[٨]
الطبق الصحيّ
مع صدور النّسخة الجديدة من المبادئ الغذائيّة التوجيهيّة عام 2011م تم التخلي عن شكل الهرم واستُبدل بشكل الطبق الدائريّ الأبسط والأسهل لفهم الأفراد وبمختلف الأعمار. وكان الشعار الذي يحمله: طبقي الصحيّ (بالإنجليزيّة: MyPlate)، يتكوّن طبقي الصحيّ من أربعة أقسام بالألوان البرتقالي، والأخضر، والبنفسجي، والأحمر، بالإضافة إلى اللون الأزرق على الجانب. [٩]
يُمثّل كل لون مجموعة من المجموعات الغذائيّة، مُوضّحاً بذلك نموذجاً لمُكوّنات الوجبة الصحيّة المُتنوّعة. رسومات تلوين عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال ⋆ بالعربي نتعلم. [٩]
من أهمّ المفاهيم التي ركز عليها طبقي الصحيّ ما يأتي: [١٠]
التركيز على التنويع، والكميّة، والتغذية تناوُل كميّة مُناسبة من السعرات الحرارية بناءً على العمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط البدني، واختيار أطعمة مُتنوّعة من جميع المجموعات الغذائيّة في تحضير وجبة الطّعام. اختيار الأطعمة قليلة الدهون المُشبّعة، والصوديوم، والسُكريّات المُضافة وذلك عن طريق استخدام مُلصقات الطعام، وقراءة مُكوّناته من هذه العناصر، والتقليل منها قدر المستطاع؛ لتقليل فرص الإصابة بالسُمنة، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسُكريّ. القيام بالتغييرات الصّغيرة نحو تحقيق نمط غذائيّ أكثر صحة
جعل نصف مُحتويات الطبق من الفواكه والخضروات.
- رسمه عن الغذاء الصحي وورد
- رسمه عن الغذاء الصحي والغير الصحي ك
- فرع شركة نظارات السلمان - دليل السعودية العالمي للأعمال
رسمه عن الغذاء الصحي وورد
[٣]
الوقاية من الأمراض
يساعد الغذاء الصحي والمتوازن على الوقاية من العديد من الأمراض، ولا يقتصر ذلك على السمنة والأمراض المتعلقة بها؛ وإنّما تجدر الإشارة إلى أنّ الزيادة أو النقصان الشديدين بإحدى المواد الغذائية قد تنجم عنه مشاكل صحية عدة، فمثلاً ترتفع احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) في الحالات التي لا يحتوي فيها الغذاء على كميات كافية من الكالسيوم، كما أنّ قلة تناول الفواكه والخضار ترتبط بارتفاع احتمالية الإصابة بالسرطان، في حين أنّ احتواء النظام الغذائي للشخص على الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يتسبب بأمراض القلب والأوعية الدموية.
رسمه عن الغذاء الصحي والغير الصحي ك
وعليه ينصح الباحثون بتناول من 2- 3 حصص من مجموعة الحليب التي تعادل الحصة الواحدة منها كوباً واحداً من الحليب أو الزبادي أو 1. 5 أوقية من الجبن الطبيعي. كما يوصى عادة بتناول ثلاث حصص للمرأة الحامل أو المرضع، ونفس الحصة لفئة المراهقين والشباب البالغين لمرحلة 24 عاماً. رسمه عن الغذاء الصحي والغير الصحي ك. اللحوم وبدائلها
تُصنف اللحوم على أنها مصدر غني بالبروتينات ذات القيمة الحيوية المرتفعة والتي تشمل اللحوم الحمراء بأنواعها والدواجن والأسماك والفاصوليا الجافة والبيض والمكسرات. يوصى الخبراء بتناول من 2- 3 حصص يومياً من مجموعة اللحوم وتعادل الحصة الواحدة من 2- 3 أوقية، أو نصف كوب من الفاصوليا المطهوة، أو بيضة واحدة. تشكل مجموعة اللحوم مصدراً غنياً بالدهون، إلا أنه يمكن خفض محتواها من الدهن باتباع الخطوات التالية: اختيار اللحم الأحمر خالي الدهن، أو الدواجن المنزوعة الجلد، أو الأسماك في إعداد الوجبات الرئيسة، يلي ذلك طهي اللحوم بعد إزالة الطبقة الدهنية المرئية منها باستخدام طريقة الطهي على البخار أو السلق بدلاً من القلي. الحبوب
يجب أن يتناول الإنسان من 6 ـ 11 حصة يومياً من مجموعة الخبز، وتعادل الحصة شريحة واحدة من الخبز، أو أوقية واحدة من حبوب القمح الجاهز للأكل، أو نصف كوب من الأرز أو المعكرونة التي تمد الجسم بكميات كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى غناها بالألياف والفيتامينات والمعادن.
المجموعة الثانية: مجموعة الخضار والفاكهة وهي تكون غنية بمجموعة هامة للجسم من أملاح وفيتامينات ومعادن. المجموعة الثالثة: الحليب وجميع منتجاته والبيض
المجموعة الرايعة: جميع أنواع اللحم البيضاء والحمراء والأسماك
المجموعة الخامسة ( قمة الهرم): مجموعة الدهون والحلوى.
عنوان محل نظارات الجميل
طريق أنس ابن مالك، الرياض
رقم هاتف محل نظارات الجميل
+966 11 206 8199
الموقع الالكتروني اضغط هنا
أفضل محل نظارات شمسية شمال الرياض: محل بيت الامير للبصريات
من المحلات الراقية التي توافر لكم افخم واجود انواع النظارات بمختلف أنواعها الطبية والشمسية، موديلات عصرية وأحجام تناسب جميع المقاسات الصغير والكبير، تعامل راقي من العاملين ومصداقية والاسعار متوسطة. عنوان محل بيت الامير للبصريات
بن عبد العزيز، حي، العقيق، طريق الأمير محمد بن سعد، الرياض
رقم هاتف محل بيت الامير للبصريات
+966 56 184 4317
أفضل محل نظارات شمسية شمال الرياض: محل بصريات بصائر
محل فخم بتوافر لديهم انواع متعددة من النظارات الشمسية والطبيعة وتشكيلة متنوعة من العدسات اللاصقة، كما يقومون بعمل عروض وخصومات علي البرندات تصل إلي 20%، التعامل جميل لكن لا يوجد لديهم طبيب لفحص النظر. عنوان محل بصريات بصائر
طريق الملك فهد الفرعي، الصحافة، الرياض
رقم هاتف محل بصريات بصائر
+966 11 487 1551
محل عيون الريم للنظارات
متجر متخصص في بيع النظارات الشمسية والاطارات الطبية بمختلف المقاسات التي تناسب جميع الأعمار، بالإضافة إلي وجود العدسات اللاصقة الطبية والملونة بجميع الوانها ومختلف الماركات المحلية والعالمية اسعارهم تناسب الجميع.
فرع شركة نظارات السلمان - دليل السعودية العالمي للأعمال
وستضاف نقاطك بعد 10أيام من
تاريخ شرائك، كما سنرسل لك رسالة نصية SMS لنؤكد لك جمعك للنقاط في نقاطي.
افضل محل نظارات طبية في الرياض
يضم افضل محل نظارات طبية في الرياض مجموعة من النظارات الطبية من كل الماركات العالمية الكلاسيكية والشبابية والنسائية وغيرها، بجانب العدسات بمختلف الأنواع والألوان حسب متطلبات العملاء، وسوف نستعرض بالسطور المقبلة معلومات عن أفضل محل لبيع إطارات النظارات الطبية في الرياض. تضم مدينة الرياض عدد من محلات بيع النظارات الطبية وأيضًا المراكز المتخصصة لفحص النظر وتقديم الخدمة الطبية للعيون بجانب بيع الإطارات الطبية على النحو الآتي:
فايف سيزون للنظارات
يقدم جميع الإطارات الرجالي والنسائي والأطفال الطبية والشمسية من جميع الماركات العالمية وأجودها مع الضمان بجانب توفير إمكانية الصيانة المجانية والشحن المجاني في مناطق الرياض. العنوان: طريق ابي بكر الصديق في حي الوادي من الرياض. مواعيد العمل: يوميًا من الساعة 9:00 صباحًا حتى 12:00 منتصف الليل. ويوم الجمعة بعد العصر. الرقم: 0550099110. محلات البركات للنظارات الطبية
تأسست عام 1980 بالرياض وتوسعت بعد ذلك لتشمل محافظات ومناطق أخرى في أرجاء المملكة، ويقع المتجر في طريق المدينة المنورة بالرياض بحي ظهرة البديعة. ويمكن التواصل مع المتجر عبر الرقم: 0966114722677.