يعد تمزق أربطة الكاحل إحدى أكثر الإصابات الرياضية انتشارا، عادة ما يحدث نتيجة حركة خاطئة تؤدي إلى التواء مفصل الكاحل ، وهي إصابة مؤلمة تؤدي إلى حدوث تورم في القدم المصابة فلا يستطيع المصاب التحرك أو المشي دون ألم. ما هو تمزق أربطة الكاحل؟
تعمل أربطة الكاحل على ربط العظام المكونة لمفصل الكاحل مع بعضها البعض فيقوم الرباط بربط عظم الظنبوب مع عظم الشظية، كذلك يوجد في مفصل الكاحل أربطة داخلية وأربطة خارجية تعمل على تثبيت القدم. يعرف تمزق أربطة الكاحل أيضا بالتواء الكاحل ويقسم إلى نوعين: التواء الكاحل المنخفض والتواء الكاحل المرتفع. مضاعفات تمزق اربطة الكاحل - الطير الأبابيل. التواء الكاحل المنخفض: هو النوع الأكثر شيوعا ويحدث عند التواء الكاحل باتجاه الداخل أو عندما يصيب التمزق الأربطة المسؤولة عن ربط عظم الشظية مع عظم الكاحل، كذلك عند حدوث التواء الكاحل المنخفض يمكن أن تتأذى الأربطة الثلاثة التي تتواجد على الجانب الخارجي للكاحل، عادة لا يحتاج هذا النوع من الإصابات إلى الجراحة بل يتم العلاج بإشراف الطبيب. التواء الكاحل المرتفع: هو الأقل شيوعا والأكثر خطورة فغالبا ما يحتاج إلى الجراحة لكون العلاج العادي غير كاف، في هذه الحالة يصيب التمزق الأربطة القوية التي تجمع عظام الساق السفلى مع بعضها مما قد يؤدي إلى تباعد العظمتين.
مضاعفات تمزق اربطة الكاحل - الطير الأبابيل
الثوم:
يعتبر نبات الثوم مضاد حيوي طبيعي لذلك يمكنك أن تعتمد عليه في شفاء حالة تمزق الأربطة بمنطقة الكاحل وأن تثق في فعاليته وفي قدرته على تخفيف الحالة لديك، ذلك إلى جانب أن الثوم يقوم بتقليل أعراض الالتهاب الحاصل في منطقة الكاحل. علاج تمزق اربطة الكاحل
علاجات أخرى لتمزق اربطة الكاحل:
يمكن اتباع بعض علاجات تمزق اربطة الكاحل الأخرى مع استخدام النباتات الطبية لدعمك وتسريع شفائك.. مضاعفات تمزق أربطة الكاحل - مجلة هي. ومن هذه العلاجات ما يلي:
حصولك على قسط وافي من الراحة، حيث يجب عند تعرضك إلى تمزق الأربطة بمنطقة الكاحل أن تقوم بالراحة التامة ولا تقوم بأي حركة خاطئة بقدمك، وحتى لا تحاول أن تمشي عليها أو أن تحمل على قدميك بوزنك دون استخدام العكاز ليساعدك في عمل الخطوات البسيطة مثل الذهاب إلى الحمام مثلًا. يفيدك عمل كمادات الثلج ووضعها على منطقة الكاحل في تخفيف الأعراض الظاهرة عليك مثل التورم والانتفاخ ، ويمكنك تطبيق كمادات الثلج على الأقل كل ساعتين لمدة عشرين دقيقة بحالة إن الكاحل غير محاوط بالجبيرة. استخدامك أيضًا إلى الضمادة الضاغطة على المنطقة المصابة بكاحلك للتخفيف من الانتفاخ والحد من حركة المفصل، يساعد في علاج وشفائك بسرعة.
ميديكا | ما المدة اللازمة لعلاج تمزق أربطة الكاحل؟
ولكن يُمكِن أن تُؤدِّي الإصابات التي تتسبَّب في الالتواءات إلى حدوث الإصابات الخطيرة أيضًا، مثل الكسور. ينبغي لكَ زيارة الطبيب في الحالات التالية:
إذا كان لا يمكنكَ التحرُّك أو تَحمُّل الوزن على المِفصل المصاب
إذا كنتَ تشعر بوجود الألم فوق عظام المِفصل المُصاب مباشرةً
إذا كنتَ تشعر بالخَدَر في أي جزء من المِنطقة المصابة
الأسباب يحدث التواء عند فرط بسط أحد الأربطة أو تمزقه عند تعريض أحد المفاصل لإجهاد شديد. تحدث الالتواءات غالبًا في الحالات التالية:
الكاحل - المشي أو التمرين على سطح غير مستوٍ، والهبوط بشكل غريب من القفز
الركبة - تدويرها حول محورها أثناء ممارسة نشاط رياضي
المعصم - الهبوط على يد ممدودة خلال السقوط
الإبهام - إصابة التزحلق على الجليد أو التمديد الزائد عن الحد عند لعب رياضات المضرب مثل التنس
لدى الأطفال مناطق من الأنسجة الرخوة، تُسمى صفيحات النمو، بالقرب من نهايات عظامهم. علاج تمزق أربطة الكاحل وأعراضه - الدكتور احمد ابو النصر. غالبًا ما تكون الأربطة الموجودة حول المفصل أقوى من صفيحات النمو هذه، لذا فمن المحتمل أن يتعرض الأطفال للكسر بدلًا من الالتواء. عوامل الخطر تتضمن العوامل التي تساهم في الإصابة بالتواء ما يلي:
الظروف البيئية.
مضاعفات تمزق أربطة الكاحل - مجلة هي
تمرين رفع الكعب: من وضع الوقوف على الأرض يتم رفع الكعب من الخلف والوقوف على الأطراف فقط فهذا يعمل على الإطالة في أوتار الكاحل. تمارين التقوية
تأتي هذه التمارين في المرحلة قبل الأخيرة من تمارين تمزق أربطة الكاحل حيث أصبح الكاحل يتحمل هذه التمارين أكثر من قبل ويستخدم في هذه التمارين شريط مطاطي مرن كالآتي:
تمرين دفع الشريط المرن: من وضع الجلوس ومد الساقين إلى الأمام يتم رفع الكاحل المصاب من على الأرض وباستخدام الشريط المرن يسحب الكاحل باتجاه الجسم والثبات قليلًا على هذا الوضع. تمرين سحب الشريط المرن: يتم تثبيت وزن في الشريط المرن ولكن يكون وزن خفيف ويتم سحب الشريط من الاتجاه الآخر من خلال أصابع القدم. تمارين التوازن والسيطرة
تساعد هذه التمارين على زيادة قوة العضلات كما تعمل على توازن الحركة والسيطرة على الكاحل وهي مهمة للغاية في العلاج. أدوية علاج تمزق أربطة الكاحل
تعتبر الأدوية الطبية الشائعة في علاج حالات تمزق أربطة الكاحل هي الأدوية المسكنة والتي تساعد على تخفيف الألم والتقليل من الالتهاب مثل دواء الأيبوبروفين. قد يهمك أيضًا: اشهر اسباب تورم الساقين عند النساء وكبار السن
تعرفنا من خلال هذا المقال على تمزق اربطة الكاحل والأعراض التي يسببها ومدة الشفاء، كما قدمنا مجموعة من التمرينات التي تساعد في علاج شد أو تمزق الأربطة الموجودة في الكاحل.
علاج تمزق أربطة الكاحل وأعراضه - الدكتور احمد ابو النصر
بعد الشفاء يجب عليك تجنب التمارين الشاقة لمدة 8 أسابيع، فقد تزداد المشاكل أو قد يحدث خلل مرة أخرى، فإنَّ المنطقة المصابة تكون أكثر عرضة للإصابة مقارنةً بالمناطق التي لم تتعرض لأي إصابة. ختام الكلام
إذا لم تتعرض سابقًا لأي إصابة في أربطة الكاحل فيجب أنْ تتبع طرق الوقاية والتي تشمل تجنب الأسباب وعوامل الخطر، أمَّا إذا كنت قد تعرضت للإصابة مسبقًا فأنت قد تكون أكثر عرضة للإصابة، لذا لا بد من الوقاية من خلال اتِّباع بعض التدابير الصحية. عمومًا يجب اتِّباع بعض النصائح التالية:
احماء جيدًا قبل البدء في أي نشاط مجهد. اتِّباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر المهمة للجسم كالفيتامينات والمعادن وغير ذلك. الانتباه أثناء المشي وعدم الركض في مناطق ذات أسطح غير مستوية. تجنب ارتداء الأحذية غير الملائمة. إذا استمرت الأعراض لمدة 6 أسابيع بعد اتِّباع جميع العلاجات المنزلية التي يمكن القيام بها من تلقاء نفسك، حينها يجب مراجعة الطبيب المختص لتقديم الإجراء المناسب لك. المصدر
الالتواءات والإجهاد – خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة. وصف القدم والكاحل – موقع hip-knee للدكتور هشام عبد الباقي اختصاصي بجراحة العظام والمفاصل.
88% من الناس قد تعرّضوا للالتواء في الكاحل في مرحلة ما من حياتهم، لذلك لابد وأن تعرضت إلى التواء الكاحل، وشعرت بألم شديد في منطقة الكاحل منعك من مواصلة المشي، وبعد عدة ساعات لاحظت وجود تورم وازرقاق وألم عند الضغط عليه، هذا هو باختصار التواء الكاحل. يحدث التواء الكاحل نتيجة حدوث لف مفاجىء في مفصل الكاحل، أو القيام بثني أو إدارة كاحلك بطريقة غير مناسبة، قد يؤدي هذا الأمر إلى حدوث شد أو تمزق في الأربطة التي تساعد على ربط عظام الكاحل مع بعضها. تقوم هذه الأربطة بتثبيت المفصل، ومنع الزيادة في حركة المفصل عن الحد الطبيعي، حيث يحدث التواء الكاحل عندما تُجبر الأربطة على الخروج عن نطاقها الطبيعي للحركة، حيث أن أكثر الأربطة تعرضاً للإصابة نتيجة الالتواء هي الأربطة الخارجية للكاحل. تمزّق أربطة الكاحل: عند حدوث التواء في مفصل الكاحل فإن من الممكن أن يحدث شدّ أو تمزّق لواحد من الأربطة أو كلها، تختلف درجات الإصابة حسب شدة الضرر والتمزق إلى ثلاث درجات لالتواء أربطة الكاحل: · الدرجة الأولى: في الدرجة الأولى يكون الشد في أربطة الكاحل وتمزّقها تمزّقاً بسيطاً، و الأعراض تكون عبارة عن الشعور بألم بسيط وحدوث انتفاخ في المفصل، وصعوبة في المشي، ولكن بشكلٍ لا يعيق وظيفة المفصل، ويحتاج المريض من أربعة إلى ستة أسابيع كي يُشفى من هذا الالتواء.
تمزق الاربطة عبر موقعي بالتفصيل، يعد تمزق الأربطة هو أحد الحالات المرضية التي تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة التعرض لحادث ما أو السقوط أو صدمات مما يؤدي إلى حدوث التواء في أحد مناطق الجسم وشعور المصاب بألم في هذه المنطقة وقد يتحول لونها إلى اللون الأزرق، وينتج عن هذا التمزق إصابة الأنسجة المسؤولة عن ربط العظام مع بعضها البعض بسبب حدوث تمدد في حجمها. مدة شفاء تمزق الاربطة
بالرغم من أن تمزق الأربطة حالة مرضية ليست خطيرة ولكن تسبب الألم الشديد للشخص المصاب بحيث لا يستطيع التحرك بشكل طبيعي، وتستغرق وقت كبير حتى يتعافى الشخص بشكل تام من هذه الإصابة. تصل مدة الشفاء إلى حوالي شهرين كاملين ولكن خلال هذه الفترة يبدأ الألم أن يختفي بشكل تدريجي وإهمال تمزق الاربطة يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. تمزق الأربطة في الركبة
تحتوي الركبة على مجموعة من الأربطة التي تضم العظام مع بعضها البعض والتمزق هو عبارة عن حدوث قطع في هذه الأربطة،
وغالبًا ما يحدث هذا التمزق بسبب تغيير وضع الجسم بشكل مفاجئ وينتشر بشكل كبير في عند لاعبي كرة القدم ومن أشهر أعراضه ما يلي:
صدور صوت يشبه الطقطقة من الركبة. صعوبة تحريك الركبة في اتجاهات مختلفة.