تشهد ضاحية الجوهرة الواقعة شمال محافظة جدة، التي تأتي ضمن المشاريع الكبرى لوزارة الإسكان، ممثلة ببرنامج «سكني»؛ بالشراكة مع القطاع الخاص، حراكًا عمرانيًا ملحوظًا بسبب استمرار أعمال البناء في الأحياء السكنية، التي تحتضنها الضاحية ويتم تنفيذها عبر عددٍ من المطوّرين العقاريين المُؤهلين؛ إذ وصل متوسط الحجوزات في المشاريع، التي تحتضنها الضاحية لنحو 50%. سكني الجوهرة جدة الالكتروني. وتضم ضاحية الجوهرة ثلاثة مشاريع سكنية، هي: «الجوهرة ريزدنس» الذي يوفّر 990 وحدة، و«بوفارديا ستي» بعدد 2. 606 وحدات، و1. 407 وحدات في «فينان»، فيما تمتاز بموقع استراتيجي على مقربة من مدينة الملك عبدالله الرياضية بمحاذاة طريق الحرمين، وبالقرب من طريق المدينة المنورة على مساحة تتجاوز مليوني متر مربع، وبجوار عددٍ من المرافق الحيوية في المنطقة؛ كمستشفى الملك فيصل التخصصي، ومطار الملك عبدالعزيز الجديد، ومحطة قطار الحرمين السريع. وتوفّر الضاحية أكثر من 7000 وحدة سكنية تحت الإنشاء وقيد الترسية؛ تمتاز بتنوّع تصاميمها ونماذجها لتلبية مختلف الرغبات، وتستوعب أكثر من 33 ألف نسمة ضمن بيئة سكنية متكاملة الخدمات، مثل المرافق التعليمية والصحية، والوجهات التجارية والترفيهية وفق معايير البناء الحديث، في حين تعدّ الضاحية نموذجًا لحياة عصرية حديثة تتوافق مع رؤية 2030، وتتماشى مع مستهدفات برنامجي «الإسكان» و«جودة الحياة»؛ كونها مجتمعًا مستدامًا يستهدف إيجاد فرص استثمارية ووظيفية؛ لتطوير جودة حياة المواطنين الساكنين والعاملين في الضاحية.
سكني الجوهرة جدة بلاك بورد
وأكد على التزام صندوق التنمية العقارية بإيداع الدعم شهرياً للمستفيدين، إذ بلغت إجمالي عقود التمويل المدعومة عن طريق الوزارة والصندوق أكثر من 84% من عقود التمويل العقاري التي قدمتها البنوك والجهات التمويلية، وتم حتى الآن إيداع نحو 2. 7 مليار ريال كدعم شهري للمستفيدين من القرض العقاري المدعوم، ومبادرة العسكريين في الخدمة منها 1. 7 مليار ريال خلال الربع الأول من هذا العام.
سكني الجوهرة جدة تشارك في ملتقى
موقع ضاحية الجوهرة تقع ضاحية الجوهرة على مسافة تتعدى المليوني متر مربع في الجزء الشمالي من عروس البحر الأحمر وفي موقع استراتيجي على مقربة من مدينة الملك عبدالله الرياضية ، حيث ستوفر أزيد من 7 ألف وحدة سكنية بعجالة سكانية تمتد الى أزيد من 33 ألف نسمة.
سكني الجوهرة جدة تغلق
تتواصل أعمال البناء والتشييد في نحو 5000 وحدة سكنية ضمن ضاحية الجوهرة في محافظة جدة، إحدى الضواحي السكنية الكبرى لبرنامج سكني التابع لوزارة الإسكان بالشراكة مع القطاع الخاص، وفق الجداول الزمنية المحددة لتنفيذ المشاريع، بهدف تسهيل تملك الأسر السعودية وزيادة نسبته إلى 70% بحلول 2030 وفق مستهدفات برنامج الإسكان – أحد برامج "رؤية المملكة 2030-". وتتميز ضاحية الجوهرة بموقعها الاستراتيجي الحيوي شمال جدة على طريق الحرمين السريع مقابل مدينة الملك عبدالله الرياضية وعلى بعد نحو5 دقائق عن طريق المدينة المنورة السريع، وحوالي 15 دقيقة عن مطار الملك عبدالعزيز الدولي وكورنيش جدة، فيما تصل المسافة بين "الجوهرة" ووسط المدينة نحو 25 دقيقة. وتشهد مشاريع الضاحية حالياً تسارعاً في حركة البناء بنسب إنجاز متقدمة ضمن 3 مشاريع تحت الإنشاء وآخر تحت الترسية ليضيف نحو ألفين وحدة جديدة، لتوفير آلاف الوحدات المتنوعة التصاميم من الشقق السكنية عالية الجودة باستخدام تقنيات البناء الحديث في غالبية المشاريع، مثل القوالب الخرسانية المعزولة مُسبقة الصب (IPS)، مع الالتزام بالأوقات المحددة للتنفيذ والتسليم، تحت إشراف ومتابعة برنامج البيع والتأجير على الخارطة "وافي".
وتأتي مشاريع ضاحية الجوهرة ضمن 75 مشروعاً تحت الإنشاء تُوفر نحو 134 ألف وحدة متنوعة ما بين شقق وفلل وتاون هاوس بتصاميم عصرية وأسعار منافسة ما بين 250 – 750 ألف ريال ضمن بيئة متكاملة تراعي معايير جودة الحياة وتوفر كافة الخدمات الصحية والتعليمية والتجارية بالإضافة إلى الحدائق والساحات الرياضية والمراكز الترفيهية لتعزيز جودة الحياة. كما يستهدف برنامج "سكني" خلال العام الجاري 2020 خدمة أكثر من 300 ألف أسرة عبر حلول سكنية تلبّي تطلّعات الأسر السعودية وتتناسب مع قدراتهم بضخ أكثر من 100 ألف وحدة سكنية متنوعة بالشراكة مع القطاع الخاص، وتوفير 90 ألف أرض سكنية، سعياً لرفع نسبة التملك إلى 70% بحلول عام 2030 وفقاً لأهداف "برنامج الإسكان" عبر الاستحقاق الفوري والإجراءات الإلكترونية الميسرة.
هذه ، مثل المشروبات السكرية ، عقبة أمام فقدان الوزن. في الواقع ، عند تناولها بانتظام ، يمكن أن تكون أسبابًا مباشرة لمشاكل مثل زيادة الوزن والسمنة. لذلك ، سيكون عليك دائمًا إيجاد طرق صحية لاستبدالها. أمثلة على القوائم الموصى بها
لتسهيل إعداد الوجبات الغذائية الأسبوعية لفقدان الوزن ، نعرض لك بعض الأفكار لإعداد أطباق متنوعة ومتوازنة:
الإفطار
أكثر شيء يوصى به عند اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون هو أساس الإفطار على الحليب الخالي من الدسم. يمكن أن يكون هذا لبنًا أو كوبًا من الحليب ، والذي يمكننا دمجه مع الحبوب بدون سكر. أفضل حبوب الإفطار هي دقيق الشوفان الطبيعي. سيعطينا هذا الشعور بالشبع ، وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية. من المستحسن أيضًا تناول قطعة من الفاكهة ، مثل التفاح أو الكمثرى. إن محتواه العالي من الألياف سيساعد على إشباع شهيتنا. أخيرًا ، سوف يساعدنا ، مثل الشاي ، على الاستيقاظ في الصباح. في المقابل ، سوف نستفيد من آثاره على تقليل الشهية. منتصف الصباح
بحلول منتصف الصباح ، سيكون من المهم تناول بعض الطعام لتجنب الوصول إلى وقت الغداء مع ارتفاع مستوى الجوع والقلق ، مما يؤدي إلى الاستهلاك المفرط للطعام.
نظام غذائي أسبوعي مقترح من الدكتور نبيل العياشي موقع يالالة - Yalalla.Com - عالم المرأة بعيون مغربية
اعلم أن الفاكهة المجففة والمعلبة قد تحتوي على سكريات أو شراب مضاف. اختر أصناف الفاكهة المعلبة المعبأة في الماء أو في العصير الخاص بها من ضمن نظام غذائي صحي أسبوعي. خضروات نظام غذائي صحي أسبوعي أضف مجموعة متنوعة من الخضروات المشوية أو المطهوة على البخار مع الأعشاب مثل إكليل الجبل. يمكنك أيضًا تشويح (بانفراي) الخضار في مقلاة غير لاصقة مع كمية صغيرة من رذاذ الطهي. أو جرب الخضار المجمدة أو المعلبة للحصول على طبق جانبي سريع – فقط في الميكروويف وقدمها. ابحث عن الخضروات المعلبة دون إضافة الملح أو الزبدة أو الصلصات الكريمية. للتنوع ، جرب خضروات جديدة كل أسبوع. الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالإضافة إلى الحليب الخالي من الدسم وقليل الدسم ، ضع في اعتبارك الزبادي قليل الدسم والخالي من الدسم بدون سكريات مضافة. تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ويمكن أن تكون بديلاً رائعًا للحلوى. اللحوم إذا كانت الوصفة المفضلة لديك تتطلب قلي السمك أو الدجاج المغطى بالبقسماط ، فحاول التنويعات الصحية عن طريق الخبز أو الشوي. ربما جرب الفاصوليا الجافة بدلاً من اللحوم. اسأل الأصدقاء وابحث في الإنترنت والمجلات عن وصفات تحتوي على سعرات حرارية أقل – قد تفاجأ عندما تجد أن لديك طبقًا مفضلًا جديدًا!
نظام غذائي صحي اسبوعي يساعدك علي انقاص الوزن &Ndash; صحتي &Ndash;
قسّم وجبتك إلى أربعة أرباع. الربع الأول مخصص للحوم أو مصدر البروتين ، والربع الثاني مخصص للنشا ، والربعين الأخيرين للخضروات الملونة أو السلطة الخضراء. إرشادات مهمة عند إتباع نظام غذائي صحي لا تتردد في إضافة المزيد من الماء أو القهوة أو شاي الأعشاب في أي يوم. ولكن لا تنسى أنه اذا تم إضافة الكريمة أو السكر إلى المشروبات يزيد من سعرات حرارية. لا بأس من تبديل عناصر القائمة المتشابهة ، لكن ضع في اعتبارك طرق الطهي السليمة. إن استبدال شريحة لحم ،بالدجاج المشوي أمر جيد، لانه أقل في السعرات الحررية. لا تشعر بالإحباط إذا لم تلتزم بالخطة كما تم وضعها تمامًأ ، فلا بأس من إجراء تغييرات تناسب نمط حياتك واحتياجاتك. يجب بذل أقصى مجهود لديك، وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق مزيد من الدهون. الحرص على إتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الخضروات الورقية خاصة السبانخ، وكذلك تناول كمية كافية من الفاكهة ، وضرورة عدم إهمال تناول الحبوب الكاملة. أخيرًا ، يمكنك ضبط كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق التخلص من الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تناول وجبات خفيفة أكبر إذا كنت ترغب في زيادة الوزن.
نظام غذائي صحي أسبوعي لتقوية الجسم بجدارة - مجلة رجيم
وبالتالي ، فإن أكثر ما ينصح بتناوله في وقت منتصف الصباح هو قطعة من الفاكهة أو نخب مع الجبن والعسل المعالج قليلاً. يمكننا أيضًا إعداد شطيرة صغيرة مع الدجاج أو الديك الرومي ، أو مع بعض شرائح الطماطم وزيت الزيتون. ستعطينا هذه الوجبات الخفيفة الطاقة لمواصلة اليوم وتسمح لنا بالتحكم في شهيتنا خلال الصباح. الغداء
في وقت الغداء ، يمكننا الحصول على المزيد من الإبداع وتحضير الأطباق التي تجمع بين اللحوم والأسماك والبقوليات والخضروات. يمكن أن تعتمد في مكان الحلوى على الفاكهة أو منتجات الألبان منزوعة الدسم أو الشاي. الوجبة الخفيفة
يمكننا أن نبني الوجبة الخفيفة على منتجات الألبان المقشود. يمكننا أيضًا أن نحصل على شطيرة صغيرة ، كما في حالة منتصف الصباح أو المكسرات. العشاء
مع الوجبة الخفيفة ، سنتمكن من التحكم في الشهية طوال فترة ما بعد الظهر ولن نستهلك الكثير من الطعام على العشاء. في هذا الوقت ، يمكننا أن نتناول حساء أو هريس خضار ، مصحوبًا بشرائح الدجاج أو الديك الرومي أو السمك الأبيض أو الأزرق. باتباع هذا نظام غذائي صحي أسبوعي لفقدان الوزن ، مصحوبة بنشاط بدني منتظم ، ستحقق نتائج بنجاح في وقت قصير وبشكل دائم.
الشاي هناك سبب يجعل كل مركز تجاري في العالم لديه متجر شاي جديد – الشاي يحتوي على مضادات أكسدة عالية الجودة تسمى الفلافونويد ، ولهذا السبب ، يمكن للشاي أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسكري والسرطان ، ويعزز صحة العظام واللثة والأسنان. ، وتقوية الذاكرة والتركيز والمزاج. لتحقيق أقصى فائدة ، اشرب الشاي الطازج – ساخنًا أو على الجليد. الطماطم لديهم شيء يصعب الحصول عليه في أي طعام آخر – الليكوبين. ولهذا السبب ، يمكن أن تساعد الطماطم في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، وخفض الكوليسترول ، وحتى منع بعض أنواع السرطان. الزبادي يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة من أجل أمعاء صحية وتقليل أمراض الأمعاء. ولأنه غني جدًا بالكالسيوم ، فهو يساعد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام.