شاي النعناع:
يساعد في التخلص من مشكلة الإمساك، حيث أنه فعال في التخلص من المشاكل الهضمية والتشنجات، فالنعناع يقوم بتليين حركة الأمعاء ليقوم بدور تحريك الغازات في الجسم، وهو يعمل كمضاد للتشنج، ويقوم بدور تحريض المرارة لإفراز عصارة المرارة التي تقوم بدورها في المساعدة في الهضم. طريقة استخدام بذور الشيا للامساك
الزنجبيل الساخن:
هو بمثابة صيدلية منزلية، ويتم تحضيره من خلال إضافة الزنجبيل الطازج أو الي تم تجفيفه للماء الساخن ملعقة واحدة صغيرة لكوب ماء، ويتم تناوله مرتين أو ثلاث مرات بشكل يومي، ولا يتم تناول الزنجبيل لمرضي السكري لأنه يقوم بتثبيط مفعول الأدوية التي تقوم بضبط سكر الدم، ولا يجب أن يتم تناوله من الحوامل إلا باستشارة الطبيب. الليمون والماء:
يتم تحضير شرائح الليمون وإضافتها للماء الفاتر فهو يقوم بتنشيط حركة الأمعاء ليساعد الجسم في التخلص من السموم، ويفضل تناول كوبين من الليمون في الصباح والمساء، ويمكن أن يتم وضع شرائح الليمون مع أوراق النعناع في زجاجة ماء لمدة24ساعة في الثلاجة وتناوله بارد، ويمكن أن يتم إضافة الليمون للشاي وتناوله، واستخدام الليمون بقشره يساعد في الأستفادة من زيت قشرة الليمون.
- بذور الشيا | رؤيا الإخباري
- اهم فوائد بذور الشيا للامساك - مجتمع رجيم
- كيفية استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك: 3 وصفات مختلفة - معلومه صحيه
- اكبر الجيوش في قارة اسيا - انا مسافر
بذور الشيا | رؤيا الإخباري
ويعود السببب الاساسي في ذلك لاحتواء بذور الشياء على كمية كبيرة من الالياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والتي تمتاز بفوائد صحية جمة، منها تعديل مستوى الكوليسترول في الدم وتحسين عملية الهضم وتحمي بالتالي من واحد من ابرز مشاكل الجهاز الهضمي الا وهو الامساك. كذلك فان الالياف غير القابلة للذوبان تعمل على تحفيز نشاط الامعاء كون الجسم لا يعمل على هضمها، وهي تنظف الجسم من كافة الفضلات التي تتراكم فيه. في حين ان الالياف القابلة للذوبان تسهم في عملية العبور المعوي من خلال امتصاص الماء وانتفاخها لتحمل معها كافة الفضلات التي لا يحتاجها الجسم خارجا. كما ان هذه الالياف فعالة في تضخيم حجم الفضلات ما يسهل عبور الاطعمة التي تم هضمها واخراجها. بذور الشيا غنية بالهلام النباتي تحتوي بذور الشيا كذلك على الهلام النباتي، الذي يتشكل فور التقاء البذور مع الماء. وتعمد بذور الشيا لافراز هذا السائل الشفاف واللزج الذي يسهل وينظم عملية العبور المعوي وتضخيم حجم البراز. كيفية استخدام بذور الشيا لعلاج الامساك بالامكان تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يوميا من قبل الاشخاص البالغين الذين يعانون من حالات مستمرة من الامساك.
اهم فوائد بذور الشيا للامساك - مجتمع رجيم
فيريويل / زوريكا لاكونيك
ما هي بذور الشيا
الفوائد الصحية
بحث
كيفية تناول الطعام
على الرغم من أن نبات الشيا يشتهر باستخدامه كحيوان شيا الأليف ، فقد بدأ الناس في اكتشاف الفوائد الصحية لبذوره. في الواقع ، يدعي بعض الناس أن إضافة بذور الشيا إلى نظامهم الغذائي قد خفف من أعراض الإمساك المزمن لديهم. تعرف على ما يقوله البحث عن الفوائد الصحية لبذور الشيا. بذور الشيا عبارة عن بذور صغيرة بالأبيض والأسود بحجم بذور الخشخاش تقريبًا. هم بذور من نبات ، سالفيا هيسبانيكا إل 1
تزرع بذور الشيا منذ فترة طويلة للاستخدام في المكسيك وغواتيمالا ، وقد اكتسبت مؤخرًا شعبية في بلدان أخرى نظرًا لحقيقة أنها مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية. تعتبر بذور الشيا أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم
بدأ مصنعو المواد الغذائية في إضافة بذور الشيا إلى الحبوب والمخبوزات وعصائر الفاكهة والزبادي. بناءً على المستوى العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يُعتقد أن بذور الشيا تساعد في تخفيف الالتهاب وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. مع ارتفاع مستوى مضادات الأكسدة ، قد تساعد بذور الشيا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
كيفية استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك: 3 وصفات مختلفة - معلومه صحيه
فوائد بذور الشيا لعلاج الامساك وهو من العلاجات الطبيعية البديلة التي يلجأ اليها الناس تجنبا للعلاجات الدوائية التي يمكن ان يكون تداعيات واثار جانبية غير محمودة على الصحة. وبذور الشيا او القعصين، من البذور التي يتم استخدامها في العديد من الاستعمالات سواء الطبخ او الصحة او الجمال، وفي موضوعنا اليوم سنركز على فوائد بذور الشيا لعلاج الامساك الذي يعد من ابرز مشاكل الجهاز الهضمي. كانت بذور الشيا الغذاء الرئيسي لشعور المايا والازتيك، وتم استخدامها كذلك في بعض العلاجات كونها صحية وغنية بمضادات الاكسدة وفيتامينات أ، د، اي، ك اضافة الى معادن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم البورون والفوسفور والاحماض الدهنية الاساسية مثل اوميغا 3 واوميغا 6. هذا المحتوى الغني والهائل لبذور الشيا يجعل منها مصدرا غذائيا وصحيا ممتازا، وهي من ابرز العلاجات لمشكلة الامساك. فوائد بذور الشيا لعلاج الامساك
يتم استخدام بذور الشيا في علاج الامساك كونها تساعد في التخفيف من حدته وتعمل على تسهيل حركة الامعاء وتنظيمها. ويعود السببب الاساسي في ذلك لاحتواء بذور الشياء على كمية كبيرة من الالياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والتي تمتاز بفوائد صحية جمة، منها تعديل مستوى الكوليسترول في الدم وتحسين عملية الهضم وتحمي بالتالي من واحد من ابرز مشاكل الجهاز الهضمي الا وهو الامساك.
متابعة: نازك عيسى
تحتوي حبة الكيوي متوسطة الحجم على ما يقارب 2. 5 غرام من الألياف، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي، لذا قد يساعد تناول حبتين من الكيوي يوميًا على تنشيط حركة الأمعاء، وبالتالي علاج مشكلة الإمساك. تبين في العديد من الدراسات أن فاكهة الكيوي يمكنها التخلص من الإمساك المزمن. إذ ظهر في دراسة تم اجراؤها على 79 شخص يعاني من الإمساك المزمن أن تناول حبتين من الكيوي المقشر لمدة 4 أسابيع ساعد 45% منهم على التخلص من الإمساك المزمن وضاعف عدد حركة الأمعاء لديهم. بالإضافة لفوائد الكيوي للإمساك، يساعد الكيوي على تحسين الهضم بسبب محتواه العالي من الألياف، بالإضافة لاحتوائه على أنزيم الأكتيندين (Actinidin) الذي يساعد في تكسير البروتينات وتعزيز عمل المعدة والأمعاء وبالتالي تعزيز عملية الهضم. يمكن تجربة أطعمة أخرى لعلاج الإمساك، بما فيها:
تعد الفواكه مصدرًا ممتازًا للألياف، وتشمل قائمة الفواكه المعالجة للإمساك: العنب، والمشمش، والأناناس، والتوت، والإجاص،والبرقوق، والتين، والبابايا، والخوخ، والفراولة. أما الفواكه المجففة فتشمل: الزبيب، والخوخ، والمشمش، والبلح والتين.
بلغ عدد سكان قارة اسيا فى احصائية تمت عام 2016 نحو 4. 4 مليار نسمة اذلك تعتبر قارة آسيا من اكبر قارات العالم فى تعداد السكان فهى تستحوذ على ستون بالمائة من سكان العالم و تحتوى قارة آسيا على اكبر دولتين من حيث عدد السكان و هم الصين و الهند فالصين بلغ عدد سكانها وفق احصائية عام 2016 نحو 1, 373, 541, 278 نسمة اما الدولة الثانية ترتيبا فى اكبر الدول كثافة سكانية هى الهند عن تعداد احصائية 2016 بلغ نحو 1, 266, 883, 598 نسمة
اكبر الجيوش في قارة اسيا - انا مسافر
- هجرة الهنود إلي سريلانكا وبعض دول شرق أسيا إلي دول الخليج العربي. - هجرة اليمنيين إلي دول الخليج والسعودية. - هجرة الفلسطينيين إلي الأردن ولبنان وسوريا بعد حرب 1948م. - هجرة وافدة علي القارة للعمل بدول البترول(الخليج العربي). 4- التركيب العمري للسكان. ويقصد به دراسة السكان في فئات عمرية محددة كالأتي:- - فئة الصغار أقل من 15 سنة. وتتفاوت هذه النسبة من دولة إلي أخري وتصل إلي 35% في الهند واندونيسيا وتصل إلي الخمس في الدول المتقدمة وهذه الفئة غير منتجة وتكلف الدولة الرعاية الصحية والتعليم والغذاء لهذا تمثل عبء علي الدول. اكبر الجيوش في قارة اسيا - انا مسافر. - فئة البالغين من 15-64سنة. وهي الفئة المنتجة في المجتمع وترتفع النسبة في بلدان العالم المتقدم وتنخفض في دول العالم النامي فتصل في الهند إلي 60% وفي اندونيسيا إلي 62% وفي اليابان إلي 67% وإذا وصلت إلي 57% تكون منخفضة. - فئة كبار السن أكثر من 65 سنة. وتمثل قمة الهرم وترتفع في العالم المتقدم وتنخفض في العالم النامي وتصل في الهند واندونيسيا إلي 4% بينما تصل في اليابان إلي 16%. 5- الخصائص الدينية للسكان. ظهرت الديانات السماوية كلها في القارة الآسيوية لذلك يوجد بها الأماكن الدينية في العالم وتتمثل في:- - الديانة الإسلامية ومركزها مكة المكرمة ويوجد بالقارة العديد من الدول الإسلامية بالإضافة في بعض الدول الأخرى تتمثل في أقليات مثل الهند ويبلغ عدد المسلمين نحو 88 مليون والصين نحو 78 مليون مسلم.
2- معدلات المواليد والوفيات. أ- معدلات المواليد. يتفاوت معدل المواليد ما بين دولة وأخري وكان في معظم الدول يزيد علي 40 في الألف عام 1960م وانخفض في كثير من الدول إلي 22 في الألف ويكمن تقسيم دول القارة إلي:- - مناطق مرتفعة الخصوبة: اليمن- سلطنة عمان- السعودية- العراق- فلسطين- أفغانستان- لاوس حيث يصل معدل المواليد إلي 39 في الألف. - مناطق متوسطة الخصوبة: منغوليا- الهند- بنجلادش- الجمهوريات السوفيتية- تركيا ماليزيا- اندونيسيا- الفلبين ويصل المعدل بين 15-29 في الألف. - مناطق منخفضة الخصوبة: روسيا- اليابان- كوريا الجنوبية- تايوان- جمهوريات القوقاز ويصل المعدل نحو 15 في الألف. ب- معدلات الوفيات. بلغ معدل الوفيات في القارة 14 في الألف عام1975م وهبط إلي 10 في الألف عام 1985م ثم إلي 8 في الألف عام 2000م ويمكن تقسيم القارة إلي الآتي:- - دول منخفضة الوفيات: الدول الإسلامية- الصين- كوريا- فيتنام- سنغافورة- ماليزيا- تايوان- سلطنة بروناي، ويصل المعدل إلي 5 في الألف. - دول مرتفعة الوفيات: تيمور الشرقية- لاوس- أفغانستان- باكستان- كمبوديا- اليمن- العراق، ويصل المعدل إلي 10 في الألف. 3- الهجرة. هجرة السكان خارج القارة كانت محدودة بسبب نواحي عقائدية أو سياسية لكن تيارات الهجرة بين الأقطار الآسيوية كانت كثيرة منها:- - هجرة الصينيين إلي منشوريا لتعميرها.