تاريخ النشر:
الأحد، 27 سبتمبر 2020
آخر تحديث:
الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
الذقن المزدوج ( double chin)، أو ما يعرف باسم الدهون تحت الذقن، وهي حالة شائعة تحدث عندما تتكون طبقة من الدهون أسفل الذقن، تسبب زيادة وانتفاخ في حجم الرقبة والذقن، تؤثر هذه الحالة على شكل الوجه ومن الممكن أن تؤثر سلبياً على نظرة الشخص لنفسه. تمارين شد الذقن المزدوج
قد يسبب الذقن المترهل الإحراج والضيق للأشخاص المصابين به، يوجد مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها بانتظام تساعد على معالجة الذقن المزدوج، من هذه التمارين: [1] [2]
تمرين Warming up the muscles ، وخطواته:
يعتبر تمرين إحماء لعضلات الفك والذقن قبل البدء بالتمارين الباقية. تقديم الفك السفلي للأمام وإرجاعه إلى الخلف. تقديم الفك السفلي للأمام وتحريه يمين ويسار بالتناوب. يجب أن يتم الحركة بشل بطيء وسلس دون حركة مفاجئة لتفادي أي أذية للفك. تكراره من 8 إلى عشر مرات. تمرين Chin Scoop))، تشمل خطواته:
فتح الفم، ثم لف الشفة السفلية على الأسنان السفلية. تحريك الذقن السفلي وإنزال الرأس إلى الأسفل. رفع الرأس مع فتح الفم، ثم تكرار العملية. تمارين شد البطن بعد الولادة - موقع بابونج. تكراره من 5 إلى 7 مرات.
- تمارين شد البطن بعد الولادة - موقع بابونج
- كرين - تمارين شد اللغلوغ
- تجربتي مع تمارين اللغلوغ – جربها
- اسباب ظهور الذقن المزدوج " اللغلوغ " | المرسال
- حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر بحث
- حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر الأكاديمية
- حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر
- حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر يتخذ قراراً بشأن
تمارين شد البطن بعد الولادة - موقع بابونج
تمارين أخرى
يمكن الاستفادة من هذه التدريبات مع حمل الطفل أثناء القيام بها، لكن ينصح الخبراء بالتدرب مع دمية أو بطانية ملفوفة في البداية حتى تتمكن من الوضعيات بشكل جيد، وفيما يلي أهم هذه التمرينات: [2]
الطائرة الشراعية: يمكن حمل الطفل بمقربةٍ من الصدر، والوقوف بشكل مستقيم مع ثني القدم إلى الأمام والركبة معاً، ثم العودة لوضعية الوقوف واستبدال القدم الأخرى بنفس الترتيب، يمكن البدء بـ 8 إلى 10 مرات لكل قدم يومياً. الطفل الهزاز: هذا التمرين يشبه التمرين السابق، إلا أن الإنحناء سيكون بشكل جانبي وليس للأمام، وأخذ وضعية القرفصاء مع مد القدم بشكل جانبي والعودة للوقوف، ومن ثم استبدال القدمين، يمكن القيام بهذا التمرين من 8 إلى 10 مراتٍ أيضاً. تمرين القرفصاء: يجب الوقوف مع مباعدة القدمين مع مستوى الكتفين، والنزول للأسفل بوضعية القرفصاء أثناء حمل الطفل بشكلٍ قائم، حتى تلامس قدمي الطفل الأرض، ويجب التأكد من عدم إشراك الطفل في هذا التمرين حتى يصل عمر الإثنى عشر أسبوعاً على الأقل. اسباب ظهور الذقن المزدوج " اللغلوغ " | المرسال. فوائد تمارين شد البطن بعد الولادة
يمكن لتمارين شد البطن بعد الولادة أن يكون لها فوائد إيجابية بدنياً ونفسياً كما يظن الأطباء والمتخصصون، والتي هي: [3]
إنقاص الوزن بشكلٍ ملحوظ، وحرق الكربوهيدرات التي تراكمت في فترة الحمل.
كرين - تمارين شد اللغلوغ
كل ما تحتاجة لتنحيف الوجه و ازالة الذقن المزدوج و شد اللغلوغ بالتمارين - YouTube
تجربتي مع تمارين اللغلوغ – جربها
تمارين عضلات المعدة: عند القيام بتمارين رفع الكتفين عشر مرات بسهولة، يمكن الانتقال إلى التمرين التالي، ويمكن أخذ الوضعية ذاتها ورفع الجذع نحو الركبتين، حتى يصل إلى منتصف الطريق بين الأرض والركبتين، والثبات على هذه الوضعية من ثانيتين إلى خمس ثوانٍ، ثم النزول ببطء. تمارين الركوع أمام الحوض
وهو تمرين يتم الجلوس بوضعية الطفل حين يحبو على يديه وركبتيه، مع وضع أعلى أصابع القدمين على الأرض، ومد اليدين بشكل مستقيمٍ مع مستوى الكتف، ويجب أن يكون الجذع مع الظهر مستقيماً، ومن ثم ضغط الظهر للأسفل لثلاث ثوانٍ وتركه يعود لوضعه الطبيعي مرة مرة أخرى، ويساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن والظهر، وقد يساعد على تخفيف آلام الظهر أيضا. [2]
تمرين كيجلز
يساعد هذا التمرين بشكل أساسي على شد عضلات المثانة، للتحكم بسلس البول الذي يصيب المرأة بعد الولادة، وينقسم هذا التمرين إلى قسمين أساسيين هما: [2]
أثناء التبول: حيث يساعد تقطيع البول على دفعات بين إمساكه وتركه وشد عضلات المعدة عند منع البول من النزول، ويمكن البدء بهذا التمرين ثلاث مرات في اليوم، وفي كل مرة امساك البول وتركه خمس مرات تقريباً. كرين - تمارين شد اللغلوغ. التمرين الجسدي: يجب النوم على الأرض وجعل الظهر مستقيماً مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض، ورفع الجذع إلى الأعلى، مع زيادة عدد المرات بشكل تدريجي.
اسباب ظهور الذقن المزدوج &Quot; اللغلوغ &Quot; | المرسال
ثم اضغطي براحة يديك على خديك حتى تشعري بالتوتر في عضلاتك. استمري لمدة 3-5 ثوان، ثم حرري الهواء واسترخي. كرري التمرين 5-6 مرات. 8. بروز الفك المستقيم
قومي بإمالة رأسك للخلف وانظري نحو السقف. ادفعي فكك السفلي للأمام لتشعري بالتمدّد تحت الذقن. امسكي الفك لمدة 10 ثوانٍ. ثم، أرخِي فكك وأعيدي رأسك إلى الوضع المحايد. تابعي المزيد: تمارين للرقبة المشدودة
خيارات أخرى
فضلاً عن القيام ببعض التمارين للتخلص من الذقن المزدوج (اللغلوغ)، قد يفيد اتباع نظام غذائي إذا كان الأمر ناتجاً عن زيادة الوزن. إليك بعض إرشادات الأكل الصحي:
- تناول أربع حصص من الخضار يومياً. - تناول ثلاث حصص من الفاكهة يومياً. - استبدال الحبوب المكرّرة بالحبوب الكاملة. - تجنّب الأطعمة المصنّعة. - تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدواجن والأسماك. - تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات. - تجنّب الأطعمة المقلية. - تناول منتجات الألبان قليلة الدسم. - التقليل من تناول السكر. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين علاج الشد العضلي في الساق
قم بثني قبضة يدك اليمنى واليسرى أسفل ذقنك، كما موضح في الصورة، ثم ابدأ بتحريك فكك الأسفل إلى الأسفل، فكلما تصدت قبضات يدك لهذه الحركة، كلما شعرت بشد عضلات الرقبة، وكلما نجحت في الأداء، مع مراعاة زيادة قوة الضغط في كل حركة عن سابقتها. يستمر التمرين لمدة 3 ثوان، ثم استرح قليلاً، وكرر العملية من 5 إلى 7 مرات. 7- الابتسامة العريضة
وهي الابتسامة التي تقوم فيها بإحكام غلق أسنانك على بعضها البعض جيداً، ومدد زوايا شفتيك على أوسع نطاق يمكنك، واجعل لسانك يضغط على حلقك، حتى تشر بشد عضلات الرقبة، تصل مدة التمرين إلى 3 ثوان، ثم احصل على قسطا من الراحة وكرر التمرين من 5 إلى 8 مرات. 8- نفخ الخدين
استنشق الهواء بعمق عن طريق الفم، لجعله يمتلئ بالهواء ثم أغلق فمك جيدا حتى تنتفخ خدودك، ثم قم بالضغط من أسفل على خدودك باستخدام يدك، لمدة تصل من 3 إلى 5 ثوان، حتى تشعر بشد عضلات الوجه، ثم حرر الهواء من فمك واسترح، وكرر التمرين من 5 إلى 6 مرات. 0
كيف تتم عملية شد اللغلوغ بالخيوط ؟
تتم عملية شد اللغلوغ بالخيوط على عدة مراحل تشمل:
تعقيم المنطقة المعالجة جيداً باستخدام الكحول
تحديد المناطق التي يتم العمل عليها. البدء بحقن المنطقة بالمخدر الموضعي. يتم إدخال الخيوط تحت الجلد ثم سحب الجلد لأعلى وتثبيت الخيوط في المكان الجديد، تُمسك الخطافات الموجودة في الخيوط في أنسجة الجلد الجديدة بإحكام. تعمل هذه الخطوة على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في المنطقة المعالجة؛ بالتالي سد الفجوات في الجلد المترهل واستعادة مرونة الجلد بشكل كبير. يستغرق هذا الإجراء حوالي 45 دقيقة تقريباً، ويمكنك العودة لممارسة حياتك الطبيعية بعدها بدون قلق مع الحرص على اتباع التعليمات التي تنصحك بها الطبيبة. فوائد شد اللغلوغ بالخيوط:
التخلص من الذقن المزدوج. شد اللغلوغ بالخيوط بطريقة أمنة بدلا من العمليات الجراحية. اعطاء مظهر ممشوق للرقبة. اضفاء عمر الشباب على الوجه. شد اللغلوغ بالخيوط قبل وبعد:
أثبتت عمليات شد اللغلوغ بالخيوط نجاحاً كبيرا في الكثير من الحالات كما توضح الصور في الأسفل:
إلى متى تدوم نتائج شد اللغلوغ بالخيوط ؟
تكون نتائج عملية شد اللغلوغ بالخيوط أقل فعالية من عمليات شد اللغلوغ جراحياً، ولكنها تستمر في المتوسط حوالي من سنة إلى 3 سنوات حسب استجابة الجلد.
ويحتل مهاجم النصر المركز الثاني في صدارة ترتيب هدافي الدوري برصيد 7 أهداف ويسعى للحفاظ على لقب هداف الدوري للموسم الثاني على التوالي بعد أن حطم الرقم القياسي الموسم الماضي بتسجيله 34 هدفًا.
حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر بحث
وفشل حمدالله في التسجيل للمباراة الثالثة على التوالي، حيث تعادل النصر أمام الشباب من دون أهداف، وخسر أمام الحزم بهدف نظيف، وتعادل الجمعة أمام الأهلي من دون أهداف.
حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر الأكاديمية
17 ديسمبر 2021 - 03:30
قال الدولي المغربي عبد الرزاق حمد الله، سعيد بالانضمام لصفوف اتحاد جدة، وأتطلع لمواصة أمجاد اللاعبين المغاربة مع اتحاد جدة. وأضاف حمد الله، عبر مقطع فيديو على حساب اتحاد جدة بموقع تويتر "سعيد جدا بالانضمام إلى اتحاد جدة العريق وجماهيره الرائعة". حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر بحث. وأعلن نادي اتحاد جدة السعودي، تعاقده بشكل رسمي مع المغربي عبد الرزاق حمد الله، مهاجم النصر السعودي السابق. ونشر حساب العميد، على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، صورة حمد الله، وعلق عليها "أهلًا بالنمر الجديد عبد الرزاق حمد الله". وكان نادي النصر السعودي أعلن عن فسخ العقد الذي يربطه بلاعبه المغربي، عبد الرزاق حمد الله، بسبب قانوني مشروع وبحسب لوائح "الفيفا". وأكد النصر السعودي، في بلاغ على صفحاتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، أن "إدارة نادي النصر أنهت العلاقة التعاقدية مع اللاعب المغربي عبدالرزاق حمدالله بسبب قانوني مشروع وبحسب لوائح الاتحاد الدولي لكرة القدم"، مشيرل إلى أنه "يحتفظ نادي النصر بجميع الحقوق المالية والقانونية المترتبة على ذلك أمام الجهات القضائية المختصة". وحطم النجم المغربي، كافة الأرقام القياسية مع النصر، سواء على المستوى المحلي أو القاري، قبل أن يتراجع مستواه، منذ الموسم الرياضي الماضي، بسبب مشاكلة مع الإدارة، وإصاباته المتعددة.
حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر
لكن صحيفة "الرياضية" قالت إن "شقيق حمدالله كان وكيلا للمهاجم المغربي، إلا أنه استبدله قبل أشهر بوكيل جديد". وافتتح أول أهداف النصر في الموسم الجديد من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، من ركلة جزاء ضد ضمك، في لقاء انتصر فيه "العالمي" بأربعة أهداف مقابل هدف، فيما يلتقي الفيصلي، الخميس المقبل، في إطار الجولة الثانية. حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر يتخذ قراراً بشأن. وانتشرت صور لحمدالله، غاضبًا ومستاءً من قرار المدرب مانو مينيزس، بسبب استبداله، وقد تجمع حوله عناصر الجهاز الفني، ومعهم حسين عبدالغني المدير التنفيذي للفريق لمحاولة تهدئته. وتعاقد النصر خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية، مع المهاجم الكاميروني أبوبكر فينسينت الذي سجل هو الآخر في شباك ضمك في افتتاح الدوري السعودي.
حساب عبدالرزاق حمدالله تويتر يتخذ قراراً بشأن
كشف لـ "الرياضية" المغربي عبد الرزاق حمد الله، لاعب فريق النصر الأول لكرة القدم، عن أنه حذف حسابه في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، وأنه لم يُخترق كما أشيع طوال أمس. واكتفى اللاعب في حديثه بتأكيد حذف الحساب، نافيًا الاختراق بالقول: "أنا مَن حذفت الحساب الخاص بي في تويتر، ولم يكن مخترقًا أبدًا". ويظهر "@AbderrazzakHam3"، المعرِّف الشخصي لحساب اللاعب، حاليًّا بوصفه حسابًا عاديًّا، يتابع 217 شخصًا، ويتابعه 147 شخصًا. بعد أزمة اختراق حسابه.. حمدالله يفاجئ الجمهور بالحقيقة. ولم يعلِّق المهاجم المغربي على قفل حسابه في موقع التواصل الاجتماعي "إنستجرام"، حيث ظهر طوال أمس مقفلًا ولا يمكن الوصول إليه. وغاب حمد الله، هدَّاف الدوري في الموسم الماضي، عن تسجيل الأهداف في الجولات الثلاث الماضية، التي تعثر فيها فريقه أمام الشباب بالتعادل السلبي، والحزم بالخسارة 0ـ1، والأهلي بالتعادل أمس الأول. - البداية.. بعد الفراغ من العمرة
أوضحت لـ "الرياضية" مصادر خاصة، أن المغربي عبد الرزاق حمد الله، لاعب فريق النصر الأول لكرة القدم، اتَّخذ قرار حذف حسابه في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" بعد فراغه من أداء العمرة، وذلك عند الـ 02:00 من فجر أمس عقب نهاية مباراة النصر أمام الأهلي في الجولة الخامسة من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين، التي جرت في جدة.
وغرد… "أنباء هروب عبد الرزاق حمد الله إلى أمريكا تشعل تويتر انتشرت في الساعات الأخيرة صور لمهاجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر عبد الرزاق حمد الله وهو يستعد للسفر إلى الولايات المتحدة الأمريكية. اختراق حساب حمد الله في تويتر | صحيفة المواطن الإلكترونية. وذكرت أنباء… "مينيز يعتمد على الأسد المغربي لقيادة هجوم النصر أمام ضمك كشفت تقارير صحفية اليوم الجمعة ملامح التشكيلة التي سيعتمد عليها المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر. البرازيلي مانو مينيز خلال لقاء اليوم أمام… "رسالة أخيرة من نور الدين أمرابط إلى النصر.. وحمد الله يودع رفيقه ودّع المحترف المغربي السابق في صفوف الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر، نور الدين أمرابط جماهير العالمي برسالة أخيرة بعد أن رحل رسميًا عن النادي.