مستخدم/ة جديد/ة ؟ سجلي الأن
الرئيسية
وصفات
حلويات
ميني تشيز كيك سهل
مقادير الوصفة
البسكويت:
1/2 1
كوب
بسكويت سادة او دايجستف مطحون
2
ملعقة كبيرة
سكر
5
زبدة مذابة
1/2
ملعقة صغيرة
قرفة او هيل
خليط الجبن:
300
جرام
جبن كريمي لين
زبادي، روب
2/3
سكرناعم الحبيبات
حبة كبيرة
بيض
فانيليا سائلة
للتزيين:
-
فواكة حسب الرغبة
طريقة التحضير
ثبتي الرف الشبكي الأوسط في الفرن، سخني الفرن لدرجة حرارة ١٧٠ مئوية. أحضري قوالب كب كيك، ضعي فيها كؤوس ورقية. عدد ١٢ قطعة. البسكويت: في طبق ضعي البسكويت، السكر، الزبدة والقرفة، قلبي ليختلط. وزعي البسكويت في القوالب. باستعمال قاع كوب صغير اضغطي على البسكويت ليصبح طبقة متساوية، اتركيه جانبا. طريقة عمل ميني تشيز كيك سهل - منال العالم. في وعاء ضعي الجبن، الزبادي، وباستعمال مضرب شبك كهربائي اخفقي ليصبح لين. اضيفي السكر، واستمري بالتقليب ليصبح الخليط هش وخفيف. أضيفي البيض والفانيليا واخفقي ليختفي ويتجانس. وزعي الخليط فوق البسكويت. اخبزي الكيك لمدة ٢٠ - ٢٢ دقيقة، من المهم ان يبقى التشير كيك لينا بعض الشيئ في الوسط. ستلاحظين انتفاخ قليل في التشيز كيك ولكن سينخفض بعد ان يبرد. اخرجي القالب من الفرن، أتركي القالب على الطاولة ٥ دقائق ليبرد قليلا ثم أخرجيه واتركيه في البراد لعدة ساعات أو طوال الليل.
- طريقة تشيز كيك سهل جامعة تبوك
- طريقة تشيز كيك سجل الزوار
- تمارين تنحيف الذراعين في المنزل وتخسيس الاكتاف - معلومة
- تمارين لتنحيف اليدين مثل الكوريات جميل جداً فخلال تلات ايام - YouTube
- تمارين لتنحيف اليدين - استشاري
- 7 تمارين لتنحيف الذراعين | رشاقة المرأة العربية
طريقة تشيز كيك سهل جامعة تبوك
لفي الجزء الخارجي من صينية مقاس 9 بوصات (أسفل وجوانب) بقطعة كبيرة من ورق القصدير. في وعاء متوسط ، اخلطي الفتات والسكر والزبدة المذابة واخلطيهم حتى يتجانسوا. يُضغط الخليط في قاع المقلاة المُعدّة لتشكيل طبقة متساوية من الفتات. اخبزيها لمدة 8-9 دقائق حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. اتركه ليبرد تمامًا على رف سلكي. في غضون ذلك ، تحضير الحشوة. زيادة درجة حرارة الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت / 220 درجة مئوية. في خلاط مزود بملحق المضرب ، اخفقي الجبن الكريمي على سرعة متوسطة منخفضة حتى تصبح ناعمة وخالية من التكتلات ، لمدة 1-2 دقيقة. يضاف السكر ويضرب حتى يمتزج. طريقة تشيز كيك سهل الصحة. اكشط جوانب وقاع الوعاء حسب الضرورة. يضاف نشا الذرة ويخلط حتى يمتزج. نضيف البيض ونخفق حتى يمتزجوا بالكامل. أضيفي الكريمة وخلاصة الفانيليا وقشر الليمون واخفقي حتى تمتزج المكونات وتصبح ناعمة. يُسكب الخليط فوق القشرة المُبردة ويُوزّع بالتساوي. اخبز الكيك لمدة 10 دقائق ، ثم اخفض درجة الحرارة إلى 225 درجة فهرنهايت / 110 درجة مئوية واستمر في الخبز لمدة 60 دقيقة حتى يتم ضبط الجوانب ولكن الوسط لا يزال متذبذبًا قليلاً. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت درجة حرارة الفرن دقيقة أو إذا كان وقت الخبز عادة أطول من تلك المطلوبة في الوصفة ، فيمكنك إضافة 10-20 دقيقة إضافية ، وتجنب فتح الفرن الباب مرات عديدة).
طريقة تشيز كيك سجل الزوار
Cold Easy Cheesecake التشيز كيك البارد على واصوله بطريقة سهلة وسريعة والطعم اكتر من رائع - YouTube
إنها واحدة من أفضل تشيز كيك التي تناولتها على الإطلاق - طعمها مذهل! لمعرفة كيفية جعلها مثالية ، تابع طريقة عمل تشيز كيك نيويورك السهلة.
لابد من اتباع الرياضة بصورة منتظمة، حتى يمكنك حرق المزيد من الدهون باستمرار. اليوجا هي أحد أفضل التمرينات التي تعمل على تخسيس الذراعين. تجنب أنواع الطعام الذي يحتوي على عناصر مُضرة مثل الدهون أو السكريات الكثيرة، وتناول أنواع الغذاء المفيد بدلًا منها مثل الخضروات والفواكه الطازجة. تمارين الذراعين في المنزل
فيما يلي عدد من تمارين الذراعين التي يمكن اتباعها في المنزل:
اجلس وقوم بثني الركبتين قليلًا، وامسك الأثقال في اليدين مع فرد اليدين أمام الصدر. ويكون ظهرك مائل إلى الخلف بشكل قليل، مع شد البطن. ابدء في تحريك يدك اليمنى باتجاه الكتف، ثم أعدها مرة أخرى أمام الصدر، وكرر نفس الخطوات 10 مرات. أعد نفس الخطوات ولكن مع الذراع الآخر. 7 تمارين لتنحيف الذراعين | رشاقة المرأة العربية. قم بالاستناد إلى أحد ذراعيك وراحة اليد مفرودة على الأرض، وأنت مستند على جانبك، حيث تكون راحة اليد اليسرى، وكعب القدم الأيسر من الجانب هم فقط من يلمسوا الأرض، وباقي الجسم مرفوع إلى الأعلى ولا يلمس الأرض. ضع يدك التي تحتوي على ثقل أمام الصدر، ثم قم برفع الذراع إلى الأعلى حتى يكون مفرد تمامًا، ثم اثنيه مرة أخرى وهكذا. كرر التمرين 10 مرات على كل جانب من الجوانب. التمرين الثالث
قف واثني الركبتين قليلًا، ثم أمسك أوزان في يديك وضع اليدين أمام الفخذين.
تمارين تنحيف الذراعين في المنزل وتخسيس الاكتاف - معلومة
يمكنك الحفاظ على بعض مقاييس الوزن أثناء القيام بهذا التمرين لزيادة الفوائد وممارسة عضلاتك بشكل أفضل. عندما تستمر في أداء هذا التمرين لمدة لا تقل عن أسبوعين ، يمكنك تحقيق أفضل تقنية لفقدان الوزن: لأن التمرين هو أساسًا لشد عضلات ذات الرأسين ، وعضلات الإخوة هي السبب الرئيسي لفقدان اليدين. ضغط الجدول
يمكن استخدام أي طاولة خشبية أو طاولة أخرى. ضع يديك على حافة الطاولة وقدميك على حافة الطاولة. ثم تحرك للخلف حتى ينحني الجسم كله للأمام ويتركز على مقدمة القدم. الحاجة لثني مرفقيك وتحريكهما لأسفل لوضع يديك على الطاولة. تمارين لتنحيف اليدين مثل الكوريات جميل جداً فخلال تلات ايام - YouTube. كرر هذا التمرين 30 مرة في اليوم حتى الحصول على النتيجة المرجوة. تمرين القرفصاء
لاحظنا أن وضع القرفصاء من أفضل الطرق لفقدان الوزن ، كما أنه تمرين مفيد جدًا لكثير من الأشخاص ، وخاصة النساء. يجب أن يحمل الأفراد الذين يجلسون في وضع القرفصاء أشياء ثقيلة ، مثل الأشياء الثقيلة أو الكرات المعدنية الثقيلة أو أشياء أخرى. حاول الفرد الوقوف ووجه الكرة نحو صدره ثم قام بتصويب يده. كرر هذا التمرين حوالي 20 مرة في اليوم لمدة أسبوعين على الأقل. يعد الاستمرار في ممارسة هذا التمرين من أهم الأشياء ، حيث يمكن أن يساعد الأشخاص على التخلص من الدهون في منطقة الذراع ، كما يساعد على فقدان الوزن بسرعة.
تمارين لتنحيف اليدين مثل الكوريات جميل جداً فخلال تلات ايام - Youtube
يمكنك القيام بالتمارين التالية لتنحيف اليدين: تمرين بايسبس: لا بد من التّركيز على عضلة البايسبس عند وجود الرغبة في تنحيف اليدين، ويمكن ذلك من خلال استخدام بعض الأوزان الصغيرة، ثمّ الانتقال إلى الأوزان الأثقل بالتدريج، ويعتبر وزن خمسة باوندات الأفضل لهذا التمرين، ولكن لا بد من مراعاة استقامة الظهر أثناء الأداء، ولا بد من البدء برفع الأوزان بشكلٍ هادئ وبطيء وصولاً بهما إلى الكتفين، ثمّ إنزالها بهدوء أيضاً. تمرين المطرقة: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلة بايسبس والساعد، ويكون هذا التمرين من خلال حمل الأوزان، ثمّ ضمّ اليدين باتجاه الداخل، ويجب المحافظة على المرفقين قريبين من الجسم، ويجب البدء برفع الأوزان بشكلٍ هادئ وبطيء وصولاً بهما إلى الكتفين، ثمّ إنزالهما بهدوء أيضاً، تماماً مثل تمرين بايسبس، كما أن هذا التمرين يحدث فرقاً كبيراً في اليدين. تمرين الضغط: يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين المستخدمة لتنحيف اليدين، ولكن مع إدخال بعض الإضافات والتعديلات عليه، وذلك من أجل الحصول على نتيجة أفضل، فيكون من خلال الجلوس على الركبتين، وبالتالي تكون عملية تمديد اليدين وممارسة التمرين أكثر بساطة وسهولة، وفي حال عدم القدرة على تأدية تمرين الضغط، فسيكون هذا التمرين بإضافة بعض التعديلات الحل الأفضل لجعل اليدين أكثر نحافة.
تمارين لتنحيف اليدين - استشاري
ويكرر هذا التمرين من 12 إلي 15 مرة. هذا التمرين أيضاً بالإضافة إلي كونه مفيد لشد وتخسيس وتنحيف الزنود والذراعين والكتفين، أنه مفيد بشكل كبير لشد وتقوية عضلات البطن وتجربته ستكون أمراً جيداً. 7- تمرين وقفة البطة لتنحيف الأكتاف والذراعين: في هذا التمرين نقوم بثني القدمين بحيث تكون الساق اليمني ممثلة لزاوية قائمة علي الأرض في حين أن الساق اليسري تمثل زاوية منفرجة للوراء، وتمسك الكرة باليدين أمام منطقة الصدر بشكل مباشر. بعد ذلك نضغط علي الأرض بالساق اليمني أو الممثلة للزاوية القائمة كما هو موضح بالصورة وترفع الرجل الأخري إلي الأمام مع رفع اليدين بالكرة إلي الأعلي مع الشد والعودة مجدداً للتبديل. ويكرر هذا التمرين أيضاً من 12 إلي 15 مرة. يرجي العلم هنا بأن هذا التمرين له أثر كبير علي شد وتقوية عضلات الرجل والأرداف لذا ينصح بتجربته. 8- تمرين تنحيف وشد وتقوية الكتفين: تتم ممارسة هذا التمرين بالوقوف في وضع مشدود مع ثني الركبتين وتباعد الساقين والحفاظ علي استقامة الأكتاف، بعد ذلك نمسك بالدومبلز أو الأوزان المستخدمة أمام الفخذين ونرفع الذراعين بصورة بطيئة بعض الشيء حتي مستوي الكتفين ومن ثم نعد إلي البداية مرة أخري وهكذا.
7 تمارين لتنحيف الذراعين | رشاقة المرأة العربية
في ما يلي 5 فوائد لتمرين التصفيق
1. تنشيط شاكرات الطاقة
يحتوي جسم الإنسان على العديد من نقاط أو مراكز الطاقة، ويمكن أن يساعد التصفيق في تحفيزها. لذا، إذا أمضيت 10 إلى 15 دقيقة في التصفيق بيديك، فستكونين قادرة على الشعور بالطاقة التي تمر عبر الشاكرات السبع. 2. المساعدة على التحفيز الذهني والجسدي
يمكن أن يكون التصفيق وسيلة مفيدة للغاية وفعّالة لتقوية العقل والجسد. عندما تحفّزين الجوانب الجسدية والعقلية من خلال نشاط التصفيق في الصباح الباكر، فهذا يبقيك في حالة مزاجية إيجابية ومتفائلة طوال اليوم. هذا النشاط سهل يمكن لأي شخص القيام به بغض النظر عن العمر ومستوى اللياقة. لذلك، يوصى بممارسة التصفيق بيديك كجزء من روتين التمرين. 3. تحسين الدورة الدموية
يُنصح بممارسة تمرين التصفيق في الصباح الباكر. عن طريق التصفيق، يمكن تحسين الدورة الدموية، ما يسمح بإدارة مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. 4. تعزيز الشعور بالإيجابية
في العديد من الثقافات، يعتبر التصفيق رمزاً للاحتفال والتقدير والثناء والتشجيع والتقدير. ما يدل على بيئة إيجابية ترفع طاقات الفرد واهتزازاته. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
نأخذ خطوة إلى الأمام باستخدام القدم اليسرى. نثني الركبة بحيث تصل اليد اليمنى نحو القدم اليسرى. طريقة التمرين:
نقوم بتحريك الذراع اليمنى ببطء نحو منطقة الخصر مع ثني الكوع. نكرر التمرين خمس عشرة مرة مع تبديل الأذرع.