لا تعطي أي موقع ويب رقم بطاقة ائتمان أو خصم للدفع مقابل المواد دون التحقق من مواردنا ومع القرض المشترك بين المكتبات. من المحتمل جدًا أن نمتلكها أو يمكننا الحصول عليها لك. طالع أيضاً: أهمية البحث العلمي لكل من المجتمع والباحث
- البحث العلمي في جوجل
- محرك البحث العلمي جوجل
- البحث العلمي جوجل
- جوجل البحث العلمي google
- جدول تمارين بناء العضلات مع الصور .. فعال جداً | موقع تمارين
- جدول تمارين حديد للمبتدئين في كمال الاجسام - مع الشرح الكامل -
- جدول تمارين عضلية - موقع تحديكم
البحث العلمي في جوجل
الباحث العلمي- جوجل سكولار و المجلات العلمية
مقدمة
الباحث العلمي من جوجل هو محرك بحث خاص بالمؤلفات العلمية والأكاديمية التي يحتاج إليها الباحثون والدارسون. من مكان واحد، يمكنك البحث عبر العديد من المجالات العلمية ومصادر المعلومات: أبحاث معتمدة ورسائل علمية وكتب وملخصات ومقالات من ناشرين أكاديميين وجمعيات متخصصة ومراكز جمع المعلومات قبل طباعتها والجامعات وغير ذلك من مؤسسات البحث العلمي. البحث العلمي في جوجل. يساعدك الباحث العلمي من جوجل على التعرف على أكثر الأبحاث العلمية صلة بمجال بحثك في عالم البحث العلمي. المجلة العربية للعلوم و نشر الأبحاث من ضمن قائمة المجلات العلمیة المحكمة التي تصدر باللغة العربیة المستوفیة لمعاییر الانضمام لقواعد البیانات العالمیة سكوبس (Scopus) والتي تم مراجعتھا من وحدة النشر بعمادة البحث العلمي بجامعة ام القرى بالمملكة العربية السعودية ( مرجع)، والمجلة أيضاً معتمدة في العديد من قواعد البيانات العالمية أبرزها: قواعد إبيسكو لخدمات المعلومات (EBSCO Information Services) ، وقواعد بيانات الباحث العلمي Google Scholar. صورة عن موقع الباحث العلمي
ميزات الباحث العلمي من قوقل
يسمح الباحث العلمي من جوجل بالبحث باستخدام معايير بحث خاصة بالمكتبات، مثل اسم الكاتب وتاريخ النشر،
تقتصر نتائج البحث على وثائق أكاديمية وعلمية يمكن الاعتماد عليها كمراجع للأبحاث، فصفحات المنتديات مثلا لا يمكن بأي حال من الأحوال أن تظهر ضمن نتائج البحث،
يجمع الباحث العلمي من جوجل كل نسخ المقالة الواحدة ضمن رابط واحد مما يسهل وينظم عملية الحصول على المعلومات.
محرك البحث العلمي جوجل
هذه الميزة قد تسمح مثلا بالحصول على نسخة مجانية للمقالة من خلال الموقع الشخصي لكاتبها مع أنها غير مجانية في موقع دار النشر. لاستخدام جوجل سكولار: اضغط هنا
المصدر: الموسوعة الحرة – ويكيبديا 2016
من أجل استخدام الباحث العلمي Google Scholar بشكل أفضل
استخدم قواعد بيانات الموضوع و GS لإجراء بحث أكثر شمولاً, و سيتعين عليك تقييم ما وجدته للتأكد من أن جودة كل مصدر تستخدمه مناسبة للعمل الأكاديمي. قد تكون المواد التي تظهر في Google Scholar متاحة أو غير متوفرة من مكتباتنا ، ولكن حتى مع قواعد بيانات الموضوع ، يمكننا عادةً الحصول عليها من خلال Interlibrary Loan (ILL / Illiad) إذا لم نمتلكها. تحقق من مقتنياتنا من خلال الكتالوج الخاص بنا أو من خلال قائمة A-Z للمجلات الإلكترونية ، ثم استخدم قرض Interlibrary (ILL أو ILLiad) إذا لم تكن المجلة متاحة هنا و تذكر أن تبحث بعنوان المجلة ، وليس عنوان المقالة ، إلا إذا كنت تستخدم مربع البحث السريع. جوجل البحث العلمي google. استخدم الشريط الجانبي المسمى "ربط الباحث العلمي من Google والمكتبات" للحصول على توجيهات حول كيفية ضبط المتصفح بحيث تعمل روابط Find It من خارج الحرم الجامعي. يمكنك أيضًا تعيينه للعمل مع EndNote / EndNote Basic و LaTex (اختيار Bibtex) ومديري الاقتباسات الآخرين.
البحث العلمي جوجل
شكرا وبالتوفيق للجميع
جوجل البحث العلمي Google
رقم (11) تشير إلى إمكانية حفظ المقال أو البحث بصيغة (PDF) على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، مع ملاحظة أنه ليست كل البحوث متوفرة بصيغة (PDF). عند الضغط على القائمة الجانبية على يمين الشاشة سوف تظهر لنا مجموعة من الخيارات منها رقم (12) والتي تشير إلى الملف الشخصي الخاص بك إذا كنت ناشرا ولديك ملف شخصي على (الباحث العلمي). رقم (13) تشير إلى مكتبتك الخاصة التي ذكرت في رقم (6) والتي تحفظ فيها روابط المقالات والبحوث التي قمنت بحفظها لأهميتها أو أنك تريد الرجوع إليها فيما بعد. رقم (14) تشير إلى البحث المتقدم وسوف نتحدث عنها في النقاط التالية. محرك البحث العلمي جوجل. رقم (15) تشير إلى إعدادات المستخدم من حيث تفضيل الباحث العلمي بالصفحة الرئيسية وعدد النتائج في كل صفحة... إلخ. عند الضغط على أيقونة (البحث المتقدم) تظهر لما مجموعة من خيارات البحث الأكثر تخصصا أو المتقدمة وهي رقم (16) والتي تشير إلى (تضمين كل الكلمات) أي هل تريد البحث عن كل تلك الكلمات التي ذكرتها (Collaborative learning) أم تريد التعديل فيها؟
رقم (17) أو (تحتوي على العبارة كاملة) تشير إلى رغبتك في إظهار النتائج التي تحتوي على العبارة (Collaborative learning) كاملة.
مميزات الباحث العلمي جوجل سكولر
يتوفر كامل مجانا على شبكة الانترنت لكافة المستخدمين. يمكنك الحصول على جميع الأبحاث والمجلات والمؤلفات التي تريدها من خلاله. يسمح لك بالوصول إلى قواعد بيانات أساسية وعميقة جداً. يدعم Google Scholar العربية بشكل كامل لتسهيل عملية تشغيله والتعامل معه بدون مشاكل.
البحث في الأعمال المتعلقة: من خلال الباحث العلمي يمكنك الوصول إلى الكثير من المؤلفات والكتب والدراسات الخاصة بأحد المواضيع المعقدة التي ترغب في دراستها وفهمها مثل علم الفلك أو الأحياء وغير ذلك. التأكد من المراجع: تحتوي الكثير من محتويات Google Scholar على المراجع التي تم الإعتماد عليها ويمكن أن تجد ذلك في المقالات أو الأبحاث مثلًا وهو ما يسمح لك بالتأكد من مصادر المعلومات الخاصة بها. طريقة البحث في الباحث العلمي. حفظ المقالات في المكتبة: يسمح لك Google Scholar بإنشاء المكتبة الخاصة بك وإضافة المقالات أو المحتويات الأخرى إليها بكل سهولة من أجل الرجوع إليها لاحقًا. الوصول إلى المعلومات في الباحث العلمي
تقدم شركة جوجل خدمة الباحث العلمي Google Scholar بشكل مجاني تمامًا للمستخدمين، ومع ذلك فمن المحتمل أن نظهر لك العديد من النتائج التي تحتاج إلى تسجيل الدخول أو الشراء من أجل الحصول على المحتويات كاملة، وذلك لأن Google Scholar يقوم بسحب تلك المعلومات من قواعد بيانات أخرى ومواقع الإنترنت المختلفة. ويعتمد ما إذا كانت المقالة أو المحتوى الذي ترغب في الوصول إليه مجانيًا أم لا على العديد من العوامل الهامة بما في ذلك الناشر وتفويضات وكالة التمويل الخاصة به، ويمكنك التأكد من ذلك من خلال الدخول إلى قسم Public Access داخل ملف تعريف الباحث العلمي من Google، وسوف يظهر لك رابط HTML أو PDF على الجانب الأيمن إذا كان الإصدار المجاني متاحًا، ولكن لحسن الحظ غالبًا ما تكون الملخصات والأوصاف مجانية وتقدم نظرة عامة عن محتويات مقالة أو كتاب معين.
الشاي والقهوة والسموذي وغيرهم لاباس بهم
اليوم الاول: اكتاف وترايسبس وبطن
التمرين
عدد الجلسات
عدد التكرارات
الراحة بين كل جلسة بالثواني
الراحة بعد انتهاء التمرين بالثواني
كتف
كتف بار امامي
4
8
90
رفرفة خلفي متوازي دامبلز
30
60
رفرفة جانبي
10
رفرفة امامي يد واحدة
3
ضغط جانبي
12
ترايسبس
ترايسبس ديبز
تجديف خلفي بالدمبل
ترايبس
Kick back
20
تمارين البطن – تستطيعون اختيار 8 تمارين من مايعجكبم وكل تمرين يكون 20 تكرار وبين كل تمرين 10 ثواني راحة فقط. المحصلة النهائية. 160 تكرار.
جدول تمارين بناء العضلات مع الصور .. فعال جداً | موقع تمارين
في سنة 2011 قام باحثون ايرانيون بعمل اختبار على عدد من الرجال المبتدئين في تمارين الحديد. فقاموا تقسيمهم إلى 3 مجموعات مجموعة تقوم بتأدية 12 تمرين للجسم كله مرة واحدة اسبوعيا و مجموعة تقوم للجسم كلة ب 6 تمارين مرتين أسبوعيا و مجموعة تقوم بتمارين ثالثة تقوم بتأدية 4 تمارين أسبوعيا.
جدول تمارين حديد للمبتدئين في كمال الاجسام - مع الشرح الكامل -
ضغط صدر مستوى بالبار 4 6 - 8
2. ضغط صدر عالى بالبار 4 8 - 12
3. ضغط صدر عالى بالدمبل 4 8 - 12
4. تقفيل طيران بالدمبل 4 8 - 12
5. ضغط صدر مائل للأسفل بالدمبل 4 8 - 12
6. كابل كروس أوفر 3 8 - 12
7. تمرين الكرانش للبطن 3 15 - 20
8. تمرين البلانك 3 45 ثانية
اليوم الثانى: تمارين الظهر والكارديو
1. سحب كابل عالى واسع 4 8 - 12
2. سحب منشار بالدمبل بيد واحدة 4 8 - 12
3. سحب الكابل لأسفل بالمسطرة وذراعك مفرود 3 8 - 12
4. التجديف بالبار 4 8 - 12
5. سحب أرضى بقبضة ضيقة 4 8 - 12
6. تمرين الديد ليفت بالبار 4 6 - 8
7. جدول تمرين العضلات. جري على المشاية 1 15 دقيقة
اليوم الثالث: تمارين الذراعين
1. مرجحة باي بالبار الزجزاج 4 8 - 12
2. تبادل بايسبس بالدمبل 4 8 - 12
3. تبادل بايسبس بالدمبل هامر 4 8 - 12
4. سحب كابل لأسفل بالحبل 4 8 - 12
5. ضغط فرنسى بالبار 4 8 - 12
6. تمديد ترايسبس بالدمبل خلف الرأس 4 8 - 12
اليوم الرابع: تمارين الأكتاف والترابيس والبطن
1. ضغط أكتاف أمامى بالبار جالس 4 6 - 8
2. رفرفة كتف أمامى بالدمبل 4 8 - 12
3. رفرفة كتف جانبى بالدمبل 4 8 - 12
4. سحب الكابل للوجه بالحبل 4 8 - 12
5. هز أكتاف للأعلى بالبار 4 8 - 12
6.
جدول تمارين عضلية - موقع تحديكم
4. احسب احتياجك من الكربوهيدرات الصحية لتحسب احتياجك من الكربوهيدرات اتبع المعادلة الآتية: إجمالى السعرات الحرارية _ [ سعراتك الحرارية من البروتين + سعراتك الحرارية من الدهون الصحية] ÷ 4. مثال لطريقة تصميم نظام غذائي للتضخيم 1. نفترض أنك قمت بحساب سعراتك الحرارية وكانت السعرات الحرارية التى تحتاجها 2400 سعرة حرارية، تزيد عليها من 250 - 500 سعرة، وليكن أنك ستزيد في أول أسبوع 300 سعرة لتصبح السعرات الحرارية المناسبة للتضخيم هي 2700 سعرة حرارية. نفترض أن وزنك 70 كيلو جرام تحسب كمية البروتين كالآتى: 70 × 2 = 140 جرام بروتين، ولكي تحسب سعراتك الحرارية من البروتين اضرب كمية البروتين × 4 كالآتى: 140 × 4 = 560 سعرة حرارية. نحسب كمية الدهون الصحية كالآتى: 70 × 1 = 70 جرام دهون صحية، ولتحسب سعراتك من الدهون الصحية اضرب كمية الدهون × 9 كالآتى: 70 × 9 = 630 سعرة حرارية. جدول تمرين العضلات الأسبوعي. نحسب كمية الكربوهيرات كالآتى: 2700 _ [ 560 + 630] = 1510 ÷ 4 = 377 غرام كربوهيدرات. جدول تمارين تضخيم
اليوم العضلات المستهدفة
اليوم الأول صدر + بطن
اليوم الثانى ظهر + كارديو خفيف
اليوم الثالث ذراع كامل
اليوم الرابع أكتاف + ترابيس + بطن
اليوم الخامس أرجل + سمانة
اليوم السادس راحة
اليوم السابع راحة
اليوم الأول: تمارين الصدر والبطن
التمرين المجموعات التكرارات
1.
يركز هذا الاسلوب على قدرة التحمل للتدريب الشاق و لكن ليس هذا معناه عدم وجود نمو عضلى, يرجع النمو اولا و اخيرا لتغذيتك السليمة. و الراحة بين المجموعات لا تقل عن دقيقة واحدة و لا تزيد عن 3 دقائق. للتوضيح مرة اخرى مثلا فى اول تمرين للظهر مع الصدر ( 10 عدات مرجحة للظهر, ثم ترك البار و اداء 10 عدات للصدر, ثم تركه و العودة للظهر بعد تخفيف الوزن 5-10 كيلو و اداء اقصى عدد حتى التعب, ثم ترك البار و الرجوع للصدر بعد تخفيف الوزن و اداء اقصى عدد, ثم العودة مرة اخيرة للظهر بعد تخفيف الوزن و بعدها العودة للصدر و هكذا تكون اول مجموعة). مجموع المجموعات سيكون 3 فقط, و قلة التمارين هى عن قصد حتى لا تقوم بالتدريب الزائد عن حده للعضلة, مدة التدريب لن تطول عن ساعة واحدة فقط او ساعة و ربع كحد اقصى. جدول تمارين بناء العضلات مع الصور .. فعال جداً | موقع تمارين. ك. أحمد دريمر
هذا الموضوع حصري لموقع تمارين.. اذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر رابط المصدر
عن الكاتب
مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...
اخفضي جسدك حتى يصبح صدرك على ارتفاع بوصة أو اثنتين من الأرض، مع سحب المرفقين للخلف بزاوية 45 درجة تقريباً. ادفعي جذعك بعيداً عن الأرض، ثم كرري التمرين عدة مرات. تمارين شد عضلات الفخذ والقاع
يعمل هذا التمرين على شدّ الفخذين والعضلات السفلية. ابدئي التمرين بتثبيت يديك وركبتيك على الأرض لدعم جسمك. بعد ذلك، قومي بمدّ إحدى رجليك، وحاولي إبقاءها مستقيمة وعدم تركها تذهب إلى الجانب أو تنحني أثناء رفع وتمديد الذراع المقابلة في الوقت نفسه. بعد ذلك، كرري الحركة نفسها بالذراع والساق الأخرى. جدول تمارين عضلية - موقع تحديكم. تمارين القرفصاء
يستهدف تمرين القرفصاء الجزء السفلي من الجسم بالكامل
قفي مع مباعدة قدميك قليلاً من عرض الورك، والحفاظ على استقامة ظهرك، وإسدال اليدين للأسفل. مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً، أنزلي جسمك لأسفل كما لو كنت جالسة على كرسي حتى يصبح فخذاك موازيتين للأرض (أو أقرب ما يكون إلى التوازي). تأكدي من عدم تجاوز ركبتيك أصابع قدميك. شدّي عضلات البطن بإحكام لضمان استقامة العمود الفقري. قفي ببطء للعودة إلى نقطة البداية. كرري التمرين عدة مرات. تمارين البلانك
يساعد البلانك على بناء القوة لكامل الجسم. بعد تثبيت يديك وقدميك على الأرض كما لو كنت تؤدين تمرين الضغط، اثنِي مرفقيك وضعي وزنك على ساعديك وليس على يديك.