ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تكون من الأمور الأساسية اليومية للشخص؛ للمحافظة على صحة جيدة والحفاظ على وزن طبيعي، حيث أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تقي من الكثير من الأمراض. ولكن عند البدء في ممارسة الرياضة، فما الأفضل لإنقاص الوزن واللياقة البدنية.. الجري أم المشي؟ "سوبرماما" تخبرك بالاختيار الأفضل في السطور القادمة: بداية عليكِ أن تعرفي أن المشي يزودنا بفوائد صحية مماثلة تقريباً لتلك الناتجة عن الجري، لكن البحوث الأخيرة تشير إلى أن الجري قد يكون وسيلة أفضل لمن يحاول أن يتخلص من وزنه الزائد. ويستهلك بعض الناس طاقة أكثر بضعفين ونصف أثناء ممارستهم لهذه الرياضة، سواء على الطرق العامة أو على آلة الجري. لذلك، فإنه بالنسبة لشخص يزن 60 كيلو جرام، فإن الجري يحرق نحو800 سعرة حرارية في الساعة، مقارنة مع 300 سعرة حرارية تقريباً خلال المشي، وهذا يعادل قطعة بيتزا كبيرة. تخلصي من السمنه بدون رجيم بالمشي ... المشي ولا شي غير المشي ... مين يشاركني ؟؟؟؟؟. مما يعني وفقًا للدراسات الصحية الحديثة أن ممارسي رياضة الجري يخسرون وزناً أكثر. بالإضافة لأن الجري يعطي فرصة أكبر في المحافظة على مؤشر كتلة الجسم ثابتة؛ لأنه رياضة تتطلب تحريك عضلات الجسم بالكامل، وبالتالي حرق مزيد من السعرات الحرارية مقارنة برياضة المشي.
- تخلصي من السمنه بدون رجيم بالمشي ... المشي ولا شي غير المشي ... مين يشاركني ؟؟؟؟؟
- دروس أونلاين
- دروس رياضيات اون لاين
- دروس تعليمية اون لاين
تخلصي من السمنه بدون رجيم بالمشي ... المشي ولا شي غير المشي ... مين يشاركني ؟؟؟؟؟
لذلك يمكنكِ البدء بالمشي السريع حتى تستطيعي ممارسة الركض بالتدريج لمدة عدة دقائق يومية تزيد مع زيادة لياقتك البدنية.
وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا. ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة. وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون المشي تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن رياضة المشي لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة كبيرة على حرق 350 سعراً حرارياً.
تعليم تفاعلي: أدوات تفاعلية تضمن تفاعل الطالب والمدرس بما ينعكس على جودة العملية التعليمية< قابلية وصول: بالإمكان الوصول الى فصول دروسي أونلاين من خلال جهاز الكمبيوتر أو الاجهزة الذكية. ماذا نقدم للمراكز التعليمية
تهتم منصة دروسي أون لاين بشركائها من مراكز التعليم حيث توفر لهم إمكانيه استخدام المنصة لتنظيم الدروس التعليمية لمدرسيها وطلابها عبر إنشاء حساب الشركات الخاص بها ويوفر لها كل الخدمات والإمكانيات التي يحتاجها المركز لعقد دروسه. موقع تحويل الصوت إلى نص مكتوب للكمبيوتر والهاتف أون لاين. إدارة العملية التعليمية بسهولة
اعداد تقارير شهرية خاصة بالمعلمين والطلبة
توفر المنصة للمراكز حسابات أدمن للهيئة الإدارية لتمكنهم من القيام بمهامهم. يكون لكل حساب أدمن العديد من الصلاحيات مثل انشاء الدرس وتعديله، تعيين المدرس للدرس, إضافة المحتوى وتعديله، متابعه تقدم الطلاب في الدرس والدفعات والعديد من الصلاحيات الأخرى. حماية كاملة للمادة العلمية.
دروس أونلاين
سنتعرف في هذا الموضوع على موقع مميز يمكن الاعتماد عليه في تحويل الصوت إلى نص مكتوب مجانًا بدون برامج وبطريقة سهلة. وقد تعرفنا في موضوعات سابقة على الكثير من الأدوات المفيدة التي يمكنك استخدامها في نفس المجال؛ فتعرفنا على موقع استخراج النصوص من الصور والذي يدعم النصوص العربية، وتعرفنا كذلك على مترجم الصور والذي يقوم بترجمة الصور من لغة لأخرى، وفي موضوع اليوم سوف نتعرف على طريقة يمكنك الاعتماد عليها في تحويل الصوت إلى نص مكتوب للكمبيوتر والأندرويد أون لاين بدون استخدام برنامج من البرامج المتوفرة في هذا المجال. دروسي أونلاين. نبذة عن موقع Talk Typer
- في كثير من الأحيان قد تحتاج إلى كتابة نص لكنك لا تستطيع بسبب مشكلة طبية تعرضت لها؛ أو وجودك في مكان لا تستطيع فيه الكتابة أو تحتاج إلى الكتابة بشكل أسرع من الكتابة اليدوية أو غير ذلك من الأسباب؛ لهذا ستحتاج إلى الاعتماد على أداة توفر إمكانية التسجيل بالصوت وتحويله إلى نص، وقد تعرفنا في موضوع سابق على عكس هذه الطريقة وهي تحويل النص إلى صوت بشكل مجاني ويمكنك مراجعة هذا الموضوع أيضًا. - يعتبر موقع Talk Typer واحد من المواقع المميزة التي تقدم خدمة التعرف على الكلام بشكل مجاني وبدقة عالية، ويتميز الموقع بتوفير العديد من المميزات التي تجعله أحد أفضل الخدمات في المجال إن لم يكن أفضلها، وتستطيع استخدامه على الكمبيوتر أو الموبايل بكل سهولة، وطبعًا سنتعرف على كافة مميزات الموقع في الفقرة التالية.
عندما يكمل المعلم أي دورة أو تدريب، يعطي الطلاب ملاحظات. تساعد المراجعات والشهادات في الحصول على المزيد من الفرص. 5. موقع أوديمي
كان هناك وقت عندما سماع تعبير "تدريس اون لاين" الناس يفكرون في Udemy. منصة التعلم عبر الإنترنت. ويضم أكثر من 80،000 دورة يدرسها المعلمون عبر الإنترنت. هناك أكثر من 17 مليون طالب و27000 + المعلمين على هذه المنصة. (أوديمي) لديه ميزة. هنا كنت لا تعلم مثل غيرها من منصات التدريس على الانترنت. يمكنك اختيار موضوع وإنشاء محتوى مقرر دراسي عبر الإنترنت. في حين أن الدخل يأتي كلما اشترى الطلاب دوراتك. لذلك، يمكنك تعليم على الانترنت وكسب المال من المنزل. ومع ذلك ، خذ في الاعتبار أن هذه المنصة تفرض بعض الرسوم على كل دورة بيع. 6. موقع Superprof
النظام التعليمي الإلكتروني سهل الاستخدام في موقع superprof وهو موقع آمن، وهو مفيد للطلاب والمعلمين. لمن المريح للمعلمين ترتيب الدروس واستخدامه للحصول على وظائف تدريس عبر الإنترنت. دروس رياضيات اون لاين. 7. مدرسة Buddyschool
موقع وظائف تدريس عبر الإنترنت متاح للجميع، وهو المكان المثالي للعثور على أول وظيفة التدريس على الانترنت. يحتاج مقدمو التعليم فقط إلى التسجيل وإنشاء ملفاتهم الشخصية.
دروس رياضيات اون لاين
اذا كانت لديك هواية التعليم, وتبحث عن وظائف تدريس اون لاين, فلابد لك من التسجيل وبدء كسب المال وممارسة موهبتك عبر هذه المنصات الالكترونية عبر الإنترنت. ميزات التدريس عبر الإنترنت
فكرة التدريس والتعلم في أي وقت في أي مكان تبدو غير عادية. تصل شبكة الإنترنت إلى جميع أنحاء العالم. وبناء على ذلك، فإن المشهد الرقمي الحالي، فضلا عن الأجهزة المبتكرة، يجلب التعليم إلى مستوى رقمي جديد. اليوم أصبح من الممكن والأسهل من أي وقت مضى لتبادل المعرفة مع الناس الذين يحتاجون إليها. والشيء الأكثر روعة هو أنه لا توجد قيود على الوقت أو المسافة. تجعل الرقمنة كل شيء متاحا دائما وفي كل مكان. دروس تعليمية اون لاين. ميزة أخرى – ليس عليك أن تكون مدرس مادة مدرسية محددة أو أستاذ جامعي. مهما كانت المهنة التي لديك، يمكنك مشاركة مهاراتك. بغض النظر عن أنك مدرب اللياقة البدنية، مدرب اليوغا، مستشار التسويق، أو فنان الماكياج، قد تعتمد على مواقع مختلفة خطة الدرس وجعل هذه العملية تتحقق في أفضل طريقة ممكنة. التكنولوجيا المتنامية باستمرار تجعل التعليم أكثر فعالية ومتاحة للجميع. ونتيجة لذلك، يطرح سؤال:
هل سيغلب التعليم الإفتراضي التعليم التقليدي؟
الجواب هو لا.
المعلمون عامل أساسي في التعليم. توفر الأجهزة التكنولوجية مجموعة من الميزات والمزايا. على أي حال، فهي لا شيء من دون الإنسان. المعلم هو الذي يوفر المعرفة باستخدام هذه الأجهزة والميزات. هل تريد اعطاء الدورس عبر الانترنت؟
أفضل مواقع اون لاين للتدريس
1. موقع المعلم Tutor لوظائف التدريس
واحد من أقدم المواقع التعليمية وأكثرها جدارة بالثقة هي, ويقدم هذا الموقع فرص وظائف تدريس عبر الإنترنت على حد سواء للطلاب والمعلمين. وتشمل خدمتهم الدروس الخصوصية، وتدريب الطلاب، والتطوير المهني، والمساعدة المهنية، وما إلى ذلك. دروس أونلاين. موقع Tutor هو عبارة عن منصة شعبية. يذهب المعلمون إلى هناك للدروس الخصوصية عبر الإنترنت. في الوقت نفسه, هو المنصة المفضلة للطلاب. وكما يذكر ، فإن الطلاب يحبونهم، لأنهم يضعون الطلاب في مقعد السائق. 2. موقع Uteach للتدريس أون لاين
التغيرات الزمنية والحلول الأفضل تصل في كل جانب من جوانب حياتنا، وخاصة في صناعة التعلم الإلكتروني التي تنمو باستمرار. Uteach هو نهج جديد ومختلف لنظام التدريس على الانترنت. هذه ليست مجرد منصة حيث يمكنك تحميل الدورات التدريبية الخاصة بك على الانترنت. يوفر Uteach فرصة لإنشاء حساب جديد في الموقع الالكتروني وبمجرد التسجيل في المنصة، يمكنك تقديم دورات الفيديو والمعرفة والمهارات والخبرات.
دروس تعليمية اون لاين
دروس الإنجليزية بواسطة LinGo Play
اكتشف كيفية تعلم اللغة الإنجليزية أون لاين بسرعة وسهولة أو احفظ الكلمات والعبارات مع ملايين اللاعبين الآخرين في جميع أنحاء العالم. ستطلع على طريقة اللعب الفريدة لدراسة كلمات وعبارات الإنجليزية أون لاين. إن LinGo Play هو طريقة شيقة وفعالة لحفظ كلمات وعبارات الإنجليزية بسهولة من خلال اللعب أون لاين مع أشخاص آخرين حول العالم. الشروق أونلاين.. عينك على الجزائر والعالم. إن ممارسة ودراسة الإنجليزية عبر الإنترنت مع الأصدقاء هي أكثر متعة. انضم إلى LinGo Play مع أصدقائك وملايين اللاعبين الآخرين في جميع أنحاء العالم على الفور! كيف تتعلم اللغة الإنجليزية؟
دروس الإنجليزية أون لاين
تتضمن دروسLinGo Play الإنجليزية المواضيع التالية: التعليم، الأعمال، الأشخاص، المنزل، الطبيعة، الحيوانات، العلوم، الرياضة والسياحة، الفن، الطعام، الأجهزة، الأثاث، الجمال والصحة ، الرياضيات، الفيزياء، الكيمياء وعلم الفلك، العسكرية والطب، فضلًا عن العديد من الموضوعات الأخرى... سيكون لديك فرصة لاكتشاف المئات من الدروس الإنجليزية وآلاف الكلمات والعبارات الجديدة. ستتمكن من تعلم الإنجليزية أون لاين بسهولة وبسرعة، وستتمكن دائمًا من الاحتفاظ بمفرداتك الإنجليزية المحدثة بغض النظر عما إذا كنت قد بدأت لتعلم اللغة الإنجليزية للتو أو كونك تتحدثها كلغة أم.
وفي المرحلة المبكرة في اللغة الإنجليزية سيتم تحفيزك عن طريق تشويقك لتكتشف كيف تسير اللغة. تعلم الإنجليزية أون لاين بسهولة ونجاح بواسطة تطبيق تعلم الإنجليزية LinGo Play. سوف تجد الكثير من دروس اللغة الإنجليزية المجانية مع البطاقات التعليمية والكلمات والعبارات. بمجرد أن تعرف كيف تتعلم اللغة الإنجليزية من المحتوى، فإنه يمكنك مواصلة القيام بذلك طوال حياتك، ووقتما تشاء. يمكنك تحقيق أي مستوى ترغب فيه في اللغة. كما أنه لا يوجد حد لمقدار المحتوى المتاح في لغة معينة، فلا يوجد حد لمقدار ما يمكنك تعلمه أو مقدار ما يمكن أن تصبح عليه بطلاقة طالما كنت متحمسًا. لكن أفضل طريقة لتعلم لغة أخرى هي من خلال المحتوى الممتع والاستماع والقراءة وتكوين المفردات. يعتمد نجاح تعلم اللغة في الغالب على المتعلم، ولكن بشكل أكثر تحديدًا في طريقة الوصول والالتزام بالتعلم من محتوى شيق. فعلاوة على المعلم أو المدرسة أو الكتاب الجيد أو حتى العيش في البلد فإن النجاح يعتمد على التفاعل مع المحتوى المثير للاهتمام. لديك حرية أكبر في اختيار وقت و كيفية دراسة اللغة الإنجليزية. بمجرد أن تدرك أنه يمكنك تعلم المزيد من اللغات، والاستمتاع بهذه الطريقة، فإنك تبدأ في اكتشاف لغات جديدة تريدها.