يشمل مقياس الجوع 5 درجات، الأولى التضور جوعاً، ولا يجب الانتظار إلى هذه المرحلة حتى يأكل الشخص وإلا أكل بكثرة، أما الثانية فالجوع وهي المرحلة التي لا يأكل إلا إذا شعر بها. تأتي الدرجة الثالثة وهي ذهاب الإحساس بالجوع، ويفضل لمن يريد خفض وزنه أن يتوقف عن الأكل عند هذه الدرجة، أما الدرجة الرابعة فهي الشعور بالشبع ويفضل عدم الوصول إلى هذه المرحلة، وأخيراً تأتي التخمة وهي الدرجة الخامسة وهي أسوأ ما يمكن عمله. تفويت الإفطار
يقع الكثيرون في عادة خاطئة أخرى وهي تفويت وجبة الفطور، والتي تتسبب بخسارة الجسم للطاقة التي يحتاج إليها خلال النهار، وبالتالي فإن الشخص يتناول المزيد من الطعام، مما يجعله عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، لأنه يشعر بالجوع بسبب عدم تناول وجبة الإفطار. يعد من العادات الخاطئة كذلك تناول الطعام قبل النوم، وهو ما يتسبب بزيادة الوزن وعدم الراحة والتلبك المعوي وعسر الهضم. ينتشر بين الكثيرين تناول الطعام بين الوجبات، وبخاصة الأطعمة المقلية أو المقرمشات الغنية بالأملاح والدهون، والتي تؤدي إلى زيادة حتمية في الوزن. السمن النباتي
يشمل القسم الثاني من العادات الغذائية الخاطئة نوعية الطعام الذي نتناوله يومياً، ويأتي على رأس هذه المأكولات الحلويات، لأن الأطعمة المحتوية على السكر كالايس كريم والتورت وأصابع الشيكولاته تسهم في البدانة ومرض السكر.
- 10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان
- حاسبوا قبل ان تحاسبوا
- حاسبوا قبل ان تحاسبو
- حاسبوا انفسكم قبل ان تحاسبوا
10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان
العادات الغذائية هي العادات الغذائية اليومية التي يلازمها الفرد لفترة طويلة من حياته فيما يخص تناول الوجبات الرئيسية وبعض الوجبات الخفيفة، وتؤثر بعض العادات الغذائية الخاطئة سلبا على صحة الجسم وكفاءة الأجهزة الحيوية فيه على المدى الطويل، فيتعرض إلى الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة كأمراض القلب والشرايين والسمنة المفرطة مع الوقت. عادات غذائية مدمرة للجسم
تناول الوجبات الرئيسية مع الماء: حيث أن تناول الماء مع وجبات الطعام يسبب عسر الهضم وظهور الكرش "زيادة محيط البطن"، لذا يفضل شرب الماء قبل الوجبة أو بعدها بحوالي 20 دقيقة. اتباع الريجيم غير الصحي: والذي يحرم الجسم من تناول العديد من الأطعمة المفيدة لفترة من الزمن لغرض إنقاص الوزن، إلا أن الريجيم غير المدروس يسبب هبوطًا عامًا في الجسم قد يؤثر على عمل الأجهزة الحيوية بسبب حدوث انخفاض حاد في معظم المعادن والفيتامينات الهامة اللازمة للجسم مثل الكاليسيوم والحديد، مما يعرض الجسم لمشاكل صحية صعبة. ماء الديتوكس: وهو من العادات الحديثة التي تعمل على تطهير الجسم من السموم وإنقاص الوزن، ولكنها بالمقابل تسبب هبوط في مستوى المعادن والفيتامينات في الجسم إذا اعتمد الجسم عليها لوحدها دون تناول الوجبات المعتادة، كما أنها تسبب بطئًا في عملية التمثيل الغذائي.
القيام بعمل التمرينات الرياضية بشكل منضبط ومستمر وتجنب العادات الغذائية الخاطئة وبدائلها. [4]
المجموعات الغذائية الأساسية
النظام الغذائي المتوازن يشتمل على 5 مجموعات رئيسية مهمة، وذلك للحفاظ على الصحة الجيدة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة. أهم هذه المجموعات هي الخضروات التي تشتمل على أقسام فرعية، مثل الخضروات الورقية أو النشوية والحمراء والبرتقالية والبقوليات مثل البازلاء والفول ووجود خضروات أخرى مثل الكوسة والباذنجان. يجب تناول الفواكه الطازجة وتجنب العصير، وذلك لأن عملية التصنيع في الأغلب يتم فيها المزيد من السعرات الحرارية والسكريات المضافة بشراهة. يجب القيام بتناول الألبان التي تتميز بأنها قليلة الدسم، وتناول منتجات الصويا أيضا، مثال على ذلك الحليب والجبن وحليب يعرف باسم حليت الصويا وأيضا الزبادي. يجب اتباع هذه المجموعات والتوقف عن العادات الغذائية الخاطئة. [5]
فاغتنم يا أخي يومك، وخذ فيه من صحَّتِك لمرضك، ومن غناك لفقرك، ومن فراغك لشُغْلك ومن حياتك لموتك.
حاسبوا قبل ان تحاسبوا
عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ( أتدرون من المفلس؟ قالوا: المفلس فينا من لا درهم له ولا متاع؟ فقال: (إن المفلس من آمتي يأتي يوم القيامة بصلاة وصيام وزكاة، ويأتي قد شتم هذا، وأكل مال هذا، وسفك دم هذا، وضرب هذا، فيعطي هذا من حسناته، وهذا من حسناته، فإن فنيت حسناته قبل أن يقضي ما عليه، أخذ من خطاياهم فطرحت عليه، ثم طرح في النار) [مسلم]. ويقول عمر بن الخطاب رضي الله عنه: ( حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا، وزنوها قبل أن توزنوا، فإن أهون عليكم في الحساب غدًا أن تحاسبوا أنفسكم اليوم، وتزينوا للعرض الأكبر، يومئذ تعرضون لا تخفى منكم خافية). أقوال في محاسبة النفس وقال الحسن رضي الله عنه: إن العبد لا يزال بخير ما كان له واعظ من نفسه، وكانت المحاسبة همته. فوائد محاسبة النفس لمحاسبة النفس فوائد جمة منها: 1- الإطلاع على عيوب النفس، ومن لم يطلع على عيب نفسه لم يمكنه إزالته. 2- التوبة والندم وتدارك ما فات في زمن الإمكان. 3- معرفة حق الله تعالى فإن أصل محاسبة النفس هو محاسبتها على تفريطها في حق الله تعالى. 4- انكسار العبد وزلته بين يدي ربه تبارك وتعالى. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الفاتحة - الآية 4. 5- معرفة كرم الله سبحانه وتعالى وعفوه ورحمته بعباده في أنه لم يعجل عقوبتهم مع ما هم عليه من المعاصي والمخالفات.
حاسبوا قبل ان تحاسبو
وحسب المصادر فقد لاقى قرار بسمة وهبة بخلع الحجاب استهجان عدد من الفنانات والمذيعات المحجبات حيث عبرت زميلتها منى عامر المذيعة بقناة إقرأ الفضائية عن أسفها قائلة "كسبنا حنان ترك وخسرنا بسمة". حاسبوا قبل ان تحاسبوا. واشتهرت حلقات "قبل أن تحاسبوا" بالإثارة حيث عمدت فيها إلى طرق موضوعات مسكوت عنها مثل زنا المحارم والشذوذ الجنسي وأطفال الملاجئ واللقاء مع المجرمين في السجون، وشهدت أكثر من مرة انسحاب ضيوف منها متهمين بسمة بالاستفزاز ومناقشة قضايا ليست مؤهلة لمناقشتها، وتعمد فتح القضايا الساخنة بهدف الإثارة والشهرة. وفي حوار أجرته معها اليوم صحيفة "السياسة الكويتية" بررت بسمة وهبة خلعها الحجاب بأنها كانت ترتدي طوال السنوات العشر الأخيرة ملابس "كاجوال" لا تناسب الحجاب مائة بالمائة "فقررت ألا أسيء إلى الحجاب... الذي لا أعتبره شخصيتي وحياتي, فأنا مازلت بسمة وهبة بمبادئها وأخلاقها وحياتها, فالحجاب مع كل الاحترام والتقدير لهذه الفريضة شئ ظاهري خارجي, المهم القلب والباطن, وأنا لا أدافع عن أمر قد يحتمل الخطأ أو الحرمانية ولكني أوضح موقفي الخاص وأنا لا أقول هذا الكلام كمبرر لكنها الأسباب والمعطيات التي فكرت بها عند اتخاذي هذا القرار".
حاسبوا انفسكم قبل ان تحاسبوا
فبهذه الآيات وأشباهها استدل أرباب البصائر على أن الله تعالى لعملهم بالمرصاد، قد أحصاه عليهم كله وعده عليهم عدا، وأنهم موقوفون بين يديه يناقشون الحساب، ويطالبون بمثاقيل الذر من الخطرات واللحظات واللفظات، فتحققوا أنه لا ينجيهم من هذه الأخطار إلا لزوم المحاسبة وصدق المراقبة، ومؤاخذة النفس في أنفاسها وحركاتها ومحاسبتها على خطراتها ولحظاتها وخطواتها ولفظاتها وكل أعمالها. وهذا فعل الأكياس أهل الفطنة وأصحاب العقول كما أخبر بذلك أفضل رسول عليه أفضل الصلوات وأزكى التسليمات: [الكيس من دان نفسه وعمل لما بعد الموت، والعاجز من أتبع نفسه هواها وتمنى على الله الأماني](رواه الترمذي وحسنه). وقد أخبرنا صلوات الله عليه وسلامه أننا محاسبون على كل شيء "كل شيء"، فقال: [لا تزولا قدما عبد يوم القيامة حتى يسأل عن أربع: عن عمره فيما أفناه، وعن شبابه فيما أبلاه، وعن ماله من أين اكتسبه وفيما أنفقه، وعن علمه ماذا عمل فيه]. فكان لزاما أن يعلم الواحد منا أنه موقوف بين يدي الله ومسؤول، وحق لمن علم أنه موقوف ومسؤول أن يعد للسؤال جوابا وللجواب صوابا. حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا. كما قال الفضيل بن عياض لرجل: "كم عمرك؟ فقال الرجل: ستون سنة، قال الفضيل: إذًا أنت منذ ستين سنة تسير إلى الله تُوشِك أن تَصِل، فقال الرجل: إنَّا لله وإنَّا إليه راجعون، فقال الفضيل: يا أخي، هل عرفتَ معناه، قال الرجل: نعم، عرفت أني لله عبد، وأني إليه راجع، فقال الفضيل: يا أخي، مَن عرف أنه لله عبد وأنه إليه راجع، عرف أنه موقوف بين يديه، ومَن عرف أنه موقوف عرف أنه مسؤول، ومَن عرف أنه مسؤول فليُعدَّ للسؤال جوابًا،... "(حلية الأولياء).
والملك في الحقيقة هو الله عز وجل ؛ قال الله تعالى: ( هو الله الذي لا إله إلا هو الملك القدوس السلام وفي الصحيحين عن أبي هريرة رضي الله عنه مرفوعا: أخنع اسم عند الله رجل تسمى بملك الأملاك ولا مالك إلا الله ، وفيهما عنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: يقبض الله الأرض ويطوي السماء بيمينه ثم يقول أنا الملك أين ملوك الأرض ؟ أين الجبارون ؟ أين المتكبرون ؟ وفي القرآن العظيم: ( لمن الملك اليوم لله الواحد القهار فأما تسمية غيره في الدنيا بملك فعلى سبيل المجاز كما قال تعالى: ( إن الله قد بعث لكم طالوت ملكا ، وكان وراءهم ملك إذ جعل فيكم أنبياء وجعلكم ملوكا وفي الصحيحين: ( مثل الملوك على الأسرة). والدين الجزاء والحساب ؛ كما قال تعالى: ( يومئذ يوفيهم الله دينهم الحق ، وقال: ( أئنا لمدينون أي مجزيون محاسبون ، وفي الحديث: الكيس من دان نفسه وعمل لما بعد الموت أي حاسب نفسه لنفسه ؛ كما قال عمر رضي الله عنه: حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا ، وزنوا أنفسكم قبل أن توزنوا ، وتأهبوا للعرض الأكبر على من لا تخفى عليه أعمالكم: ( يومئذ تعرضون لا تخفى منكم خافية.