بعض العادات الغذائية
الخاطئة والمسببة للسمنة مثل:
إهمال
تناول طعام الفطور:
حيث يصاب الفرد بالسمنة نتيجة خلل في التوازن
بين الطاقة المتناولة والطاقة المبذولة، حيث نجد بعض المجتمعات (مثل دول الخليج
مثلا) يصاب فيها الفرد بالسمنة نتيجة قلة الحركة وتناول اللحوم بكثرة والتي تحتوي
علي الدهون، وتناول السكريات بكثرة، مع قلة تناول الفواكه والخضراوات الطازجة. العادات الغذائية الخاطئة السائدة في المجتمع. عدم
التحكم في شهوة الطعام:
فلابد من أن يتحكم الفرد في كمية تناول
الطعام للمحافظة علي رشاقة جسمه وعدم الإسراف في الطعام، مع عدم الافراط في تناول
الماكولات السريعة، ومزاولة ممارسة الرياضة. إجبار
الوالدين أطفالهم علي تناول كميات كبيرة من الطعام:
وهي من العادات الغذائية الخاطئة والمنتشرة
في المجتمع، وكثرة التسوق في محلات السوبر ماركت وشراء الاشياء الكثيرة دون هدف. تناول
الوجبات الغذائية أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة الصحف:
تناول الوجبات الغذائية اثناء مشاهدة التلفزيون يجعل الفرد يتناول الطعام بكميات كبيرة
عن المعتاد دون أن يدري، كما ان مشاهدة التلفزيون يجعله اكثر تركيزا علي المشاهدة عن مشاركة الطعام مع الاسرة مما يقلل الروابط الاسرية. اهمال:
تناول طبق السلطة الخضراء، ولابد من شرب كوب
ماء قبل تناول الوجبة الغذائية، وشرب مياه كثيرة علي مدار اليوم لان اثبتت الدراسات ان شرب المياه بوفرة يساعد علي التقليل من علامات الشيخوخة والتجاعيد بالبشرة، كما ان المياة تعمل علي ادرار البول والتخلص من السموم بالجسم، وملين المواد الخارجة من الجسم وتقلل من الاصابة من حالات الامساك، كما ان قلة شرب المياة تساعد في زيادة الوزن والاصابة بالجفاف.
10 عادات سيئة و أفضل الطرق للتخلص منها
إقرأ: قانون الجذبlأحصل على المال من خلال 5 طرق سهلة
سوف تستعيد السيطرة على أموالك. فالتخلص من الديون ليس بالأمر السهل أبداً، فإنه يشبه خسارة الوزن. سوف يستغرق وقتاً، و من المحتمل أن يكون صعباً على غرورك و نمط حياتك، و لكن عليك أن تكون يقظاً دائماً، لأنه من السهل العودة إلى العادات السيئة القديمة. فقد كانت النتائج مذهلةً بالنسبة للأشخاص الذين نجحوا بالتخلص من هذه العادة. سوف تشعر بأنك استعدت زمام حياتك بضغوطٍ و قلقٍ أقل. العادات الخاطئة في التغذية | المرسال. ستتمكن من النوم جيداً و التوقف عن الأكل الزائد و سوف يقل صداع رأسك. فبإيجادك لطرقٍ للحدّ من انفاق المال، و التركيز على مباهج الحياة البسيطة، ستساعدك على تحسين علاقاتك. إقرأ: الإدخار طريقك للأمان
اعرف المزيد عن إدارة المال: ثقف نفسك بالقواعد الأساسيّة و طرق التمويل الشخصية فيما يتعلق ببطاقات الإتمان و الرهون العقارية و وضع الميزانيات و الاستثمار. جمّد بطاقاتك الإتمانية: حرفياً. ضعهم في كأسٍ و أضف الماء ثم ضعهم في أبعد مكان داخل الثلّاجة لكي تتوقف عن استخدامهم. ضع ميزانية: كم تكسب من المال كل شهر؟ كم تنفق على احتياجاتك الأساسية و كم تنفق بطيش؟ تابع هذه الأمور و اكتشف كم عليك تخفيض انفاقك للمال.
العادات الخاطئة في التغذية | المرسال
يجب على الام الانتباه لخطر هذه الوجبات السريعة على الاطفال وتعوديهم على الوجبات الصحية المفيدة التي تحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم. وللأطفال مدمني هذه الوجبات يجب تقليلها بالتدريج فتبدأ بمرة اسبوعيا، ثم الي مرة كل اسبوعين ثم كل شهر وعدم ترك فرصة للطفل ليتناول هذه الوجبات.. كما ان انسداد الشرايين وترسب الدهون فيها تؤدي الي الاصابة بأمراض القلب. كتب العادات الغذائية الخاطئة - مكتبة نور. بجانب الوجبات السريعة يدمن الناس المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية هائلة من السكر هذه المشروبات تؤدي الي الاصابة بالسمنة لأنها تزيد من وزن الشخص إذا اعتاد على شربها كما انها تسبب تسوس الاسنان وتسبب مشاكل كبيرة للمعدة والقولون نتيجة المحتويات التي تؤثر على العصارة الهضمية. لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية. كما انها تؤدي الي الإصابة بترقق العظام وهشاشتها؛ والسبب في ذلك في انها تؤثر على نسبة الكالسيوم في الجسم.
كتب العادات الغذائية الخاطئة - مكتبة نور
علي بن ماضي المجول.....
الرجوع.....
اعرف عدوك
قضية العدد
تحت الضوء
ذاكرة التاريخ
الطابور الخامس
تكنولوجيا الحرب
فن الادراة
النصف الاخر
الطب البديل
تحت المجهر
تربية عالمية
الفن السابع
عالم الاسرة
المنزل الانيق
كتاب الاسبوع
ثقافة عالمية
رياضة عالمية
الفيروسات والاختراقات
نادي العلوم
هنا نلتقي
المستكشف
الصحة والتغذية
ملف المياه
مسلمو العالم
الاخيرة
الصفحة الرئيسة
ارشيف الاعداد الاسبوعية
ابحث في هذا العدد
للاشتراك في القائمة البريدية
للمراسلة
النوم بعد تناول الطعام مباشرة من المهم أن يتجنب الإنسان النوم بعد تناول الطعام مباشرة، وهذا لأن النوم بعد الطعام مباشرة يؤدي إلى التقليل من عملية التمثيل الغذائي، وهذا يتسبب في مشكلات صحية مثل السمنة والتهابات المعدة والإصابة بالحموضة.
عدم تقسيم الوجبات: حيث أن تناول وجبة أو وجبتين دسمتين خلال اليوم يسبب عسر الهضم وزيادة الوزن، لذلك يجب تقسم الطعام إلى 3 أو 5 وجبات صغيرة وخفيفة خلال النهار. المبالغة في تناول اللحوم: حيث أن الإفراط في تناول اللحوم يوميًا يسبب مشاكل صحية كالنقرس والسمنة وأمراض القلب والشرايين، لذا يجب تناولها باعتدال وتوزيعها على كامل الأسبوع بكميات بسيطة. عادات أخرى
وهناك عادات غذائية أخرى ضارة مثل: التقليل من الفواكه والخضروات، وتناول الوجبات السريعة، وتناول السناكات غير الصحية الغنية بالدهون والزيوت المهدرجة، والإكثار من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة وغيرها. المراجع:
1- عادات غير صحية. روجع بتاريخ 23 نوفمبر 2019. 2- صحة الخضروات والمكسرات تعزز فائدة الغذاء قليل الكربوهيدرات. العين. روجع بتاريخ 23 نوفمبر 2019.
رواحل 13-06-2008, 03:58 AM حاسبو ا أنفسكم قبل أن تحاسبو!!
حاسبوا قبل ان تحاسبوا
وأشارت إلى أنها تفكر منذ فترة في خلع الحجاب بعد أن "اكتشفت أن الكثيرات من السيدات غير المحجبات نماذج مشرفة للإسلام والمسلمات... يقدمن أعمالهن سواء في الإعلام, الصحافة, التدريس, أو التجارة.. " ولكنها قالت أيضا: "أكثر من 70 في المئة أشعر أنني سأتراجع فيه أقرب مما يتصور الكثيرون ومن الممكن لا... حاسبوا انفسكم قبل ان تحاسبوا وزنوا اعمالكم. لا أعرف ماذا يحمل الغد لي". وردا على سؤال الصحيفة عن كيف أمكنها أن تتخلى بسهولة عن خطها الديني كمذيعة بالحجاب تقدم نوعية معينة من البرامج قالت: "لم أتخل عن خطي وسوف أستمر في تقديم برامجي فأنا لم أخرج من ديني, فقط شكلي تغير, والشكل لا علاقة له بالمضمون". وأضافت "لم أبعد عن طريق الله، خلعت الحجاب فقط ولم أتحول لراقصة". وتدير بسمة وهبة شركة للإنتاج الإعلامي في القاهرة تنتج من خلالها برامجها التي تعرض على القنوات الفضائية المختلفة.
حاسبوا انفسكم قبل ان تحاسبوا وزنوا اعمالكم
يقول عمر بن الخطاب رضي الله عنه:
"حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا، وزنوها قبل أن توزنوا، فإنه أهون عليكم في الحساب غداً أن تحاسِبوا أنفسكم اليوم، وتزيّنوا للعرض الأكبر: ﴿ يَوْمَئِذٍ تُعْرَضُونَ لا تَخْفَى مِنكُمْ خَافِيَةٌ ﴾ [الحاقة: 18]. فمَن حاسب نفسه قبل أن يحاسَب خفَّ في القيامة حسابه، وحضّر للسؤال جوابه، وحَسُن متقَلَّبه ومآبه، ومن لم يحاسب نفسه دامت حسَراته، وطالت في القيامة وقَفاته، وقادته إلى الخِزي والمَقْت سيئاته. وفي ذلك يقول الحسن البصري رضي الله عنه: "إن المؤمن قَوّام على نفسه يحاسب نفسه لله عز وجل، وإنما خفّ الحساب على قوم حاسبوا أنفسهم في الدنيا، وإنما شقّ الحساب يوم القيامة على قوم أخذوا هذا الأمر من غير محاسبة".
فيا له من يوم ما أطوله، ومن حساب ما أثقله، ومن جزاءٍ ما أَجْزله، ومن عقابٍ ما أهوَله. حاسبي نفسك وقولي لها:
يا نفس أما آن لك أن تستعدي؟ يا نفسُ إن الموتَ موعدك، والقبر بيتك، والتراب فراشك، والدود أنيسك.. يا نفس أما لك عِبْرة بمن رحل؟ يا نفسُ ما أعظم جهلك! أمَا تعلمين أنك إلى الجنة أو إلى النار مصيرك؟ يا نفسُ إن تجرأت على معصية الله وتظنين أنّ الله لا يراك فما أعظم كفرك! وإن علمت أنه مطلّع عليك فما أشد وقاحتك وما أقلّ حياءك! قبل أن تحاسبوا!. يا نفسُ كفاك ما كان من عصيان، يا نفسُ اكتفي بالزاد وراقبي ربَّ العباد ودعي العناد واستعدّي ليوم المعاد وتذكري قولَ العزيز الجبار: ﴿ حتى إذا ما جاءوها شَهِد عليهم سَمْعُهم وأبصارُهم وجُلودُهم بما كانوا يعملون ﴾ [فُصِّلت: 20]. تُنشر بالتعاون مع مجلة ( منبر الداعيات)