشي السريع، والجري وركوب الدراجة والسباحة. أو أي نشاط رياضي يُنشّط مجموعة كبيرة من عضلات الجسم، ويزيد من معدل نبضات القلب.
- خمسة 5 تمارين رياضية للنساء !! من أجل فقدان الوزن بسرعة - YouTube
- جريدة الجريدة الكويتية | «المرأة الدبلوماسية» تحتفل باليوم العالمي للنساء
- تمارين رياضيه نسائيه
- القول الحسن بقلم الشيخ العلامة عبد الحميد بن باديس
- وقل لعبادي يقولوا التي هي أحسن - YouTube
- الباحث القرآني
- القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الإسراء - الآية 53
خمسة 5 تمارين رياضية للنساء !! من أجل فقدان الوزن بسرعة - Youtube
حافظي على هذا الوضع لمدة ثانيتين، ثم عودي ببطء إلى وضع البداية. لا تدعي الكتف تنخفض للأمام وأنت تحركين ذراعك لأعلى ولأسفل. يجب ألا يتحرك جذعك للأمام خلال التمرين. حافظي على الزفير أثناء رفع الوزن، والشهيق وأنت تعودين إلى وضع البداية. تابعي المزيد: جرّبي أفضل تمارين تقوية الحوض للنساء ستدهشك
5- الدوران الخارجي
يقوي هذا التمرين الكفة المدورة على وجه التحديد. استلقي على جانبك على حصيرة مريحة. ضعي الوركين فوق بعضهما، مع ثني الركبتين بزاوية 45 درجة مع الجسم. أريحي رأسك على الأرض، واحملي وزناً خفيفاً على جانبك بالذراع الأخرى. يجب أن يستقر الوزن على وركك، مع ثني راحة يدك ومرفقك، بحيث تشكل الذراع زاوية 90 درجة. قومي بتدوير الوزن لرفعه نحو السقف. اثبتي لمدة ثانيتين، ثم عودي إلى وضع البداية. 6- الكرة السويدية
يفيد هذا التمرين في تقوية عضلات الكتف وتعزيز فعاليتها
بعد وضع الكرة السويدية على سجادة التمرين، اركعي مع حمل أوزان خفيفة في يديك. ركزي القفص الصدري أعلى الكرة وذراعيك على جانبيها. بذراعين مفرودتين، ولكن غير متصلبتين، ارفعي الأوزان لأعلى وأخرجيها قليلاً. خمسة 5 تمارين رياضية للنساء !! من أجل فقدان الوزن بسرعة - YouTube. يجب أن تتجاوز قليلاً مستوى جبهتك. في الأعلى، يجب أن تشكل ذراعاك وجذعك شكل الحرف اللاتيني "Y".
جريدة الجريدة الكويتية | «المرأة الدبلوماسية» تحتفل باليوم العالمي للنساء
فحالة تبعتي البرنامج و ما وصلتيش للهدف ديالك أو ما عجبوكش النتائج! كوتش الوليد كيعطيك ضمانة ديال 30يوم باش تسترجع الأموال ديالك كاملة. الشيء الدي لن تحتاجه مع برنامج BODY جديد. فحالة تبعتي البرنامج و ما وصلتيش للهدف ديالك أو ما عجبوكش النتائج! كوتش الوليد كيعطيك ضمانة ديال 30يوم باش تسترجع الأموال ديالك كاملة. جريدة الجريدة الكويتية | «المرأة الدبلوماسية» تحتفل باليوم العالمي للنساء. الشيء الدي لن تحتاجه مع برنامج إبدأ البرنامج الآن إبدأ البرنامج الآن أزيد من 10آلاف برنامج ناجح! أزيد من 400.
تمارين رياضيه نسائيه
تقدمي بخطوة واسعة الى جهة اليمين جانباً، إثني القدم التي تقدمت بها ومدّي الثانية واخفضي يديك والاثقال بهدوء صوب الأرض. عودي الى وضعية الوقوف والحركة الاساسية وكررّي التمرين. التمرين الرابع
قفي مع ترك مسافة كبيرة بين قدميك. احملي الاوزان بين يديك، إثني يديك جانباً 90 درجة وارفعيهما صوب الهواء. انخفضي لتقومي بتمرين الـ Squat وارفعي يديك الى الاعلى فوق رأسك. عند العودة للوضعية الاولى، كرري حركة اليدين وعاودي تكرار التمرين مرات عدة. التمرين الخامس
ضعي الكاحل على الأرض وارفعي مشط قدمك وقومي بالصعود والهبوط بمشط القدم مع تنفيذ التكرار لخمس مرات، 30 مرة كل إعادة. التمرين السادس
قفي بمواجهة أي Box أو درج. اقفزي وضعي قدميك على الدرج ، ثم انزلي مجدداً على الأرض وعودي وكررّي الحركة 12 مرة.
لا تقتصر فوائد تمارين الكتف في الحصول على مظهر رياضي وإطلالة واثقة فحسب، بل تساعد تقوية عضلات الكتف في الحفاظ على المفصل آمناً وبعيداً عن الإصابات. في هذا الإطار، يوصى بأداء مجموعة من تمارين الكتف في البيت للنساء:
أفضل تمارين الكتف تساعد في ارخاء عضلاته
يعدّ تمرين الإحماء خطوة أساسية في كل برنامج رياضي، لذا يجب عدم إغفالها. فقبل المباشرة في أداء تمارين الكتف في البيت، من المهم أن تقومي بإرخاء عضلات الكتف المدورة. ولعلّ أفضل تمرين لتحضير كتفيك هو الآتي:
1- تمدد النائم:
استلقي على الأرض على جانبك الأيسر. ضعي ذراعك اليسرى على الأرض واثنيها بمقدار 90 درجة. يجب أن يشير ساعدك الأيسر نحو السقف. ارفعي رأسك عن الأرض. ضعي يدك اليمنى على معصمك الأيسر، وادفعي يدك اليسرى برفق نحو الأرض. ستشعرين بتمدد خفيف في الجزء الخلفي من كتفك اليسرى. قومي بهذا التمرين من 20-30 ثانية، ثم انتقلي إلى الجانب الأيمن. 2- الجبهة المرفوعة
يفيد هذا التمرين في تقوية عضلة الكتف الأمامية
بعد الفراغ من أداء تمرين الإحماء، قفي بشكل مستقيم، واجعلي قدميك متوازيتين، مع المباعدة بين الفخذين، أمسكي وزناً خفيفاً في كل يد، مع توجيه راحتي اليدين للداخل.
والله أعلم. وقالت طائفة: أمر الله - تعالى - في هذه الآية المؤمنين فيما بينهم خاصة ، بحسن الأدب وإلانة القول ، وخفض الجناح وإطراح نزغات الشيطان; وقد قال - صلى الله عليه وسلم -: وكونوا عباد الله إخوانا. وهذا أحسن ، وتكون الآية محكمة. إن الشيطان ينزغ بينهم أي بالفساد وإلقاء العداوة والإغواء. الباحث القرآني. وقد تقدم في آخر [ الأعراف] [ ويوسف]. يقال: نزغ بيننا أي أفسد; قاله اليزيدي. وقال غيره: النزغ الإغراء. إن الشيطان كان للإنسان عدوا مبينا أي شديد العداوة. وقد تقدم في [ البقرة]. وفي الخبر ( أن قوما جلسوا يذكرون الله ، - عز وجل - فجاء الشيطان ليقطع مجلسهم فمنعته الملائكة فجاء إلى قوم جلسوا قريبا منهم لا يذكرون الله فحرش بينهم فتخاصموا وتواثبوا فقال هؤلاء [ ص: 250] الذاكرون قوموا بنا نصلح بين إخواننا فقاموا وقطعوا مجلسهم وفرح بذلك الشيطان). فهذا من بعض عداوته.
القول الحسن بقلم الشيخ العلامة عبد الحميد بن باديس
وقد كني بنفي البيع والخلال التي هي وسائل النوال والإرفاد عن انتفاء الاستزادة. وإدخال حرف الجر على اسم الزمان وهو { قبل} لتأكيد القبلية ليفهم معنى المبادرة. وقرأ الجمهور { لا بيع} بالرفع. وقرأ ابن كثير ، وأبو عمرو ، ويعقوب بالبناء على الفتح. وهما وجهان في نفي النكرة بحرف { لا.
وقل لعبادي يقولوا التي هي أحسن - Youtube
♦ الآية: ﴿ وَقُلْ لِعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ الشَّيْطَانَ يَنْزَغُ بَيْنَهُمْ إِنَّ الشَّيْطَانَ كَانَ لِلْإِنْسَانِ عَدُوًّا مُبِينًا ﴾. ♦ السورة ورقم الآية: الإسراء (53). وقل لعبادي يقولوا التي هي أحسن - YouTube. ♦ الوجيز في تفسير الكتاب العزيز للواحدي: ﴿ وَقُلْ لِعِبَادِي ﴾ المؤمنين: ﴿ يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ ﴾ نزلت حين شكا أصحاب النَّبيِّ صلى الله عليه وسلم إليه أذى المشركين واستأذنوه في قتالهم فقيل له: قل لهم: يقولوا للكفَّار الكلمة التي هي أحسن وهو أن يقولوا: يهديكم الله ﴿ إِنَّ الشَّيْطَانَ ﴾ هو الذي يفسد بينهم. ♦ تفسير البغوي "معالم التنزيل": قَوْلُهُ تَعَالَى: ﴿ وَقُلْ لِعِبادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ ﴾، قَالَ الْكَلْبِيُّ: كَانَ الْمُشْرِكُونَ يُؤْذُونَ الْمُسْلِمِينَ فَشَكَوْا إِلَى رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَأَنْزَلَ اللَّهُ تَعَالَى: ﴿ وَقُلْ لِعِبادِي يَقُولُوا لِلْكَافِرِينَ الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ ﴾ وَلَا يُكَافِئُوهُمْ بِسَفَهِهِمْ. قَالَ الْحَسَنُ: يَقُولُ لَهُ يَهْدِيكَ اللَّهُ. وَكَانَ هَذَا قَبْلَ الْإِذْنِ فِي الْجِهَادِ وَالْقِتَالِ. وَقِيلَ: نَزَلَتْ فِي عُمَرَ بْنَ الْخَطَّابِ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ شَتَمَهُ بَعْضُ الْكُفَّارِ فَأَمَرَهُ اللَّهُ بِالْعَفْوِ.
الباحث القرآني
تأمل -رعاك الله- في أمر الله لعباده أن يقولوا التي هي أحسن، وهذا فيه دعوة للعباد قبل أن يقولوا القول أو أن يتكلموا بالكلمة أن ينظروا ويتأملوا فيما يقولون؛ لأن الكلمة الحسنة الطيبة لا تصدر إلا عن تأملٍ وروية، ولم "يقل قل لعبادي يقولوا الحسن"، وإنما قال: تأمل هذا الهدي العظيم في قول الله -سبحانه-: ( وَقُلْ لِعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ) [الإسراء: 53] فيتخيروا من الكلمات والأقوال أطيبها وأحسنها، فإذا فعلوا ذلك تحقق بينهم الود والصفاء والإخاء. عباد الله: وإذا قيل في تحادثات الناس بينهم القول السيء فسدت العلاقات، ونشبت العداوات؛ لأن القول السيء يباعد عن القلوب الحب والرحمة، وهذا من أجمل ما اتصفت به القلوب، وإذا ابتعد عن القلب الحب والرحمة حلَّت البغضاء والعداوة، ونشأ عن ذلك التخاصم والتقاتل، ولا دواء لهذا الداء إلا بامتثال أمر الله -جل في علاه- أن يقولوا التي هي أحسن. القول الحسن بقلم الشيخ العلامة عبد الحميد بن باديس. وهذا -عباد الله- في تخاطبات المرء كلها مع أهله وولده وجيرانه، وكل من يعامل، يعاملهم بهذه المعاملة العظيمة التي أرشد الله عباده إليها. أيها المؤمنون: وإذا حصل للمرء موقفٌ من المواقف فكان من يعامله لا يقول التي هي أحسن، بل يقول السيء من القول، فعلى المرء في هذا المقام أن لا يحاكيه في ذلك، بل عليه أنه يمتثل أمر الله حتى وإن كان مَن يخاطبه يسيء القول، ولهذا جاء عن الحسن البصري -رحمه الله تعالى- في معنى هذه الآية قول الله -عز وجل-: ( وَقُل لِّعِبَادِي يَقُولُواْ الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ الشَّيْطَانَ يَنزَغُ بَيْنَهُمْ إِنَّ الشَّيْطَانَ كَانَ لِلإِنْسَانِ عَدُوًّا مُّبِينًا) [الإسراء: 53] قال: "التي هي أحسن: أن لا يقول له مثل الذي يقول، بل يقول له: غفر الله لك وعفا الله عنك، ونحو ذلك".
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الإسراء - الآية 53
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رميته
(المشاركة 187426)
بسم الله
عبد الحميد رميته, الجزائر
" قل لعبادي يقولوا التي هي أحسن ":
الله طلب منا أن نقول التي هي أحسن ما استطعنا إلى ذلك سبيلا. إن في ذلك الأجر من الله ثم الأثر الطيب في نفس من تحدثه. أنظر إلى المرأة التي تقول لزوجها: " أسأل الله أن يحييني لأخدمك بعد أن تموت كما خدمتك يا زوجي وأنت حي... " والأخرى التي تقول له: " أسأل الله أن يميتَـك قبل أن أموت أنا ". إن المعنى واحد في الكلمتين, لكن الأولى قالت التي هي أحسن, وأما الثانية فقالت ما هو سيئ. الله طلب منا قول التي هي أحسن, لا التي هي أخشن. التي هي أحسن حتى مع الكفار " قولا له – لفرعون - قولا لينا لعله يتذكر أو يخشى ", لا مع المؤمنين فحسب. وفي الحياة اليومية نجد أنفسنا أحيانا أمام عبارتين الفرق بسيط جدا بينهما من حيث الشكل والمظهر, ولكن الفرق كبير بينهما من حيث الحقيقة والجوهر. والمطلوب من المؤمن أن يهتم بالحقيقة أكثر من اهتمامه بالشكل, وبالجوهر أكثر من اهتمامه بالمظهر. في يوم من الأيام كنت جالسا مع بعض الأساتذة في " نادي " الثانوية التي أُدرِّسُ فيها, نتجاذبُ أطراف الحديث. وفي لحظة من اللحظات تذكرت أن عندي شغلا معينا ينتظرني.
القول في تأويل قوله تعالى: ﴿يَوْمَ يَدْعُوكُمْ فَتَسْتَجِيبُونَ بِحَمْدِهِ وَتَظُنُّونَ إِنْ لَبِثْتُمْ إِلا قَلِيلا (٥٢) وَقُلْ لِعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ الشَّيْطَانَ يَنزغُ بَيْنَهُمْ إِنَّ الشَّيْطَانَ كَانَ لِلإنْسَانِ عَدُوًّا مُبِينًا (٥٣) ﴾
يقول تعالى ذكره: قل عسى أن يكون بعثكم أيها المشركون قريبا، ذلك يوم يدعوكم ربكم بالخروج من قبوركم إلى موقف القيامة، فتستجيبون بحمده. اختلف أهل التأويل في معنى قوله ﴿فَتَسْتَجِيبُونَ بِحَمْدِه﴾ فقال بعضهم: فتستجيبون بأمره. * ذكر من قال ذلك:
⁕ حدثني عليّ، قال: ثني عبد الله، قال: ثني معاوية، عن عليّ، عن ابن عباس، قوله ﴿يَوْمَ يَدْعُوكُمْ فَتَسْتَجِيبُونَ بِحَمْدِهِ﴾ يقول: بأمره. ⁕ حدثنا القاسم، قال: ثنا الحسين، قال: ثني حجاج، عن ابن جريج ﴿فَتَسْتَجِيبُونَ بِحَمْدِهِ﴾ قال: بأمره. وقال آخرون: معنى ذلك: فتستجيبون بمعرفته وطاعته. ⁕ حدثنا بشر، قال: ثنا يزيد، قال: ثنا سعيد، عن قتادة، قوله ﴿يَوْمَ يَدْعُوكُمْ فَتَسْتَجِيبُونَ بِحَمْدِهِ﴾: أي بمعرفته وطاعته. وأولى الأقوال في ذلك بالصواب أن يقال: معناه: فتستجيبون لله من قبوركم بقدرته، ودعائه إياكم، ولله الحمد في كلّ حال، كما يقول القائل: فعلت ذلك الفعل بحمد الله، يعني: لله الحمد على كلّ ما فعلته، وكما قال الشاعر:
فإنّي بِحَمْد الله لا ثَوْبَ فاجِرٍ... لَبِسْتُ وَلا مِنْ غَدْرَةٍ أتَقَنَّعُ [[البيت شاهد على أن قوله "بحمد الله" في معنى "والحمد لله".
2010-12-23, 01:11 AM #1 القول الحسن ﴿وَقُل لِّعِبَادِي يَقُولُواْ الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ ﴾ [الإسراء: 53] اللسان أداة البيان ، وترجمان القلب والوجدان ، والكلام به يتعارف الناس ويتقاربون ، وبه يتحاجون ويتفاوضون ، ولولاه لما ظهرت ثمرات العقول والمدارك ، ولما تلاقحت الأفكار والمشاعر ، ولما تزايدت العلوم والمعارف ، ولما ترقى الإنسان في درجات أنواع الكمالات ، ولما امتاز على بقية الحيوانات. فهو رابطة أفراد النوع الإنساني وعشائره وأممه ، وبريد عقله وواسطة تفاهمه. فإذا حسن قويت روابط الألفة ، وتمكّنت أسباب المحبة ، وامتد رواق السلام بين الأفراد والعشائر والأمم ، وتقاربت العقول والقلوب بالتفاهم ، وتشابكت الأيدي على التعاون والتوازر، و جنى العَالَمُ من وراء ذلك تقرر الأمن واطرد العمران. وإذا قبح كان الحال على ضدّ ذلك. فالكلام السيئ قاطع لأواصر الأخوة ، باعث على البغضاء والنفرة، يبعد بين العقول فتحرم الاسترشاد والاستمداد و التعاون، وبين القلوب فتفقد عواطف المحبة وحنان الرحمة ، وهما أشرف ما تتحلى به القلوب، وإذا بطلت الرحمة والمحبة بطلت الألفة والتعاون ، وحلت القساوة والعداوة، وتبعهما التخاصم والتقاتل ، وفي ذلك كلّ الشرّ لأبناء البشر.