مكونات وجبة غداء متكاملة
تتكون وجبة غداء متكاملة من مكونات بسيطة تكسبها مذاقها اللذيذ والشهي والمميز، وغنية بالقيمة الغذائية، ومتوفرة في كل بيت أيضاً، وهي كالآتي:
مقادير سلق البطاطس
3 حبات بطاطس كبار مقطع شرائح بسمك وسط. نصف ملعقة صغيرة ملح. مقادير الصلصة
نصف حبة بصلة كبيرة مفرومة في الخلاط. 2 ملعقة كبيرة زيت. 2 كوب عصير طماطم. نصف ملعقة صغيرة ببريكا. ربع ملعقة صغيرة ملح. وجبة غداء صحية متكاملة لتحسين رابطة نظام. رشة فلفل أسود. رشة زعتر. مقادير الحشو
ثلث كيلو لحمة مفرومة. حبة فلفل أخضر مفروم ناعم. جبنة موزاريلا مبشورة (ويمكنكم الاستعانة ب طريقة عمل الجبنة الموزاريلا في المنزل بدلاً من شرائها من الخارج). طريقة تحضير وجبة غداء متكاملة
طريقة التحضير
قم باتباع هذه الخطوات لتحصل على وجبة غداء متكاملة بخطوات سهلة وبسيطة، وبطريقة شهية، وبدون مجهود كبير، وفي وقت قصير جداً، وهي كالآتي:
نقوم بسلق البطاطس، نحضر حلة، ثم نضيف إليها الماء وشرائح البطاطس والملح، ثم نضع الحلة على النار ونتركه حتى ينضج. ثم نحضر الصلصة، نضع مقلاة على النار ونضيف إليها الزيت والبصل المفروم، ثم نقلبه باستمرار حتى يصفر لونه قليلاً. ثم نضيف إليه عصير الطماطم ونقلبهم قليلاً.
وجبة غداء صحية متكاملة في اليوم العالمي
نقطعو الجزر دوائر نبخره ثم نضعه في مقلاة نضيف المعدنوس اليابس،فلفل اسود و،الملح و ثوم غبرة و نحركها من حين لاخر
✅زعلوك البادنجال
📝المقادير
الباذنجان (مشوي أومسلوق ومقطع طريفات صغار)حبتان من الطماطم مقشرة و مقطعة_بقدونس _2 فصوص من الثوم_3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون_ملح_نصف ملعقة صغيرة من الكمون فلفل أحمر حار مطحون_ فلفل أسود
نضع الثوم، وزيت الزيتون، والفلفل، والبقدونس، والطماطم في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك بين الحين والآخر حتى نحصل على صلصة كثيفة ثم نضيف الباذنجان المشوي بعد تقطيعه ونضيف الملح، والفلفل الأسود، والفلفل الأحمر والكمون و نضيف قليل من زيت الزيتون. هذه الوصفة هي من cocina_con_iman اضغطي هنا لزيارة حسابها
اخترنا لك أيضا
وجبة غداء صحية متكاملة لتحسين رابطة نظام
[ليــــدى محــدش عاجبها]! ~
رقــم العضويـة: 217
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 34
الـــــدولـــــــــة: مصر
الـــــمدينـــــــة: المنصورة
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ربة منزل
المشاركات: 4, 405 [ +]
الاصــــدقـــــاء: 0
نقاط التقييــــم: 10
تسلمى يا قلبى ع الطبق الجميل ده
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع: مامة عمر
وجبة غداء صحية متكاملة للدواء
3- الفاصوليا وبذور الكتان
الفاصوليا هي مصدرغني بفيتامينات ب بما في ذلك حمض الفوليك ، B6 و B12. وهذه الفيتامينات ضرورية للنوم، أي أنها تساعد في تنظيم دورات النوم وتساعد عملية الأيض المرتبطة بالسيروتونين، وبذور الكتان التي تحتوي على أوميغا 3 الدهنية، تساعد على محاربة حالات اضطرابات النوم التي تساعد على امتصاص السيروتونين كاملة. وجبة غداء صحية متكاملة للبيع. 4- القرنبيط والقمح
الخضار الخضراء هي مصدر طبيعي للتريبتوفان، فمن المستحسن تناولها على العشاء، وتحتوي أيضا على المواد الكيميائية الحيوية التي تكافح حالات القلق، ومع خبز القمح الكامل، فإنه يعتبر وجبة العشاء الأفضل. 5- العدس المطبوخ مع الأرز البني
الأطعمة المكونة من الكربوهيدرات تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تميل إلى مساعدة الإفراج التدريجي للتريبتوفان، وضمان الحفاظ على قدرات التحمل لفترة أطول، وينصح بالأطعمة مثل الأرز البني والتي يمكن دمجها مع العدس المطبوخ، لمن يعناون من نسبة سكر عالية في الدم، فالعدس هو مادة غذائية أخرى عالية التربتوفان، وهو لذلك سهل الهضم وتمد الجسم أيضا بالبروتينات الأساسية.
قد يهمك: هل العلكة عادة صحية أم غير صحية
مقالات قد تعجبك:
كوب كبير من الزبادي. ثمرة واحدة من الفواكه أو الخضروات الطازجة مع كوب صغير من الزبادي. طبق من الخضروات، مثل الخيار والخس والجزر والطماطم. طبق من الفواكه التالية، اليوسفي والبرتقال والجوافة أي التي تحتوي على السعرات الحرارية قليلة وغير عالية. ثمرة واحدة فقط من الفواكه عالية السعرات الحرارية مثل المانجو أو عدد بسيط من التمرات. ولابد وأن يكون عدد فردي أي ثلاث أو خمسة أو سبعة تمرات. طبق صغير من المكسرات الغير محمصة والغير مملحة، مثل الفستق والكاجو واللوز أو طبق صغير من اللب السوري. كوب من الميلك شيك، الذي يحتوي على فاكهة مع سكر بسيط أو العسل الطبيعي بدلاً منه. ومن الممكن إضافة نكهات أخرى كالشوكولاتة أو صوص الكريمة أو صوص الفراولة. كذلك كوب صغير من الأيس كريم الذي يحتوي على فواكه طبيعية وغير مصنعة، واستبدال السكر بالعسل الطبيعي. كما لا يفضل أيس كريم الشوكولاتة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، كما يكون عالي السكر. وجبة غداء صحية متكاملة,مكونات وجبة الغداء,غداء صحي متكامل,وجبة غداء صحية وسريعة - منتدي عالمك. قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. كوب كبير من عصير الفواكه الطازجة بدون سكر واستبداله بالعسل الطبيعي. كذلك كوب من الشوكولاتة الساخنة مع ملعقة من السكر فقط.
سياسة الإرجاع والاستبدال:
لا يتم ارجاع أو استبدال أي رمز بطاقة يتم شراؤه من موقع لايك كارد الإمارات العربية
يمكن استبدال الرمز في حال لم يكن فعال
كواد خصم لايك كارد 2022 | كوبون خصم لايك كارد
هل يصلح استخدام كود خصم لايك كارد على جميع المنتجات ؟
نعم ، متجر لايك كارت حين يقوم بتوفير افضل كود خصم متوفر لديه فهو يهدف الى استخدامه على جميع المنتجات في المتجر و لكن في المقابل في حالة إذا كان هناك احدى البطاقات عليها خصومات وتخفيضات فلا يمكن اضافة خصمين معا على نفس المنتج. ما هي الدول التي يدعمها لايك كارد ؟
يدعم كل من المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة وقطر و الكويت و عمان و البحرين و و لبنان و مصر و العراق.
قسم طلبات التوصيل متاح من خلال ذلك القسم طرق متعددة للتوصيل عبر شركات متعددة مثال ذلك دليفري 15، بطاقات مرسول، ماتيك الإمارات. قسم Brands يضم ذلك المتجر مجموعة من البراندات الشهيرة بالمملكة العربية السعودية والإمارات قسم سوفت وير يحتوى ذلك القسم على كلًا من مايكروسوفت GCC، مكافى GCC. قسم عروض أونلاين يضم ذلك القسم أفضل العروض المقدمة من المتاجر الإلكترونية مثل، متجر الشاهين، متجر لمحة الإلكتروني، وغيرها الكثير من المتاجر. كيفية تفعيل كود خصم لايك كارد يمكن بكل سهولة تفعيل كوبون خصم لايك كارد وذلك عن طريق إتباع الخطوات التالية:- التوجه إلى موقع دومي ومن ثم البحث بإسم المتجر لايك كارد سوف تظهر امامك كافة الكوبونات ثم النقر على الكود كي يتم نسخه، يعقبه النقر مرة أخرى للوصول إلى متجر لايك كارد بشكل تلقائي يتم اختيار الأنسب من بين المعروضات ووضعها في عربة التسوق عقب ذلك يتم متابعة عملية الشراء واختيار وسيلة الدفع المناسبة، وفي الخانة المخصصة لكود الخصم يتم لصق كوبون خصم لايك كارد الذي تم نسخه، وبذلك يكون قد تم تفعيل كوبون لايك كارد. الدول المتاح الشحن لها عبر الموقع يتيح الموقع الشحن لكافة الدول العربية والعالمية أيضا وخصوصاً دول السعودية، الإمارات، سلطنة عمان طرق الدفع لدى الموقع يمكن لأي عميل القيام بشراء أي نوع من البطاقات من خلال الموقع باستخدام أحد طرق الدفع المختلفة مثل: كاشيو سداد (السعودية) كي نت (الكويت) التحويل البنكي لحساب الشركة (الراجحي، الأهلي، الإنماء، سامبا، الرياض، الوطني، بنك البلاد، بنك ساب، بنك الجزيرة، البنك الفرنسي).