تاريخ النشر: 2021-01-25 04:22:36
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا بعمر 22 سنة، طالب سنة رابعة طب، أعاني من ضعف في التركيز منذ مدة كبيرة، يمكن منذ 3 ثانوي، وفي فترات متباينة أشعر باكتئاب وتعب نفسي بدون سبب، وأعود لطبيعتي، مؤخراً بدأت أعاني من النسيان المتكرر، وهذا سبب لي مشاكل كثيرة، فما الحل؟ وجزاكم الله خيراً مقدماً. أعاني من ضعف التركيز ما سبب ذلك وما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Abdul-maksoud حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك التوفيق والسداد، وإن شاء الله تعالى أنت بعد سنتين نراك إن شاء الله تعالى طبيبًا مرموقًا، تسير في بداياتك العلمية والعملية والمهنية، ونسأل الله لك يسهل وييسر أمورك كلها. ضعف التركيز قد يكون له أسباب نفسية، ومنها الاكتئاب طبعًا، والقلق والتوترات النفسية، وهنالك حالات أيضًا جسدية قد تؤدي إلى ضعف التركيز، وأهمها طبعًا الإنهاك والإجهاد الجسدي، وعدم أخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم تنظيم الوقت... هذه كلها حقيقة قد تؤدي إلى ضعف في التركيز. هنالك علّة تُعرف بـ (فرط الحركة وضعف الانتباه) قد تكون سمعتَ عنها، أيضًا هي من الأسباب الأساسية لضعف التركيز خاصة عند الأطفال.
كيف أعالج مشكلة ضعف التركيز والنسيان المتكرر - موقع الاستشارات - إسلام ويب
محتويات
١ ضعف التركيز
١. كيف أعالج مشكلة ضعف التركيز والنسيان المتكرر - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ١ أسباب ضعف التركيز
١. ٢ أعراض ضعف التركيز
١. ٣ علاج ضعف التركيز
');
ضعف التركيز
يُعزي خبراء الصحة أسباب إصابة الإنسان بقلة التركيز والنسيان إلى عددٍ من التقنيات الحديثة التي أصبحت دخيلة على حياتنا، وأخذت دوراً رئيسياً فيها، فأصبح ضعف التركيز مشكلة شائعة في مجتمعنا. يمكن تعريف ضعف التركيز بأنه تغييرات تطرأ على شدة الانتباه لدى الإنسان، فتُصاب بالقصور والاضطراب، وتختلف الأسباب في الإصابة بالتشويش والشتات الذي يغزو الانتباه، فمنها ما هو عضوي أو نفسي، كما يمكن وصفها بأنها اختلال في منظومة الاستيعاب والإدراك، وانتشرت في الآونة الأخيرة مشكلة ضعف التركيز، وتظهر على شكل تشتت نتيجة تعرض الإنسان لضغوطات الحياة والقلق والتوتر النفسي.
أعاني من ضعف التركيز ما سبب ذلك وما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ذات صلة علاج ضعف التركيز أسباب وعلاج عدم التركيز
يعتبر عدم التركيز من المشاكل الشائعة التي تواجه البعض من الناس ، حيث يشعر بعض الناس بمشكلة في تشتت الفكر والذهن لديه بسبب ضغوط الحياة بالإضافة إلى القلق والتوتر النفسي حيث يعد هو السبب الرئيسي لمشكلة عدم التركيز ، فعدم التركيز من مؤشرات وجود قلق نفسي ، من هنا سوف نتناول في هذا المقال علاج عدم التركيز بالإضافة إلى أهم أسباب عدم التركيز. أسباب ضعف الذاكرة وقلة التركيز - حياتكَ. ما هو علاج عدم التركيز
يعتمد علاج عدم التركيز بشكل أساسي على المُسبب له، وكون أن التوتر والضغوطات النفسية لها دور رئيسي في عدم التركيز، فيُمكن لتعلُّم مهارات إدارة الضغوطات النفسية والتوتر إلى جانب القيام ببعض التغييرات في العادات اليومية مثل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أو ممارسة النشاطات والهوايات المُفضّلة أن تُخففا من هذه المُشكلة، بالإضافة إلى العلاجات التالية: [١]
الالتزام بنظام غذائي صحّي وغني بمختلف مصادر المعادن والفيتامينات، وفقير بالسُكّريات والمواد المُضافة. الراحة والحصول على قسط كافي من النوم. مُراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات للكشف عن وجود أي مُشكلة صحّية يُمكن أن تُسبب عدم التركيز، ومن ثم وصف العلاج المُناسب سواء بالأدوية، أو المُكمِّلات الغذائية، أو غيرها.
أسباب ضعف الذاكرة وقلة التركيز - حياتكَ
10- استخدام أكثر من مدخل أو علامة لتخزين معلومة معينة يعتبر من أكثر أدوات تحسين التركيز: مثل أعطاء أكثر من علامة مميزة لمكان ركن السيارة، أو ربط معلومة جديدة و صعبة بمعلومة أخرى قديمة و سهلة. و أيضا حفظ المعلومة بأكثر من وسيلة كالقراءة تم الكتابة تم الاستماع يساعد علي استرجاع المعلومات بشكل جيد. لخدمة الاستشارات الطبية عبر الفيديوكول للمقيمين خارج مصر التي يقدمها
عدم القدرة على التركيز
فيما يتعلق بالعلاج الدوائي من خلال تناول بعض الأدوية بعد إستشارة الطبيب مثل دواء (موتيفال Motival)، يتم إستخدامة حبة قبل النوم لمدة إسبوع. ، أو دواء إسمه دواء (تفرانيل Tofranil)) أو دواء إسمه دواء (فافرين Faverin) أو دواء ضد الاكتئاب إسمه (فلوكستين Fluoxetine. هناك عشبة تسمى (إكليل الجبل) موجودة عند العطارين ، يشرب منها مرتين يومياً صباحاً ومساءً ، من خلال وضع ملعقة منه على كوب ماء مغلي ويترك لمدّة ربع ساعة ثم يصفّى ويشرب منه وفي حالة استمرار المشكلة بشكل يؤثر على حياتك و قدرتك على اداء وظائفك ، يمكنك مراجعة طبيب مخ و اعصاب ليقوم بفحص عيادي للمشكلة و اجراء الفحوصات من رسم مخ و اشعة و خلافه لاستبعاد اي احتمالات مرضية اخري و الوصول لتشخيص نهائي.
7- الإرهاق:
الإرهاق يجعل التركيز من سابع المستحيلات، وتقترح الدراسات أن النوم لوقت قليلاً قد يساعدك على التركيز بشكل أفضل. تحتاج لأن تنام ليلا 7 -8 ساعات متواصلة فيساعدك ذلك على التركيز في أوقات النهار وأن تكون في كامل طاقتك
8- الجوع:
لا يستطيع العقل أن يركز بدون وقود ، لذلك فالجوع يؤثر على مدى التركيز والانتباه فالذاكرة تتأثر عند الشعور بالجوع. لا تهمل أبداً تناول وجبة الإفطار لأنها وقودك اليومي، واحرص على تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم والتي تحتوي على البروتين والكربوهديرات. 9- الإكتئاب:
يعتقد البعض أن الحزن دليل على الاكتئاب ، ولكن طبقاً للجمعية العلمية للطب النفسي فإن قلة التركيز أحد علامات الاكتئاب، فإذا وجدت صعوبة في التركيز مع الشعور بالإحباط وخيبة الأمل فقد تكون تعاني من الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك فعلاً تعاني من الاكتئاب فعليك التحدث مع أخصائي نفسي للتخلص منه بالطريقة المناسبة لحالتك. 10- أدوية الإكتئاب:
وللأسف قد تتسبب بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج الاكتئاب في قلة التركيز والتشوش لذلك عليك الانتباه لما تأخذه أولاً ومعرفة أثاره الجانبيه. إذا كنت تشك أن أدويتك تسبب لك عدم التركيز أطلب من طبيبك تغييرها أو تعديل الجرعات.
[٢]
أسباب ضعف الذاكرة وقلة التركيز
يعود ضعف الذاكرة إلى العديد من الأسباب المحتملة والتي تشمل كل مما يلي: [٣]
قلة النوم: يتسبب عدم الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم في ضعف الذاكرة والنسيان، بالإضافة إلى تغييرات في المزاج والشعور بالقلق، مما يؤدي إلى العديد من مشاكل الذاكرة. تناول بعض الأدوية: تؤثر بعض الأدوية التي يتناولها الشخص مثل: المهدئات ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم وغيرها على الذاكرة؛ إذ تؤدي هذه الأدوية إلى التهدئة أو الارتباك مما يجعل من الصعب التركيز في شيء محدد، لذا فإنه في حال ظهور أعراض كهذه عند تناول أي دواء لابد من مراجعة الطبيب للتأكد من أعراض الدواء. مشاكل الغدة الدرقية: تتسبب مشاكل الغدة الدرقية في ضعف الذاكرة بالإضافة إلى أنها تؤثر على النوم وتسبب الاكتئاب وجميع هذه الحالات تؤدي للنسيان أيضًا، ويمكن لإجراء فحص الدم البسيط أن يكشف طبيعة عمل الغدة الدرقية وفيما إذا كان يوجد أي مشاكل في ذلك. الكحول: يؤدي شرب كميات كبيرة من الكحول إلى التأثيرعلى الذاكرة قصيرة المدى، وقد يمتد ذلك حتى بعد أن يتلاشى تأثير الكحول. التوتر والقلق: يؤثر كل من التوتر والقلق على التركيز والمعلومات والمهارات أيضًا، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، كما يتداخل كليهما مع الانتباه وتكوين ذكريات جديدة أو استرجاع الذكريات القديمة أيضًا.
تطلق دار "مايكل كورس" Michael Kors وعبر "هي" مجموعة خاصّة من الحقائب والأكسسوارات الراقية الخاصة بمناسبة شهر رمضان المبارك. بين اللون الكحلي والألوان المستوحاة من غروب الشمس بتدرجاتها الدافئة تألقي الآن بالمجموعة المصغرة المؤلفة من 12 قطعة، من بينها 7 حقائب واكسسوارات مختلفة مصمّمة لتتماشى بكل أناقة مع أزياء الاحتفالات والأعياد. مجموعة Michael Kors المصغرة الخاصة بشهر رمضان 2022 متوفرة ضمن المتاجر في دبي مول ومول الإمارات وعبر الإنترنت على مواقع و
شنط يد للبيع : حقائب نسائية : أفضل الماركات : أفضل الاسعار في حائل حي أخرى
الصورة بإذن من بربري
مع حلول شهر رمضان 2022، أطلق عدد من كبرى دور الأزياء وأيضًا العلامات الراقية مجموعات حصرية محدودة خصيصًا لهذه المناسبة. وبعد أن قضينا الشهر الكريم خلال العامين الماضيين في ظل قيود جائحة كورونا، سنعود مجددًا هذا العام للاحتفال برمضان وسط التجمعات الاحتفالية على موائد الإفطار والسحور، والتي تتطلب ارتداء أجمل الأزياء. اكتشفي فيما يلي أفضل المجموعات المحدودة من العلامات الفاخرة والراقية وكذلك من المصممين المحليين، والتي تهديكِ قطعًا حصرية جديرة بشرائها في رمضان هذا العام. "كريستيان لوبوتان"
تمامًا مثل قصيدة حب تعبّر عن شغف "لوبوتان" بالطبيعة والحدائق وتصاميم المناظر الطبيعة، تقدم مجموعته قطعًا للرجال والنساء بدرجات الأخضر النضر. "ديور"
ستظل حقائب "ديور" ومنتجاتها الجلدية الصغيرة تمثل دومًا اللمسة الأخيرة الناجحة على كل إطلالة. خصومات وكوبون أون تايم في الكويت حتى ٦٠%. وبمناسبة شهر رمضان، تقدم العلامة الفرنسية الفاخرة قطعًا مذهلة لا يخفت بريقها بمرور الزمن. "سالڤاتوري فيراغامو"
تعيد "سالڤاتوري فيراغامو" تقديم حقيبتها الشهيرة "غانتشيني" لرمضان 2022 ولكن بلمسة معدنية بدرجة الوردي الفلامنغو. وبفضل ثراء مجموعتها الرمضانية بالقطع البراقة والمتألقة، سيكون لديكِ قطعة تليق بكل مناسبة.
اطلاق كوبون خصم فارفيتش السعودية - 2022
الرئيسية
خصومات
تخفيضات وعروض
مراجعة المتاجر
فارفيتش
اطلاق ١٥% كود خصم فارفيتش في السعودية الجديد لعام 2022
تاريخ النشر: 06 نيسان, 2022 كتب بواسطة
اعلن موقع فارفيتش "Farfetch" في السعودية عن اطلاق احدث كوبونات واكواد الخصم الجديدة لكي يتسنى لكم تسوق اجمل اصدارات الماركات الفاخرة في السعودية لعام 2022 بافضل الاسعار وخصوصا عند استخدام كوبون فارفيتش السعودية. لات موقع فارفيتش يعتبر واحد من ابرز مواقع الموضة والازياء الراقية التي يقصده كل محبي الموضة في السعودية الباحثين على التميز في كل اطلالة مهما كانت المناسبة.
خصومات وكوبون أون تايم في الكويت حتى ٦٠%
«ديربي الإمارات»
يشارك في الشوط الخامس «ديربي الإمارات» لمسافة 1900 متر «الفئة الثانية» على المضمار الرملي برعاية «مبادلة» والبالغة قيمة جوائزه مليون دولار، 16 خيلاً يتقدمها النجم الأمريكي الفائز بلقب «ديربي السعودية» «باينهيرست» لـ«إس إف للسباقات، ستارلايت للسباقات، اسطبلات ماداكت»، ووصيفه الياباني «سيكيفو» لمالكه اكيرا ناكاتسوجي، وبطل الـ«2000 جينيز الإماراتي» «ازور كوست» لمالكه فلاديمير كزاكوف. «جولدن شاهين»
يشهد الشوط السادس «دبي جولدن شاهين» لمسافة 1200 متر «الفئة الأولى» على المضمار الرملي برعاية «أتلانتس دبي» والبالغة قيمة جوائزه 2 مليون دولار، مشاركة 14 خيلاً أبرزها «إيسترن ورلد» لمحمد أحمد علي السبوسي بطل «مهب الشمال»، «جود إيفورت» لعبدالله المنصوري وصيف «كأس الرياض للسرعة» في أمسية «كأس السعودية»، «مراس» لميثاء سالم محمد بالعبيدة السويدي بطل «الشندغة للسرعة». «دبي تيرف»
يشارك في الشوط السابع «دبي تيرف» لمسافة 1800 متر «الفئة الأولى» على المضمار العشبي برعاية «موانئ دبي العالمية» والبالغة قيمة جوائزه 5 ملايين دولار، 15 خيلاً يتقدمها بطل النسخة الماضية «لورد نورث» لسمو الشيخ زايد بن محمد للسباقات، «الفريق» لـ«شادويل» بطل «جبل حتا»، «كولونيل ليام» لروبرت إي و لوانا إل لو بطل «كأس بيغاسوس العالمي تيرف»، «شنيل مايستر» لـ«شركة صنداي للسباقات».
يغطي موقع أون تايم تشكيلة رائعة وكبيرة من الساعات النسائية، الرجالية وللاطفال من مختلف التصاميم الفاخرة، الكلاسيكية، الكاجوال، العصرية، الذكية والصحية لكي يجد كل محبي الساعات في الكويت ظالتهم على موقع اون تايم. لا تنحصر المنتجات المقدمة من موقع أون تايم "Ontime" في الكويت على الساعات، بل تمتد لتغطي مجموعة من ارقى المجوهرات، الاكسسوارات، النظارات الشمسية، الموضة، الازياء، الاحذية، الشنط والمزيد. ان التسوق عبر الانترنت من موقع أون تايم في الكويت هي عملية شراء آمنة ١٠٠%، لانه يقدم المنتجات الاصلية فقط من اهم الماركات مع الضمان الاصلي على جميع المنتجات بالاضافة الى مجموعة خدمات تناسب جميع المتسوقين اونلاين.