عشاء خفيف لجسم سليم
الأكل في وقت مبكر يخفف من الإصابة بالإلتهابات التي تعتبر المسبب الرئيسي لعدد من الأمراض ، كما أنه يؤدي إلى عملية هضم أفضل وأمعاء أكثر صحة. إن تناول عشاء خفيف "عشاء صحي خالي من الدهون " و استهلاك سعرات حرارية أقل ليلاً ، مع النوم الجيد و العملية الهضم الصحية يسهم في تعزيز خسارة الدهون وبالتالي خسارة الوزن. تختلف وجبة العشاء في أهميتها ومكوناتها ووقتها من حضارة لأخرى ومن ثقافة لأخرى، حيث هناك من يعدها وجبة أساسية لا يمكن الاستغناء عنها كما يوجد من لا يتناول هذه الوجبة أبداً، تتعدد المطابخ الخاصة بكل ثقافة وتبهرنا بأشهى المأكولات والأطباق التي تُقدَّم في وجبة العشاء، لكننا لا نقرأ دوماً عن أهمية هذه الوجبة وكيف يمكننا التحكم بها بالشكل الأكثر ملاءمة لأجسامنا. طريقة تحضير عشاء خفيف وسريع للضيوف | مطبخك. عشاء صحي ومشبع بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها على وجبة العشاء للحصول على عشاء صحي مثالي يحتوي على كثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، ومن أهم هذه الأطعمة:
طبق من الفواكه قليلة السكريات( الفراولة والخوخ والليمون الأخضر والأصفر والأفوكادو)
عشاء صحي ومشبع بالعديد من الفيتامينات
سلطة الخيار مع الزبادي والنعنع.
طريقة تحضير عشاء خفيف وسريع للضيوف | مطبخك
عشاء للضيوف 💖سريع لذيذ و هماوي 🍝باتشيلي paccelli alla panna حمص بطحينة 🥙 - YouTube
عشاء خفيف للرجيم
إن كنتِ من اللاتي يتبعن الرجيم لإنقاص وزنهن، فإن ما يجدر بكِ تناوله في المقام الرئيس هو الخضروات والفاكهة والألياف الموجودة في كل منهما، بالإضافة للشوفان والكينوا والحبوب الكاملة. الذرة المسلوقة جيداً أيضاً، ما لم يخبركِ خبير التغذية أن عليكِ تجنب ما يتحوّل لسكريات في الجسم. تناولي الحليب منزوع الدسم وكذلك مشتقات الألبان من هذا النوع أيضاً. عشاء خفيف وصحي
لا بد أن يشتمل العشاء الخفيف والصحي على الخضروات والفواكه والألبان منزوعة الدسم، مع الابتعاد الكامل عن المقليات والدهنيات والأطعمة المفرطة في ملوحتها أو حلاوتها. احرصي على تناول الأغذية الطازجة غير المعلّبة واحرصي كذلك على تناول حصة كافية من البروتينات لتحول دون شعوركِ بالجوع لاحقاً. عشاء خفيف وسريع بالبيض
يمكن لكِ إدخال البيض في عشائكِ كما ترغبين، إلا إن كان هذا عكس ما يقوله الطبيب على ضوء حالتكِ الصحية، من خلال تناوله مسلوقاً أو مقلياً على شكل عجّة مع الجبن أو على شكل عجّة مع الخضار. بإمكانكِ كذلك مزجه مع قليل من الزبدة أو القشطة، أو طبخه مع البطاطا المقلية أو البندورة المطبوخة. عشاء خفيف وسريع للضيوف
التحضير المسبق أيضاً أساسي في هذا النوع من العشاء؛ إذ إن تجميد كرات الكبة أو المعجنات ومن ثم قليها قبل أن يأتي الضيوف مباشرة، وكذلك تحضير المتبلات قبل بمدة من حضور الضيوف أو تشريح الأجبان مع العنب والمكسرات بشكل مسبق، وتحضير العصائر الطازجة.