أكد البرتغالي بيبي مدافع ريال مدريد الإسباني أن ناديه لم يعامله بشكل جيد خلال الفترة الأخيرة مشيرا إلى أنه اتخذ قرار الرحيل منذ يناير الماضي. بيبي ينتهي تعاقده مع ريال مدريد بنهاية هذا الشهر ويقترب من الرحيل عن الملكي وسط تقارير تربطه بالانتقال إلى فرنسا أو إنجلترا. جريدة الرياض | بيبي ينتقد ريال مدريد وزيدان ويؤكد رحيله عن النادي. وقال بيبي في تصريحات لصحيفة البارتيدازو "قررت الرحيل في يناير عندما رأيت النادي لا يعاملني بأفضل شكل، منذ ذلك الوقت جهزت نفسي ذهنيا أن وقتي في ريال مدريد انتهى". وأضاف "منحت ريال مدريد كل شيء، كان هناك 10 سنوات من الفخر منحت الفريق جسدي وروحي، لكنهم عرضوا علي التجديد لعام واحد فهم لا يمنحون عقدا لسنتين للاعب فوق 33 عاما". وأردف "هناك طرق في الحديث والتفاوض وسلوك ريال مدريد لم يكن صحيحا، والنادي لم يدافع عني في أزمة الضرائب رغم معرفتهم بأنني ملتزم بالدفع في ميعادي، هذا ألمني فأنا دائما كنت أقوم بواجباتي وجعلوني أشعر بأنني لست بلا قيمة". واستكمل "ما يقوم به زيدان رائع لكنني لا أعرف لماذا ابتعدت عن المباريات الأخيرة، أنا أتطلع الآن للعب لفريق آخر ومنحه كل ما لدي ولدي أكثر من عرض ليس من باريس سان جيرمان وإنتر فحسب بل من إنجلترا على سبيل المثال".
بيبي ريال مدريد وبرشلونة
المنتخب [ عدل]
اعتباراً من 20 نوفمبر 2018.
أعلن المدافع الدولي البرتغالي بيبي (34 عاما) أنه سيترك هذا الصيف ريال مدريد، بطل الدوري الاسباني ودوري أبطال اوروبا لكرة القدم، بعد 10 مواسم مع الفريق الملكي، من دون أن يحدد وجهته. وقال في تصريحات لإذاعة "كادينا كوبي" الاسبانية "من الواضح أنني لن أبقى. لقد قررت أن ارحل منذ يناير عندما لاحظت أن ما يقترحه علي النادي ليس مثاليا بالنسبة الي"، وأشار بيبي المولود في البرازيل والفائز بكأس أوروبا 2016 مع منتخب البرتغال، إلى أن ريال مدريد اقترح عليه تمديد عقده الذي ينتهي أواخر يونيو، سنة واحدة. بيبي ريال مدريد يعرض. وأضاف بيبي الذي يكن بعض الضغينة تجاه مدرب الفريق الفرنسي زين الدين زيدان، "طرق ريال مدريد لم تكن صحيحة"، واعتبر البرتغالي الذي حمل شارة قيادة النادي الملكي أكثر من مرة في غياب زميله سيرخيو راموس، أن "ما حققه (زيدان) لريال مدريد رائع جدا، لكن ثمة أشياء ما زلت لا أفهمها. لا استطيع تفسيرها"، وأضاف "لا أعرف لماذا اختفيت من الفريق (التشكيلة الاساسية)". وأشارت الصحف الاسبانية إلى اهتمام باريس سان جرمان الفرنسي وانتر ميلان الايطالي به، إلا أن المدافع المخضرم أقر بأنه تلقى عروضاً من أندية في عدة دول، وقال "ثمة عروض أخرى.
يحتوي ربع الطبق على الحبوب الكاملة. ربع الطبق يحتوي على بروتين (لحم ، سمك ، فاصوليا ، بيض أو منتجات ألبان). الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
تشمل الأطعمة الشائعة التي تحتوي على الكربوهيدرات:
الحبوب ، مثل الخبز والنودلز والمعكرونة والبسكويت والحبوب والأرز. الفواكه مثل التفاح والموز والتوت والمانجو والبطيخ والبرتقال. منتجات الألبان ، مثل الحليب والزبادي. البقوليات ، بما في ذلك الفاصوليا المجففة والعدس والبازلاء. فوائد البطيخ على السحور | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. الوجبات الخفيفة والحلويات ، مثل الكعك والبسكويت والحلوى وغيرها من الحلويات. العصائر والمشروبات الغازية العادية ومشروبات الفاكهة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على السكر. الخضار النشوية مثل البطاطس والذرة والبازلاء. بعض الأطعمة لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، مثل اللحوم والأسماك والدواجن وبعض أنواع الجبن والمكسرات والزيوت. نصائح عند تناول الكربوهيدرات
نحتاج إلى تناول بعض الكربوهيدرات لإعطاء الجسم الطاقة ، ولكن من المهم تناول الأنواع الصحيحة من الكربوهيدرات للصحة:
عند تناول الحبوب ، اختر الحبوب الكاملة وليس الحبوب المكررة ، فهي أطعمة مثل خبز القمح الكامل والأرز البني وحبوب الذرة الكاملة ودقيق الشوفان ، أنها توفر الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الفيتامينات ، المعادن والألياف ، ولمعرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على الكثير من الحبوب الكاملة ، تحقق من قائمة المكونات الموجودة على العبوة ومعرفة ما إذا كانت الحبوب الكاملة هي أحد العناصر القليلة الأولى المدرجة.
الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة
ولكنها تنقسم إلى نوعين رئيسيين: كربوهيدرات بسيطة: وهي التي تحتوي على السكريات وتتكون من سلاسل قصيرة يسهل تكسيرها، مثل السكر والعسل والفواكه ومنتجات الألبان. كربوهيدرات معقدة: وتشمل النشويات طويلة السلسلة مثل منتجات الحبوب التي تشمل الخبز والأرز والشوفان، وتنقسم بدورها إلى نشويات مكررة أو حبوب كاملة. بسيطة أم معقدة؟ لا أقصد هنا السؤال عن الحياة، ولكن عن الكربوهيدرات. الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة. كما أوضحنا سابقا، هناك أنواع مختلفة من النشويات. وكما تختلف في طعمها، تختلف أيضا في آثارها الصحية. تتميز النشويات الكاملة بأنها غير معالجة، هذا يعني أنها لا تزال تحتفظ بالألياف الموجودة طبيعيا في الطعام. بينما النشويات المكررة قد فقدت الكثير من هذه الألياف. من أنواع الكربوهيدرات الكاملة: الخضروات الشعير البطاطا والبطاطا الحلوة البقوليات الحبوب الكاملة الكينوا أما النشويات المكررة فهي تشمل الانواع التالية: الدقيق الأبيض المعجنات والخبز الأبيض الأرز الأبيض المشروبات المحلاة بالسكر ما هي أضرار النشويات المكررة؟ تظهر الدراسات أن الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات المكررة هو سبب رئيسي في تطور مرض السمنة و السكري من النوع الثاني. يرجع السبب في ذلك إلى أنها تسبب طفرة في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض سريع في نسبة السكر مما يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول الطعام بشراهة.
فوائد البطيخ على السحور | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الفاصولياء، العدس والعديد من الفواكه والخضروات تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف. البعض الآخر يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات أو المعادن. تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات A و C بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم. الحليب واللبن غنيان بالكالسيوم. الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي هي في الواقع صحية للغاية تشمل ما يلي: الكينوا مغذي للغاية وله فوائد صحية عديدة تشمل تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. يحتوي الكينوا أيضًا على نسبة عالية من البروتين والألياف لذلك قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن. يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الألياف والبروتين. ثبت أالشوفان يخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول. الحنطة السوداء مغذية للغاية وتحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة والمعادن من معظم الحبوب. قد يفيد تناول الحنطة السوداء صحة القلب والسيطرة على نسبة السكر في الدم. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم مما قد يساعد في تنظيم ضغط الدم. يحتوي الموز غير الناضج أيضًا على النشا والبكتين المقاومين والذي يمكن أن يحسّن صحة الجهاز الهضمي. البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز لفيتامين أ (من بيتا كاروتين) وكذلك العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأخرى.
أضف العدس والبازيلاء والفاصولياء لنظامك الغذائي وهكذا سيصبح غني بالكربوهيدرات المعقدة. أضف الخضار النشوية، مثل: البطاطا الحلوة ، والقرع لنظامك الغذائي فهي تعد مصدرًا رائعًا للكربوهيدرات المعقدة. تناول الفُشار فهو يعد حبوبًا كاملة ويحتوي على كربوهيدرات وألياف معقدة. تجنب الأطعمة التي تمت معالجتها بالسكريات المضافة فهي ليست خيارًا صحيًا. الكربوهيدرات غير الضارة
بشكل عام يعد تناول بعض أنواع الكربوهيدرات البسيطة غير ضار بل على العكس مفيد، وتعد الكربوهيدرات الكاملة مفيدة أيضًا. إذ أن الكربوهيدرات الكاملة هي نوع من أنواع الكربوهيدرات المعقدة والتي تتواجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات وتحتوي على سلاسل أطول من جزيئات السكر وتحتوي أيضًا على الألياف التي تعد نوع من الكربوهيدرات لكنها لا تهضم ولا تمتص وهذا يسمح بامتصاص أبطأ للكربوهيدرات وبالتالي لن يؤدي لارتفاع مستويات السكر في الدم كما يحدث في الكربوهيدرات البسيطة. إذ أثبتت الدراسات أن تناول الكربوهيدرات الكاملة يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ويعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي. وتعد الكربوهيدرات الكاملة الخيار الأفضل لأن الجسم يستغرق وقتًا أطول لتكسيرها.