52 مجم من الكالسيوم. 138 مجم من الماغنيسيوم. 4. 25 جرام من الحديد. 410 مجم من الفسفور. 362 مجم من البوتاسيوم. 6 مجم من الصوديوم. 0. 391 جرام من النحاس. 3. 64 جرام من الزنك. 0. 46 مجم من فيتامين ب١ المعروف بالثيامين. 0. 155 مجم من فيتامين ب٢. 1. 125 مجم من فيتامين ب٣. 2 ميكرو جرام من فيتامين ك. 0. القيمة الغذائية وفوائد الشوفان - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية. 42 مجم فيتامين هـ. 28. 9 ميكروجرام من السيلينوم. 40. 4 مجم من الكولين. 32 ميكروجرام من الفولات. فوائد تناول الشوفان
السوفان من اهم انواع الحبوب الكاملة وهو يعتبر من الوجبات الغنية بالبعديد من العناصر الغذائية الى جانب ذلك فهو يحتوى على سعرات حرارية قليلة جداً وتتلخص فوائد الشوفان في التالي:
يساعد الشوفان على انقاص الوزن لانه يحتوى على مجموعة ما الالياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء والتي تعطي الاحساس بالشبع وبالتالي تقلل من الرغبة في تناول الطعام. يقلل تناول الشوفان من خطر الاصابة بتصلب الشرايين وذلك بفضل احتوائه على نوع معين من مضادات الاكسدة لاتوجد في اي نوع اخر من الحبوب والتي تساعد على توسيع الامعاء وبالتالي يتدفق الدم بشكل افضل ومن ثم يقلل من خطورة التعرض لتصلب الشررايين. يساعد على التخلص من الامساك بفضل احتوائه على مجموعة من الالياف الغير قابلة للذوبان في الماء والتي تساعد في التخلص من البراز وتمنع تراكم الطعام في الامعاء.
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الشوفان - الجواب
والذي يساعد علي توسيع الأوعية الدموية ويؤدي إلى تدفق دم افضل. وتشير الدراسات ان عقار أفينانثراميد له تأثيرات مضادة للالتهابات و مضادة للحكة. 2- يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان. ويذوب بيتا جلوكان جزئيًا في الماء ويشكل محلولًا سميكًا يشبه الهلام في القناة الهضمية. وتشمل فوائد الشوفان من بيتا جلوكان على ما يلي: زيادة الشعور بالشبع: لذلك يتناول الكثير من الناس الشوفان للتخسيس. خفض نسبة السكر فى الدم وتعزيز استجابة الأنسولين. زيادة نمو البكتيريا الجيدة فى الجهاز الهضمي. 3- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب تعتبر أمراض القلب من أكثر مسببات الوفاة حول العالم، أحد عوامل الخطر الرئيسية هو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. والبيتا جلوكان الموجود فى الشوفان عنصر فعال فى تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم. وايضاً مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان تعمل على منع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة. والذي يحدث عندما يتفاعل هذا البروتين مع الجذور الحرة. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: الشوفان. وقد يؤدي ذلك فى تطور أمراض القلب. وينتج عنه التهاب الشرايين ، وتدمير الأنسجة ويمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
القيمة الغذائية وفوائد الشوفان - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية
خلطة الشوفان مع زيت الزيتون وبياض البيض
تتضمن هذه الخلطة العديد من المكونات ذات العناصر الصحية المفيدة للبشرة والجسم، فهذا الخليط يحتوي على البروتينات والفيتامينات، فضلًا عن مضادات الأكسدة؛ الأمر الذي يُساهم في شد البشرة وترطيبها، وتتمثل طريقة استخدامها فيما يأتي:
تُمزج ملعقة من مسحوق الشوفان مع ملعقة من زيت الزيتون إضافةً إلى بياض البيض، وتُخلط المكونات جيدًا. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الشوفان - الجواب. يُطبق الماسك على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم يُغسل باستخدام الماء الدافئ. خلطة الشوفان وزيت اللوز
تُصنف خلطة الشوفان وزيت اللوز باعتبارها واحدة من أفضل الخلطات التي يُوصى بها لأصحاب البشرة الجافة، ويمكن تحضيرها بسهولة عبر اتباع الخطوات التالية:
يُطبخ الشوفان في ماء ساخن، ثم يُخلط مقدار نصف كوبٍ منه مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز، ويمكن إضافة بعض المكونات الأخرى للخلطة مثل بيضة واحدة، وملعقة كبيرة من العسل، مع نصف ثمرة من الموز المهروس. تُخلط هذه المكونات مع بعضها البعض جيدًا، ثم يُطبق الماسك على البشرة الجافة لمدة 10 دقائق فقط. خلطة الشوفان والخل والليمون
تُستخدم خلطة الشوفان والخل والليمون في تفتيح البشرة، وإزالة الهالات السوداء، ويُصنع هذا الخليط عبر:
مزج ثلاث ملاعق من مسحوق الشوفان مع ملعقة صغيرة من الخل، ويوضع ذلك الخليط في ربع كوب من الماء الدافئ ثم يُعصر عليه ليمونة واحدة.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: الشوفان
الحديد. السيلينيوم؛ هذا مضادات الأكسدة مهم لعمليات مختلفة في الجسم، وترتبط مستويات السيلينيوم المنخفضة بزيادة خطر الوفاة المبكرة وضعف الوظيفة المناعية والعقلية. المغنيسيوم. الزنك؛ يشارك هذا المعدن في العديد من التفاعلات الكيميائية في جسمك وهو مهم للصحة العامة.
بالإضافة إلى ذلك، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والعناصر الغذائية الصحية الأخرى، مما يجعله إضافة ممتازة ل نظام غذائي فعال لفقدان الوزن. اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن شوفان; ارجو ترك تعليق في الأسفل عن استفساراتك حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة. اقرأ ايضا:
10 انواع من الاعشاب والتوابل المفيدة لصحة الجسم
أفضل حمية غذائية لعلاج تكيس المبيض (PCOS) – 6 أطعمة ممنوعة
6 فوائد في القهوة و الاعراض الجانبية عند الإكثار منها – انواع القهوه
9 أضرار خطيرة في الكيتو دايت – ما هو الرجيم الكيتوني
[١]
ويُعرّف الحليب على أنّه سائل أبيض تنتجه الثدييات لإطعام صغارها حتى تصبح قادرة على تناول الطعام الصلب، ويُعدّ حليب الأغنام والأبقار والماعز الأكثر استهلاكاً في العالم، وذلك لما يحويه من مواد مغذّية وفيتامينات ومعادن مهمّة لصحّة الجسم؛ حيث يساهم الكالسيوم على سبيل المثال في حماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose)؛ وهو السكر الموجود في الحليب، وذلك لعدم قدرة أجسادهم على إنتاج ما يكفي من إنزيم اللاكتاز (بالإنجليزية: Lactase) والذي يحتاجه الجسم لتكسير وهضم اللاكتوز.
التعريف بالشيخ
من هو الشيخ صلاح الدين إبراهيم أبو عرفة
الإمام صلاح الدين بن إبراهيم أبو عرفة. أحد علماء المسجد الأقصى واكثرهم حضورا من خلال حلقات العلم وسط البيت المقدس. يعلم الشيخ منذ ان بدأ بالتدريس السنن والاحاديث وعلم الرجال والاسناد وامضى سنوات في تدريس القران الكريم. منهج أبو عرفة هو تفسير القران بالقران والاحادث الصحيحة وبفهم الصحابة والابتعاد عن كل الإسرائيليات وما تبعها من شوائب التفسير. أروع مثال كان دروس ركزت على الايات والبينات والبصائر التي ذكرت في القران ونفي مصطلح " المعجزة " باعتباره مصطلح غير معروف للصحابة والتابعين واعتبره تجاوزاً وتقديماً بين يدي النبي الذي ختم الدين واكمل العلم للناس فلا وحي بعده انما اتباع. أُشتهر بموقفه المناهض للثورات العربية ومحاولته ودعوته لحقن دماء المسلمين ، الأمر الذي لقى استهجاناً من اغلب علماء المسلمين. درس الشيخ مؤخراً في البيت المقدس. حيث تقديس كلمات الله عن الفرق التي فارقت جماعة المسلمين ونصح المسلمين في تلك الفرق بالعودة إلى الجماعة والتشبث بها وهاجم يوسف القرضاوي ومنهجه في تكفير الحكام المسلمين والتحريض على القتل والفساد وطالبه من حلقته في البيت المقدس بالتوقف عن اصدار الفتن إلى البلاد المسلمة والالتزام بمنهاج النبوة الذي لا يسمح بمقاتلة الحاكم إلا إذا اظهر الكفر البواح الذي لا يختلف عليه أحد.
الشيخ صلاح الدين بن ابراهيم أبو عرفة
عاجل قبل الحذف! التسجيل الذي كشف حقيقة صلاح الدين بن إبراهيم أبو عرفة! - YouTube
صلاح الدين بن ابراهيم
سـلـك في بـدايـة شـبــابـه الـطـريـقـة الـخـلـوتـيـة الـعـونـيـة على يـد شـيـخـه "مـحـمـد أبـو الـعـيـون". و لازمــه لأكـثـر مـن عـشـر سـنـوات ، ثـم تـلـقـن مـن أشـيـاخ الـطـرق الـخـلـوتـيـة و الـشـاذلـيـة و الـنـقـشـبـنـديـة و الأحـمـديـة و الإدريـسـيـة والـقـادريــة. اِطـلـع عـلـى كـثـيـر مـن الـتـراث الإسـلامـي الـقـديــم ، و تـأثــر بــ" أبـي حـامـد الـغــزالـي" ، و "الـسـهـروردي" ، و "الـقـشـيـري" ، و "أبـي الـقـاسـم الـخـانـي" ، و"ابـن تـيـمـيـة" ، و "ابـن الـقـيـم" ، و الإمـامـيـن "الـبـخـاري" و "الـتـرمـذي" عـلـى وجـه الـخـصـوص. اِنـتـهـج طـريـقــا جـامــعـاً شــامـلا يـعــود مـنـهـجـه إلـى الـقـرن الـثـالـث الـهـجـري ، ومــا كـان عـلـيـه تـابـعــوا الـتـابـعـيـن مـن أوراد الـقـرآن الـكـريــم و أحـاديـث سـيـدنـا رســول الـلـــه صـلـى الـلــه عـلـيـه و ســلـم فـي عـبـــادتـه و دعـــائـه. يـقـوم مـنـهـجـه عـلـى الـتـوحـيـد و الـتـقـديـس الـخـالـص لـلـــه تـعـالـى مـن بــاب الـعـبـوديــة الـمـحـضــة ، و تـسـلـيـم الـوجــه و الـوجـهــة و الـكـلِّـيـة لـلـــه رب الـعـالـمـيـن ، مـع الـحـب الـخـالــص لـلـــه و رسـولـــه ، و لـكل مـا و مــن يـلـــوذ ويـتـعـلــق بـهـمـا.
صلاح الدين بن إبراهيم أبو عرفة
قلت في نفسي لعله أخطأ وكان قصده أن يكتب قال رسول الله صلى الله عليه وسلم فأخطأ ، فسألته في أي سورة هذه الآية ؟
فقال: لا أعلم!! قلت له: هذا جهل مركب أنت تجادل وتتكلم في العلماء بينما لا تعرف الحديث من الآية ؟! ثم ليته استحيى ، يا ليته تاب بل بادر وهاجمني واستمر يطعن بالعلماء. قلت له: لا تتعصب لأبو عرفة. فقال: أنا لا أتعصب لأحد وأتبع الحق أينما كان ووو.. الخ من الكلام المستهلك. قلت له: كيف تعرف الحق وأنت لم تتعلم ؟ كيف تميز بين الحق والباطل وبين الهدى والضلال ؟
قال: الحق عليه نور والباطل عليه ظلمة. قلت له: لكن من عميت بصيرته لا يرى الحق والهدى ، كما أن من عمي بصره لا يرى ضوء الشمس. أقول: يا أخ صلاح ، ألا تتقي الله ربك في هؤلاء المساكين الذين قد أحسنوا فيك الظن ؟! هلا أرشدتهم إلى الهدى وجنبتهم اتباع الهوى ؟
هلا حببت إليهم العلماء وجنبتهم سبهم والتنقص منهم ؟! وتذكر وقوفك بين يدي الله تعالى والذي نفسي بيده قد تحمل أوزارك وأوزارًا أضعافها مع أوزارك بسبب السب والشتم والتحقير والدفاع عن الصوفية والشركيات وإيرادك للضلالات والشبهات. أسأل الله تعالى أن يشرح صدرك للحق وأن يوفقك لاتباعه ولكلمة الإنصاف في حق بشار الأسد وأوليائه من أمثال المفتي حسون ، عاملهم الله تعالى بما يستحقون.
نـشـأ مـنـذ طـفـولـتـه في مـسـجـد الـشـيـخ "عـلـم الـديـن الـربـاطـي" ، و بـه تـلـقـى عـلــوم الـفـقــه و الـقـرآن ، كـمـا بـدأ صـبـاه بـسـلـوك طـريـق الـسـادة الـجــزولــيــة والـشـاذلـيـة ، و نـظـم الـشـعــر و هـو فـي الـعــاشـرة. أنـهـى دراسـتـه بـجـامـعـة الإسـكـنـدريـة ، و أنـهـى دراسـاتـه الـعـلـيـا بـجـامـعـات الـقـاهـرة و تـشـيـكـوسـلـوفـاكـيـا فـي عـلـوم الـكـيـمـيـاء و الـجـيـولـوجـيـا و الـحـاسـب الآلـي خـلال دراسـتـه و عـمـلـه بـألـمـانـيـا و أسـبـانـيـا و تـركـيـا و المـمـلـكـة الـسـعـوديــة. اِلـتـقى مـنـذ صـبــاه بـكـبـار أشـيـاخ عـصـره ، و مـنـهـم أصـحـاب الـفـضـيـلـة: "مـحـمـد أبـو الـعـيـون" ، "عـبـد الـحـلـيـم مـحـمـود" ، "أحـمـد رضـوان" ، "مـحـمـد مـتـولي الـشـعـراوي" ، "أحـمـد حـجـاب" ، "مـحـمـد خـلـيـل الـخـطـيـب" ، "عـبـد الـحـكـيـم سـرور" ، "مـحـمـد الـعـقـاد" ، "عـبـد الـفـتـاح الـقـاضـي الـشـبـلـنـجـي" ، "إبـراهـيـم الـقـادري الـجـزائـري" ، "صـالـح الـجـعـفـري" ، "صـادق الـعـدوي" ، "عـلـم الـديـن الـبـواب" ، "إبـراهـيـم أبـو شـوشــة" ، "إبـراهـيـم المـصـري" ، "مـحـمـد فـتـح الـبـاب الـفـيـومي".
والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.