[٢]
علاج حساسية الجيوب الأنفية
في العديد من الحالات يُمكن للعلاجات المنزلية أن تُحسّن بشكل فعال من حالة الجيوب الملتهبة، فهنالك عدة طرق منزلية وعلاجية تُعالج وتُخفف من حدة الأعراض والآلام الناتجة عن هذا الالتهاب، وفيما يلي بيان لبعض من هذه الطرق: [٥]
تعريض الوجه للبخار: يُعتبر تعريض الوجه للبخار واحداً من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية، ويعمل على ترطيب ممرات الجيوب الأنفية، ويُساعد على تهدئتها، وقد تساعد إضافة قطرة أو اثنتين من الزيوت العطرية للتبخيرة مثل: زيت الأوكاليبتوس (بالإنجليزية: Eucalyptus oil) على فتح الأنف. ومن المُمكن أيضاً وضع منشفة دافئة على الأنف والخدود أثناء الاستلقاء على السرير. استخدام محلول ملحي: من المُمكن استخدام محلول ملحي لتروية الممرات الأنفية، وإخراج الميكروبات والمخاط الموجود فيها. الفرق بين صداع الضغط وصداع الجيوب الأنفية - بالشفا. ممارسة تمارين اليوغا: يُعتقد أنّ لليوغا دور في تخفيف أعراض الجيوب الأنفية، فيمكن القيام بعض وضعيات اليوغا التي تعتمد على رفع الرأس بطريقة معينة، ممّا يُساعد على الشعور بالتحسن دون وضع الكثير من الضغط على الجيوب الأنفية. شرب الكثير من السوائل: قد يؤدي شرب بعض أنواع السوائل بالإضافة للماء على ترطيب الجيوب الأنفية، وتخفيف الاحتقان كما أنّه يقلل من سمك مخاط الجيوب الأنفية بحيث يتدفق بسهولة أكبر، كما ويُنصح بالابتعاد عن شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، والتي يمكن أن تسبب الجفاف وتزيد الحالة سوءاً.
- الفرق بين صداع الضغط وصداع الجيوب الأنفية - بالشفا
- الطعام قبل ممارسة التمارين أم بعدها -الرياضة بعد الاكل-الاكل بعد الرياضة
- الرياضة بعد الأكل - موقع بابونج
الفرق بين صداع الضغط وصداع الجيوب الأنفية - بالشفا
التدليك: قد يساعد أيضًا استخدام أطراف الأصابع في تدليك الخدين وجسر الأنف يساعد في تخفيف الضغط. الزيوت الأساسية: يخفف زيت المنثول من انسداد الأنف، حيث يتم إضافة بضع قطرات من الزيت إلى الماء الساخن ويتم استنشاق البخار برفق من خلال الأنف. الكريستين: عشب قوى ومكون نباتي موجود في معظم النباتات، يعتبر مضاد للأكسدة، وُجد أيضًا أن الكيرسيتين يعمل على استقرار الخلايا التي تفرز الهستامين الذي يحفز إفراز المخاط في الجيوب الأنفية. تجنب الهواء الجاف ودخان التبغ والمياه المعالجة بالكلور حيث أنها تهيج الأغشية المخاطية في الأنف وتخلق بيئة مناسبة لعدوى الجيوب الأنفية. تشخيص التهاب الجيوب الأنفية
يلجأ الأطباء لعمل بعض الفحوصات لمعرفة مدى تطور الحالة والاستقرار على خطة العلاج والمتابعة وتشمل:
منظار الأنف: يستخدم منظار الأنف المرن بالألياف البصرية عند الاشتباه في التهاب الجيوب الأنفية المزمن، يتم توصيل منظار الأنف والأذن والحنجرة بكاميرا فيديو. الأشعة المقطعية. الأشعة السينية. مسحات الأنف. علاج الجيوب الأنفية
يمكن للطبيب أن يصف للمريض بالجيوب الأنفية إحدى الأدوية الآتية التي تساعد في تعجيل الشفاء:
مزيلات الاحتقان: هذه الأدوية متوفرة بدون وصفة طبية، تستخدم مزيلات احتقان الأنف لبضعة أيام فقط، وإلا فإنها قد تتسبب في عودة الاحتقان الشديد (الاحتقان الارتدادي).
This type of meningitis is usually caused by viruses but it may be due to bacterial infection that has already been partially treated, when bacteria disappear from the meninges, or pathogens infect a space adjacent to the meninges (e. g. sinusitis). وفيما يتعلق بحالته الصحية، يؤكد صاحب البلاغ أنه يعاني من أمراض شتى، منها مرض القلب الإقفاري، والتهاب البروستاتا، والتهابات حادة في المسالك البولية، والفشل الكلوي، ومرض الكبد المزمن، ومرض باركينسون، والورم الملاني الجذعي، وعُتمة في العين اليسرى، ومرض في العضلات، واعتلال قولوني رتجي، وتنكُّس في فقرات الرقبة والقطَن، وتناذُر النفق الرسغي، والتهاب الجيوب الشامل. As regards his state of health, the author maintains that he has various conditions, including ischaemic heart disease, prostatitis, acute urinary infections, renal insufficiency, chronic liver disease, Parkinson's disease, trunk melanoma, scotoma in the left eye, muscle disease, diverticular colopathy, cervical and lumbar spinal degeneration, carpal tunnel syndrome and pansinusitis. UN-2
غير أن جميع أشكال التهاب الأنف و الجيوب المزمن ترتبط بضعف صرف الجيوب الأنفية والالتهابات الثانوية البكتيرية.
تمارين بعد الاكل - YouTube
الطعام قبل ممارسة التمارين أم بعدها -الرياضة بعد الاكل-الاكل بعد الرياضة
الأسماك
الأسماك هي مصدر آخر ممتاز للبروتين، مما يجعله اختياراً ذكياً بعد التمرين، تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي الدهون الصحية غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب في الجسم، ويُعتقد أنها تساعد على زيادة صحة القلب أيضاً، فإذا أردت أن تحصل على وجبة مغذية ولذيذة بعد التمرين، يمكنك تناول بعض التاكو المكسيكي بالسمك مع الفلفل الحار. الطعام قبل ممارسة التمارين أم بعدها -الرياضة بعد الاكل-الاكل بعد الرياضة. الحبوب الكاملة
إن اختيار الحبوب الكاملة يمكن أن يعطيك دفعة من المغذيات، كما يساعد الجسم على التحرك والجري بسلاسة، ويوفر الطاقة ويساعد على استعادة النشاط أيضاً، يمكن تناول الأرز البني مع شرائح صدور الدجاج أو التركي بعد التمرين، أو تناول بعض الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب أو الزبادي. الشاي الأخضر
يمكن للكافيين زيادة الأيض ومستويات الطاقة إذا تم تناوله باعتدال، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية، يعتبر الشاي الأخضر مصدراً جيداً للكافيين، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قد يكون لها تأثيراً جيداً أيضاً في حرق السعرات الحرارية، مما يعني أن الشاي الأخضر قد يساعدك على الحرق أكثر من القهوة. الماء
إن شرب الماء قبل وبعد وأثناء التمرين يمنع الجفاف ويعوض ما تفقده من سوائل خلال العرق، يؤثر الجفاف على عملية الأيض، حيث يمكن أن تتخيل أنك جائع وتريد تناول الطعام بينما أنت تشعر بالعطش ليس أكثر، يجب أيضاً تناول أطعمة تحتوي على نسبة من الصوديوم بعد التمرين لتعويض الأملاح التي فقدها الجسم.
الرياضة بعد الأكل - موقع بابونج
ويسال البعض لماذا نتحدث عن الطعام بعد التدريب؟ على الرغم من أننا أتينا لحرق السعرات الحرارية!! فالجواب نعم لكن, ففي وقت التدريب تبدأ عمليه تفكيك معينة لأنسجة العضلات بسبب الضغط المركز الذي مارسناه عليها. بعد التدريب يسعى الجسم إلى بناء هذه العضلات من جديد, لكن بعد ساعتين يتجاهل الجسم ذلك. لذلك فان الاحتمال كبير بان ما سنأكله بعد انتهاء التدريب سيستغل لبناء العضلات وتجديدها- وليس للتخزين في الجسم. البروتينات هي مادة الأساس لبناء العضلات, لكن هي تستغل أيضا لأمور أخرى داخل الجسم, لذلك تستعمل دائماً البروتينات التي نأكلها فقط للعضلات. ليس هنالك فائدة من وراء أكل كميات كبيرة من البروتينات طوال الوقت. متى من المحبذ تناول البروتينات؟
بعد نشاط جسماني, وذلك بسبب زيادة حاجه الجسم لتجديد خلايا العضلات أضافه
للاحتمال الكبير جداً لكون البروتينات من الغذاء ستستغل للبناء وتجديد
العضلات. تمارين بعد الاكل. لكن من اجل وصولها للعضلات, يجب تناول كربوهيدرات معها أيضا. لماذا نحتاج للكربوهيدرات؟ تقوم الكربوهيدرات بتجديد مخزون الطاقة في العضلات من اجل مساعدة البروتينات على بناء العضلات من جديد. إضافة لذلك تقوم الكربوهيدرات بإحضار هورمون الأنسولين- الذي يعتبر عاملا أساسيا في بناء العضلات.
ويقع كثيرون من رواد صالات الجيم، في خطأ كبير بعد الانتهاء من تمارينهم الرياضية، يؤدي إلى ضياع ما بذلوه من جهد، فضلًا عن اكتسابهم نسبة دهون أكثر، وهو تناول الطعام بعد التمارين الرياضية مباشرةً. وحذر الأطباء من تناول الطعام بعد التمرين مباشرة، حيث يؤدي إلى نتائج كارثية، وزيادة الوزن بشكل ملحوظ، فضلًا عن تراكم الدهون في مناطق بالجسم بما يصعب حرقها. ويمكنك أن تؤخر تناول الوجبة بعد التمرين لما يقارب ساعتين ولا يوجد ضرر في ذلك، حيث تحمي نفسك من التعرض لزيادة الوزن. الرياضة بعد الأكل - موقع بابونج. وأيضًا من أضرار تناول الأكل بعد التمرين مباشرة الشعور بالتخمة؛ نظرًا لأنك قد استهلكت كثيرًا من الطاقة في التمارين الرياضية، ولذلك الأكل مباشرةً بعد التمرين يشعرك بالتخمة والحاجة إلى الراحة أو النوم وذلك معناه زيادة في الوزن وتراكم الدهون في جسدك. يجب أن تكون هناك وجبة تتناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ما الذي يجب أن تحتويه تلك الوجبة التي يجب أن تكون من الأطعمة سهلة الهضم والبسيطة، مثل الخضراوات الورقية الخضراء، والمعكرونة، والبطاطا، ودقيق الشوفان، والأرز، والفواكة وخاصة الكيوي والموز والتوت، والاناناس، أو الكينوا أو حليب الشوكولاتة، أو البطاطا الحلوة، كل هذا أنواع من الأكل بعد التمرين الذي يمنح الجسد حيوية.