يعتبر سمك السلمون من الأسماك الزيتية ذات الفوائد المهمة للصحة، التي لا غنى عنها للجسم، وفي هذه المقالة نتناول معلومات مبسطة عن هذا السمك، وبيان أهم فوائده للصحة، وللحامل، كما نتناول أهم فوائد زيت سمك السلمون. ما هو سمك السلمون؟ سمك السلمون من أكثر الأطعمة الصحية على الإطلاق، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، كما أنه يعمل كذلك على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، وهو من الأسماك الزيتية، وهذه بعض المعلومات التالية: يتواجد في المحيط الهادي والأطلسي والبحيرات الكبيرة. يحتوي سمك السلمون على عدد من الأنواع. فوائد سمك السلمون 11 فائدة لسمك السلمون تعرف عليها الآن - المُدوِّن. تولد وتتكاثر هذه الأسماك في المياه العذبة فقط. إناث السلمون تضع البيض مرة واحدة في حياتها، ثم تموت بعدها بأيام أو أسابيع. يبلغ عمر سمك السلمون من عامين إلى سبعة أعوام. فوائد سمك السلمون يتميز سمك السلمون بالفوائد الصحية التالية للجسم: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يعتبر السلمون من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة، والتي لا يستطيع الجسم تكونيها، ولهذه الأحماض الفوائد التالية لحصة الجسم: تعمل على التقليل من الالتهاب. مفيدة لضغط ضغط الدم. كماة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل السرطان، و مرض السكري من النوع الثاني.
- 4 فوائد لـ«سمك السلمون».. مصدر للبروتين ومفيد لـ«الشعر والعظام...
- فوائد سمك السلمون 11 فائدة لسمك السلمون تعرف عليها الآن - المُدوِّن
- فوائد غير مسبوقة لسمك السلمون
- معنى كلمة نرم وش معنى نرم أو Normal - حوت نت
4 فوائد لـ«سمك السلمون».. مصدر للبروتين ومفيد لـ«الشعر والعظام...
ضعي بصلة صغيرة. القليل من الكزبرة الخضراء. 1 حبة من الطماطم. بهارات السمك. بابريكا. كركم أو كاري. 4 فوائد لـ«سمك السلمون».. مصدر للبروتين ومفيد لـ«الشعر والعظام.... الملح والشطة حسب رغبتك. و الان دقت ساعة الحقيقة احضري صينية وقومي بدهنها بملعقة زيت. رصي شرائح من الفلفل والبصل وضعي عليهم القليل من الخلطة التي حضرتيها في الخطوة السابقة. رصي السمك على شرايح البصل والفلفل. ضعي باقي خلطة التتبيلة على السمك السلمون. قومي بتغطية الصينية بالفويل. ادخلي الصينية داخل الفرن مدة نصف ساعة ثم أزيلي الفويل مدة 5 دقائق في درجة حرارة متوسطة. فيديو طريقة عمل السلمون اقرأ أيضا: 6 فوائد للبروكلى وطريقة عمل شوربة البروكلي قدمنا إليكم فوائد تناول سمك السلمون ، وتعرفنا على طريقة طبخ السلمون بطريقة صحيحة مفيدة للاستفادة من فوائده المميزة، ونصيحتي إليك تناول حصتين من سمك السلمون أسبوعيا وستحصل على طاقة وجسم مثالي، وإذا كنت من متبعي الحميات فسوف يجعلك لا تشعر بالتعب أو نقص الطاقة، ويحافظ على جلدك وبشرتك وكمية الماء والأملاح في جسدك.
فوائد سمك السلمون 11 فائدة لسمك السلمون تعرف عليها الآن - المُدوِّن
يساعد في محاربة الالتهاب
يمكن أن يكون سمك السلمون سلاحًا قويًا ضد الالتهابات. يعتقد العديد من الخبراء أن الالتهاب هو السبب الجذري لمعظم الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان. وجدت العديد من الدراسات أن تناول المزيد من الأسماك يساعد في تقليل علامات الالتهاب لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة. فوائد غير مسبوقة لسمك السلمون. أجريت دراسة على 4105 شخص يتناولون السمك بشكل متكرر، حيث انخفاض مستويات خلايا الدم البيضاء ، والتي غالبًا ما تستخدم كمقياس للالتهاب المزمن. هذا يعني أن سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى تساعد في تقليل الالتهاب ، وعوامل الخطر للإصابة بالعديد من الأمراض ، ويحسن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بحالات التهابية. 9. السلمون يحمي صحة الدماغ
تشير العديد من الدراسات إلى أن إضافة السلمون في نظامك الغذائي يحسن وظائف المخ. من خلال تقليل أعراض الاكتئاب ، وحماية صحة دماغ الجنين أثناء الحمل ، وتقليل القلق ، وفقدان الذاكرة البطيء المرتبط بالعمر ، وتقليل خطر الإصابة بالخرف. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 1566 من كبار السن أن تناول وجبة واحدة على الأقل من الأسماك أسبوعيًا كان مرتبطًا بانخفاض معدلات التدهور المعرفي.
فوائد غير مسبوقة لسمك السلمون
فيما يلي بعض الوصفات الصحية لدمج هذه الأسماك في نظامك الغذائي: استخدم سمك السلمون المعلب بدلاً من سمك التونة عند عمل سلطة التونة مع المايونيز الصحي. يمكنك استخدامها لتحضير طبق من السلطة مكون من سمك السلمون المعلب والبيض المسلوق والأفوكادو والخس والطماطم. سمك السلمون المدخن والجبن الكريمة على خبز محمص ، مع شرائح الخيار أو الطماطم. سمك السلمون المشوي مع صلصة الأفوكادو. سمك السلمون مع زبدة الليمون. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة ثقف نفسك ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من ثقف نفسك ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
5 أوقية من سمك السلمون يحتوي على 22-25 غراما من البروتين. 3- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية:
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجوده في سمك السلمون على تقليل الكوليسترول ، والحفاظ على مرونة الشرايين والأوردة وتقوية عضلات القلب ، كما أنها تساعد في تقليل ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تصلب جدران الشرايين وهذا يقلل كثيرا من فرص الاصابة بالنوبات القلبية. 4- سمك السلمون مفيد لصحة العظام والمفاصل:
يحتوي السلمون على مزيج قوي من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة جنبًا إلى جنب مع فيتامين (د) ، وكلاهما مرتبط بتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وقد أظهرت احدي الدراسات أن النساء اللائي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، كان لديهن كسور أقل في الفخذ وذلك لأن الأوميغا 3 هي غذاء طبيعي مضاد للالتهابات ، وأنها تقلل من حدوث ارتشاف العظام بسبب الالتهاب. 5-السلمون يحمي الدماغ والأعصاب:
أحماض أوميغا 3 الدهنية تزيد من كفاءة وظائف الدماغ ، وتحسن الذاكرة وتحافظ على نشاطها أثناء العمل الطويل بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ، وفيتامين أ ، وفيتامين د ، والكولين ، والسيلينيوم ، تحمي هذه الأحماض الدهنية الجهاز العصبي من الأضرار المرتبطة بالشيخوخة ، وتعمل كمضاد للاكتئاب ، وتساعد في علاج مرض الزهايمر وشلل الرعاش.
😅 شكرا لك والله يحفظك
مآريآ،
9 2018/12/31 شو بدك منا نكون يعني؟! مش محتاج أثبتلك 😅، اعتقد اللي انت عاوزة، بس أهم حاجة تكون شايف الموضوع بحيادية. وأنا ميضايقنيش طالما إنك بتقول كده عن اقتناع، ومش كلام وخلاص. هذا الكلمة لا يستخدمها الا من له باع في التوحّد same 🤣
معنى كلمة نرم وش معنى نرم أو Normal - حوت نت
Test
الفحص
CRP
(C-reactive protein)
سي ار بي
(تحليل بريتين سي)
Test name
Normal range
اسم الفحص:
< 3 mg/L
*تختلف القيم الطبيعية من مختبر لآخر. اتبع المستوى الطبيعي الموجود في تقرير نتائج الصادرة عن مختبرك. *تختلف المستويات الطبيعية من مختبر لآخر. فينصح باتباع النتائج الطبيعية المذكورة في تقرير مختبرك. أسباب ارتفاع تحليل سي ار بي
تشخيص الالتهاب
النتيجة الغير طبيعية لفحص (CRP) هي عندما يكون مرتفعاً. التالي احتمالات الفحص المرتفع:
ارتفاع خفيف أو متوسط (٣ – ١٠ ملغ/لتر):
إن ذلك مؤشر لوجود التهاب مزمن وخامن في الجسم. وينتج هذا النوع الالتهابات نتيجة مشكلة في عمليات الأيض داخل الجسم، فإن الارتفاع الخفيف قد يكون مؤشر لصحة الجسم بشكل عام ويعكس وجود إما:
– أمراض مزمنة مهمة: خاصة مرض السكري ، أو الكوليسترول أو ضغط الدم. معنى كلمة نرم وش معنى نرم أو Normal - حوت نت. – مشاكل غير صحية في نمط الحياة: مثل الحمية الغذائية الغير صحية أو قلة ممارسة الرياضة. اسأل طبيبك عن التفسير المناسب لحالتك، فإن تفسير نتيجتك يعتمد على علامات صحية أخرى. ارتفاع شديد (>١٠ ملغ/لتر):
يعكس وجود التهاب في الجسم، ويجب البحث عن مسبب بإجراء فحوصات إضافية. في أغلب الحالات يكون ذلك نتيجة التهاب جرثومي في الجسم.
وبالأخير هذه أصبحت لغة المستخدمين مؤخراً علي السوشيال ميديا حيث أصبح لا يمكنك دخول تويتر علي سبيل المثال دون أن تعلم معني نورمالايز وتوكسيك مصطلح ريد فلاج الذي انتشر مؤخراً حتي تكون علي دراية تامة بكل تغريدة وتفهم المراد الذي يريد صاحبها توصيله من خلال هذه الكلمات. ذات صلة يعني ايه ريد فلاج؟ يعني ايه ميمز Memes ؟