تعتقد الكثير من السيدات والفتيات أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مضر ويزيد من تعبهن، لذا يتجنبن القيام بالتمارين الرياضية وقت الدورة الشهرية (الطمث أو الحيض)، ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في الواقع، لممارسة الرياضة أثناء الدورة فوائد ولكن الإفراط بها قد يكون مضر.. سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما تريدين معرفته عن الرياضة وقت الدورة. فوائد الرياضة وقت الدورة الشهرية
لا يوجد سبب مقنع للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على العكس إذا كنت في فترة الحيض، ومارست الرياضة فستحصلين على الفوائد الصحية التالية [1] [2] [3]:
تقليل أعراض الدورة الشهرية: إذا كنت تعانين من الإرهاق و تقلبات المزاج في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأثناء دورتك، فقد تقلل ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي والجري وغيرها من هذه الأعراض (مثل: تخفيف التشنجات أو الصداع أو آلام الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية). ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما. زيادة إفراز هرمون الإندورفين: تساعد ممارسة الرياضة وقت الدورة في زيادة إفراز هرمون الإندورفين بشكل كبير (وهو هرمون مسكن للألم يفرزه الجسم)، مما يجعلك تشعرين بتحسن، ويعزز طاقتك البدنية، ويقلل من شعورك بالخمول والكسل الذي الشائع لديك غالباً أثناء الدورة الشهرية.
- أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية: هل هي موجودة حقًا؟ - ويب طب
- “الرياضة” تكشف تفاصيل الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية – مصر الآن
- ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما
- مبروك تخرجك حبيبتي كل العواذل
- مبروك تخرجك حبيبتي بكماء
- مبروك تخرجك حبيبتي فضائية
أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية: هل هي موجودة حقًا؟ - ويب طب
ارتداء سراويل إضافية أثناء التمرين: قد تفضل بعض السيدات ارتداء سراويل داكنة كي لا تظهر آثار الدم على الملابس في حال وصوله إليها، فالملابس الداكنة تجعلها أقل وضوحاً في حالة حدوث ذلك. يمكن أن يساعد ارتداء ملابس داخلية أو سراويل إضافية لتغييرها بعد جلسة التمرين. ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مهمة جداً ، فهي تساعد رحمك على التخلص من دم الطمث بسرعة، وتحسن مزاجك، وتقلل أعراض الطمث المزعجة، وتذكري ألا قيود تمنعك من ممارسة الرياضة طالما أن الأمر لا يسبب لك التعب والإرهاق، في هذه الحالة فقط يمكنك تخفيف التمارين وليس إيقافها.
“الرياضة” تكشف تفاصيل الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية – مصر الآن
بالرغم من الفوائد العديدة للرياضة، إلّا أن بعض النساء قد تمتنع عن القيام بها أثناء الدورة، فما هي حقيقة أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
تقدم الرياضة العديد من الفوائد للمرأة أثناء الدورة الشهرية، لكن ما حقيقة أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ وهل يجب الامتناع عن القيام بالتمارين في هذه الفترة؟ التفاصيل في ما يأتي:
أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية
من الممكن أن تتسبب الرياضة أثناء الدورة ببعض الأضرار للمرأة، ومن أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية نذكر:
1. عدم نزول الدورة
تُعد عدم نزول الدورة أحد أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أن التمارين العنيفة المختلفة، مثل: تمارين التحمل، والتمارين الهوائية قد تسبب تغيرات في الهرمونات المسؤولة عن الدورة. 2. أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية: هل هي موجودة حقًا؟ - ويب طب. نزيف بين الدورات الشهرية
إن القيام بالتمارين الرياضية بشكلٍ منتظم يسبب تغيرات دقيقة في مستويات الهرمونات، لكن قد تتسبب هذه التغيرات بسلخ بطانة الرحم بشكلٍ عشوائي وبأوقات عشوائية مما يؤدي إلى نزول الدم بغير موعد الدورة الشهرية المعتاد. غالبًا يتميز النزيف بين الدورات الشهرية بالآتي:
تدفق الدم يكون خفيفًا وأقل كثافةً من نزيف الدورة. لون الدم يكون فاتحًا أو داكنًا.
ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
تنفذ وزارة الشباب والرياضة الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية على مستوى جميع المحافظات خلال شهر رمضان المُعظم تحت شعار "الرياضة حياة"، من خلال الإدارة المركزية للتنمية الرياضية بالتعاون مع مديريات الشباب والرياضة بالمحافظات. ووفقا لبيان الوزارة، يشارك في منافسات الدورة نحو 30 ألف من الشباب والفتيات في المرحلة العمرية تحت 18 عاماً ، وانطلقت الفعاليات مع بداية شهر رمضان الكريم في الأندية والساحات والاحياء الشعبية بالمحافظات، وتقام المرحلة النهائية في فرع نادي النادي بمدينة السادس من أكتوبر بمحافظة الجيزة خلال الفترة 22-25 إبريل الجارى. وتتضمن منافسات في كرة القدم بنين وتنس الطاولة فتيات في محافظات "مرسي مطروح – سوهاج – الأقصر – البحر الأحمر – السويس – شمال سيناء – جنوب سيناء – بني سويف – المنيا – الفيوم – أسيوط – الوادي الجديد – قنا – أسوان)، كما تشتمل الدورة على منافسات في كرة اليد بنين وتنس الطاولة فتيات بمحافظات " القاهرة – الجيزة – القليوبية – الإسكندرية – البحيرة – الدقهلية – كفر الشيخ – الغربية – المنوفية – دمياط – بورسعيد – الإسماعيلية – الشرقية".
وفى وقت سابق، افتتح وزير الشباب والرياضة أعمال التطوير التى تم الانتهاء منها بنظام الاستثمار الرياضي بمركز شباب الأميرية بالقاهرة والمتمثلة فى حمام السباحة التدريبي وملعب كرة القدم الخماسي، وشهد الوزير مجموعة من الأنشطة بمشاركة أعضاء المركز من النشء والشباب فى: الأنشطة الكشفية، كرة السلة، السباحة، الكاراتيه، كرة القدم. وأكد وزير الشباب والرياضة على أن الوزارة تولي اهتمامًا كبيرًا لملف تطوير المنشآت الشبابية والرياضية على مستوى كافة محافظات الجمهورية، ومنها مراكز الشباب، ومتابعة وتقييم الأداء بها، للتأكيد على القيام بأدوارها المنوطة فى خدمة النشء والشباب، من خلال المشروعات والأنشطة والبرامج المختلفة. وعقب ذلك، قام وزير الشباب والرياضة بافتتاح مركز التكوين المهني بمنطقة الزيتون الذى يُعَد مكانًا مخصصًا لإبداعات الشباب ومشروعاتهم المختلفة، حيث تفقَّد الوزير داخل المركز "نادى الفتاة والمرأة، معرض الورش اليدوية للمنتجات الحِرفية، معرض الفنون التشكيلية".
اللهم لك الحمد والشكرعلى نعمه وافضاله والف مبروك تخرجك ابنتي بمرتبة الشرف واسأل الله لك التوفيق والسداد وان تكون لك عونا على طاعته سبحانه وتعالى. لك مني الف تحية واحلى الاماني والف مبروك تخرجك ابنتي الحبيبة "الاسم" من كلية "اسم الكلية". بفضلا من الله وتوفيقه حصلت أبنتي "الاسم" على شهادة البكالريوس في هندسة "التخصص" الف مبروك حبيبتي الغاليه على التخرج تعبك وسهرك وحرصك خلال السنوات الماضيه نجني نحن أسرتك ثمرته الجميله اليوم ونفخر فيه جميعا ربنا يوفقك ويحرسك وينفع بك وألف مبروك لكل زميلاتك. أجمل حلم مر البال وتحقق ياأعز من يتخرج يارب تكون بداية خير واطمئنان لعامك ويكتب لك التوفيق الف مبروك التخرج حبيبة قلبي إبنتي الغالية "الاسم" يأاجمل خريجة فرحة تخرجك تزيد هالدنيا فرح. قد يُفيدك أكثر: تهنئة ابنتي بالتخرج تهنئة بنتي بتخرجها تهنئة اب لابنتة بالتخرج تهنئة بنتي بالتخرج معايدات لبنتي بمناسبة تخرجها حيثُ اننا وضعنا الكثير من كلمة لبنتي بمناسبة تخرجها تحتوي على كُل مشاعر الفرحة ويُمكن للاب او الام ان تتفاخر بإبنتها بين الاهل والاصدقاء على اي برامج تُحبها وتُريد ان تجعل من الابنة تعتلي سماء الافراح بيوم التخرج الجامعي.
مبروك تخرجك حبيبتي كل العواذل
الف مبروك تخرجك حبيبي - YouTube
مبروك تخرجك حبيبتي بكماء
منووش حبيبي الف مبروك تخرجك - YouTube
مبروك تخرجك حبيبتي فضائية
غاليتي وقرة عيني وحياتي ابنتي الغاليه درتي وجوهرتي الف مبروك التخرج حقا تعبتي ونلتي اللهم لك الحمد والشكر، وعقبال الدكتوراة ان شاءالله. بعد شكر الله تعالى على توفيقه وبكل فخر واعتزاز ابارك تخرج ابنتي "الاسم" اسأل الله لها التوفيق والسداد وعقبال الدكتوراه بإذن الله تعالى. ماأجمله وأروعه من شعور عندما تحصد ثمرة جهدك وترى فلذة كبدك وقد أكمل تعليمه وأنجز ماعليه ويكتب لك المولى أن تشهد تخرجه من الجامعه فتدرك أن جهدك وتعبك لم يضيع هباء، الحمدلله مبروك غاليتي على التخرج وربي يوفقك و يسعدك. الحمد لله حتي يبلغ الحمد منتهاه الف الف مبروك تخرج ابنتي حبيبتي "الاسم" من كلية "اسم الكلية" ربي يحفظك ويسعدك ويحقق كل أحلامك. كلمة بمناسبة تخرج ابنتي حيثُ اننا سعينا جاهدين في انتقاء كلمة لبنتي بمناسبة تخرجها وتحتوي على الكثير من التهنئات الممزوجة بكلمة تُعبر فيها عن السعادة والفرحة عندما تعتلي منصة التتويج وترى الفخر بإمِ عينيك وهي تلبسُ وشاح الترُج. ألف مبروك تخرج أبنتي "الاسم" من الجامعة "اسم الجامعة" ب "المنطقة" و لكي من كل الحب و الأعتزاز و الفخر، لتميزك الدائم مشاعري هي كلماتي المسطورة وكلماتي هي أملي وأملي هي ذكرياتي وذكرياتي هي دليل قلبي وقلبي نبضاته تقول لك ألف مبروك على التخرج في هذا اليوم بالذات وما أجمله من يوم أريد أن أشكر كل المهنئين لك بهذا التميز الذي عرف بك وبهذا التخرج الذي أنت أهل له.
الهدايا التي أحملها لك هي وسيلتي الوحيدة التي يمكنني من خلالها التعبير عن حبي وامتناني لوجودك في حياتي ، ولتخرجك ، كل هدايا العالم لا تكفيني. الهدية التي يمكن تقديمها لك في هذا اليوم من تخرجك هي قلبي ، أما الهدايا الأخرى فهي قيمة أخلاقية فقط. الهدية التي أريد أن أقدمها لك في يومك تخرجك ، عزيزي ، هي وجودي بجانبك إلى الأبد ، هذا وعد ، وإذا تم الوفاء بوعدك بالمجان. أنت هديتي يوم تخرجي ، أنت العالم الذي دخلت فيه فجأة ووجدت فيه أجمل الكلمات وأروع الهدايا. جمال التخرج يكمن في الأفراد الذين شاركوا في هذا الحدث الرائع ، وعادة ما يحتوي حفل التخرج على العديد من الفقرات حيث يحتوي على عدد كبير من الهدايا ، ولعل أبرزها باقات الزهور التي قدمها له أصدقاؤه ، و يجب أن تحتوي البطاقة الموجودة في العبوة على أحلى الكلمات المكتوبة في هدايا التخرج وهي كالتالي:
تخرجك اليوم هو إنجاز أسعد كل من حولك. حبي ، استمر في نشر روعتك لأولئك الذين يحبونك. تخرجك هو أجمل حدث لعام 2021 ، إنه نقل فرح بعيد إلى قلوبنا. كلماتي لن تصيبك بالشكل الصحيح. مبروك على هذا الانجاز العظيم وعلى هذا التخرج الرائع. لقد كنت دائما مبدعا يا حبيبتي.