تعتبر الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في البطاطس الحلوة خيار أفضل من الكربوهيدرات البسيطة والمكررة الموجودة في الخبز الأبيض أو سكر المائدة. تعرف على طريقة قياس وزن الجسم ومحيط الخصر قبل و خلال الدايت من خلال متر القياس
البطاطا الحلوة للتحكم بالوزن: اكلات تزيد الشبع ووجبات تشعرك بالشبع
تعمل البطاطس الحلوة على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول والشعور بالإمتلاء، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف تحديدا الالياف القابلة للذوبان والذي يعمل على إبطاء عملية الهضم، ونتيجة لذلك تزيد من شعورك في الرغبة بتناول طعام أقل. البطاطس الحلوة للتحكم بالوزن
هل البطاطا الحلوة تقلل الوزن
تنتج خسارة الوزن عند تناول السعرات الحرارية أو الطاقة بشكل أقل مما تحرق، ويمكن أن تساهم البطاطس الحلوة في ذلك من خلال زيادة شعورك بالشبع، مما يساعدك في تناول سعرات حرارية أقل من المعتاد. وجدت مجموعة من الدراسات أن تناول الألياف على مدار سنة على الأقل كانله اثر على فقدان الوزن بنسبة 5 ٪ على الأقل. ومع ذلك تذكر دائما ان النظام الغذائي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية هو الخيار الأنسب لفقدان الوزن ولا يوجد مواد سحرية في البطاطس الحلوة تسبب فقدان الوزن أو زيادته ولكنها تعتبر سناك للرجيم يساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناولك للسعرات الحرارية.
- طريقة عمل البطاطا الحلوة للرجيم - ويكي عرب
- اليرقان: أعراض، وأسباب، وعلاج
طريقة عمل البطاطا الحلوة للرجيم - ويكي عرب
الدهون المشبعة: صفر. البوتاسيوم: 475 مللى جرام. الكوليسترول: صفر مللى جرام. الماغنيسيوم: سبعة وعشرين مللى جرام. الكربوهيدرات: واحد وعشرين غرام. الكالسيوم: ثمانى وثلاثون مللى جرام. البروتين: جرامين. فيتامين B 6: واحد مللى جرام. الألياف الغذائية: ثلاثة جرامات. فيتامين E: واحد مللى جرام. الصوديوم: سته وثلاثون مللى جرام. فيتامين C: عشرون مللى جرام. فيتامين A: يحتوى على 19218 وحدة دولية. حمض البانتوثنيك: واحد مللى جرام. حمض الفوليك: ستة ميكرو جرامات. فوائد علاجية أخرى للبطاطا الحلوة
للبطاطا الحلوة العديد من الفوائد العلاجية، فهى لا تستخدم فقط للتخلص من الوزن الزائد، ومن تلك الفوائد العلاجية:
زيادة خلايا الدم بالجسم. تحسين عمليات الهضم. الحماية من الإصابة بالنوبات القلبية، والوقاية أيضاً من الأمراض التنكسية الأخرى. تعمل البطاطا الحلوة على تحفيز الخلايا على إنتاج الكولاجين الطبيعى، الذى بدوره يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة ومرونة الجلد، لذلك فإن البطاطا الحلوة تعتبر سر من أسرار الجمال حيث أنها تمنح البشرة نضارة وصحة. تخلص البطاطا الحلوة الجسم من الإجهاد. لها دور هام فى المساعدة على محاربة فيروسات الأنفلونزا والبرد.
هامة للمساعدة في حماية الجسم ضد السموم التي قد تكون لها علاقة بالسرطان. الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ) البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عاليه من فيتامين دال يحافظ على صحة القلب والأعصاب الجلد والأسنان، كما إنها تدعم الغدة الدرقية مذاق البطاطا الحلوة حلو وعلى الرغم من ذلك فهي تحتوى على السكريات الطبيعية و الأمنة لجسمك تساعد على تقوية البصر لدينا ، فهي مضادات الاكسدة القوية التي تساعد في الوقاية من السرطان وحماية ضد آثار الشيخوخة. كيف تساعد البطاطا الحلوة في فقدان الوزن ؟ البطاطا الحلوة هي السوبر مغذية ، أنها منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف الغذائية ومحتوى الماء. دعونا نفهم كيف تساعد البطاطا الحلوه في فقدان الوزن: 1. منخفضة في السعرات الحرارية: البطاطا الحلوة هي منخفضة في محتواها من السعرات الحرارية ، هناك 100 سعرة حرارية لكل وجبة من هذه البطاطا ، محتوى السعرات الحرارية بها أقل بكثير من البطاطا البيضاء ، والتي تحتوي على ما لا يقل عن 400-500 سعرة حرارية لكل حصة. من الواضح ، تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في فقدان الوزن لأقل من السعرات الحرارية التي نتخذها ، و نفقد الوزن أكثر ، لذلك هي منخفضة السعرات الحرارية ومن الخضروات المغذية وينبغي أن تشكل جزءا من نظامنا الغذائي المنتظم 2.
العلاج بالضوء (المعالجة الضوئية). قد يوضَع طفلك تحت مصباح خاص ينبعث منه ضوء في الطيف الأزرق - الأخضر. حيث يغير هذا الضوء شكل جزيئات البيليروبين وتركيبها بطريقة تُمكِّن الجسم من التخلص منها مع البول والبراز. وأثناء العلاج، يرتدي طفلك حفاضًا ولصقات لحماية العينين فقط. ويمكن تعزيز العلاج بالضوء باستخدام وسادة أو حَشِيَّة باعثة للضوء. حقن الغلوبولين المناعي من خلال الوريد (IVIg). قد يكون اليرقان مرتبطًا باختلاف فصائل الدم بين الأم والطفل. وتكون نتيجة هذه الحالة أن يصبح جسم الطفل حاملًا لأجسام مضادة من الأم تسبب تكسير كريات الدم الحمراء لديه بسرعة. ومن الممكن أن يؤدي حقن الطفل بالغلوبولين المناعي من خلال الوريد — وهو بروتين في الدم يمكنه تقليل مستويات الأجسام المضادة — إلى التخفيف من اليرقان وتقليل حاجة الطفل لنقل الدم واستبداله، ومع ذلك فإن نتائجه ليست قاطعة. اليرقان: أعراض، وأسباب، وعلاج. نقل الدم لاستبداله. في حالات نادرة، عندما لا يستجيب اليرقان الشديد للعلاجات الأخرى، يحتاج الطفل لاستبدال دمه بنقل دم جديد له. في هذه العملية، تُسحب كميات صغيرة من دم الطفل على نحو متكرر وتُستبدل بعينات أخرى من دم المتبرع، مما يخفف تركيز البيليروبين والأجسام المضادة المنقولة من الأم — تُجرى هذه العملية في وحدة العناية المركزة الخاصة بالأطفال حديثي الولادة.
اليرقان: أعراض، وأسباب، وعلاج
حيث يجب أن يتناول الأطفال الذين يتغذون على اللبن الصناعي عادةً حوالي 30 - 60 ملليلتر من الحليب الاصطناعي كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في الأسبوع الأول.
للمزيد من المعلومات
نمط الحياة والعلاجات المنزلية إذا لم يكن اليَرَقَان لدى الطفل الرضيع شديدًا، فقد يُوصِي طبيبكِ بإجراء تغييرات في عادات التغذية التي يمكن أن تخفض من مستويات البيليروبين. تَحدَّثي مع طبيبكِ إذا كانت لديكِ أي استفسارات أو مخاوف بشأن مقدار تغذية طفلكِ، أو عدد المرات، أو إذا كان لديكِ مشكلة مع الرضاعة الطبيعية. قد تساعد الخطوات التالية على تخفيف اليَرَقَان:
التغذية بجرعات أكثر تكرارًا. اليرقان عند الأطفال. يمكن أن تَمُدَّ التغذية بجرعات أكثر تكرارًا طفلكِ بالمزيد من الحليب، ويُسبِّب المزيد من حركات الأمعاء؛ مما يُؤدِّي إلى زيادة كمية البيليروبين التي يتم التخلُّص منها في بُراز طفلكِ. يجب أن يتناول الرُّضَّع ممن يتغذَّون على الرضاعة الطبيعية من ثماني إلى 12 رضعة في اليوم على مدار الأيام المعدودات الأولى في حياتهم. عادة ما يجب على الأطفال ممن يَتغذَّوْنَ على الرضاعة الصناعية تَناوُل مقدار أونصة واحدة إلى اثنتين (حوالي 30 إلى 60 ملليلترًا) من اللبن الصناعي كل ساعتين إلى ثلاث ساعات طوال الأسبوع الأول. التغذية التكميلية. إذا كان طفلكِ يواجه مشكلة مع الرضاعة الطبيعية، أو يَفقِد الوزن، أو مصابًا بالجفاف، فقد يقترح طبيبكِ إعطاء طفلكِ الحليب الصناعي أو الحليب المسحوب من ثدي الأم كمكمِّل للرضاعة الطبيعية.