التخلص من اصابة العضلة الضامة في اسبوع بالمنزل ؟ - YouTube
مصاب في العضلة الضامة وأحتاج شرحا لكيفية علاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب
عاد صالح العمري، لاعب فريق أبها الأول لكرة القدم، إلى المشاركة في تدريبات فريقه استعدادًا لمواجهة التعاون، ضمن الجولة الـ 25 من الدوري، بعد شفائه من إصابة العضلة الضامة التي تعرض لها أثناء مباراة الفتح وخرج بسببها من الملعب. وتنوع التدريب الذي أشرف عليه السلوفاكي مارتن سيفيلا، مدرب الفريق، بين الإحماء والتدريبات اللياقية، قبل أن ينفذ جملاً تكتيكية اشتملت على التمريرات القصيرة في مساحات ضيقة من لمسة واحدة. واختتمت الحصة التدريبية بمناورة على جزء من الملعب.
ما هي الطرق لعلاج العضلة الضامة؟
طرق الوقاية من تمزق العضلة الضامة
حتى تتجنب التعرض للإصابة وتنزق العضلة الضامة اتبع النصائح الآتية:
قُم بتمارين الإحماء والإطالة بشكل مناسب قبل الأنشطة الرياضية. تجنب العودة المبكرة لممارسة الرياضة عند الإصابة. قم بالعودة بشكل تدريجي لممارسة الرياضة إذا انقطعت عنها لفترة من الزمن حتى تتجنب إجهاد العضلات. مصاب في العضلة الضامة وأحتاج شرحا لكيفية علاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ارتدِ أحذية مناسبة ذات دعم جيد. قم بشكل دوري بزيادة شدة النشاط البدني ببطء حيث لا تزيد عن 10% في الأسبوع. توقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بألم في الفخذ. من قبل
داليا العرندي
-
السبت 31 تموز 2021
إصابة باهر المحمدى فى العضلة الضامة بتدريبات الإسماعيلي
الضغط على العصب: عند وجود ضغط على الأعصاب في العمود الفقري أسفل الظهر يحدث شد عضلي في عضلات الساقين مما يجعل الشخص يشعر بألم شديد في عضلات ساقيه، وقد تزداد حدة الألم عند المشي. نقص المعادن في الجسم: نقص اليوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم من الجسم قد يؤدي إلى حدوث الشد العضلي، وتجدر الإشارة إلى أن أدوية مدرات البول -توصف للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم - تسبب نقص المعادن من الجسم. طرق علاج العضلة الضامة
العضلة الضامة هي حركة ميكانيكية تحدث للعضلة، والعضل الضام هو فعليًا الشد العضلي، وفي بعض الأحيان يمكن علاج العضلة الضامة بشكل ذاتي دون الحاجة لطبيب، ولكن قد يقوم الطبيب بإرشاد المريض للقيام ببعض التمارين التي تساعده في تقليل الإصابة بالشد العضلي مستقبلًا، وقد يعطيه علاجات مهدئة للعضلات، ويوجد العديد من العلاجات الأخرى والتي تشمل:
تمديد وتدليك العضلات، وذلك يساعد على استرخاء العضلات، ويساعد أيضًا على علاج العضلة الضامة. إصابة باهر المحمدى فى العضلة الضامة بتدريبات الإسماعيلي. [٥]
سحب الجزء العلوي من القدم المصابة باتجاه الرأس مع إبقاء القدم في وضع مستقيم، وذلك يساعد على تخفيف تشنجات عضلات الظهر، ولعلاج تقلصات عضلات الفخذ الأمامية يمكن أن يستخدم المصاب كرسي لتثبيت نفسه ومن ثم يقوم بسحب القدم المصابة باتجاه الأرداف.
إصابة باهر المحمدى فى العضلة الضامة بتدريبات الإسماعيلي اليوم السابع : برس بي
5)قم بأداء هذه الحركة 10 مرات على كل جانب. 6) ثم تابع على الفور إلى الخطوة التالية. 7) بعد الانتهاء من جميع التمارين، استرح لمدة 45 ثانية. الوقاية من إصابة العضلة الضامة
هناك العديد من العادات والتصرفات التي يمكن تساهم في تفادي إصابة العضلة الضامة ومن أهمها [8]
1-التمدد والإحماء قبل التمرين. 2- زيادة كثافة النشاط البدني تدريجياً. 3- ا رتداء الملابس الداخلية القصيرة لركوب الدراجات للحفاظ على دفء الفخذ. العضلة الضامة والخصية
تلتصق العضلات المقربة " وهي جزء من العضلة الضامة" بالارتفاق العاني الذي يقع أساساً في قاعدة الخصيتين. يربط ارتفاق العانة مجموعة من العضلات مثل العضلة المقربة والبطن. وإن تمزق العضلة المقربة يؤدي إلى التهاب عظم العانة ومن الشائع جداً أن تشعر بألم في الخصيتين، وفي هذه الحالة يجب أن تتبع مجموعة من الارشادات لتخفيف الألم [9]
1- جرب الاستلقاء على ظهرك وضم ركبتك اليمنى إلى صدرك. يمكن أن تكون قدمك اليسرى على الأرض. 2- أثناء ضغط ركبتك على صدرك، اضغط على الجزء العلوي من فخذك وادفعه بعيداً بيدك اليمنى، بحيث تشد يدك ضد الفخذ، بينما تحاول ركبتك سحبه إلى صدرك. 3- يجب أن تقوم يدك اليمنى بفرد ساقك اليمنى بينما تشد ركبتك إلى صدرك.
تشخيص إصابة العضلة الضامة:
يجب التأكد أولا من الإصابة بالفحص الإكلينيكي. بعد الإستماع للتاريخ المرضي يتم عمل بعض الإختبارات السريرية منها:
– مقاومة رفع الرجل و مقاومة فتح الرجل في وضع الجلسة الرياضية. – وضع كرة مطاطية بين الركبتين و طلب ضم الفخذ للداخل. يساعد الرنين المغناطيسي في التشخيص. كما تستخدم الموجات الصوتية أيضا. التشخيص الخاطيء يعتبر من الأشياء الشائعة في إصابة العضلة الضامة و هو من أسباب جعل الإصابة مزمنة. قد يحدث لبس أثناء التشخيص مع تشخيصات أخرى منها:
١) الصفاق و هو يعني إلتهاب الوتر الداخلي الخاص بالعضلة. ٢) الدوالي. مضاعفات إصابة العضلة الضامة:
تيبس المفصل و نقص ليونة المفصل و الأوتار و الأربطة المسئولة عن الحركة. التكيسات الزلالية في منطقة الإصابة. مع إستمرار التورم و الإلتهاب من الجائز حدوث ضغط على العصب. الإلتهابات العظمية المتكررة. قد تصل فترة الإبتعاد عن الرياضة لأكثر من شهر بل للإعتزال في بعض الأحيان. علاج إصابة العضلة الضامة:
– عند التأكد من الإصابة يجب إستخدام كمادات الثلج مباشرة مع إستخدام الرباط الضاغط فوق الفخذ. – تدليك العضلة لإرخائها. – لا مانع من إستخدام المسكنات إذا لزم الأمر.