الجـالاتكوز – سكر بسيط موجود في الحليب. 🥛
الفركتوز – سكر بسيط معروف بطعمه الحلو يوجد في الفواكة بالعادة. 🥝
👈🏻 يوجد ايضا سكر ثنائي يسمى Disaccharides مكون من اتحاد سكرين بسيطين مثل:
سكر المائدة عو عبارة عن جلوكوز مرتبط ب فركتوز. نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان. اللاكتوز: سكر الحليب مكون من الجلوكوز والجالاكتوز ( ⚠️ كثير من الناس تتحسس منه ولا تستطيع شرب الحليب او البروتين السبب هو عدم قدرة الجسم على تصنيع الانزيم الهاضم للحليب عند البلوغ لدى الكثير من الناس مما نتج لدينا عدة منتجات خالية من اللاكتوز, او يتم اضافة الانزيم الهاضم فيها)
ما هي الكربوهيدرات المعقدة ♻️: تتكون من 3 ال 10 سكريات بسيطة مرتبطة مع بعضها. والمعقدة الموجودة في الطعام تقسم الى قسمين ⬇️:
1) النشا 🍞
2) ألألياف 🥦
ما هو دور الذي تلعبه الكربوهيدرات في أجسامنا ⁉️
تعـتبر الكاربوهديرات أهم مصدر للطاقة في أجسامنا 🔥, حتى ان الدهون لكي تمدنا بالطاقة بسرعة كبيرة تحتاج الى وجود الكاربوهيدرات < وزيادة على ذلك كلما زادت شدة التمرين كلما زاد الاعتماد على الكاربوهيدرات, في الحقيقة الكاربوهيدرات هي المصدر الوحيد القادر على امدادنا بالطاقة في التمارين الغير هوائية ( الركض بسرعة عالية, تمارين المقاومة الخ …), كما ان الكاربوهيدرات تساعد في حماية النسيج العضلي حيث ان الجسم قد يتضطر لهدم بروتين العضلات لتعويض النقص في الكاربوهيدرات.
- نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان
- فلاح بن زايد ال نهيان قايد للقوات المسلحه
- فلاح بن زايد ال نهيان ويكيبيديا
- فلاح بن زايد ال نهيان wikipedia
نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان
22/02/2021
Aliments et Santé
2948
الكربوهيدرات هي فئة من المركبات العضوية. هناك نوعان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة. تشمل الكربوهيدرات البسيطة الجلوكوز والفركتوز والجالاكتوز والتي بدورها يمكن أن تشكل السكروز (= سكر المائدة) أو اللاكتوز أو المالتوز. تشمل الكربوهيدرات المعقدة النشا والجليكوجين والألياف
خصائص الكربوهيدرات
من خصائص الكربوهيدرات نذكر
ركائز الطاقة المفضلة للخلايا
يخزن في الجسم مثل الجليكوجين
توجد بشكل رئيسي في المنتجات الحلوة والنشويات والفواكه
يمكن أن يؤدي الإفراط في الكربوهيدرات إلى فرط الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 على المدى الطويل. فوائد الكربوهيدرات
هناك العديد من فوائد الكربوهيدرات
دور الطاقة يتمثل الدور الرئيسي للكربوهيدرات في توفير الطاقة لخلايا جسم الإنسان (1 جرام من الكربوهيدرات يوفر 4 سعرات حرارية). عندما نأكلها ، فإنها تتحول بسرعة أو أقل إلى جلوكوز ، وهو وقود خلايا معينة في الجسم. هذا هو الحال مع خلايا الدماغ. لاحظ أن الجلوكوز هو الوقود الحصري للدماغ ، والذي يحتاج إلى حوالي 140 جرامًا في اليوم. تنظيم الشهية تلعب الكربوهيدرات المعقدة وخاصة الألياف دورًا مهمًا في تنظيم الشهية.
التأثير في الوزن حيث تساعد كميات مناسبة وصحية من الكاربوهيدرات على زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الوجبة ويساعد في إنقاص الوزن. يساعد على تعديل المزاج حيث وجد أن كمية متوازنة من الكربوهيدرات تزيد من الشعور بالراحة وتحسن النوم والمزاج.
السبت، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢١ - ١:١٩ م
أبوظبي في 25 سبتمبر / وام / برعاية سمو الشيخ فلاح بن زايد آل نهيان رئيس نادي غنتوت لسباق الخيل والبولو، أعلن النادي عن انطلاق موسمه الرياضي الجديد 2021 – 2022، الذي يضم العديد من الفعاليات والمناسبات الجماهيرية والمشاركات الوطنية الاحتفالية والخيرية. وستبدأ الفعاليات بالمشاركة في الدورة الـ18 للمعرض الدولي للصيد والفروسية /أبو ظبي 2021/ الذي يقام تحت رعاية سمو الشيخ حمدان بن زايد آل نهيان ممثل الحاكم في منطقة الظفرة، رئيس نادي صقاري الإمارات، والذي ينطلق 27 سبتمبر الجاري في مركز أبوظبي الوطني للمعارض تزامنا مع احتفالية دولة الإمارات بعام الخمسين. وتهدف المشاركة في المعرض إلى شرح رسالة النادي للزوار من الضيوف والأسر والعائلات بمختلف مستوياتهم، وترجمة أهداف النادي المستقبلية وتوجهاته الجديدة الخدمية والمجتمعية والرياضية والاستثمارية والتي يأمل أن تحقق طموحات قيادته وتوجهاته من خلال أفكاره في المستقبل وتتضمن دراسات من حيث المبدأ في ميلاد أكاديمية للبولو مستقبلا بعد وضع خطة علمية هادفة لقيامها.
فلاح بن زايد ال نهيان قايد للقوات المسلحه
منشور 08 تِشْرِين الثَّانِي / نوفمبر 2001 - 02:00
شهد صاحب السمو الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان رئيس الدولة حفظه الله والشيخ حمد بن عيسى آل خليفة امير دولة البحرين الشقيقة واصحاب السمو الشيوخ اعضاء المجلس الاعلى حكام الامارات، وأولياء العهود واصحاب السمو الشيوخ الاحتفال الذى اقيم مساء امس بساحة الاحتفالات بأبوظبي بمناسبة زفاف سمو الشيخ فلاح بن زايد آل نهيان على كريمة حمدان بوقبى المنصوري.
فلاح بن زايد ال نهيان ويكيبيديا
ويدير المباراة الطاقم الوطني المكون من ناصر الشامسي، ويوسف بن دسمال.. وفي الختام سيتم السحب على 30 هدية للجماهير بجانب منافسات أجمل زى للسيدات. أفكارك وتعليقاتك
فلاح بن زايد ال نهيان Wikipedia
من جهته قال سعادة حمد عبد الرحمن الشيخ إن أولى فعاليات موسم نادي غنتوت لسباق الخيل والبولو تبدأ اعتبارا من بعد غد الجمعة بمهرجان "بينك بولو" الذي يتصدر مبادرات النادي الخيرية، معلنا فتح أبواب النادي للجميع للتسجيل للاستمتاع بمرافق النادي مثل حوض السباحة، والصالة الرياضية، والتنس والكرة الطائرة.. كما يتم لاحقا افتتاح مدرسة تعليم ركوب الخيل والبولو للفئات من عمر 6 سنوات فما فوق وأيضا إيواء الخيول في إسطبلات النادي الملكية وتدريبها بأسعار رمزية مساهمة في دعم رياضة الإمارات. من ناحيته أشار الكابتن ناصر الشامسي إلى أن مهرجان /بينك بولو/ بعد غد الجمعة يتضمن العديد من الفقرات الرياضية والترفيهية، والخدمات الصحية التي تشتمل على الفحوصات الطبية، ضمن الحملة التوعوية التي شارك فيها النادي مؤخرا بالتعاون مع وزارة الصحة، وتم خلالها تنظيم العديد من الجلسات التوعوية عبر الإنترنت للتوعية بسرطان الثدي بمشاركة حوالي 1000 سيدة من مختلف فئات المجتمع.. وسيفتتح النادي أبوابه بعد غد الجمعة اعتبارا من الثانية ظهرا، وفقا للإجراءات الاحترازية وسيكون التتويج في الخامسة والنصف. وأعلن في المؤتمر أن مباراة المهرجان ستنطلق في الرابعة والنصف بملعب الشيخ زايد الرئيسي في غنتوت، وتضم قائمة فريق غنتوت للبولو /ا/ سمو الشيخة ميثاء بنت محمد بن راشد آل مكتوم، وعبدالله بن دسمال، وفارس اليبهوني وماكسي مالاكلاز.. فيما تضم قائمة فريق غنتوت /ب/ الشيخة علياء بنت مروان آل مكتوم، وفهد القبيسي، وأحمد علي النعيمي ومجيل ديلي.
وجرى خلال اللقاء بحث العلاقات الثنائية بين دولة الإمارات وإستونيا وسُبل تعزيز آفاق التعاون المشترك في المجالات كافة، بما يحقق المصالح المتبادلة للبلدين الصديقين وشعبيهما. كما تبادل الجانبان وجهات النظر تجاه عدد من القضايا الإقليمية والدولية ذات الاهتمام المشترك، منها مستجدات الأوضاع في أوكرانيا وسُبل تعزيز جهود تحقيق تسوية سياسية لهذه الأزمة. واستعرض الجانبان مشاركة جمهورية إستونيا في «إكسبو دبي»، وأهمية الاستفادة مما وفره هذا الحدث العالمي من فرص لتعزيز التعاون المثمر والبنّاء بين الدول ودفع جهود التنمية والتقدم في المجتمعات. ورحّب سموّ الشيخ عبدالله بن زايد آل نهيان، بزيارة ألار كاريس، مشيداً بنموذج إستونيا الرائد عالمياً في مجال التحوّل الرقمي وامتلاكها قطاعاً متطوّراً في تكنولوجيا المعلومات والأمن الإلكتروني، ونجاحها في بناء نظام فريد للمجتمع الرقمي يعدّ من أكثر الأنظمة تطوّراً عالمياً. وأكّد سموّ الشيخ عبدالله بن زايد آل نهيان، خلال استقباله الأمين العام لمجلس التعاون لدول الخليج العربية، الدكتور نايف فلاح مبارك الحجرف، على الدور المهم لمجلس التعاون لدول الخليج العربية، في ظل التحديات المشتركة التي تواجهها دول الخليج العربي، وكذلك تعزيز العلاقات الاستراتيجية والأخوية الخليجية، من أجل مستقبل مزدهر مستدام لشعوبنا.