نُشر في 28 فبراير 2022
أكلات عالمية منوعة
تعد البابايا من الثمار المفضلة لدى الكثير من الناس، وذلك لأنها تحتوي على العديد من الفوائد التي تعود على الجسم، وتستخدم البابايا في تحضير العديد من الوصفات مثل: سموثي البابايا، وفي هذا المقال سنت حدث عن طريقة عمل سموثي البابايا بالتمر في خمس دقائق، فتابعي معنا قراءة المقال. وقت الطهي
1 دقيقة وقت التحضير
3 دقيقة عدد الحصص
2 حصة
المقادير
طريقة التحضير
وصفات مشابهة
حبتان من البابايا مقشرتان ومزال منها البذور ومقطعتان. أربع حبات من التمر مزال منها النواة. كوبان من الحليب البارد. ضعي حبتين من البابايا مقطعتين وأربع حبات من التمر وكوبين من الحليب البارد في الخلاط الكهربائي واخفقي جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس. أحضري كاسات التقديم وصبي السموثي وقدميه باردًا. القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل حصة من سموثي البابايا
الطاقة
224. طريقة عمل سموثي البابايا بالتمر بخمس دقائق - موضوع سفرتي. 6 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
33. 7 غرام
الدهون
7. 7 غرام
البروتين
6. 9 غرام
طريقة عمل سموثي صحي بأكثر من طريقة - مجلة حرة - Horrah Magazine
طريقة عمل سموثي الأناناس والكيوي
وقت التحضير: 10 دقيقة
طريقة عمل سموثي الأناناس والكيوي من أسهل الطرق التي تمكنك من تحضير مشروب السموثي في وقت قصر وبطعم لذيذ ومنعش. طريقة عمل سموثي صحي بأكثر من طريقة - مجلة حرة - Horrah Magazine. ويعد مشروب السموثي من أفضل المشروبات المنعشة، لذا تعلمي معنا اليوم طريقة عمل سموثي الأناناس والكيوي اليوم لتقدميه لأفراد أسرتك. مقادير عمل سموثي الأناناس
يمكنك تحضير سموثي الأناناس والكيوي في غضون دقائق معدودة بتوفير المقادير التالية، واتباع طريقة التحضير أدناه. المقادير
2 كوباب عصير أناناس
5 حبات كيوي
2 ملعقة كبيرة عسل
1 كوب ثلج مجروش
5 أوراق نعناع أخضر للتزيين
طريقة التحضير
احضري الخلاط الكهربائي واخلطي فيه كل من الأناناس والكيوي والعسل والثلج جيداً حتى تتجانس المكونات. قدمي سموثي الأناناس بالكيوي بعد تزيينه بأوراق النعناع الأخضر.
سكب السموثي في كوب تقديم كبير الحجم، وتزيين الكوب بإضافة الكريمة المخفوقة، وعود القرفة وتقديمها مباشرة. سوبر سموثي
سبع دقائق
ملعقة كبيرة من بودرة البروتين بالفانيلا. موزة مجمدة. نصف كوب من التوت البري الأحمر المجمد. نصف كوب من التوت الأزرق المجمد. طريقة عمل سموثي الأناناس بالموز خطوة بخطوة - مجلة هي. نصف كوب من ماء جوز الهند. للتزيين:
حبتان من الفراولة الطازجة. نصف كوب من التوت البري الأحمر الطازج. ربع كوب من التوت الأزرق الطازج. ربع كوب من جوز الهند الطازج. ربع كوب من بذور الكاكاو المكسرة. وضع بودرة الفانيلا في وعاء الخلاط الكهربائي وإضافة كلٍ من: الموز المجمد، والتوت الأحمر المجمد، والتوت الأزرق المجمد، وماء جوز الهند وتشغيل الخلاط وخلط المكوّنات جيداً مع بعضها البعض إلى أن يتكون خليط سموثي متجانس. نقل مزيج السموثي إلى وعاء مناسب للتقديم وتزيين السموثي بإضافة مكوّنات حسب الرغبة.
طريقة عمل سموثي البابايا بالتمر بخمس دقائق - موضوع سفرتي
كوبان من الماء
إثنان من كوب أوراق السبانخ الخضراء الطازجة. كوب من فاكهة الأناناس مقطعة. كوب من عصير المانجو. حبتان من الموز مقطعتان. يتم ضرب أوراق السبانخ بعد غسلها جيدا في الخلاط مع الماء ، ثم تضاف الفواكه من الأناناس و المانجو والموز و يقلب الجميع ويضرب مرة أخرى في الخلاط الكهربائي ، يجب الحصول على قوام ناعم ، يصبح بعدها المشروب جاهز. [3]
وصفة سموثي للطاقة ومضادات الأكسدة
تحتوي هذه الوصفة على عناصر مفيدة بشكل عام وخاصة على المواد التي تعمل كمضاد حيوي ، وكذلك مواد تعمل ممضادات الأكسدة ، إن تناول هذا المشروب في الصباح يعلي من قدرات الجسم وطاقته لأنه يحتوي على الشاي الأخضر و حليب جوز الهند. واحد كوب من أوراق السبانخ. واحد ملعقة من الشاي الأخضر. كوب من العنب والأفضل العنب ذو اللون الأخضر. شرائح من الموز المقطع ويفضل كوب من الموز المجمد. يتم وضع اللبن أو الحليب في الخلاط الكهربائي ثم يضاف له أوراق السبانخ الخضراء والطازجة، يتم تشغيل الخلاط على سرعة بطيئة ثم تزداد للحصول على قوام ناعم ، يضاف باقي المكونات للحصول على قوام سميك. سموثي فيتامين سي
يعتبر هذا المشروب من مشروبات خسارة الدهون مع تدعيم الصحة لاحتوائه على فيتامين سي في كلا من البرتقال والليمون و مدى الحجم الكبير للفائدة من كلآ منهما مجتمعين.
خلط جميع المكوّنات مع بعضها على سرعة متوسطة إلى أن يتكون خليطاً سموثي متجانساً. سكب سموثي الشوكولاتة والموز في أكواب تقديم كبيرة الحجم وتقديمه مباشرة. سموثي بروتين الشوكولاتة
خمس دقائق
مئتا غرامٍ من حليب اللوز الأصلي غير المحلى. ملعقتان كبيرتان من بودرة البروتين بالشوكولاتة. نصف كوب من قطع الأناناس. كوب من الفراولة المقطعة إلى شرائح. موزة مقطعة إلى شرائح. وضع بودرة البروتين بالشوكولاتة مع كلٍ من: شرائح الموز، شرائح الفراولة، قطع الأناناس وحليب اللوز في وعاء الخلاط الكهربائي. تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة وخلط جميع المكوّنات مع بعضها البعض إلى أن يتكون خليط سموثي متجانس. سكب سموثي بروتين الشوكولاتة في كوبين تقديم وتقديمه مباشرة. سموثي آيس كريم الفانيلا مع القرفة والكاكاو
عشر دقائق
شخص
كوبان من الآيس كريم بالفانيلا. ملعقتان صغيرتان من بودرة الكاكاو غير المحلى. نصف ملعقة صغيرة من القرفة البودرة. ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا. ملعقتان كبيرتان من العسل. سبع قطع من مكعبات الثلج. نصف كوب من الحليب السائل. للتزيين:
الكريمة المخفوقة. عود من القرفة. وضع الآيس كريم في وعاء الخلاط الكهربائي وإضافة كلٍ من: بودرة الكاكاو، والقرفة، وخلاصة الفانيلا، والعسل، والثلج، والحليب وخلط المكوّنات مع بعضها البعض إلى أن يتكون خليط سموثي ناعم ومتجانس.
طريقة عمل سموثي الأناناس بالموز خطوة بخطوة - مجلة هي
نخلط المكوّنات ونتركها جانباً مدّة دقيقتين، ثمّ نسكبها في أكواب للتقديم مع مكعبات الثلج. فيديو وصفة سموذي الموز والمانجا
للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة سموذي الموز والمانجا شاهد الفيديو.
الفوائد الصحية
لتناول الشوفان:
يعد الشوفان من
الحبوب الكاملة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، والتي
تساعد في الحد من الكثير من الأمراض وهي كالتالي:
تقليل خطر
الإصابة بالسمنة
من فوائد
الشوفان كوجبة يومية تقليل خطر الإصابة بالسمنة، وذلك بسبب محتواه العالي من
الألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع، وبالمقارنة مع
حبوب الإفطار المصنوعة من رقائق الذرة فإن هضم الشوفان أبطأ وبالتالي فهو:
- يقلل من الشعور بالجوع. - يقلل كمية الوجبات المتناولة لاحقًا. - يقلل السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن والإصابة بالسمنة. الوقاية من
الإصابة بالسكر:
يساعد الشوفان
في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. تعزيز صحة القلب
الشوفان كوجبة يومية تعزيز صحة القلب، حيث ربطت العديد من الدراسات ما بين استهلاك
الشوفان وتعزيز صحة القلب، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، بالإضافة
لكونه مصدر غني بفيتامينات ومعادن هامة لتنظيم عمل القلب. تعزيز صحة الجلد
الأغذية المثالية لتعزيز صحة الجلد والبشرة والعناية بها، ويعتبر مهدئ لها ومخفف
للتهيجات والحكة، حيث يساعد الشوفان على تعديل درجة حموضة للجلد.