ما هو التعب الزوم؟ سبب وطريقة التعامل معها. مع وباء كورونا ، حولت العديد من الشركات عملياتها إلى الفضاء الإلكتروني والعمل عن بعد. زاد عدد جلسات الفيديو الافتراضية بشكل كبير خلال فترة الحجر الصحي. على الرغم من فوائد العمل عن بعد والاجتماعات الافتراضية ، إلا أن عواقب طريقة العمل هذه أصبحت واضحة تدريجيًا. إحدى هذه النتائج هي الإرهاق بعد جلسات الفيديو الافتراضية ، وهو ما يسمى إجهاد الزووم. ما هو هذا التعب وما أعراضه وكيف يمكن علاجه؟ هذه هي مواضيع هذا المقال. كيف تسوي اجتماع في زوم Zoom - سؤال وجواب. ابق معنا حتى النهاية. ماذا يعني التعب الزوم؟
ربما تكون قد عانيت من هذا التعب بعد حضور مؤتمر افتراضي. إجهاد الزووم أو التعب الافتراضي هو نتيجة المشاركة في الجلسات الافتراضية. مع وباء كورونا ، تابعت الشركات العديد من أنشطتها عن بعد. جزء من هذه الأنشطة كان عقد اجتماعات افتراضية: اجتماعات استمرت في بعض الأحيان لمدة تصل إلى عدة ساعات. بعد إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، قد تشعر بالتعب الشديد من الاضطرار إلى النظر إلى صورتك وصورة الآخرين لساعات. هذا هو التعب من التكبير. Zoom هو أيضًا اسم أحد برامج الاجتماعات ، والذي عُرف بهذا الملل نظرًا لشعبيته.
- كيف تسوي اجتماع في زوم Zoom - سؤال وجواب
- منصة وتطبيق التواصل “زووم” – مشاكل وإقتراحات – المركز السوري للإعلام وحرية التعبير Syrian Center for Media and Freedom of Expression
- ما هو التعب الزوم؟ ماذا يعني التعب الزوم؟ سبب وطريقة التعامل معها - آنیة anieh
كيف تسوي اجتماع في زوم Zoom - سؤال وجواب
عندما يتعين عليك حضور مؤتمر فيديو افتراضي ، فلا توجد مشكلة إذا كنت تريد إيقاف تشغيل الصورة والاستماع فقط إلى الصوت. إذا شعرت أنه من الصعب عليك التركيز ولا يمكنك الانتباه إلى الصور ، فتأكد من تقديم هذا الطلب. ۲. التحكم في عدد الجلسات
يعد التحكم في عدد الجلسات من أصعب جوانب إدارة الاجتماع الافتراضي. ليس من الضروري عقد اجتماع لكل شيء. إذا كنت مديرًا ، فأنت بحاجة إلى فهم ذلك. إذا كنت موظفًا ، فيمكنك مشاركة هذا مع الآخرين. إن حضور اجتماعات متعددة ومتعاقبة ليس بالضرورة علامة على نشاطك. 3. منصة وتطبيق التواصل “زووم” – مشاكل وإقتراحات – المركز السوري للإعلام وحرية التعبير Syrian Center for Media and Freedom of Expression. ابحث عن الطريقة الأنسب لجلسات الفيديو
إذا كنت تدير الاجتماعات ، فمن الأفضل اختيار الطريقة الصحيحة لعقدها. على سبيل المثال ، قد يكون من الأفضل تشغيلها في الأسبوع الأول عندما تكون أكثر نشاطًا. قد يكون من الأفضل تفريقها طوال الأسبوع حتى لا تهدر الطاقة. ومع ذلك ، مع الإدارة المناسبة للجلسة ، يمكنك تقليل إجهاد التكبير / التصغير. 4. استخدم تقنيات التأمل
خذ وقتًا في التأمل ومارس تمارين اليقظة لتخفيف التعب أو حتى قبل حضور الجلسات. تدليك الصدغين وترطيب اليدين والتنفس العميق هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد حضور الجلسات.
منصة وتطبيق التواصل “زووم” – مشاكل وإقتراحات – المركز السوري للإعلام وحرية التعبير Syrian Center For Media And Freedom Of Expression
عادة ما نقترب من شخص ما لدرجة أننا إما نريد أن نكون قمامة أو مغازلة أو نتورط! باختصار ، في كلتا الحالتين ، يقوم دماغنا تلقائيًا بتقييم الموقف على أنه مرهق. هذا الضغط أيضًا يجعل عقولنا متعبة أثناء الجلسة. ۲. تنظر باستمرار إلى نفسك
بالإضافة إلى النظر باستمرار إلى الآخرين ، فإننا غالبًا ما ننظر إلى أنفسنا في اجتماعات افتراضية. إنه مثل شخص ما في العالم الحقيقي ، مرآة ، يطاردك طوال الوقت. من الواضح أن المرء لا يحب أبدًا أن يرى نفسه في المرآة طوال الوقت وعند القيام بأشياء مختلفة. الآن بعد أن رأينا أنفسنا في اجتماعات افتراضية منتظمة ، بالإضافة إلى الاهتمام بالآخرين ، نحتاج إلى التركيز بشكل أكبر على أنفسنا. ما هو التعب الزوم؟ ماذا يعني التعب الزوم؟ سبب وطريقة التعامل معها - آنیة anieh. هذا وحده يكفي لزيادة توترنا وتوترنا. 3. انخفاض حاد في النشاط البدني
في جلسات الصوت ، يمكن للناس التحرك ، لكن في جلسات الفيديو الافتراضية ، لا يمكن التحرك. عليك أن تجلس ساكنًا طوال الوقت وتوخي الحذر من أن رأسك أو جذعك لا يخرج عن الإطار. هذا يعني أن قدرتك على الحركة تقل بشكل كبير. من ناحية أخرى ، أظهرت دراسات مختلفة أن الناس يفكرون بشكل أفضل عند المشي ولديهم وظيفة معرفية أفضل. ضع هذا البحث جانبًا من عدم نشاط الجلسات الافتراضية لمعرفة سبب شعورك بالتعب بعد هذه البرامج.
ما هو التعب الزوم؟ ماذا يعني التعب الزوم؟ سبب وطريقة التعامل معها - آنیة Anieh
كيفية حل مشكلة الوقت في الزوم - YouTube
ما هي علامات إجهاد الزووم؟
بالإضافة إلى الشعور المعتاد بالإرهاق ، هناك علامات أخرى تدل على إجهاد الزووم ، مثل:
بالطبع ، كل هذه الأعراض تشمل التعب الشائع. والفرق الوحيد هو أنه إذا حدثت هذه الأعراض بعد الجلسات الافتراضية ، فإنها تسمى إجهاد الزوم. لماذا حضور الاجتماعات الافتراضية يجعلنا متعبين؟
قد تتساءل لماذا يجب أن تكون الجلسة الافتراضية حيث يجلس الناس ساكنين ولا يقومون بعمل بدني مملة على الإطلاق؟ جديد في وضع يكون فيه الجميع حاضرين في منزلهم! وجد الباحثون في جامعة ستانفورد إجابات لهذه الأسئلة. يذكرون 4 أسباب لإرهاق التكبير. 1. الاتصال الوثيق بالعين
في جلسة افتراضية ، يكون مقدار ملامسة العين وحتى حجم الرأس والوجه في الصور مفرطًا وغير طبيعي. في الاجتماع العادي ، لا يتعين على الأشخاص النظر إلى بعضهم البعض طوال الوقت. يمكنهم تدوين الملاحظات والبحث في مكان آخر ، ولكن في جلسة افتراضية ، ينظر الجميع إلى بعضهم البعض خلال الجلسة. هذا القدر من التواصل البصري ليس شيئًا اعتاد عليه الكثير منا. من ناحية أخرى ، اعتمادًا على نوع المعدات المستخدمة في الاجتماعات الافتراضية ، يتم عرض أبعاد رؤوس المشاركين أكثر من حجمها الفعلي.