لتعمل بفاعلية، لابد لكاسر الجليد من تأمين قدر من الكشف عن الذات بحيث يسمح للغرباء أو الأعضاء الجدد في المجموعة الشعور بأنهم قادرون على تبادل الثقة فيما بينهم. كل منهم قام بالكشف عن أمر ما يتعلق به ، وبنفس الوقت تعلم الأمور التي يتشابه والتي يختلف فيها عن أفراد المجموعة الآخرين.. أكثر من هذا لقد قاموا برحلة صغيرة من اكتشاف الذات والتي ستساعدهم على الشعور بالانتماء للهوية الجماعية التي تحاول المجموعة تشكيلها. مبدأ عام يجب عليك اتباعه في جميع طرق كسر الجليد هو احترام قرار الآخرين في عدم الكشف عن ذواتهم عندما لا يرغبون في ذلك، قد يعتبرونه أمراً ينتهك احترام الخصوصية والتي تعني الكثير عند البعض.. كيف اتعرف على اصدقاء. عندما يشعر المشاركون بعدم الأمان فإنهم سيتراجعون أو يتوقفون بشكل كامل عن الاندماج، وهذا ما يعاكس تماما الهدف. ثانياً.. من الأفضل أن تطلب من الأشخاص الاختيار بين أمرين (أسئلة من نوع.. أم.. )على أن تقول "كِلا" ، "بعض من كل واحد"
ابدأ بإعلان تلك المبادئ ، ثم ذكر المشتركين، عند الضرورة، الالتزام بها.. وإليك قواعد كسر الجليد والمفاهيم النفسية التي اعتمد عليها كل منها
المطرقة أم المسمار؟
هذه المقارنة تطلب منك أن تقرر فيما إذا كنت تفضل أن تكون الفاعل أو المتلقي للفعل.
اكتشف أشهر فيديوهات كيف اتعرف على اصدقاء في المدرسه | Tiktok
[2]
الخروج من المنزل
يجب أن يخرج الشخص من المنزل إذا كان مهتماً بالتعرّف إلى أصدقاء جدد، قد يحصل الشخص على الكثير من الدعوات للمناسبات المختلفة كأعياد الميلاد، أو الأحداث الخاصّة، أو الزواج لكنه لا يُلبّي أيٍ من هذه الدعوات؛ بهذه الطريقة سيبقى منغلقاً ولن يستطيع تكوين صداقات جديدة، أمّا الخروج من المنزل وحضور المناسبات والاحتفالات فيتيح له الفرصة للتعرّف على أناسٍ جدد. [2]
التصرف بطريقة وديّة واجتماعيّة
يجب التصرّف بطريقة وديّة واجتماعية مع الآخرين، والتركيز على التواصل معهم بطريقة جيّدة ومناسبة وإظهار الاهتمام اللازم بهم، فعندما يكون الشخص مهتماً بأفكار، وخبرات، ومشاعر شخص آخر فإنّه يسعى ويبادر لكسب صداقة هذا الشخص والتقرّب منه، ومن الضروري الحرص على إغلاق الهاتف عند التعامل مع الآخرين وبذل الجهد للاستماع لما يتم قوله، بالإضافة لأهميّة التفاعل معهم. [3]
المراجع
^ أ ب Casey Imafidon, "7 Tips to Make New Friends" ،, Retrieved 16-5-2018. اكتشف أشهر فيديوهات كيف اتعرف على اصدقاء في المدرسه | TikTok. Edited. ^ أ ب TERESA NEWSOME (16-6-2015), "7 Ways To Make New Friends As An Adult, Because It's Not As Easy As It Sounds" ،, Retrieved 16-5-2018. Edited.
آخر تحديث: مارس 19, 2021
كيف تتعرف على الأصدقاء
كيف تتعرف على الأصدقاء، الصداقة هي من العلاقات السامية وذات القيمة الجيدة والمميزة على وجه الكرة الأرضية وهى من العلاقات التي تمدنا بالكثير من الصدق والحب مع الأشخاص الآخرين فالصديق الجيد هو مرآة لصديقة والصداقة الحقيقية بين الشخص وغيرة كالجسد الواحد والصديق الحق دائمًا ما يقف بجانب صديقة في الخير والشر في الفرح والحزن وفي جميع المواقف المختلفة. ومن خلال موقعنا مقال سوف نتمكن من التعرف على كيف نتعرف على الأصدقاء، وأيضًا كيفية التعرف على أصدقاء جدد في الجامعة، ومعرفة كيف تتعرف على أصدقاء جدد وتكوين صداقة، وبيان ومعرفة كيفية التعرف على أصدقاء جدد على الفيس بوك. ومعرفة كيفية التعرف على أصدقاء بنات، وتوضيح كيفية اكتساب أصدقاء جدد، وبيان ومعرفة كيف أحصل على صديق، وكيفية التعرف على صديقات، وبيان كيفية التعامل مع الأصدقاء الجدد. كيفية التعرف على الأصدقاء الجدد من الفيس بوك
إن الفيس بوك هو نافذة كبيرة جدًا حول العالم ويوجد بها العديد من الناس من مختلف البلدان ويحملون العديد من الجنسيات المختلفة والثقافات المختلفة والمتعددة والمتنوعة واللغات المختلفة والتي من السهل الحصول على صديق مميز عب الفيس بوك ولكن يحتاج إلى بذل الكثير من المجهود لكي يتمكن الفرد من الحصول على صديق مميز وجيد ويحمل العديد من الصفات المميزة.
تمتلك ساعة شركة سامسونج الذكية الجديدة Galaxy Watch 4 ميزة يمكنها حساب نسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات. وتعد سامسونج أحدث شركة تقنية تقدم ميزة تكوين الجسم، وتنضم إلى أمازون، التي توفر خاصية نسبة الدهون في الجسم عبر Halo Band. وتعتبر دهون الجسم بشكل عام طريقة أفضل لتقييم الصحة من الوزن. ولكن غالبًا ما يتم حسابها باستخدام مقياس يسمى مؤشر كتلة الجسم BMI، وهو غير دقيق وتقيس Galaxy Watch 4 تكوين الجسم باستخدام تقنية تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية BIA، التي ترسل تيارًا كهربائيًا ضعيفًا عبر الجسم. وتحسب التقنية كمية الماء في الجسم، حيث تتحرك الإشارة بسرعة أكبر عبر الأنسجة التي تحتوي على نسب أعلى من الماء. ونظرًا لأن الدهون تحتوي على محتوى مائي أقل من العضلات، يمكن لهذه التقنية تقدير كمية الدهون الموجودة في جسم الشخص. ويمكن أن تعطي BIA تقديرًا لدهون الجسم. ولكن لها حدود. إذ لا توجد نسبة محددة مثالية بين كمية الماء في الجسم ودهون الجسم. وتتغير كمية الماء في الجسم بمرور الوقت. ويمكن أن ترتفع وتنخفض مع ممارسة الرياضة، على سبيل المثال، أو إذا كان شخص ما يشرب الكثير من الماء. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم. ووجدت إحدى الدراسات أن BIA بالغت في تقدير دهون الجسم إذا تم أخذ القياس مباشرة بعد أن شرب شخص ما نحو كوبين من الماء.
كيفية حساب كتلة الجسم - شبكة الصحراء
تحتوي بعض النباتات على نسبة عالية من البروتين أيضًا ، مثل الكينوا والبقوليات والمكسرات. ومع ذلك ، لا يحتاج معظم الناس عمومًا إلى تتبع كمية البروتين التي يتناولونها. ماذا عن الشخص العادي: إذا كنت تتمتع بوزن صحي ، فلا ترفع الأوزان ، ولا تمارس الرياضة كثيرًا ، حيث إن هدف 0. 36-0. كيفية حساب كتلة الجسم - شبكة الصحراء. 6 جرام لكل رطل (0. 8-1. 3 جرام لكل كيلوغرام) هو تقدير معقول. 56-91 جرامًا يوميًا للرجل العادي 46-75 جرامًا يوميًا للإناث المتوسط ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود دليل على وجود ضرر ودليل كبير على الفائدة ، فمن المحتمل أن يخطئ معظم الناس في تناول المزيد من البروتين بدلاً من تقليله.
تتفوق حاسبة نسبة الدهون في الجسم Halo من Amazon على أجهزة المختبر
كما تعلم ، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه لإنقاص الوزن. تشير الدلائل إلى أن تناول البروتين يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عن طريق زيادة معدل الأيض (السعرات الحرارية الخارجة) وتقليل الشهية (السعرات الحرارية الموجودة في). تبين أن استهلاك 25-30٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من البروتين يعزز عملية التمثيل الغذائي بما يصل إلى 80-100 سعرة حرارية في اليوم ، مقارنة بالأنظمة الغذائية منخفضة البروتين. ومع ذلك ، فإن أهم مساهمة للبروتين في إنقاص الوزن هي على الأرجح قدرته على تقليل الشهية ، مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية. البروتين أفضل من الدهون أو الكربوهيدرات في الحفاظ على شعورك بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم البروتين بأكثر من مجرد المساعدة في إنقاص الوزن – بل يمكنه أيضًا منع زيادة الوزن. تتفوق حاسبة نسبة الدهون في الجسم Halo من Amazon على أجهزة المختبر. يساعدك تناول البروتين العالي أيضًا على بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها ، مما يحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية على مدار الساعة. إن تناول المزيد من البروتين يجعل من الأسهل بكثير الالتزام بأي نظام غذائي لفقدان الوزن – سواء كان ذلك يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو منخفضة الكربوهيدرات أو أي شيء بينهما.
كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي؟
كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي؟ وما هي أفضل الطرق لقياس نسبة الدهون في الجسم وأنواعها وخصائص وميزات كل واحدة منها
يخزن الجسم الدهون لاستخدامها للطاقة والعزل والحماية. يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى السمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي ؟ الإجابة في السطور الآتية:
ثمة طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم منها:
تابعي المزيد: تمارين لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم
تعمل أجهزة BIA عن طريق إرسال تيارات كهربائية صغيرة عبر الجسم؛ لمعرفة مدى سهولة انتقالها عبر أنسجتك. تتوفر العديد من الأجهزة المختلفة، إلا أن الأجهزة المتقدمة تعطي نتائج أكثر دقة. طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم. على غرار BIA، يقيس BIS استجابة جسمك للتيارات الكهربائية الصغيرة. إلا أن BIS يستخدم المزيد من التيارات الكهربائية، ويعالج المعلومات بشكل مختلف. هذه التقنية دقيقة إلى حد ما، ولكنها تستخدم في الغالب في الإعدادات الطبية والبحثية. تابعي المزيد: الفرق بين شحوم ودهون الجسم
ربما تكون الطريقة الأكثر دقة لتحديد نسبة الدهون في الجسم هي التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT)؛ إذ تلتقط هذه الآلات صوراً مقطعية للجسم، ويمكنها أيضاً قياس الدهون داخل البطن.