لهن - أسماء أبوشال:
كيف تتصرفين إذا حاول أحد السارقين خطف حقيبتك فى الشارع؟ أو التحرش بك بلمس أجزاء من جسدك؟ أو تعرضتِ للسطو والهجوم داخل منزلك؟ كل هذا يحدث يومياً فى الشارع وفى المواصلات العامة وحتى فى المنازل، لذا لا داعي للاستسلام وندعوكِ بتعلم بعض الحركات التى تعينك على الدفاع عن النفس. نظراً لانتشار المضايقات بشكل ملحوظ وتلذذ البعض بالتعدي على حقوق الغير وخاصة من النساء وزيادة حوادث سرقة الحقائب زاد إقبال النساء والفتيات على ممارسة رياضة "الدفاع عن النفس" وخاصة فى السعودية الأمر الذي ساهم في إيجاد مدربات مختصات داخل صالات النوادي الرياضية النسائية، وأخريات يقدمن خدماتهن بشكل شخصي. وتوجد هذه الرياضات بشكل منفصل عن برامج التخسيس والحفاظ عن الوزن في عدد من النوادي النسائية في كبريات المدن السعودية، مثل الرياض وجدة والخبر، ومدن أخرى. وأشار رئيس الاتحاد الدولي لرياضة الدفاع عن النفس الكابتن أحمد قاسم أن هناك مشاركات كبيرة من النساء العربيات لتعلم طرق "الدفاع عن النفس"، مشيراً إلى أن نسبة السعوديات تفوق الـ50% منهن بدأن يتجهن لهذه الرياضة وطرق ممارستها لاسيما في المدن الكبرى والتي بدأ الاقبال عليها منهن بكثرة، وفى مصر بدأت انتشار هذه المراكز مؤخراً وخاصة فى الجيم أو فى مراكز الخاصة نظراً لانتشار ظاهرة التحرش الجنسي بصورة مبالغ فيها.
حركات الدفاع عن النفس بالصور وزير
حاول إختيار الجانب اليد الغير مسيطر حتي يصبح من السهل الهروب من هذه الوضعية عندما تتأخذ الحرف C تقوم بصرف يد المهاجم بعيداً عن عنقك حتي تتمكن من التنفس أمان. 5. إستهداف المناطق الأكثر ضعفاً:
لا تقوم بلكم الشخص في الصدر أو الذراعين إذا كنت بحاجة إلي القتال مرة أخري عند الدفاع عن النفس. يمكنك البدء بإستهداف المناطق الأكثر ضعفاً عند المهاجم مثل الساقين أو عضلات المعدة. والعمل علي حماية نفسك لتقديم الحماية لنفسك في هذه المناطق. والإنتباه إلي العينين والأنف والفخذين لأن اللكم يحدث أضرار لهم. 6. عقد الجسم في وضع الإستعداد للكم:
عندما تجبر علي المواجهة في المعركة قم بإحضار يديك بحيث يكون أطراف أصابعك في مواجهة الحاجبين أو قمم الأذنين وتأكد من الحفاظ علي الذقن لأسفل حتي لا تواجه ضربة في الذقن والفك. هذه الوضعية يمكن أن تمكنك من إنقاذ حياتك عندما تتعرض للمواجهة. 7. تعرف علي كيفية الدفاع عن النفس باللكمات:
يمكن أن تأتي اللكمات من خلال طريقتين أولاً مباشرة في وسطك أو من الخارج. إذا كانت اللكمة قادمة مباشرة فإن أفضل طريقة للدفاع عن النفس هي إعادة توجيهها بعيداً عن جسمك بيدك. كما يقول كاسيكو من الصعب تغير إتجاه اللكمة، لذلك يجب أن تكون ذراعك بمثابة حاجز للحفاظ علي اللكمة من عدم الإقتراب.
حركات الدفاع عن النفس بالصور إغاثي الملك سلمان
6. تجنبي مواطن الشبهات
لا يجب أن يراك البعض في أماكن غير مرغوب فيها لأي سبب كان، وإن فعلت فأنت المسئول الأول عن أخذ هذا الانطباع عنك، فمثلا لا يجب أن تكوني من ضمن الحضور في موكب رقص وغناء في وسط الجمهور والطريق العام، أو أن تذهبين إلى الملاهي الليلية وصالات الديسكو والرقص والمجون، أو تتواجدين في المولات التجارية بمفردك في وقت متأخر من الليل دون رفقة محرم معك، فكل هذه الأشياء تجعلك مطمع للمتحرشين. هكذا تكونين قد تعلمت كيف تحافظين على نفسك وكيفية الدفاع عن نفسك بمفردك ودون تدخل من الآخرين
لمتابعتنا على الفيس بوك اضغط هنا
حركات الدفاع عن النفس بالصور والكتابة
تأثير إيجابي علي حياتك: علي عكس الكثير من الأشياء الأخري في حياتك فإن أخذ دروس الدفاع عن النفس سيكون لها دائماً تأثير إيجابي علي حياتك. كل من الأسباب المذكورة أعلاه هي أكبر دليل علي ذلك. فإن أخذ دروس الدفاع عن النفس يمكن أن تعزز من معنوياتك وتجعلك نسخة أكثر ثقة وأفضل من نفسك. من المهم أن يكون لدينا أشياء في الحياة يمكن أن تجعلنا سعداء.
حركات الدفاع عن النفس بالصور أمانة
اقرئي أيضًا: تمارين صباحية تمنحك نشاط يومي
4-ضربة الكوع
إذا كان المهاجم قريب منك ولم تتمكنين من الحصول على قوة دافعة لتوجيه لكمة قوية أو ركلة يمكنك استخدام كوعك لأنه سيسبب ألمًا كبير له.. قومي بتثبيت قدميك في الأرض جيدًا ثم اضربي المهاجم بكوعك بكل قوتك في فكه أو ذقنه أو حتى رقبته، وستمكنك هذه الحركة من الفرار. ضربة الكوع البديلة يمكنك استخدامها إذا كان المهاجم يأتي من جانبك وفيها تحركين كوعك إلى الخلف لضربه على جانب وجهه، ويمكنك استخدام كل جسمك لتوجيه ضربة قوية للغاية. اقرئي أيضًا: مقاييس الجمال تفسد حياة البنات وتفقدهن الثقة في أنفسهن
5-الهروب من التقيد الكامل
إذا كان المهاجم يأتي من خلفك ويقوم بتقيدك بيديه من الخلف، في هذه الحالة تحتاجين على الميل بكل وزنك نحو الأمام حتى يصعب على المهاجم حملك، وحتى تفرغين مساحة خلفك تمكنك من ضربه عن طريق كوعك يمينًا ويسارًا أو ثني ركبتك بشدة وضربه للخلف بين فخذيه. 6-الهروب من التقيد باليدين
هنا يقوم المهاجم بإحاطة جسمك من الأعلى، وهذا يمكنك من الحركة بشكل أكبر والمهم ألا تجعليه يصل إلى رأسك، اضربيه بين فخذيه بيدك، ثم لفي جسمك بسرعة واضربيه بركبتك بين فخذيه مرة أخرى، ثم بالجزء الخارجي من قدمك اركليه على فمه.
3. احتفظي بأدوات دفاع عن النفس في حقيبتك
إن الأمر عادة لا يخلو من بعض المضايقات التي تتعرضين لها طيلة اليوم، ولكن في بعض الأحيان لا تستطيعين السيطرة على غضبك تجاه من يقوم بمضايقتك وفي هذه الحالة عليك استعمال بعض الأدوات الحربية المشروعة مثل قارورة تحتوي على مزيج من الماء والشطة وقومي برشها على المعتدى في اتجاه وجهه، أو دبوس طرحة وقومي بغرسه في لحمه بغير رفق، أو جهاز صدمات كهربية على شكل عصا صغيرة يمكن شراؤه من المولات التجارية الكبيرة. الزوار يشاهدون الآن: لماذا تشعرين بألم أثناء العلاقة الحميمة؟
4. تجنبي الخروج بمفردك ليلا
لابد من اصطحاب أحد والديك أو المسئول عنك إذا اضطرتك الظروف للخروج ليلا حيث أن الليل من المعروف أنه مليئ بالذئاب البشرية وعديمي الإنسانية ممن يبيحون لأنفسهم التحرش بالفتيات بغرض التسلية والترفيه، كما أن عليك اتباع العادات والتقاليد حتى لا تفهم تصرفاتك بشكل خاطئ. 5. اهتمي بشكل ملابسك
حينما تخرجين من بيتك وأنت في قمة التبرج فلا تلومين إلا نفسك، فأنت كالعسل الذي يكشف نفسه للذباب، فعليك الالتزام بالزي الشرعي الذي يضمن لك الصون والعفاف، فحينما يراك المتحرش بهذه الهيئة الخلوقة يستحي منك ولا يرغب في مضايقتك إلا قليلا من أصحاب القلوب المريضة التي لو رأت أمامها امرأة منتقبة سال لعابهم ولم يفرق معهم أبدا مدى التزامها.
هيون جين
اسمه المسرحي هو (Hyunjin (현진، أما اسمه الحقيقي هو (Hwang Hyun Jin (황현진، ولد في 20 مارس 2000 م، طوله 179 سنتيميتر. هيون جين في سيول بكوريا الجنوبية، وهو الطفل الوحيد في عائلته، تخرج من
SOPA في فبراير عام 2019، ودرس الرقص العملي، تم تصويره في الشارع ودخل JYP
عام 2015. عاش طفولته في لاس فيغاس،
وتعلم اللغة الانجليزية وأتقن التحدث بها، لُقب باسمي جيني والأمير، مارس
هواية الرقص وقراءة الكتب بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، ويحب أن يأكل
السوشي فهي من أكلاته المفضلة، وإذا لم يكن في فرقة ستراي كيدز لكان مصمماً
داخلياً، وشعاره هو "دعونا نحاول حتى عندما تندم لاحقاً"، وقدَّم دوراً
مميزاً في دراما الويب. هان
المسرحي هان ولكن اسمه الحقيقي هان جي سونغ (한지성)، واسمه باللغة
الإنجليزية بيتر هان، منصبه في الفرقة مغني راب رئيسي ومطرب رئيسي بالإضافة
إلى أنه منتج. ولد في 14 سبتمبر عام
2000م، طوله 169 سنتيميتر، وولد في إنتشون بكوريا الجنوبية،ولكنه كان يعيش
ويدرس في ماليزيا وتعلم اللغة الإنجليزية وتحدث بها. لديه
أخ واحد فقط أكبر منه، ولُقِّب بالسنجاب ومن هواياته تناول كعكة الجبن
أثناء مشاهدته لفيلم تلفزيوني، وطعامه المفضل هو كعكة الجبن وكيك الشوكولا،
ويحب فصل الشتاء.
اعضاء فرقه ستراي كيدز
برنامج ستراي كيدز الواقعي
ستراي
كيدز هي عبارة عن مجموعة فتيان جنسيتهم من كوريا الجنوبية، تم تشكيل هذه
الفرقة من قبل شركة جاي واي بي الترفيهية من خلال برنامجها الواقعي 2017. تتألف
الفرقة من تسعة أعضاء هم: بانغ تشان، لي مين هو، سيو تشانغبين، كيم وو
جين، هوانغ هيون، هان جي سونغ، لي فيليكس، يانغ جيونغ وسيونغ مين. وكان
الأعضاء التسعة متدربين، واختار بانغ تشان كل عضو في المجموعة بنفسه، ثم
شاركوا في برنامج Mnet الواقعي Stray Kids الذي سمي على اسم المجموعة، حيث
واجهوا تحديات مختلفة لإنجازها معًا من أجل أن يثبتوا لـ JYP أنهم يستحقون
الظهور، وكانت هذه رغبتهم. وهناك ما
يميز Stray Kids عن غيرهم ألا و هو تركيزهم الشديد على التكوين الذاتي،
وعكست هذه التحديات على العرض الفني، مثلما حدث عندما اضطروا إلى تأليف
الأغاني وتصميمات الرقصات الخاصة بهم. أصدروا أغنية رقمية بعنوان "Hellevator" خلال العرض في 7 نوفمبر 2017، على الرغم من استبعاد عضوين – Lee Know و Felix من العرض، ولكن تم منحهما في النهاية فرصة ثانية. اعضاء واسماء فرقة ستراي كيدز
بانغ تشان
وهو من أفراد فرقة ستراي كيدز، اسمه الحقيقي كريستوفر بانغ، ويكتب الاسم باللغة الكورية (방찬)، لأنه هو كوري الجنسية، يتقلد منصب القائد ومنتج رئيسي بالإضافة إلى أنه مطرب رئيسي في الفرقة وراقص ومغني راب وكيبوب ، وتاريخ ميلاده 3 أوكتوبر 1997 وطوله 171 سنتيميتر.
ستراي كيدز اعضاء
إلا أن موهبته ومهاراته كان لها الفضل في شهرة وشعبية هيونجين كواحد من أفضل نجوم الكيبوب ليس في كوريا الجنوبية فحسب وإنما في كل أنحاء العالم. حياة هوانغ هيون جين المهنية
قبل ظهور هوانغ هيون جين لأول مرة في فرقة ستراي كيدز التابعة ل JYP Entertainment، كان هوانغ هيون جين متدرب رسمي في هذه الشركة لمدة عامين. وبالانتقال إلى الحياة المهنية، ظهر هيونجين أول مرة كراقص ومغني راب وفيجوال في فرقة فتيان الكيبوب الشهيرة ستراي كيدز في 26 مارس عام 2018. خطف هيونجين الأنظار إليه باعتباره الشب الأجمل والأوسم في فرقة ستراي كيدز. لذلك أصبح هيونجين فيجوال الفرقة أو ممثل الفرقة. إلى جانب الأنشطة الجماعية والعضوية في فرقة ستراي كيدز، عمل هيونجين مقدم في برنامج Show Music Core. كما ظهر هيونجين بدور ضيف شرف في مسلسل ويب دراما A-Teen الموسم الثاني الحلقة 16 في عام 2019. علاوًة على ذلك، قدم هوانغ هيون جين مع زملائه في فرقة ستراي كيدز عروض كيبوب في عدة دول مختلفة مثل اليابان والولايات المتحدة الأمريكية. كما ظهر هيونجين مع أعضاء فرقة ستراي كيدز في البرنامج الواقعي ستراي كيدز قبل تشكيل فرقة ستراي كيدز بالإضافة إلى العديد من البرامج الأخرى مثل The 9th وStray Kids Amigo TV وstray Directors.
3 ملايين نسخة. وتم بيع 853, 000 نسخة من ألبوم "أوديناري" الذي أطلق في 18 مارس في الأسبوع الأول وحسب من إطلاقه، وفقا للوكالة.