2020-04-14
المرأة
36 زيارة
تُساعد تمارين جيليان الخاصّة باللياقة البدنيّة في إنقاص الوزن، وهي تنسب إلى مبتكرتها، المدربة العالميّة جيليان مايكلز. في الآتي، لمحة عن تمارين جيليان، التي يتزايد الاهتمام بها. تمارين جيليان
برنامج تمارين جيليان متكامل، ويمتدّ على ثلاثين يومًا، مع الإشارة إلى أنّ وقت كل تمرين يتراوح بين عشرين دقيقة إلى ثلاثين منها. وهناك ثلاثة مستويات من تمارين جيليان: المستوى الأوّل والمستوى الثاني والمستوى الثالث. المستوى الأول: برنامج خاص بالمتبدئين
تمارين جيليان لإنقاص الوزن وشدّ الجسم
المستوى الأوّل من من تمارين جيليان عبارة عن برنامج رياضي متكامل يمتدّ إلى عشرة أيّام. تستغرق التمارين اليوميّة نحو 28 دقيقة، بما في ذلك وقت التسخين لبدء التمرين. وينقسم التمرين الرئيس الى ثلاثة مجموعات، وقت كل مجموعة منها 6 دقائق وهي عبارة عن: تمارين البطن، وتمارين القوة، وتمارين القلب. الطريقة:
اركضي في المكان، مع ثني ذراعيك وضمهما نحو الصدر. افتحي ساقيك ومدّي ذراعيك، مع تحريكها حركة نصف دائرية حول الجسد. ارفعي يديك ثم اخفضيهما بحركة دائرية، وحرّكي اليدين بالتناوب من الأمام الى الخلف. اقفزي بالحبل.
Fair Up ♨️ تمارين حارقة ممتازة مع المدربة جيليان 👌🏻 - Youtube
يُساعد المستوى الثالث من تمارين جيليان في علاج الترهّلات، بخاصّة ترهّلات الذراعين. كما يزيد من اللياقة البدنية. نصائح عند بدء برنامج جيليان مايكلز تمارين جيليان الحرص على شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء، يوميًّا. تناول الوجبات الصحيّة الغنيّة بالألياف والبروتين. الإكثار في تناول الخضراوات والفاكهة. مضغ الطعام جيّدًا. اقرئي أيضاً: تمارين الكارديو المنزلية ما هي تمارين المقاومة؟ تمارين البيلاتس المنزلية
نالت إعجاب الجميع ومدحهم ، وأكد البعض من كافة أنحاء العالم أنهم حصلوا على نتائج مبهرة ومن أول شهر من الأداء. عيوب تمارين جيليان لخسارة الوزن
تتسم جميع برامجها بغايةٍ في الصعوبة بالنسبة للجدد أو من يعانون من بعض المشاكل الصحية. قد لا يظهر لها أي تأثير على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. بعض نصائح جيليان مايكلز الغالية
على الإنسان أن يتمهل أثناء تناوله الطعام لأن الجسم لا يشعر بالشبع إلا بعد مضي 20 دقيقةٍ كاملة على بدأ الأكل. الابتعاد نهائياً عن تناول وجبات الطعام السريعة ، وتناول الوجبات الصحية. التحلي بالعزيمة وروح التحدي ، والالتزام بأداء كافة برامج التمرينات المختلفة ، والثقة بأن قليلٌ دائم خيرٌ من كثيرٍ متقطع.
آخر تحديث مارس 9, 2022
قصة النبي شعيب للأطفال
قصة النبي شعيب للأطفال سوف نذكرها لكم، فإن تلك القصة، تعتبر من أجمل القصص التي يمكن روايتها للأطفال، وذلك بسبب ما تتضمنه هذه القصة على العديد من المعاني والمواعظ، وكذلك عن طريق هذه القصة يستطيع الطفل تعلم العديد من المبادئ، والقيام بدين الله عز وجل. أن هذه القصة تكون من أروع القصص التي ذكرها الله عز وجل في القرآن الكريم، حيث أن أحداثها هي كالتالي:
كان يتواجد قرية تدعى "مدين" في طرف الشام قريبة من خليج العقبة والبحر الميت. كما كان أهلها من العرب مشهورين بكفرهم لدين الله عز وجل. كان أهلها يعبدون شجرة أطلقوا عليها اسم الأيكة، حيث أنهم كانوا يتصفون بالكرة والشر، وامتلاكهم للأخلاق الغير حميدة. كان العمل المفضل لديهم هي التجارة، فكانوا عادًة يقومون بزيادة الأسعار على الأشخاص على الفقراء. بيت دعاء | قصة نبي الله شعيب عليه السلام - فيديو Dailymotion. وكانوا أيضًا يغشون في الميزان، ولكن عندما يشترون هم يقومون بخفض السعر. قام الله عز وجل بإرسال رجل منهم، لكي يدعوهم لدين الله بكل هدوء وسماحة. فإن ذلك الرجل كان يمتلك الأخلاق الحميدة عكس قومه، وأن ذلك الرجل هو سيدنا شعيب عليه السلام. كما ورد في قصة النبي شعيب للأطفال، بأنه كان معروف ومتصف بفصاحة لسانه، وكذلك كلامه المتقن الجميل، فتم تسميته باسم "خطيب الأنبياء".
عصا موسى: حكايات خيالية ومعجزات حقيقية
آخر تحديث: فبراير 17, 2022
قصة شعيب عليه السلام
قصة شعيب عليه السلام، أرسل رب العزة نبيه شعيب عليه السلام إلى قوم مدين ويعرفون أيضًا باسم أصحاب الأيكة، ويقصد بالأيكة الشجرة الملتفة فروعها على بعضها البعض، تعرف معنا في هذا المقال عن مضمون تلك القصة، بالإضافة إلى تناول مجموعة من النقاط الخاصة بهذا الموضوع. عاش قوم مدين في منطقة تسمى مدين نسبة إليهم وهي متواجدة على طريق الحجاز في منطقة الأردن، كما أنها تقع بالقرب من مدينة معان. ومن المعروف أن هؤلاء الناس كانوا كفارًا ومشركين بالله عز وجل وأنتشر فسادهم وطغيانهم في الأرض، وكانوا يقطعون الطرق ويخيفون الناس المارة بالشوارع. حتى الميزان لم يسلم من شرهم فقد كانوا يسرقون في الموازين ويغشون الناس في البيع والتجارة ويعطوهم مستحقاتهم بمقدار أقل. حيث وضح لنا رب العزة ذلك الأمر في كتابه العزيز حين قال:
"قد جاءتكم بينة من ربكم فأوفوا الكيل والميزان ولا تبخسوا الناس أشياءهم ولا تفسدوا في الأرض". عصا موسى: حكايات خيالية ومعجزات حقيقية. وكانوا يعبدون أشجار الأيكة التي لا تنفعهم في أي شيء من دون الله الذي بيده ملكوت كل شيء. وتبدأ قصة شعيب عليه السلام مع هؤلاء القوم حين بعثه الله سبحانه وتعالى لكي يدعوهم لعبادة الله وحده لا شريك له.
بيت دعاء | قصة نبي الله شعيب عليه السلام - فيديو Dailymotion
الخطبة الأولى:
ذكر الله في كتابه الكريم جملةً من قصص أنبيائه -عليهم السلام-، بلغ عددهم خمسةً وعشرين رسولاً، وهناك جم غفير لم يذكرْهم الله قال -سبحانه-: ( وَرُسُلاً قَدْ قَصَصْنَاهُمْ عَلَيْكَ مِنْ قَبْلُ وَرُسُلاً لَمْ نَقْصُصْهُمْ عَلَيْكَ)[النِّسَاء: 164]. والقَصَص القرآني يمتاز عن غيره من القصص أن فيه بلاغة وإتقانًا، فيذكر الله -عز وجل- القصةَ بأساليبَ وأحداثٍ متنوعة، بطول من غيرِ ملل، أو إيجازٍ غيرِ مُخِلّ. وقَصَصُ القرآنِ الكريمِ هي أحسنُ القصص، قال -سبحانه-: ( نَحْنُ نَقُصُّ عَلَيْكَ أَحْسَنَ الْقَصَصِ بِمَا أَوْحَيْنَا إِلَيْكَ هَذَا الْقُرْآنَ وَإِنْ كُنْتَ مِنْ قَبْلِهِ لَمِنَ الْغَافِلِينَ)[يُوسُف: 3]، وفيه تسلية لقلب النبي -صلى الله عليه وسلم-: ( وَكُلاً نَقُصُّ عَلَيْكَ مِنْ أَنْبَاءِ الرُّسُلِ مَا نُثَبِّتُ بِهِ فُؤَادَكَ)[هُود: 120]. ومن القصَصِ القرآني قصةُ نبي الله شعيبٌ -عليه السلام-؛ الذي بعثه الله -عز وجل- إلى قومه خاصة، وكذا الرسل -عليهم السلام- عدا نبيِّنا محمد -صلى الله عليه وسلم- فهو إلى الناس عامة، وهم في أطراف الشام من جهة الحجاز، وكان شعيبٌ -عليه السلام- خطيبَ الأنبياءِ في زمنه وما قبله، فدعاهم إلى عبادة الله وحده، وكذا وظيفة الأنبياء -عليهم السلام- هو إخراج الناس من ظلمات الشرك إلى نور التوحيد.
ولكي ينهاهم عن الكفر والشرك، بالإضافة إلى تجنب الغش في الميزان. حيث يقول عز وجل في سورة هود:
"وإلى مدين أخاهم شعيبًا قال يا قوم اعبدوا الله ما لكم من إله غيره. ولا تنقصوا المكيال والميزان إني أراكم بخيرٍ وإني أخاف عليكم عذاب يومٍ محيطٍ". فقد كان قوم مدين لا يعطون الناس حقوقهم بالعدل، وكانوا يعتقدون أن هذا الأمر يدل على ما يتمتعون به من مهارة عالية في أعمال التجارة والشراء والبيع. شاهد أيضا: قصة أصحاب الأيكة
تابع قصة شعيب عليه السلام
وعندما جاء إليهم نبي الله شعيب وقال لهم أن هذا الأمر يعد سرقة. فيقول الله سبحانه وتعالى في سورة هود على لسان نبيه شعيب:
"ويا قوم أوفوا المكيال والميزان بالقسط ولا تبخسوا الناس أشياءهم ولا تعثوا في الأرض مفسدين". فقد كان شعيب عليه السلام يخاف على قومه من عذاب الله. ولكن هم كانوا يقولون له أن كثرة صلاته حولته من إنسان طبيعي إلى آلة متحركة. وذلك هو السبب في أن يدعوهم إلى الابتعاد عن عبادة الآلهة التي وجدوا آبائهم يعبدونها. يقول الله سبحانه وتعالى في سورة هود لوصف ذلك الأمر:
"قالوا يا شعيب أصلاتك تأمرك أن نترك ما يعبد آباؤنا أو أن نفعل في أموالنا ما نشاء إنك لأنت الحليم الرشيد".