قيمة رائعة
نضمن لك أسعار منافسة مع خدمة مميزة وسريعة
توصيل مجاني
للطلبات أكثر من 200 ريال
حلول دفع آمنة
بالبطاقة الائتمانية أو سداد أو الدفع عند التسليم
خدمة عملاء مميزة
نخدمكم في كل مكان، عبر الهاتف والايميل وحتى تويتر!
Find Service Locations - Egypt | مساعدة | Asus مِصر
شحن مجاني
اسوس | شاشة كمبيوتر | ProArt PA279CV 68. 6 cm (27") 3840 x 2160 pixels 4K Ultra HD LED Black, Silver | 90LM06M1-B01170
2, 589. 00 ريال
اسوس | شاشة | VA24EHE شاشة كمبيوتر 60. 5 سم (23. 8 بوصة) 1920 × 1080 بكسل Full HD LED أسود | 90LM0569-B01170
739. 00 ريال
مذربورد |ROG STRIX Z690-E GAMING WIFI| 90MB18J0-M0EAY0| اسوس
2, 719. 00 ريال
مذربورد |PRIME Z690-P D4|90MB18P0-M0EAY0 | اسوس
1, 039. Find service locations - Egypt | مساعدة | ASUS مِصر. 00 ريال
مزود طاقة| ROG-THOR-1000P2-GAMING| 90YE00L1-B0NA00 | اسوس
1, 619. 00 ريال
كرت شاشة |TUF-RX6700XT-O12G-GAMING | 90YV0G80-M0NA00 | اسوس
4, 959. 00 ريال
شاشة |VA27EHE |90LM0557-B01170 | أسوس
819. 00 ريال
من اسوس| DUAL-RTX3060-O12G-V2 | 90YV0GB2-M0NA10 | كرت شاشة
2, 288. 99 ريال
ASUS | اللوحة الأم | PRIME Z690M-PLUS D4 | 90MB18Q0-M0EAY0
999. 00 ريال 1, 041. 00 ريال
أسوس | اللوحة الأم | TUF GAMING Z690-PLUS D4 | 90MB18U0-M0EAY0
1, 639. 00 ريال 1, 671. 00 ريال
اللوحة الأم | TUF Z690-PLUS WIFI D4 | 90MB18V0-M0EAY0 | من اسوس
1, 549. 00 ريال
أسوس | محرك الاقراص الصلبة | ESD-S1B05/BLK/G/AS// | 90DD02I0-M09000
549.
00 ريال
اسوس | لوحة الأم | PRIME H610M-A D4 | 90MB19P0-M0EAY0
469. 00 ريال 489. 00 ريال
اسوس | لوحة الأم | PRIME B660M-A D4 | 90MB19K0-M0EAY0
689. 00 ريال 719. 00 ريال
اسوس | لوحة الأم | TUF GAMING B660M-E D4 | 90MB19J0-M0EAY0
709. 00 ريال 739. 00 ريال
اسوس | كرت شاشة| ROG STRIX GeForce RTX 3080 Gaming OC LHR 12GB | 90YV0FAC-M0NM00
6, 769. 00 ريال
قم بالزفير أثناء ثني المرفقين خافضاً صدرك نحو الأرض ببطء. استنشق ثم ارفع صدرك ببطء إلى وضعية البداية. كرر التمر ين 15 مرة. الانحدار عن المقعد
واضعاً قدميك على الكرة المطاطية، قم بتثبيت كفيك على المقعد موجهاً الأصابع إلى الأمام، رافعاً مؤخرتك عن المقعد. بينما تقوم بالزفير، اثني المرفقين لخفض الردفين ببطء، وعندما تشعر بالمقاومة، قم بالاستنشاق وجعل يديك مستقيمتين، بينما تقوم برفع ردفيك إلى وضعية البداية. احرص على الحفاظ على العضلات الألوية والوسط مشدودة. تمرين العضلات ثنائية الرؤوس
مباعداً بين قدميك بمقدار عرض الكتفين، احمل ثقلاً في كل يد موجهاً كفيك نحو الأعلى. قم بالضغط على العضلات ثنائية الرؤوس، بينما تقرب قبضتك اليمنى باتجاه كتفك، ثم عد إلى وضعية البداية. تمارين بطن علوي - ووردز. كرر التمرين في الجهة اليسرى. فكر بالقوة وليس السرعة. وبهذا تكون قد أتممت مرة واحدة. تجديف ثابت
- استخدم وضعية الضغط، حاملاً وزناً في كلا اليدين ومباعداً بينهما بمقدار عرض الكتفين. - دون تحريك الردفين، شد وسطك وارفع وزناً واحداً عن الأرض، بينما تقوم برفع مرفق واحد للأعلى. اعد الوزن إلى الأرض، مع الحفاظ على وضعية ثابتة، وقم بتكرار الحركة بيدك الأخرى، وبهذا تكون قد أتممت دورة واحدة.
تمارين بطن علوي - ووردز
البطن السفلية أسفل الظهر أو المائلة 3 مجموعات تمارين عزل أو آلة كابل. والجيد في الأمر أن معظم اللاعبين يؤدون تمارين الصدر بشكل جيد مقارنة ببعض العضلات الأخرى وعلى أي حال سأقوم في هذا المقال بتوضيح تركيبة عضلات الصدر Chest والتمارين التي تستهدف كل جزء منها. To support the wellbeing of our community during these uncertain times we are offering Active by POPSUGAR for free so you and your loved ones can stay active at home. ما هو الأكثر متعة وسعادة من أن تستثمر ساعات التمرين الطويلة في صالة الألعاب الرياضية لتقوية الجزء العلوي من جسدك ونحته بشكل رائع الرجال والنساء على حد سواء يمكنهم الاستفادة من. شرحتمارينجزءعلوي كل ما اعمل هالتمارين بحس الجزء العلوي معضل اليوم اللي. تمارين_جزء_علوي 22K أشخاص شاهدوا ذلك. We know that staying healthy is everyones priority right now. تمارين مقاومه جزء علوي. الصدر العلوي هو جزء جد دقيق من عضلة الصدر ولكي تتمكن من تضخيمه سيتوجب عليك القيام بافضل التمارين التي تمكنك من دلك لدى سنقدم لك قائمة ل6 تمارين صدر علوي.
البايسبس – 3 مجموعات ، تمارين العزلة أو الآلة / الكابلات..
أيام تدريب الجسم السفلي
أيام تدريب الجزء السفلي من الجسم تتبع هذا المخطط:
اسكوات – 3 مجموعات ، تمرين مركب
خلفيات – 3 مجموعات ، تمرين مركب
السمانة – 3 مجموعات ، آلة أو العزلة
اسكوات – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. خلفيات – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. السمانة – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. البطن – 3 مجموعات ، تمارين العزلة أو الآلة / الكابلات. البطن السفلية ، أسفل الظهر أو المائلة – 3 مجموعات ، تمارين عزل أو آلة / كابل.