يناير 20, 2015
التحويلات المرورية
إن هدف هذه التحویلة المروریة نقل کافة الخدمات الموجودة (میاه،کهرباء،هاتف) تمهیدا لبدایة اعمال مشروع قطار الریاض. ستکون الحرکة المروریة ﻓﻲ شارع البطحاء العام باتجاهین شمالا وجنوبا ﻓﻲ الجهة الشرقیة المحاذیة لمقبرة العود وذلك ﻓﻲ الجزء الواقع بین شارع الرس وشارع البیطار. إن حرکة المرور المحلیة لخدمة المحلات و الأحیاء الواقعة ﻓﻲ الجهة الغربیة ستکون عبر منافذ عند کل من شارع الأعشی وشارع منفوحة وشارع عدي بن حاتم. سیتم إلغاء مدخل مقبرة العود ﻋﻠﯽ شارع البطحاء وسیستبدل بالمداخل الموجودة ﻋﻠﯽ شارع عبد اللطیف المعشوق.
شارع البطحاء العامة
عمارة للبيع
البطحاء, Riyadh, السعودية. متوفر
الموقع تقع على شارع البطحاء العام بالقرب من مركز الغرابي
يتكون من 32 مكتب 19 +معرض + 70 شقة + مستودع
الدخل السنوي 889. 411. 5 ً ريال سنويا
مميزات العمارة //// موقع العمارة في قلب مدينة الرياض وعلى شارع البطحاء العام حيث حركة التجارة العالية الحدود واألطوال حسب الصك
والمرتادين على مدار العام القيمة المرتفعة لأصل الأرض المقام عليها العقار
العائد الاستثماري الواقعي ونسبة الدخل ذات المؤشرات الربحية الجيدة
ارتفاع مؤشر الكثافة السكانية في الحي والمنطقة المحيطة
العنوان:
السعودية, Riyadh, البطحاء
شارع البطحاء العاب بنات
س/ متى بدأت تعمل في بيع الكتب وماهي المكتبة التي بدأت مشوارك معها؟
ج/ انتقلت للعمل في دار الكتاب العربي عام ١٣٩٦هـ ومالكها هو: مسفر بن مسعود الجهني وكتبها ثقافية عامة واستمريت فيها مدة خمس سنوات، بعدها انتقلت للعمل مع الدكتور عيد بن مسعود الجهني وشركاه في مكتبة دار المعارف وهي ثقافية عامة وصدرت عنها بعض الكتب؛ غير أنها توقفت عن النشر وأذكر من منشوراتها: كتاب خلق أفعال العباد، ومختصر القوافي، وقيس وليلى، والمياسة والمقداد، ثم بيعت المكتبة للسيد محمد بن حسن العسيري عام ١٤٢٢هـ وتغير اسمها إلى مكتبة الرباط ولازلت فيها حتى الآن. علماً أن جميع المكتبات المذكورة كانت في عماير الدغيثر في شارع البطحاء العام. س/ ماهي أهم المكتبات التي عاصرتها منذ نزولك في الرياض؟
يوجد مكتبات كثيرة أذكر منها:
١- مكتبة الرياض الحديثة: ومالكها السيد/صالح بن عبدالرحمن الراشد، وهي من أنشط المكتبات آنذاك ولها مطبوعات مشهورة ومتفرقة دينية وتاريخية ومناهج دراسية، وكان موقعها في عماير الدغيثر، ثم انتقلت إلى الشميسي ثم إلى ظهرة البديعة، ثم توقفت وأقفلت أبوابها قبل عدة سنوات، وكانت شبه محتكرة لمطبوعات دار الفكر اللبنانية خاصة ماتوزعه لها في الرياض.
شارع البطحاء العام المقبل
اماكن في المدينة
س/ ماهي أهم الكتب التي كانت تباع آنذاك؟
ج/ كانت الكتب الدينية هي التي تحتل الصدارة ثم تأتي بعدها القصص البولسية والمجلات وغيرها ولم يكن لكتب الأنساب رواج آنذاك مثل ماهو عليه الآن. س/ ما أهم الدور التي تشتهر بمطبوعاتها الجيدة التي كانت تجلب لكم من خارج المملكة؟
ج/ من الدور الجيدة التي تهتم بتحقيق الكتب وجودة الخط والورق مؤسسة الرسالة، وعالم الكتب، ودار العلم للملايين، ودار الكتب العلمية، ودار النفائس وهذا على سبيل المثال لا الحصر. س/ ماهي المجلات التي كانت تباع ولها شهرة في ذلك الوقت؟
ج/ مجلات كثيرة أذكر منها: العربي الكويتية وكانت مطلوبة جداً، وآخر ساعة، وروز اليوسف، والمجالس، واليقظة وغيرها كثير. س/ هل مارست البيع أو التجارة في الكتب المخطوطة؟
ج/ لم أمارس بيع الكتب المخطوطة وكانت تعرض علينا مخطوطات يمنية تجلب من مأرب وشبوة، ولكن لم نأبه لها آنذاك. س/ كيف كان الإقبال على الكتب في العقود الأربعة الماضية؟
ج/ كان الإقبال كبير جدا من الدارسين والمثقفين وطلبة العلم حتى انتشرت وسائل اللهو الحديثة فصرفت الناس عن الكتاب حتى تجدنا لانبيع في الأسبوع إلا كتاباً أو كتابين والله المستعان. من إصدارات دار المعارف السعودية التي تحول اسمها إلى مكتبة الرباط
س/ كيف ترى سوق الكتاب المستعمل الآن هل هو أفضل من بيع الكتب الجديدة؟
ج/ تجارة الكتب الآن كاسدة لكن بيع القديم ربما يكون أحسن حالاً نظراً لظروف الناس المادية، ولكثرة مايعرض من المكتبات المنزلية خاصة بعد وفاة أصحابها.
كم يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا لبناء العضلات؟
ما هو البروتين؟ كم من البروتين احتاج في اليوم إلى بناء العضلات؟ البروتين هو واحد من العناصر الغذائية الأساسية التي نتناولها من خلال نظامنا الغذائي. يعتمد مقدار البروتين الذي يجب على الشخص استهلاكه على عدة عوامل ، بما في ذلك عمره ووزنه وأسلوب حياته. البروتينات هي اللبنات الأساسية لجسمنا. تتكون العضلات والأربطة والشعر والجلد من البروتينات. يجعلون حوالي 16 إلى 18 ٪ من كتلة الجسم لدينا. تتضمن وظيفة البروتين أكثر من إصلاح الأنسجة العضلية. كم احتاج بروتين في اليوم خمس مـرات. ويشمل إصلاح خلايا الدم الحمراء والشعر والجلد وتنظيم إفراز الهرمون والحفاظ على توازن الماء في الجسم والحماية من الأمراض وما إلى ذلك. كم بروتين في اليوم تحتاج؟
- الاستهلاك اليومي الموصى به من قبل وزارة الزراعة الأمريكية هو 0. 8 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم المثالي. ويعني هذا أن 90 كيلوغرام سوف يحتاج إلى استهلاك حوالي 160 جرامًا من البروتين يوميًا. ومع ذلك ، تستند التوصية إلى الدراسات التي أجريت على الأشخاص العاديين. التوصية اليومية لرفع الأثقال أعلى بكثير من 0. 8 غرام لكل كيلوغرام. في حين أن بعض خبراء التغذية يقولون أن 1.
كم احتاج بروتين في اليوم
فهناك الكثير من المصادر الغذائية الجيدة للبروتين: مثل اللحوم والأسماك و التونة والدواجن والبقوليات ومنتجات الألبان؛ حتى الخضار يحتوي على كمية صغيرة. يمكن بودر البروتين (زي الواي بروتين) و يوفر وسيلة مريحة لزيادة كمية البروتين إذا كنت تواجه مشكلة ولكن أي بودر بروتين لن يقوم بالبناء طالما الغذاء من الاكل غير جيد. ملحوظة: البروتين بعد الهضم في الجسم يتحول الي احماض امينية (تعتبر البنية الاساسية للبروتين) التي تمتص في العضلات و الامينو يأخذ قبل و بعد التمرين لزيادة تمثيل البروتين في الجسم و تقليل نقص الاحماض الامينية في العضلات و تعويض ما تم فقده اثتاء و بعد التمرين. لا يغني الامينو عن البروتين من الاكل و لكن في بعض حالات عند مثلا المراهقين و عدم هضم البروتين لبعض الناس. 2 الكربوهيدرات
الكربوهيدرات حاصلة علي تصنيف مختلف للرياضيين. كم نحتاج من البروتين يوميا؟. من ناحية العديد من الرياضيين يميلون إلى الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات وعادة بدلا من الدهون الصحية. ومن ناحية أخرىهناك بعض النظم الغذائية تحاول اخبار الناس أنهم يمكن أن ينمو العضلات بدون الكربوهيدرات في غذائهم. ويلزم تناول الكربوهيدرات للنشاط عالي الكثافة و المجهود البدني واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ليس وصفة صحية لتحقيق مكاسب جيدة في الوزن.
كم احتاج بروتين في اليوم الأول
يقال كثيرا ان " البروتين هو الملك " ، ولكن الكثير من الاشخاص لا يفهمون ذلك ، ولا يعرفون ما فائدة البروتين للجسم ، وما هي الكمية التي يجب نأكلها يوميا لنستفيد من البروتين جيدا. في الواقع البروتين امر مهم للغاية ، واذا لم نحصل على ما يكفي من البروتين ، فسوف نعاني مشاكل صحية عديدة ، ومع ذلك، فهناك آراء مختلفة الى حد كبير على مقدار البروتين الذي نحتاج اليه فعليا ، ولذلك توصي معظم منظمات التغذية الرسمية على تناول جرعة بروتين متواضعة الى حد ما ، فيجب علي كل شخص ان يأكل 0. كم يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا لبناء العضلات؟ - كمال الاجسام لك. 8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن جسمه ، او 0. 36 جرام لكل رطل مما يعني: * 56 جراما يوميا للرجل في المتوسط * 46 جراما يوميا للمرأة في المتوسط وعلى الرغم من ان هذه الكمية ضئيلة الا انها قد تكون كافية لمنع نقص البروتين في الجسم ، وكافية ايضا لضمان صحة افضل وتكوين جسم سليم ، ولكن اتضح ان كمية البروتين لاي فرد تعتمد على عوامل كثيرة بما في ذلك مستويات النشاط والعمر وكتلة العضلات، واللياقة البدنية والحالة الراهنة لصحة هذا الفرد ، مما يجعل الكثير يتسائل ما هي كمية البروتين المثالية لكي يحافظون علي نمط حياة وبناء العضلات ، هيا نكتشف سويا كل هذه التساؤلات.
كم احتاج بروتين في اليوم العالمة للإعاقة
بعد أسابيع قليلة من التغيير والتحقق من النتائج ستجد الأرقام المثالية بالنسبة لك.
- السّعرة الحرارية هي وَحدة لِقياس الطّاقة المُتواجِدة في مُختلف أنواع الطّعام من بروتينات - كربوهيدرات و دهون, هذه الطّاقة التي يَحتاجها الجسم بِشكل يَومي للقِيام بِوظائِفه الأساسية كالتّنفّس - االدّورة الدَّموية - وظائف المُخ - هَضم الطّعام... إلخ, إضافة إلى مُختَلف الأنشطة البَدنِيّة اليَومية بِشكل عام ( رِياضيَة أو غير رِياضية). * فيما تَكمُن أهمّية معرِفتك كلاعب كمال الأجسام ( بِشكل خاص) لِعدد السُّعرات الحرارية التي تَحتاجها يوميّاً, في تَمكينِك من التّحكُم في وزنِك, عبر الزّيادة أو النُّقصان أو الثَّبات في عدد السّعرات الحرارية اليومية المُحدّدة لك, وبالتّالي الزّيادة أو النُّقصان أو الثّبات في الوزن. انا حاب ابني جسمي لمرحلة بروز العضلة كم احتاج من البروتين في اليوم اذا كنت اذهب لنادي ٥ مرات في الاسبوع ، الوزن ٦٥ الطول ١٧٠ العمر ٢٦؟. إليك الآن طريقة جِدّ مُبسّطة لِحساب إحتياجاتك اليوميّة من السعرات الحرارية و كيف تُوَزّعُها على البروتينات - الكربوهيدرات و الدّهون: من الأفضل أن تَقرأ التّدوينَة كاملةً ( بِتَمعُّن) " لِمرَّة واحدة على الأقل قَبل البَدأ في تَطبيق الخُطوات ", فَذلك سَيُسهِّلُ عليك بِشكل كبير عَملية التَّطبيق. * وما تَبقّى من السعرات الحرارية اليومية المَطلوبة, سَتُأَمِّنُهُ عن طريق الكاربوهيدرات, و التي سَتَرفع من كمِّيتها ( بالتَّدريج) لِزيادة الكتلة العضلية, أو تَخفِض من كمِّيتها ( بالتَّدريج أيضاً) للتَّنشيف أو التّقليل من الدهون.